Брасс

Майкл Фелпс плавал брассом на Гран-при Миссури 2008 года.

Брасс — стиль плавания , при котором пловец лежит на груди , а туловище не вращается. Это самый популярный стиль отдыха, поскольку большую часть времени голова пловца находится над водой и можно комфортно плавать на медленной скорости. На большинстве занятий по плаванию новички сначала изучают либо брасс, либо вольный стиль (кроль на груди). Однако на соревновательном уровне плавание брассом на скорости требует выносливости и силы, сравнимых с другими видами плавания. Некоторые люди называют брасс «лягушачьим» гребком, поскольку руки и ноги двигаются как лягушка, плавающая в воде. Сам по себе этот гребок является самым медленным из всех соревновательных гребков и считается самым старым из всех плавательных гребков.

Скорость и эргономика

Брасс – самый медленный из четырех официальных стилей соревновательного плавания . Самые быстрые брассеры могут плавать со скоростью около 1,70 метра (~ 5,6 фута) в секунду. Иногда труднее всего обучать начинающих пловцов после баттерфляя из-за важности расчета времени и координации, необходимой для правильного движения ногами.

При брассе пловец опирается на грудь, руки слегка касаются поверхности воды, ноги всегда под водой, а голова находится под водой во второй половине гребка. Удар иногда называют « лягушачьим ударом » из-за сходства с движением задних лап лягушки; однако, если все сделано правильно, это скорее «удар хлыстом» из-за движения, напоминающего хлыст, которое движется, начиная с корпуса, вниз по ногам.

Тело часто находится под крутым углом к ​​движению вперед, что замедляет пловца больше, чем любой другой стиль. Профессиональные брассеры используют мышцы живота и бедер, чтобы придать удару дополнительную силу, хотя большинство из них не совершенствуют эту технику, пока не наберутся опыта. Эта гораздо более быстрая форма брасса называется брассом «волнового действия» и полностью включает в себя удар ногой ногой.

Особенностью соревновательного брасса является выдергивание под воду. Из положения обтекаемости можно использовать руки, чтобы полностью опуститься за пределы бедер. Когда руки тянутся вниз, один удар дельфином разрешен вниз (с сезона 2024 года), но все еще необязательно; более одного удара дельфином приведет к дисквалификации. Затем следует еще раз возвращение рук в обтекаемое положение ногой брассом. Выдвижение еще называют «вытягиванием вниз». Отход на старте и после поворотов существенно увеличивает время плавания. Открытые повороты можно легко выполнить у стен, но обе руки должны касаться стены. Поэтому один из способов улучшить время плавания — сосредоточиться на старте и поворотах.

Брасс, особенно удар ногой, позволяет вам скользить под водой гораздо дольше, чем любой другой стиль плавания, поскольку при плавании в бассейне удар ногой обладает большой силой и мощью. Соревновательный пловец, выполняющий этот гребок, большую часть гребка будет находиться под водой из-за скольжения и ударов ногой.

• 
  Вид спереди на брасс
• 
  Вид сбоку на брасс
• 
  Вид сверху на брасс

История

Основная статья: История плавания

История брасса могла восходить к каменному веку, на что, возможно, указывают изображения в Пещере пловцов возле Вади-Сора в юго-западной части Египта недалеко от Ливии . Движение ног при брассе могло возникнуть в результате имитации плавания лягушек . Изображения варианта брасса встречаются на вавилонских барельефах и ассирийских настенных рисунках.

В 1538 году Николас Винман, немецкий профессор языков и поэзии, написал первую книгу по плаванию « Колимбеты» . Его цель заключалась не в популяризации физических упражнений, а в уменьшении опасности утопления. Тем не менее, в книге содержится хороший, методичный подход к обучению плаванию брассом.

В 1696 году французский писатель и поэт Мельшиседек Тевено написал «Искусство плавания» , описывая брасс, очень похожий на современный брасс. Книга ( Бенджамин Франклин одним из ее читателей стал ) популяризировала эту технику.

В 1774 году, после серии утоплений, английский врач Джон Зер из Общества спасения утонувших начал выступать с публичными речами и демонстрациями, обучая правильной технике плавания. Говорят, что он помог популяризировать брасс, отметив легкость, с которой ему можно научиться и плавать.

В предолимпийскую эпоху соревновательное плавание в Европе началось примерно в 1800 году, в основном с использованием брасса. Переломным событием стали соревнования по плаванию в 1844 году в Лондоне, примечательные участием некоторых коренных американцев . В то время как британцы мчались брассом, коренные американцы плавали вариантом кроля на груди . Британцы продолжали плавать только брассом до 1873 года.

Капитан Мэтью Уэбб был первым человеком, переплывшим Ла-Манш (между Англией и Францией) в 1875 году. Он брассом проплыл 21,26 мили (34,21 км) за 21 час 45 минут.

в Летние Олимпийские игры 1904 года Сент-Луисе, штат Миссури, были первыми Олимпийскими играми, на которых проводились отдельные соревнования по плаванию брассом на дистанции 440 ярдов (402 м). В этих играх различались брасс, плавание на спине и вольный стиль.

1928 год стал началом научных исследований плавания Дэвидом Армбрустером , тренером Университета Айовы , который снимал пловцов из-под воды. Одна из проблем брасса, которую исследовал Армбрустер, заключалась в том, что пловец значительно замедлялся, когда выносил руки вперед под водой. В 1934 году Армбрустер усовершенствовал метод выведения рук вперед над водой при брассе. Хотя эта техника «бабочки» была сложной, она значительно улучшила скорость. Год спустя, в 1935 году, Джек Зиг , пловец также из Университета Айовы, разработал технику, включающую плавание на боку и синхронное взмахивание ногами, похожую на рыбий хвост, а затем модифицировал эту технику, чтобы плавать лицом вниз. Армбрустер и Зиг объединили эти техники в вариант брасса, называемый баттерфляем , с двумя ударами ногами за цикл, которые называются ударами «рыбий хвост дельфина». Используя эту технику, Зиг проплыл 100 ярдов (91 м) за 1:00,2. Однако, хотя эта техника была намного быстрее, чем обычный брасс, удар ногой «рыбий хвост» дельфина нарушал правила. Несколько пловцов использовали руки-баттерфляй с ударом брассом. Летние Олимпийские игры 1936 года в Берлине, соревнования по плаванию брассом. В 1938 году почти каждый пловец брассом использовал этот стиль баттерфляя, однако этот стиль считался вариантом брасса до 1952 года, когда он был принят как отдельный стиль со своим сводом правил.

В начале 1950-х годов была разработана еще одна модификация брасса. Разрушение водной поверхности увеличивает сопротивление, снижая скорость; плавание под водой увеличивает скорость. Это привело к разногласиям на летних Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне , когда шестеро пловцов были дисквалифицированы за то, что неоднократно проплывали под водой большие дистанции. Однако японский пловец Масару Фурукава обошел правило, вообще не всплыв на поверхность после старта, а проплыв под водой как можно большую часть длины, прежде чем вынырнуть на поверхность. Он проплыл под водой почти 5 м на первых трех дистанциях по 50 м, а также проплыл наполовину под водой на последней дистанции, выиграв золотую медаль. ввело новое правило Внедрение этой техники привело к тому, что многие пловцы страдали от кислородного голодания, а некоторые даже теряли сознание во время забега, поэтому FINA , ограничивающее дистанцию, которую можно проплыть под водой после старта и после каждого поворота. и требует, чтобы головка ломала поверхность в каждом цикле.

С тех пор развитие брасса шло рука об руку с правилами ФИНА. Примерно в середине 1960-х годов правила изменились, чтобы запретить гребку руки выходить за линию бедра, за исключением первого гребка после старта и после каждого поворота. До 1987 года голову приходилось держать над поверхностью воды на протяжении всего гребка. Позже пловцам также разрешили разбивать воду другими частями тела, кроме головы. Это привело к варианту гребка, при котором руки после тяги как обычно сводятся под туловище, но затем выбрасываются вперед над водой из-под подбородка до полного выпрямления рук. возник спор На летних Олимпийских играх 2004 года в Афинах после того, как японец Косуке Китадзима выиграл золотую медаль на дистанции 100 м брассом над американцем Бренданом Хансеном , мировым рекордсменом. На видео с подводных камер видно, как Китадзима использует удар ногой дельфина на старте и в некоторых поворотах. Чиновники утверждали, что эти удары не были видны над поверхностью воды, поэтому результат остался неизменным. В июле 2005 года FINA объявила об изменении правил, разрешающих один удар дельфина на старте и на каждом повороте. Новое правило вступило в силу 21 сентября 2005 года.

Техники

Брасс Кэти Хофф на Гран-при Миссури 2008 года.

Брасс начинается с того, что баттерфляй лежит в воде лицом вниз, руки вытянуты прямо вперед, а ноги вытянуты прямо назад.

Движение руки

Движение руки состоит из трех этапов: взмах, взмах и восстановление. Движение начинается с размаха. Из обтекаемого положения ладони разворачиваются, а руки разводятся чуть выше ширины плеч. За взмахом следует подъем, при котором руки направлены вниз и толкают воду назад. Локти остаются в горизонтальной плоскости через плечи. Руки отталкиваются назад примерно до вертикальной плоскости через плечи. В конце подъема руки соединяются ладонями перед грудью, а локти располагаются сбоку от туловища. На этапе восстановления руки снова выводятся вперед в исходное положение под водой. Весь ход руки начинается медленно, скорость увеличивается до максимальной скорости движения руки в фазе подъема и снова замедляется во время восстановления. Цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу на этапе подъема и минимальное сопротивление на этапе восстановления. Другой вариант — подводное опускание, похожее на фазу толчка в баттерфляе. Этот гребок продолжает фазу подъема и толкает руки назад и по бокам бедра. Это значительно увеличивает толчок от одного удара, но и затрудняет восстановление. Этот стиль хорошо подходит для подводного плавания. Однако FINA разрешает этот гребок только для первого гребка после старта и каждого поворота. В конце 2005 года FINA также ввела новое правило, которое разрешает одиночный удар ногой вниз после отталкивания от стены.

Как вариант, можно поднять оружие над водой. Это уменьшает сопротивление, но требует больше мощности. Некоторые соревнующиеся пловцы используют этот вариант на соревнованиях.

Движение ног

Движение ног, в просторечии известное как «удар лягушки» или «удар хлыстом». состоит из двух фаз: приведение ног в положение для фазы толчка и фазы подъема. Из исходного положения с вытянутыми назад ногами стопы перемещаются вместе назад, при этом колени остаются вместе. Колени не должны опускаться слишком низко, так как это увеличивает сопротивление. Затем ступни направлены наружу, готовясь к фазе толчка. В фазе толчка ноги эллиптически возвращаются в исходное положение. Во время этого движения колени держатся вместе. Ноги движутся медленнее, приводя ноги в положение для фазы толчка, и двигаются очень быстро во время фазы толчка. Опять же, цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу на этапе подъема и минимизировать сопротивление на этапе восстановления. В фазе восстановления голень и ступни следуют за верхней ногой, а ступни направлены назад. На этапе толчка все три части создают свой собственный след, а плоские концы ножек действуют как подводное крыло, выровненное таким образом, чтобы обеспечить максимальную тягу вперед. В результате Таким образом, коэффициент сопротивления (или, точнее, лобовая площадь) удваивается на этапе тяги.

Здоровый взрослый создает пробуждение. Сопротивление, вызванное следом, представляет собой ньютоновское сопротивление , увеличивающееся пропорционально квадрату скорости. Например, если относительная скорость между водой и ногой на этапе толчка в два раза выше, чем на этапе подъема, тяга в четыре раза превышает сопротивление. Предполагая, что ноги восстанавливаются с относительной скоростью между ногой и телом, которая равна относительной скорости между водой и телом, ноги должны быть отброшены назад со скоростью, в пять раз превышающей среднюю скорость пловца. Это ограничивает максимальную скорость. Оба эффекта вместе, скорость и лобовая площадь, дают соотношение тяги к лобовому сопротивлению 8 для ног.

Как вариант, некоторые пловцы на этапе подготовки разводят колени и держат их врозь практически до конца фазы толчка. Выдвижение колена и стопы наружу, как у настоящей лягушки, позволяет избежать чрезмерного вращения голени.

Все остальные варианты не увеличивают площадь лобовой части, однако использующие их пловцы по-прежнему создают некоторую тягу за счет изменения скорости и не тонут. Другой вариант удара брассом - удар ножницами, однако этот удар нарушает правила FINA, поскольку он больше не симметричен. Учителя плавания приложили огромные усилия, чтобы увести учеников от удара ножницами. При ударе ногой одна нога движется, как описано выше, но другая нога не образует эллиптическое движение, а просто движение вверх-вниз, подобное трепетному толчку при кроле на груди . Некоторые преподаватели плавания считают, что изучение кроля на груди повышает риск неправильного удара ногой ножницами при последующем обучении брассу.

Брассом можно плавать и с ударом дельфина баттерфляем, но это тоже нарушает правила FINA. Однако разрешен один удар ногой на старте и на повороте, при условии, что он является частью естественного движения тела.

У людей сильные мышцы ног, и им нужны ласты (как у лягушки), чтобы направить всю свою силу в воду и стоять, поставив подошвы ног на воду. Скорее, нога захватывает почти столько же воды, сколько и ступня, и небольшое количество воды ускоряется до высокой кинетической энергии , но не так много импульса передается . Пальцы ног согнуты, ступни направлены наружу на 45°, подошва направлена ​​назад, имитируя подводное крыло . При закрытии V-образной формы назад можно почувствовать небольшую «подъемную» силу. В отличие от других ударов ногами, суставы сдвинуты в экстремумы. Перед ударом колено максимально согнуто и верхняя нога вращается вдоль своей оси до крайнего наружного положения, а голень выкручивается до крайнего, в конце удара лодыжки максимально повернуты внутрь так, чтобы подошвы хлопали в ладоши. вместе, чтобы добиться эффекта насадки, как у медузы . Таким образом, тренировка предполагает не только физическую форму и точность, но и гибкость. Внезапная боковая нагрузка на колени при ударе может привести к неприятному шуму и ощущениям для новичка и к износу для пожилых людей.

Дыхание

Самый простой способ дышать во время брасса — позволить голове следовать за позвоночником. Когда локти пловца достигают линии его глаз и начинают подниматься, его голова начинает подниматься. Если они будут использовать высокие локти в качестве шарнира для движения рук и предплечий внутрь, они создадут рычаг, необходимый для использования мышц живота, чтобы выдвинуть бедра вперед. Когда бедра двигаются вперед, грудь, плечи и верхняя часть спины автоматически поднимаются. Дыхание обычно осуществляется в начале фазы подъема рук, и пловец в идеале вдыхает через рот. Пловец выдыхает через рот и нос во время фазы восстановления и скольжения. Брассом можно плыть быстрее, если полностью погрузиться в воду, но FINA требует, чтобы голова выходила на поверхность один раз за цикл, за исключением первого цикла после старта и каждого поворота. Таким образом, соревнующиеся пловцы обычно делают один выход под воду, отводя руки назад до упора после старта и каждого поворота.

Пловцы-любители часто держат голову над водой во время плавания брассом.

Движение тела

Движение начинается в исходном положении с полностью прямым корпусом. Движения тела скоординированы таким образом, что ноги готовы к фазе толчка, руки находятся на половине подъема, а голова находится над водой для дыхания. В этом положении тело имеет также наибольший угол к горизонту. Руки восстанавливаются во время фазы толчка ног. После гребка тело некоторое время удерживается в исходном положении, чтобы использовать фазу скольжения. В зависимости от расстояния и физической подготовки продолжительность фазы планирования варьируется. Обычно фаза скольжения во время спринта короче, чем во время плавания на длинные дистанции. Фаза планирования также длиннее во время подводного гребка после старта и каждого поворота. Однако фаза скольжения обычно является самой продолжительной фазой за весь цикл брасса.

Начинать

Брасс использует обычный старт для плавания. Некоторые пловцы используют вариант, называемый стартом с лягушки, при котором ноги резко вытягиваются вперед, а затем снова быстро выпрямляются во время фазы старта в воздухе. После старта следует фаза скольжения под водой, за которой следует одно опускание под водой и удар ногой дельфина, затем один удар хлыстом, когда руки возвращаются в обтекаемое положение. Это известно как выдвижение. Голова должна оторваться от поверхности до того, как руки достигнут самой широкой точки при первом гребке после вытягивания. Удар баттерфляем вниз был легализован FINA, WWF и NCAA в 2005 году и остается необязательным. Удар ногой вниз теперь разрешен в MCSL.

Повернуть и закончить

Для соревновательного плавания важно, чтобы стена в конце дорожки всегда касалась обеих рук одновременно (так называемое «касание двумя руками») в соответствии с правилами FINA.

Поворот инициируется касанием стены во время скольжения или на этапе восстановления рук, в зависимости от того, как быстрее можно коснуться стены. После касания стены ноги подтягиваются под тело. Тело поворачивается в сторону, а одна рука перемещается вперед (т. е. к голове) вдоль боковой части тела. Когда тело почти полностью повернуто, другая рука будет поднята вверх так, чтобы обе руки встретились спереди одновременно. В это время тело также должно находиться почти горизонтально и частично или полностью погружено в воду. После полного погружения тела в воду тело отталкивается от стены обеими ногами. Если вы сделаете это под водой, сопротивление уменьшится. После фазы планирования выполняется выход из воды, за которым следует еще одна фаза планирования, а затем обычное плавание. Головка должна сломать поверхность во время второго гребка.

Как вариант, некоторые пловцы экспериментируют с переворотом, похожим на кроль на груди.

Финиш аналогичен касанию стены во время поворота.

Текущие стили

Сегодня существуют три основных стиля плавания брассом: обычный (плоский), волнообразный и волновой. Волнистым стилем обычно плавают чрезвычайно гибкие пловцы (например, Аманда Берд ), и немногие люди обладают гибкостью, чтобы достичь этого. Впервые брасс в стиле волны был изобретен венгерским тренером по плаванию Йозефом Надьем. Этот стиль плавания был популярен и прославился благодаря Майку Барроумену, когда он установил мировой рекорд, используя его, и теперь его обычно используют олимпийцы, хотя австралийские пловцы, в первую очередь Лейзел Джонс , обычно, похоже, избегают этого стиля. Олимпийский чемпион Эд Мозес по-прежнему плавает более плоским стилем, несмотря на быстро растущую популярность стиля волны.

Брасс в стиле волны начинается в обтекаемом положении, когда плечи пожаты, чтобы уменьшить сопротивление воды. В то время как традиционный стиль наиболее силен при вымахе, в волновом стиле большое внимание уделяется подъему, в результате чего голова поднимается позже, чем в обычном стиле. Тяга в стиле волны представляет собой круговое движение, при котором руки ускоряются до максимальной скорости и восстанавливаются перед подбородком, при этом локти всегда остаются на поверхности и перед плечами. Высокие локти создают рычаг для мощных мышц туловища и брюшного пресса, помогая выполнять гребок. Во время подъема пловец ускоряет работу рук, прогибает спину и поднимается из воды, чтобы дышать. Для наглядности некоторые говорят, что руки упираются в воду, а бедра выдвигаются вперед.

Впалая спина и ускоряющиеся руки поднимали голову из воды. Голова остается в нейтральном положении, смотрит вниз и вперед, и в этот момент пловец вдыхает. Стопы опускаются вниз, не перемещая бедра, тем самым уменьшая сопротивление. В этот момент пловец находится на самом высоком уровне.

Затем пловец пожимает плечами и выбрасывает руки и плечи вперед, по-кошачьи бросаясь назад в воду (правда, упор делается вперед , а не вниз). Когда пловец тонет, он выгибает спину и бьет ногой. Время очень важно для того, чтобы удар ногой передал всю свою силу через выгнутую спину, но оптимальное время — когда руки вытянуты на 3/4. Затем пловец пинает и нажимает на грудь, слегка покачиваясь под водой и сжимая большую ягодичную мышцу, чтобы ноги и ступни не поднимались из воды. Теперь пловец вернулся в обтекаемое положение, и цикл начинается снова.

Между прочим, не следует слишком подчеркивать волновое движение, и пловец должен подниматься только до тех пор, пока вода не достигнет его бицепсов, вместо того, чтобы выталкивать весь туловище из воды, тратя впустую много энергии.

Соревнования

Женский брасс в Альстер-Швиммхалле во время студенческого чемпионата Германии 2007 года.

В соревновательном плавании брассом проплывают восемь распространенных дистанций: четыре ярда и четыре метра. Бассейны длиной в двадцать пять ярдов распространены в Соединенных Штатах и ​​​​обычно используются в возрастных группах, соревнованиях средней школы и колледжа в зимние месяцы.

• Брасс, 25 ярдов (возрастная группа и клубное плавание для детей до 8 лет)
• 50 ярдов брассом (плавание в возрастной группе для детей до 12 лет)
• 100 ярдов брасс
• 200 ярдов брасс

Дистанция бассейна 25 или 50 метров.

• Брасс 25 м (возрастная группа и клубное плавание для детей до 8 лет, только 25-метровый бассейн, без плавания в круглогодичном плавании)
• 50 м брассом (возрастная группа и клубное плавание для детей до 12 лет)
• 100 м брассом
• 200 м брассом

Брасс также является частью комплексного плавания на следующих дистанциях:

• 100 ярдов, индивидуальное комплексное плавание
• 200 ярдов, индивидуальное комплексное плавание
• 400 ярдов, индивидуальное комплексное плавание
• Комплексная эстафета 4 × 50 ярдов
• Комплексная эстафета 4 × 100 ярдов
• Индивидуальное комплексное плавание на 100 м (только короткий бассейн длиной 25 м)
• Индивидуальное комплексное плавание на 200 м.
• 400 м комплексное индивидуальное плавание
• Комплексная эстафета 4х50 м
• Комплексная эстафета 4х100 м

Иногда другие дистанции проплывают на разовой, неофициальной основе (например, 400 ярдов брассом на соревнованиях по парным соревнованиям в некоторых колледжах).

правила ФИНА

Это официальные правила FINA. Они применяются к пловцам во время официальных соревнований по плаванию.

SW 7.1 После старта и после каждого поворота пловец может сделать один гребок руками полностью назад к ногам, во время которого пловец может быть погружен в воду. В любое время до первого удара брассом после старта и после каждого поворота разрешается одиночный удар баттерфляем.

SW 7.2 С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело должно находиться на груди. Никогда не разрешается переворачиваться на спину. С самого начала и на протяжении всей дистанции цикл гребков должен состоять из одного гребка рукой и одного удара ногой в указанном порядке. Все движения рук должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости, без попеременных движений.

SW 7.3. Руки должны быть выдвинуты вместе вперед от груди на воде, под или над водой. Локти должны находиться под водой, за исключением последнего гребка перед поворотом, во время поворота и последнего гребка на финише. Руки должны быть возвращены на поверхность воды или под нее. Руки не должны выводиться за линию бедер, за исключением первого гребка после старта и каждого поворота.

SW 7.4 Во время каждого полного цикла какая-то часть головы пловца должна отрываться от поверхности воды. Голова должна коснуться поверхности воды, прежде чем руки повернутся внутрь в самой широкой части второго гребка. Все движения ног должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости, без попеременных движений.

SW 7.5 Ступни должны быть повернуты наружу во время толчковой части удара. Ножницы, флаттер или удар баттерфляем вниз не разрешены, за исключением SW 7.1. Разрушение поверхности воды ногами разрешено, если за этим не следует удар ногой баттерфляем вниз.

SW 7.6 На каждом повороте и на финише гонки касание должно производиться одновременно обеими руками на уровне воды, выше или ниже уровня воды. Голова может быть погружена в воду после последнего рывка руки перед касанием при условии, что она коснется поверхности воды в какой-то момент в течение последнего полного или неполного цикла, предшествующего касанию.

Внешние ссылки

• Swim.ee : Подробное обсуждение техники и скорости плавания.
• Inquirer.com: местные новости Филадельфии, спорт, работа, автомобили, дома : Барроумен ловит волну из Венгрии