Плавание
Плавание — это самостоятельное движение человека по воде или другой жидкости, обычно для отдыха, спорта, физических упражнений или выживания. Передвижение достигается за счет скоординированных движений конечностей и тела для достижения гидродинамической тяги, что приводит к направленному движению. В качестве реакции на выживание люди могут задерживать дыхание под водой и осуществлять элементарное локомотивное плавание в течение нескольких недель после рождения. Плавание требует выносливости, навыков и правильной техники. [1]
Плавание — популярное развлекательное занятие и соревновательный вид спорта, предполагающий передвижение по воде с использованием различных техник. Он предлагает многочисленные преимущества для здоровья, такие как укрепление сердечно-сосудистой системы, мышечная сила и повышение гибкости. Он подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Плавание неизменно входит в число лучших общественных развлекательных мероприятий. [2] [3] [4] [5] а в некоторых странах уроки плавания являются обязательной частью образовательной программы. [6] Как официально оформленный вид спорта, плавание участвует в различных местных, национальных и международных соревнованиях, включая все современные летние Олимпийские игры .
Плавание включает в себя повторяющиеся движения, известные как гребки, которые продвигают тело вперед. Хотя кроль на груди , также известный как вольный стиль , широко считается самым быстрым из четырех основных стилей, другие удары практикуются для специальных целей, например, для тренировок.
Плавание сопряжено с определенным риском, главным образом из-за водной среды, в которой оно происходит. Например, пловцы могут потерять работоспособность из-за паники и истощения , которые являются потенциальными причинами смерти в результате утопления . Другие опасности могут возникнуть в результате воздействия инфекции или враждебной водной фауны. Чтобы свести к минимуму такие возможности, в большинстве учреждений работают спасатели , которые предупреждают о любых признаках бедствия.
Пловцы часто носят специальные купальные костюмы , хотя, в зависимости от культуры региона, некоторые пловцы могут также плавать обнаженными или носить повседневную одежду. Кроме того, для улучшения ощущений и результатов плавания можно использовать различное оборудование, включая, помимо прочего, использование плавательных очков , плавучих устройств , ласт и трубок .
Наука [ править ]
Плавание опирается на почти нейтральную плавучесть человеческого тела. В среднем тело имеет относительную плотность 0,98 по сравнению с водой, что заставляет тело плавать. Однако плавучесть варьируется в зависимости от состава тела, наполнения легких, содержания мышц и жира, центра тяжести и солености воды. Более высокий уровень жира в организме и более соленая вода снижают относительную плотность тела и увеличивают его плавучесть. Поскольку у них, как правило, более низкий центр тяжести и более высокое содержание мышц, мужчинам труднее плавать или сохранять плавучесть. См. также: Гидростатическое взвешивание .
Поскольку человеческое тело менее плотное, чем вода, вода может выдерживать вес тела во время плавания. В результате плавание оказывает «мягкое воздействие» по сравнению с занятиями на суше, такими как бег. Плотность и вязкость воды также создают сопротивление объектам, движущимся в воде. При плавании это сопротивление используется для создания толчка, но это же сопротивление также создает сопротивление телу.
Гидродинамика важна для техники гребка для более быстрого плавания, и пловцы, которые хотят плыть быстрее или меньше утомляться, стараются уменьшить сопротивление движения тела в воде. Чтобы добиться большей гидродинамической эффективности, пловцы могут либо увеличить силу гребков, либо уменьшить сопротивление воды. Однако для достижения того же эффекта, что и уменьшение сопротивления, мощность должна увеличиться в три раза. [7] Эффективное плавание за счет снижения сопротивления воды предполагает горизонтальное положение воды, перекатывание тела для уменьшения ширины тела в воде и вытягивание рук как можно дальше для уменьшения волнового сопротивления. [7]
Непосредственно перед погружением в бассейн пловцы могут выполнять такие упражнения, как приседания . Приседания помогают пловцу лучше стартовать, разогревая мышцы бедер. [8] [ нужны разъяснения ]
Младенческое плавание [ править ]
Человеческие младенцы демонстрируют врожденный рефлекс плавания или ныряния от новорожденного примерно до десяти месяцев. [9] Это явление наблюдается и у других млекопитающих (см. Рефлекс ныряния млекопитающих ). Реакция на ныряние включает апноэ , рефлекторную брадикардию и периферическую вазоконстрикцию ; иными словами, младенцы, погруженные в воду, самопроизвольно задерживают дыхание, замедляют частоту сердечных сокращений и уменьшают кровообращение в конечностях (пальцах рук и ног). [9] Потому что младенцы врожденно умеют плавать [ нужна ссылка ] , занятия для малышей около шести месяцев предлагаются во многих местах. Это помогает укрепить мышечную память и сделать сильными пловцами с раннего возраста.
Технический [ править ]
Плавание может осуществляться с использованием широкого спектра стилей, известных как «гребки», которые используются для разных целей или для различия классов в соревновательном плавании. Использование определенного гребка для движения по воде не является необходимым, и нетренированные пловцы могут использовать « собачьи весла » из движений рук и ног, подобно тому, как плавают четвероногие животные.
В соревновательном и развлекательном плавании используются четыре основных стиля плавания: кроль на груди , вольный стиль, брасс , плавание на спине и баттерфляй . Соревновательное плавание в Европе началось примерно в 1800 году, в основном с использованием брасса, который начинался как нынешний брассом руки и ноги баттерфляем. В 1873 году Джон Артур Трудген представил трудген на западных соревнованиях по плаванию. [10] Баттерфляй был разработан в 1930-х годах и считался вариантом брасса, пока в 1953 году не был принят в качестве отдельного стиля. [11] Многие люди считают баттерфляй самым сложным стилем, но он наиболее эффективен для всестороннего тонуса и наращивания мышц. [12] Он также сжигает больше всего калорий и может стать вторым по скорости гребком, если практиковать его регулярно. [12]
В несоревновательном плавании различают несколько видов плавания, в том числе на боку . Боковое плавание к концу XIX века изменило эту схему, подняв сначала одну руку над водой, затем другую, а затем каждую по очереди. Его до сих пор используют в спасательном и развлекательном плавании.
Другие гребки существуют по определенным причинам, например, тренировки, школьные уроки и спасение, и часто можно изменить гребки, чтобы избежать использования частей тела, либо разделить определенные части тела, например, плавание с использованием только рук или ног для упражнений. их сложнее, или для людей с ампутированными конечностями или тех, кто страдает параличом.
История [ править ]
Плавание было зафиксировано с доисторических времен , а самые ранние записи о плавании относятся к каменного века картинам , датированным примерно 7000 лет назад. Письменные упоминания датируются 2000 годом до нашей эры. Некоторые ранние упоминания включают « Эпос о Гильгамеше» , « Илиаду» , «Одиссею» , Библию (Иезекииля 47:5, Деяния 27:42, Исаия 25:11), «Беовульфа » и другие саги.
В 450 г. до н.э. Геродот описал неудавшуюся морскую экспедицию Мардония словами: «…те, кто не умел плавать, погибли от этого, другие — от холода». [13]
Прибрежные племена, живущие в изменчивой [ нужны разъяснения ] Нидерланды считали Римляне отличными пловцами . люди и лошади племени батави могли пересечь Рейн По словам Тацита, , не теряя строя . Дион Кассий описывает одну неожиданную тактику, использованную Авлом Плавтием против кельтов в битве при Медуэе : [14]
[Британские кельты] думали, что римляне не смогут пересечь его без моста, и поэтому довольно небрежно расположились лагерем на противоположном берегу; но он послал переправить отряд [батавий], привыкших легко переплывать в полном вооружении самые бурные потоки. ... Оттуда британцы удалились к реке Темзе в том месте, где она впадает в океан и во время прилива образует озеро. Они легко перешли его, потому что знали, где можно найти твердую почву и легкие проходы в этом регионе, но попытки римлян следовать по ним не имели такого успеха. Однако [батавии] снова переплыли, а некоторые другие перебрались по мосту немного выше по течению, после чего напали на варваров сразу с нескольких сторон и многих из них перебили.
В 1538 году Николаус Винманн, швейцарско-немецкий профессор языков, написал самую раннюю известную полную книгу о плавании « Colymbetes, sive de arte natandi Dialogus et festivus et iucundus lectu» ( «Пловец, или Диалог об искусстве плавания и радостном и Приятно читать ). [15] [13]
Цель [ править ]
Существует множество причин, по которым люди плавают: от развлечения до плавания как необходимой части работы или другой деятельности. Плавание также можно использовать для реабилитации травм, особенно различных сердечно-сосудистых и мышечных травм. Люди также могут заниматься плаванием как карьерой или сферой интересов. Некоторые могут быть одаренными и решить профессионально конкурировать и завоевывать славу.
Отдых [ править ]
Многие пловцы плавают для отдыха, при этом плавание неизменно считается одним из видов физической активности, в которых люди чаще всего участвуют. Рекреационное плавание также можно использовать для упражнений, расслабления или реабилитации. [16] Поддержка воды и снижение воздействия делают плавание доступным для людей, которые не могут заниматься такими видами деятельности, как бег. Плавание — одно из самых расслабляющих занятий, а вода, как известно, успокаивает нас и помогает снизить стресс.
Здоровье [ править ]
Плавание – это, прежде всего, сердечно-сосудистая/аэробная тренировка. [17] из-за длительного времени тренировок, требующих постоянной подачи кислорода, за исключением коротких спринтов, когда мышцы работают анаэробно. Кроме того, плавание может помочь тонизировать и укрепить мышцы. [18] Регулярное плавание может помочь контролировать вес и способствовать поддержанию здорового веса тела. (Робинсон, 2022) Плавание позволяет страдающим артритом тренировать пораженные суставы, не ухудшая их симптомы. Плавание часто рекомендуется людям с заболеваниями суставов или травмами, поскольку плавучесть воды снижает нагрузку на суставы. Однако пловцам с артритом лучше избегать плавания брассом, поскольку неправильная техника может усугубить боль в коленях при артрите. [19] Как и большинство аэробных упражнений, плавание снижает вредное воздействие стресса. Плавание также улучшает здоровье людей с сердечно-сосудистыми проблемами и хроническими заболеваниями. Доказано, что это положительно влияет на психическое здоровье беременных женщин и матерей. Плавание может даже улучшить настроение. [20] Хотя было доказано, что многие формы физической активности улучшают плотность костей и здоровье, именно здесь плавание имеет свои недостатки. Из-за того, что этот вид спорта малотравматичен, исследования показали, что это окажет негативное влияние на набор костной массы, что может быть проблемой, в частности, для спортсменов-подростков. [21]
Пловцы-инвалиды [ править ]
С 2010 года Закон об американцах с ограниченными возможностями требует, чтобы бассейны в Соединенных Штатах были доступны для пловцов с ограниченными возможностями. [22]
пловцы Пожилые
«Упражнения в воде могут принести пользу пожилым людям, улучшая качество жизни и снижая инвалидность. Они также улучшают или поддерживают здоровье костей у женщин в постменопаузе». [23] Плавание — идеальная тренировка для пожилых людей, поскольку это вид спорта с низкой нагрузкой и минимальным риском получения травм. Упражнения в воде тренируют все группы мышц, помогая при таких заболеваниях, как мышечная дистрофия, которая часто встречается у пожилых людей. Это также распространенный способ облегчить боль при артрите.
Спорт [ править ]
Плавание как вид спорта преимущественно предполагает соревнование участников за звание самого быстрого на заданной дистанции за определенный период времени. Участники плавают на разные дистанции на разных уровнях соревнований. Например, плавание является олимпийским видом спорта с 1896 года, и нынешняя программа включает соревнования на дистанции от 50 до 1500 м по всем четырем основным стилям и комплексному плаванию. В течение сезона соревнующиеся пловцы обычно тренируются несколько раз в день и неделю, чтобы повысить выносливость, силу и сохранить физическую форму. Более того, когда цикл работы завершен, пловцы проходят стадию, называемую спадом, когда интенсивность снижается в рамках подготовки к соревновательному сезону. Во время снижения нагрузки основное внимание уделяется силе и ощущению воды.
Этот вид спорта регулируется на международном уровне Международной федерацией нации (FINA) , а бассейны для соревнований FINA имеют длину 25 или 50 метров. В Соединенных Штатах для соревнований обычно используется бассейн длиной 25 ярдов.
Другие спортивные дисциплины, связанные с плаванием и водными видами спорта, включают плавание на открытой воде , прыжки в воду , синхронное плавание , водное поло , триатлон и современное пятиборье .
Безопасность [ править ]
При купании важно уделять приоритетное внимание безопасности. Это включает присутствие спасателей, купание в специально отведенных местах и осведомленность о потенциальных опасностях, таких как течения и подводные препятствия.
Поскольку плавание является популярным видом досуга во всем мире, одним из основных рисков является утопление . Утопление может произойти по разным причинам: от усталости от плавания до простой неопытности в воде. С 2005 по 2014 год в Соединенных Штатах произошло в среднем 3536 непреднамеренных утоплений со смертельным исходом, что составляет примерно 10 смертей в день. [24]
Чтобы свести к минимуму риск и предотвратить возможные утопления, спасателей часто нанимают для наблюдения за местами для купания, такими как бассейны, аквапарки, озера и пляжи. Разные спасатели проходят разную подготовку в зависимости от объектов, на которых они работают; т.е. спасатель на набережной проходит более тщательную подготовку, чем спасатель у бассейна. К известным службам обучения водным видам спорта относятся Национальное общество спасателей и Канадский Красный Крест , которые специализируются на обучении спасателей в Северной Америке.
Обучение основным навыкам безопасности на воде, таким как плавание с напарником и знание того, как реагировать на чрезвычайные ситуации, имеет важное значение для пловцов всех уровней.
Род занятий [ править ]
Некоторые профессии требуют от рабочих умения плавать, например, ныряние с морскими ушками и жемчугом , а также подводная охота .
Плавание используется для спасения людей, находящихся в воде, терпящих бедствие, в том числе измученных пловцов, не умеющих плавать, случайно вошедших в воду, и других людей, пострадавших на воде. Для выполнения этой цели во многих бассейнах и на пляжах по всему миру работают спасатели или спасатели- добровольцы , и они, как и пловцы-спасатели , могут использовать определенные стили плавания в спасательных целях.
Плавание также используется в морской биологии для наблюдения за растениями и животными в их естественной среде обитания. Другие науки используют плавание; например, Конрад Лоренц плавал с гусями в рамках своих исследований поведения животных .
Плавание также имеет военные цели. Военным плаванием обычно занимаются силы специальных операций, такие как «морские котики» и спецназ армии США . Плавание используется для приближения к месту, сбора разведданных, участия в диверсиях или боевых действиях и последующего отхода. Это также может включать в себя погружение в воду с воздуха или выход из подводной лодки, находящейся под водой. Из-за регулярного пребывания в больших водоемах все новобранцы США ВМС , Корпуса морской пехоты и Береговой охраны должны пройти базовую подготовку по плаванию или выживанию в воде.
Плавание также является профессиональным видом спорта. Компании спонсируют пловцов, способных соревноваться на международном уровне. Многие пловцы соревнуются за право представлять свою страну на Олимпийских играх . Профессиональные пловцы также могут зарабатывать на жизнь артистами, выступая в водных балетах .
Передвижение [ править ]
Передвижение путем плавания на короткие расстояния часто встречается, когда альтернативы исключены. Зафиксированы случаи купания политбеженцев в Балтийском море [25] и о людях, прыгающих в воду и выплывающих на берег с судов, не предназначенных для достижения суши, куда они планировали отправиться. [26]
Риски [ править ]
Существует множество рисков, связанных с добровольным или непроизвольным пребыванием человека в воде, которое может привести к смерти непосредственно или в результате удушья при утоплении . Плавание является одновременно целью добровольного присутствия и основным средством возвращения земли в случайных ситуациях.
Большинство зарегистрированных случаев смерти от воды попадают в следующие категории:
- Паника возникает, когда неопытный пловец или не пловец становится психически подавленным обстоятельствами своего погружения, что приводит к затоплению и утоплению. Иногда паника убивает из-за гипервентиляции , даже на мелководье.
- Изнеможение может привести к тому, что человек не сможет выдерживать попытки плавать или ходить по воде, что часто приводит к смерти в результате утопления. Взрослый человек с полностью развитыми и расширенными легкими обычно имеет положительную или, по крайней мере, нейтральную плавучесть и может плавать с небольшим усилием в спокойном состоянии и в стоячей воде. Маленький ребенок имеет отрицательную плавучесть и должен прилагать постоянные усилия, чтобы избежать быстрого погружения.
- Гипотермия , при которой человек теряет критическую температуру тела, может привести к потере сознания или сердечной недостаточности.
- Обезвоживание в результате длительного воздействия гипертонической соленой воды — или, реже, синдром аспирации соленой воды , при котором вдыхание соленой воды образует пену в легких, ограничивающую дыхание, — может привести к потере физического контроля или к прямой смерти без фактического утопления. Гипотермия и обезвоживание также убивают напрямую, не вызывая утопления, даже если человек носит спасательный жилет .
- Тупая травма в быстро движущемся паводке или в речной воде может сразу убить пловца или привести к его утоплению.
Побочные эффекты плавания могут включать в себя:
- Экзостоз , аномальное костное разрастание, суживающее ушной канал из-за частого и длительного попадания в ушной канал холодной воды или попадания в него холодной воды, также известное как ухо серфера.
- Инфекция, передаваемая через воду бактериями, вирусами или паразитами.
- Хлорные ингаляции (в бассейнах)
- Сердечные приступы во время плавания (основная причина внезапной смерти среди участников триатлона , встречающиеся с частотой от 1 до 2 на 100 000 участников. [27] )
- Неблагоприятные встречи с водными обитателями:
- Укусы морских вшей , медуз, рыб, ракушек и некоторых видов кораллов .
- Колотые раны, нанесенные крабами, омарами, морскими ежами , дрейссенами , скатами , летучими рыбами , морскими птицами и мусором
- Кровоточащие укусы рыб, морских млекопитающих и морских рептилий , иногда в результате нападения хищников.
- Ядовитые укусы морских змей и некоторых видов осьминогов.
- Поражение электрическим током или легкий шок от электрических угрей и электрических скатов.
Вокруг любого бассейна часто важно наличие защитного оборудования, которое является требованием зонирования для большинства жилых бассейнов в Соединенных Штатах. [28] На большинстве соревнований по плаванию и в общественных бассейнах требуется наблюдение со стороны персонала, обученного методам спасения.
Уроки [ править ]
Традиционно считалось, что дети не умеют плавать самостоятельно до 4 лет. [29] хотя сейчас плавания для младенцев, чтобы не утонуть. рекомендуются уроки [30]
В Швеции, Дании, Норвегии, Эстонии и Финляндии в учебной программе пятого класса (четвертый класс в Эстонии) указано, что все дети должны научиться плавать, а также тому, как действовать в чрезвычайных ситуациях вблизи воды. Чаще всего ожидается, что дети смогут проплыть 200 метров (660 футов), из которых не менее 50 метров (160 футов) на спине, после того, как они впервые упадут на глубокую воду и окунут голову под воду. Несмотря на то, что около 95 процентов шведских школьников умеют плавать, утопление остается третьей по распространенности причиной смерти среди детей. [ нужна ссылка ]
И в Нидерландах, и в Бельгии уроки плавания в школьное время ( schoolzwemmen , школьное плавание) поддерживаются правительством. В большинстве школ проводятся уроки плавания. В Нидерландах и Бельгии существует давняя традиция уроков плавания, голландский перевод стиля плавания брассом — даже schoollag (школьное плавание). Во Франции плавание является обязательной частью учебной программы начальных школ. Дети обычно проводят один семестр в год, изучая плавание в рамках CP/CE1/CE2/CM1 (1-й, 2-й, 3-й и 4-й класс).
Во многих местах уроки плавания проводятся в местных бассейнах, принадлежащих как местным властям, так и частным развлекательным компаниям. Многие школы также включают уроки плавания в свои учебные программы по физическому воспитанию , которые проводятся либо в собственном бассейне школы, либо в ближайшем общественном бассейне.
В Великобритании «Схема пополнений» предусматривает, что школьники, которые не умеют плавать к 11 годам, получают интенсивные ежедневные уроки. Дети, которые к моменту окончания начальной школы не достигли стандарта национальной учебной программы Великобритании по плаванию на 25 метров, получают получасовые уроки каждый день в течение двух недель во время семестра. [31]
В Канаде и Мексике прозвучал призыв включить плавание в программу государственных школ. [32]
В США существует Ресурс по плаванию младенцев (ISR). [33] инициатива, которая предоставляет уроки для детей раннего возраста, как справиться с чрезвычайной ситуацией, когда они упали в воду. Их учат перекатываться назад и плавать (задерживать дыхание под водой, переворачиваться на спину, плавать без посторонней помощи, отдыхать и дышать до прибытия помощи) в одежде и без одежды. В ISR детей учат, как кататься в одежде, моделируя, если они действительно упадут, идя или проползая мимо.
В Швейцарии популярны уроки плавания для малышей, которые помогают им привыкнуть к другой стихии. На уровне соревнований, в отличие от других стран, например стран Содружества, команды по плаванию привязаны не к учебным заведениям (средним школам и университетам), а к городам или регионам.
Одежда и снаряжение [ править ]
Купальники [ править ]
Стандартная повседневная одежда обычно непрактична для купания и при некоторых обстоятельствах небезопасна. Большинство культур сегодня ожидают, что пловцы будут носить купальники .
Мужские купальники обычно напоминают шорты или трусы . Мужские повседневные купальники (например, шорты для плавания ) редко обтягивают кожу, в отличие от конкурентоспособных купальных костюмов , таких как джеммеры или плавки для дайвинга. В большинстве случаев мальчики и мужчины плавают с открытой верхней частью тела, за исключением стран, где обычаи или законы запрещают это в общественных местах или по практическим соображениям, таким как защита от солнца.
Современные женские купальники, как правило, плотно прилегают к телу и закрывают лобковую область и грудь (см. бикини ). Женские купальники также могут закрывать живот . Женские купальники часто являются модным трендом, и вопрос о том, скромны они или нет, является предметом споров во многих группах, как религиозных, так и светских.
Купальники для соревнований созданы для того, чтобы их владелец мог плавать быстрее и эффективнее. Современные купальники для соревнований плотно прилегающие и легкие. Существует множество видов соревновательных купальников для каждого пола . Он используется в водных соревнованиях, таких как водное поло, плавание, прыжки в воду и гребля .
Гидрокостюмы обеспечивают как теплоизоляцию, так и плавучесть. Многим пловцам не хватает плавучести в ноге. Гидрокостюм обеспечивает дополнительный объем при меньшей плотности и, следовательно, улучшает плавучесть и балансировку во время плавания. Он обеспечивает изоляцию между кожей и водой, что снижает потери тепла. Гидрокостюм — обычный выбор для тех, кто плавает в холодной воде в течение длительного времени, поскольку он снижает подверженность переохлаждению .
Некоторые люди также предпочитают не носить одежду во время купания. В некоторых европейских странах общественные бассейны позволяют купаться без одежды, а во многих странах есть пляжи, где можно купаться обнаженным. На всех пляжах Великобритании разрешено купаться обнаженным в море. Вплоть до начала 20 века мужчины часто плавали обнаженными в общественных местах. Сегодня купание обнаженным может быть бунтарским занятием или просто случайным занятием.
Аксессуары [ править ]
- Беруши могут предотвратить попадание воды в уши.
- Зажимы для носа могут предотвратить попадание воды в нос. Однако использование зажимов для носа в соревнованиях по плаванию может вызвать неудобства, поэтому многие соревнующиеся пловцы предпочитают их не использовать. По этой причине зажимы для носа в основном используются в синхронном плавании и любительском плавании.
- Очки защищают глаза от хлорированной воды и улучшают видимость под водой. Тонированные очки защищают глаза от солнечного света, отражающегося от дна бассейна.
- Шапочки для плавания сохраняют обтекаемость тела и защищают волосы от хлорированной воды, хотя они не полностью водонепроницаемы.
- Кикборды используются для удержания верхней части тела на плаву во время тренировки нижней части тела.
- Тяговые буи используются для удержания нижней части тела на плаву во время тренировки верхней части тела.
- Плавники используются на тренировках для удлинения удара, улучшения техники и скорости. Плавники также укрепляют верхнюю часть икроножных мышц. Ласты обеспечивают значительно большее и более эффективное преобразование мышечной силы в тягу, чем при использовании ног, и позволяют эффективно использовать мощные мышцы ног для движения в воде. Ценность ласт как активного помощника в обучении и практике плавания давно признана. В США еще в 1947 году их использовали экспериментально, чтобы вселить уверенность в плавание у неохотных новичков. [34] 1950 года в то время как руководство YMCA по спасению жизни и безопасности на воде напомнило инструкторам по плаванию, как «ласты можно с большой пользой использовать для ходьбы по воде, ныряния с поверхности, буксировки, подводных поисков и поддержки уставшего пловца». [35] В 1967 году было проведено исследование использования ласт при обучении кролю. [36] В 1970-е годы в Европе вошел в моду так называемый метод «ласты-поплавки», призванный помочь новичкам научиться плавать быстрее и безопаснее. [37]
- Ручные весла используются для увеличения сопротивления во время движений рук с целью улучшения техники и силы.
- Лопасти для пальцев имеют тот же эффект, что и лопатки для ручек, однако из-за меньшего размера создают меньшее сопротивление. Они также помогают улучшить ловлю пловцов в воде.
- Трубки используются для улучшения и поддержания хорошего положения головы в воде. Некоторые люди также могут использовать их во время физиотерапии .
- Лапша для бассейна используется, чтобы удерживать пользователя на плаву во время пребывания в воде.
- Защитное ограждение и оборудование являются обязательными в общественных бассейнах и требованием зонирования в большинстве жилых бассейнов в Соединенных Штатах. [38]
- Парашюты для плавания используются в соревновательных тренировках, добавляя элемент сопротивления в воде, помогая спортсменам увеличить мощность центральных движений гребков.
- Надувные повязки — это средства для плавания, предназначенные для обеспечения плавучести пловца, что помогает владельцу плавать.
См. также [ править ]
Ссылки [ править ]
- ^ МакГроу, Миртл Б. (1939). «Плавательное поведение человеческого младенца». Журнал педиатрии . 15 (4): 485–490. дои : 10.1016/s0022-3476(39)80003-8 .
- ^ Перейра да Кошта, Ламартин; Мирагая, Ана (2002). Мировой опыт и тенденции в области спорта для всех . Мейер и Мейер Верлаг. ISBN 9781841260853 .
- ^ Джонс, Хелен; Миллуорд, Питер; Бураймо, Бабтунде (август 2011 г.). Участие взрослых в спорте (PDF) . Департамент культуры, СМИ и спорта. Архивировано из оригинала (PDF) 10 июня 2012 г.
- ^ «Плавание остается самым популярным видом спорта в Англии, несмотря на неудачу в программе бесплатного плавания» . «Дейли телеграф» . Лондон. 18 июня 2010 г. Архивировано из оригинала 12 января 2022 г.
- ^ «Команда Америки по плаванию» (PDF) . США Плавание. Архивировано из оригинала (PDF) 19 июня 2010 г.
- ^ «Уроки плавания в образовательных программах по всему миру» . Аквамобиль. 04.04.2015.
- ↑ Перейти обратно: Перейти обратно: а б Лафлин, Терри (1996). Полное погружение . Файрсайд, Нью-Йорк. ISBN 9780684818856 .
- ^ Анатомия плавания , Издательство: Human Kinetics, Год: 2010, ISBN 9781450409179 , страница: 147.
- ↑ Перейти обратно: Перейти обратно: а б Гоксор, Э.; Розенгрен, Л.; Веннергрен, Г. (2002). «Брадикардический ответ при погружении в детский бассейн». Акта Педиатрика . 91 (3): 307–312. дои : 10.1111/j.1651-2227.2002.tb01720.x . ПМИД 12022304 . S2CID 22213714 .
- ^ «История плавания | Рамона Акватикс» . ramonaaquatics.net . Проверено 25 февраля 2017 г.
- ^ Таормина, Шейла (01 октября 2014 г.). Скоростное плавание для пловцов и триатлонистов: освоите плавание вольным стилем, баттерфляем, брассом и на спине для достижения самого быстрого плавания . ВелоПресс. ISBN 9781937716608 .
- ↑ Перейти обратно: Перейти обратно: а б «Лучший плавательный стиль для похудения | Преимущества гребков» . Просто плыви . 14 ноября 2016 г. Проверено 18 сентября 2018 г.
- ↑ Перейти обратно: Перейти обратно: а б Типтон, MJ; Кольер, Н.; Мэсси, Х.; Корбетт, Дж.; Харпер, М. (ноябрь 2017 г.). «Погружение в холодную воду: убить или вылечить?» . Экспериментальная физиология . 102 (11): 1335–1355. дои : 10.1113/EP086283 . ISSN 0958-0670 . ПМИД 28833689 .
- ^ «Дион Кассий — Книга 60» .
- ^ Эскаланте, Иоланда; Сааведра, Хосе М. (30 мая 2012 г.). «Плавание и водные виды спорта: современное состояние» . Журнал человеческой кинетики . 32 (2012): 5–7. дои : 10.2478/v10078-012-0018-4 . ISSN 1640-5544 . ПМК 3590867 . ПМИД 23487594 .
- ^ Кац, Джейн (2003). Ваша водная тренировка (первое изд.). Бродвейские книги. ISBN 978-0-7679-1482-6 .
- ^ Купер, Кеннет Х. (1983) [1968]. Аэробика (переработанная, переиздание под ред.). Бантамские книги . ISBN 978-0553274479 .
- ^ Услуги, Департамент здравоохранения и человека. «Купание – польза для здоровья» . Проверено 11 сентября 2018 г.
- ^ «Как исправить и предотвратить колено брасса» . YourSwimLog.com . 03.09.2016 . Проверено 16 ноября 2019 г.
- ^ «CDC – Польза для здоровья от водных упражнений – Здоровое плавание и вода для отдыха – Здоровая вода» . www.cdc.gov . Проверено 1 октября 2015 г.
- ^ Сибра, Андре; Фернандес, Рикардо Х.; Маркес, Элиза; Моура, Мигель; Убаго-Гисадо, Эстер; Эрнандо, Энрике; Галлардо, Леонор (28 декабря 2017 г.). «Влияние занятий футзалом и плаванием на здоровье костей у юных спортсменов» . Журнал человеческой кинетики . 60 (1): 85–91. дои : 10.1515/hukin-2017-0092 . ПМЦ 5765788 . ПМИД 29339988 .
- ^ «Требования ADA: доступные пулы, средства входа и выхода» . www.ada.gov . 24 мая 2012 г. Проверено 14 ноября 2021 г.
- ^ «Польза для здоровья от занятий водными упражнениями» . CDC.gov . Центры США по контролю и профилактике заболеваний . Проверено 15 июля 2015 г.
- ^ «Непреднамеренное утопление: факты | Безопасность дома и отдыха | Центр травм CDC» . www.cdc.gov . 7 октября 2020 г.
- ^ «Лучший спортсмен сбежал из ГДР, используя свои водные таланты» . Dw-world.de.
- ^ «Хронология албанской иммиграции в Италию» . Ccat.sas.upenn.edu.
- ^ Кевин М. Харрис, доктор медицины; и др. (2010). «Внезапная смерть во время триатлона» . ДЖАМА . 303 (13): 1255–1257. дои : 10.1001/jama.2010.368 . ПМИД 20371783 .
- ^ «Отдел по обеспечению соблюдения и администрирования Кодекса» . Dos.ny.gov. 14 декабря 2006 г. Архивировано из оригинала 23 апреля 2021 г. Проверено 13 апреля 2014 г.
- ^ Комитет по предотвращению травматизма (2003 г.). «Уроки плавания для грудничков и малышей» . Педиатрия и здоровье детей . 8 (2): 113–114. дои : 10.1093/пч/8.2.113 . ПМК 2791436 . ПМИД 20019931 . Архивировано из оригинала 12 июля 2006 г.
- ^ «Утопление происходит быстро: узнайте, как снизить риск» . Центры по контролю и профилактике заболеваний . Архивировано из оригинала 20 августа 2014 года . Проверено 18 августа 2014 г.
- ^ Дэвис, Катриона (14 июня 2006 г.). «Детям, не умеющим плавать в 11 лет, дают дополнительные уроки» . «Дейли телеграф» . Лондон. Архивировано из оригинала 11 октября 2007 г. Проверено 12 июля 2006 г.
- ^ «Федеральный министр призывает к школьным урокам плавания» . КТВ. 18 июля 2005 г. Архивировано из оригинала 12 апреля 2009 г. Проверено 28 июня 2006 г.
- ^ «Сайт ресурсов по детскому плаванию» . Infantswim.com . Проверено 13 апреля 2014 г.
- ^ Кларенс Б. Дуглас: «Мотивация новичков в плавании с помощью ласт», Журнал физического воспитания , Vol. XLIV № 4 (март/апрель 1947 г.), стр. 89, 96–97.
- ^ Чарльз Э. Сильвия: Руководство по спасению жизни и инструкциям по безопасности на воде , Нью-Йорк, Нью-Йорк: Association Press, 1950, стр. 67
- ^ Бернард Гутин и Джеффри Лихтер: «Использование ласт для обучения ползанию начинающих и пловцов среднего уровня», Техника плавания , том. 4 № 2, июль 1967 г., стр. 28-30.
- ^ Герхард Хец: Учимся плавать - быстро + безопасно , Мюнхен, Берн, Вена: blv Verlagsgesellschaft, 1974.
- ^ «Обзор оборудования для обеспечения безопасности бассейна» . Плавательный бассейн.com. Архивировано из оригинала 16 июля 2011 г. Проверено 13 апреля 2014 г.
Библиография [ править ]
- Кокс, Линн (2005). Плавание в Антарктиду: рассказы пловца на длинные дистанции . Книги урожая. ISBN 978-0-15-603130-1 .
- Манискалько Ф., Плавание в греко-римском мире, Неаполь, 1993.
- Мель Х., Антикварное искусство плавания, Мюнхен, 1927.
- Шустер Г., Смитс В. и Уллал Дж. Мыслители джунглей . Тандем Верлаг 2008.
- Спроусон, Чарльз (2000). Призраки черного массажиста — Пловец в роли героя . Университет Миннесоты Пресс . ISBN 978-0-8166-3539-9 . svin
- Тарпиниан, Стив (1996). Незаменимый пловец . Лайонс Пресс. ISBN 978-1-55821-386-9 .
- ВебМД. (без даты). Польза плавания для здоровья . ВебМД. https://www.webmd.com/fitness-exercision/az/swimming-for-fitness
- «Польза плавания», Swim England.
- Плавание и артрит», Фонд артрита.
- Советы по безопасности на воде», Американский Красный Крест
- Безопасность на воде», Safe Kids Worldwide
Внешние ссылки [ править ]
СМИ, связанные с плаванием, на Викискладе? - Swimstrokes.info , Обзор 150 исторических и менее известных способов плавания.
| Типы |
| ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Связанный | |||||||
