Обучение подвеске
Термин « тренировка с подвеской» относится к подходу к силовым тренировкам , в котором используется система веревок и лямок, называемая «тренажером с подвеской», позволяющая пользователям работать с весом собственного тела. [1]
Описание
[ редактировать ]
Тренировка с подвешиванием — это форма тренировки с отягощениями , которая включает в себя упражнения с собственным весом , в которых можно выполнять различные многоплоскостные сложные упражнения. Это делается с целью одновременного развития силы, баланса, гибкости и стабильности суставов. [2] Тренировка с подвеской развивает физическую силу при использовании функциональных движений и динамических позиций. Фактический термин «тренировка с подвеской» является торговой маркой Fitness Anywhere. [3]
История
[ редактировать ]Обучение веревке началось примерно в 1800-х годах. [4]
Рэнди Хетрик, бывший «морской котик» и выпускник Стэнфордского университета MBA , разработал упражнение «Полное сопротивление» (TRX). [5] оборудование и связанные с ним упражнения с собственным весом на подвесах в 1990-х годах, [6] и начал продавать его в 2005 году. Курт Дасбах, бывший профессиональный футболист из Чили, обнаружил древнюю андскую систему кондиционирования, в которой использовались веревки. [ нужен неосновной источник ] играя в Южной Америке, и примерно в то же время разработал конкурирующий продукт Inkaflexx. Inkaflexx с тех пор закрыла магазин, но TRX продолжает иметь бизнес с оборотом 60 миллионов долларов в год. [7]
В 2008 году бывшие тренеры фитнес- клуба «Бристоль Сити» Марк Хаммонд и Пит Фолкнер разработали систему двух ремней FKPro. В 2009 году тренер Фабио Мартелла по ММА написал первое техническое руководство по TRX в Италии. Еще одна альтернатива – аэроСлинг ELITE производства Германии. Этот «тренажер с подвесным шкивом» также содержит систему шкивов. [2] Тренажер Hook Isometrics/Suspension от Sierra Training Equipment позволяет пользователю использовать его как для тренировок на подвесе, так и для изометрических тренировок. Эволюция продолжилась: TRX и другие компании совершенствовали конструкции, чтобы минимизировать риск.
Преимущества и критика
[ редактировать ]Сторонники тренировок на подвесе утверждают, что они развивают основную силу тела, а также стабильность суставов и мышц, снижая вероятность травм. [8] Некоторые спортивные ученые выразили обеспокоенность тем, что у более слабых людей может отсутствовать стабильность корпуса или целостность суставов, необходимые для безопасного и эффективного использования системы. [9]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Юэ, Ю-Шань; Ван, Сюй-Донг; Се, Бин; Ли, Чжун-Хань; Чен, Бин-Линь; Ван, Сюэ-Цян; Чжу, И (2014). «Слинг-упражнения при хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ» . ПЛОС ОДИН . 9 (6): e99307. Бибкод : 2014PLoSO...999307Y . дои : 10.1371/journal.pone.0099307 . ISSN 1932-6203 . ПМК 4053356 . ПМИД 24919119 .
- ^ Jump up to: а б Бернс, Ник (1 февраля 2007 г.). «Тренировка по отстранению: насколько это рискованно?» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 24 мая 2015 г.
- ^ Тренировка по подвеске
- ↑ Иллюстрации из книги 1866 года «Атлетический спорт для мальчиков» , стр. 43-50.
- ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 18 апреля 2014 г. Проверено 18 апреля 2014 г.
{{cite web}}: CS1 maint: архивная копия в заголовке ( ссылка ) - ^ Эдвардс, Долби. «Рэнди Хетрик – изобретатель TRX» . efm.net.au/ . Архивировано из оригинала 25 февраля 2015 г. Проверено 25 февраля 2015 г.
- ^ «Мужское здоровье - «Познакомьтесь с вдохновителем одного из ваших любимых устройств»
- ^ Они получают заряд энергии от тренировок — Boston Globe . Проверено 8 июня 2009 г.
- ^ Пета Би (5 июня 2007 г.). «Работает ли это? - Тренировка отстранения» . Хранитель .