Тренажёры

Выбор домашнего тренажера: блоки для йоги, коврик для йоги, гантели, турник для подтягиваний, ручки для отжиманий и перчатки.

Тренажерное оборудование — это любой аппарат или устройство, используемое во время физической активности для повышения силового или кондиционного эффекта этого упражнения путем обеспечения фиксированной или регулируемой величины сопротивления или для иного улучшения ощущений или результатов тренировок.

В оборудование для тренировок могут также входить такие носимые предметы, как подходящая обувь , перчатки и пакеты для питья .

Оборудование для общего силового тренинга

Подъемный ремень.

В наличии имеется широкий выбор различных типов тренажеров, в том числе:

Тренировки со свободным весом :
- Гантели , с преднагружением или обычные.
- Штанги , предварительно загруженные или обычные
- Гири
- Весовые пластины : бамперные пластины , стальные пластины, микроплиты.
- Воротники
Весовые машины
Кабели
Рукоятки для гребцов
Ремень на голову/шею
переменным Тренировка с сопротивлением : ^[1]
- Эластичные ленты ^[2] ( полосы сопротивления ): бандажи-монстры, набедренные круги, ленты с нитками, мини-ленты.
- Обучение размещению в сети: ^[3] цепи
Подъемные принадлежности:
- Бретели, накидки и рукава:
  - Подъемные ремни на запястьях
  - бинты на запястья
  - Рукава до локтя
  - Коленные бинты
  - Рукава до колен
- Хват: спортивный мел , перчатки (использование перчаток во время силовых тренировок является спорным. Некоторые считают, что перчатки улучшают сцепление, в то время как другие считают, что дополнительный материал между кожей и перекладиной ухудшает сцепление. В любом случае силу хвата для улучшения результатов. необходимо тренировать ^[4]^[5])
- Выстрелы из рогатки
- Обувь (специально сделанная для олимпийской тяжелой атлетики , приседаний , становой тяги , жима над головой и т. д.)
- Ремни (10 мм, 13 мм; малые, средние, большие; зубчатые ремни, рычажные ремни)
Тренажёры- маховики

стронгмена (силового спортсмена) Экипировка

хомуты
Учебные сани
Журналы
Оси
прогулок фермера Ручки для
Камни : Атласский камень, стальной камень (полый шар со штангой внутри)
Бочонки ^{[ нужна ссылка ]}
Общая сила захвата: захваты с торсионными пружинами , ролики для запястий , резиновые захваты (Fat Gripz), зажимные блоки, сферы для подтягивания.
Силовые штифты (гиря со штангой внутри), штифты для нагрузки (они же подъемные штифты, держатель штанги для тренировок с подтягиваниями с отягощением и т. д.)
Молоты, хлопушки, булавы, дубинки
Мешки с песком
Болгарская сумка ^[6]

для тренировок с собственным весом , художественной гимнастики и гимнастики Оборудование

Отжиматель : U-образный брус, предназначенный для захвата руками во время выполнения упражнения на отжимания.
Мячи для упражнений , часто мягкие, эластичные и наполненные воздухом, используются в физиотерапии, спортивных тренировках и упражнениях, а иногда также для силовых тренировок.
- Мяч BOSU — надутая резиновая полусфера («полушар»), прикрепленная к жесткой платформе, используемая для тренировки баланса.
- Медбол — утяжеленный мяч диаметром примерно на ширине плеч, часто используемый для реабилитации и силовых тренировок.
Параллельные стержни (П-образные стержни): высокие П-образные стержни, низкие П-образные стержни
Параллеты
Плио-бокс , ящик, используемый для плиометрических упражнений, которые представляют собой тип взрывной силы, например, прыжки.
Силовая башня или станция для поднятия колен, обычно со спинкой и упорами для предплечий с вертикальными ручками на концах опор, используемая для упражнений на пресс, поскольку требуется небольшая сила рук, а движение происходит в бедрах и туловище.
Ручки для отжимания
Связанные с вытягиванием:
- Ремни для подтягивания и погружения
- Колышки доски
- Брусья для подтягиваний :
  - Отдельно стоящий бар
  - Настенный
  - Потолочный
  - Дверной проем (используйте рычаг вокруг дверной коробки)
  - Выдвижная дверная коробка (выдвигается, чтобы поместиться между дверной коробкой)
Шесты для танцев на пилоне , вертикальные брусья, используемые для танцев и акробатики.
Полосы сопротивления
Веревка :
- Скакалка
- Восхождение по веревке
- Лестница для ловкости , наземная веревочная лестница, по которой можно быстро перемещать ноги по квадратам для улучшения координации и скорости.
- Боевые веревки
- Альпинистская веревка
Обучение подвеске : ^[7]

- Система TRX (« Упражнения с полным сопротивлением »), схема тренировок с подвеской, разработанная бывшим морским котиком США Рэнди Хетриком.
- Гимнастические кольца
Римский стул , в основном используемый для поясницы.
Тренировочные сани , скрам-машина
Прыжок , гимнастические снаряды и упражнения, с вариациями, включая опорную лошадь и стол для прыжков.
Шведская стенка
Вес:
- Утяжеленный жилет
- Утяжелители для лодыжек
- Наручные гири

Станция для поднятия коленей
Современный стол для прыжков
Отжимания, используемые для упражнений на отжиманиях
Римский стул, используемый для упражнений на гиперэкстензию

Сердечно-сосудистый фитнес

Эллиптический тренажер , тренажер с низкой ударной нагрузкой, который, как утверждается, снижает риск ударных травм.
- StreetStrider — эллиптический тренажер на колесах.
Гребной тренажер или гребной тренажер, тренажер, используемый для имитации гребли на гидроцикле.
Степпер, также известный как мини-степпер или лестничный степпер.
Лестничная машина, также известная как степпер
Стационарный велосипед , также известный по выродившимся и невыродившимся торговым маркам, таким как спиннинг , gamebike и PCGamerBike.
Беговая дорожка , обычно используемая для ходьбы или бега, а также для скалолазания и катания на беговых лыжах, оставаясь на одном и том же месте.
- Стол для беговой дорожки — компьютерный стол, на котором можно выполнять офисные задачи во время беговой дорожки.

Несколько гребцов в помещении
Лестничная машина

Инструменты миофасциального релиза и восстановления.

Массажные ролики, например, пенопластовый валик с ручками или без них.
Мячи: мяч для лакросса , колючие, с ямочками, крутой ролик или арахис.

Другой

Балансборд
Разработчик ягодиц подколенных сухожилий (GHD) для развития ягодиц и подколенных сухожилий. ^[8]
Наклонная доска
Тренировочные маски

См. также

Спецификация связи для фитнес-оборудования — общеотраслевая спецификация связи для фитнеса.
Тренажер
Фитнес (биология)
Фитнес-тропа , дорожка с тренажерами по всей длине.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка
Ходзё ундо , упражнения на подготовку, используемые в боевых искусствах.
Крытый гребец
Открытый тренажерный зал
Физические упражнения
Силовые тренировки

Ссылки

^ Атаи, Дж; Кузечян, М.С.; Крайдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность тренировки аккомодации и постоянного сопротивления на максимальную силу и мощность у тренированных спортсменов» . ПерДж . 2 : е441. дои : 10.7717/peerj.441 . ПМК 4081144 . ПМИД 25024910 .
^ Шоуп, TC; Рамирес, Д.А.; Роветти, Р.Дж.; Колер, доктор медицинских наук; Альмстедт, ХК (2011). «Влияние 24 недель тренировок с отягощениями с одновременной нагрузкой эластичными и свободными весами на мышечную работоспособность начинающих лифтеров» . Дж Хум Кинет . 29 (2011): 93–106. дои : 10.2478/v10078-011-0043-8 . ПМЦ 3588619 . ПМИД 23486257 .
^ Атаи, Дж; Кузечян, М.С.; Крайдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность тренировки аккомодации и постоянного сопротивления на максимальную силу и мощность у тренированных спортсменов» . ПерДж . 2 : е441. дои : 10.7717/peerj.441 . ПМК 4081144 . ПМИД 25024910 .
^ Уильямс, Бретт; НАСМ (08.02.2019). «Почему парни любят спорить о перчатках для тяжелой атлетики» . Мужское здоровье . Проверено 28 октября 2020 г.
^ Сила хвата в тяжелой атлетике
^ Тиме, Тревор. «Как болгарские сумки могут помочь вам получить потрясающую тренировку» , Men's Health , 16 марта 2020 г. По состоянию на 24 марта 2023 г. «Болгарские сумки, имеющие форму полумесяца и вдохновленные мастерством пастухов в поднятии коз и овец, Мешок, по сути, представляет собой модернизированный мешок с песком. Вместо одного пузыря с песком они обычно наполняются индивидуально упакованными пакетиками с песком и набиваются шерстью, чтобы получился прочный изогнутый мешок (обычно из козьей кожи), который более устойчив, чем традиционный. мешок с песком в форме вещевой сумки».
^ Калатаюд, Дж; Борреани, С; Коладо, Джей Си; Мартин, ФФ; Роджерс, Мэн; Бем, Д.Г.; Андерсен, LL (2014). «Активация мышц во время отжиманий с использованием различных систем тренировок с подвеской» . J Sports Sci Med . 13 (3): 502–10. ПМК 4126284 . ПМИД 25177174 .
^ Кассель, Габриэль (12 февраля 2020 г.). «Ваше полное руководство по использованию машины GHD» . Форма .

[1] Атаи, Дж; Кузечян, М.С.; Крайдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность тренировки аккомодации и постоянного сопротивления на максимальную силу и мощность у тренированных спортсменов» . ПерДж . 2 : е441. дои : 10.7717/peerj.441 . ПМК 4081144 . ПМИД 25024910 .

[2] Шоуп, TC; Рамирес, Д.А.; Роветти, Р.Дж.; Колер, доктор медицинских наук; Альмстедт, ХК (2011). «Влияние 24 недель тренировок с отягощениями с одновременной нагрузкой эластичными и свободными весами на мышечную работоспособность начинающих лифтеров» . Дж Хум Кинет . 29 (2011): 93–106. дои : 10.2478/v10078-011-0043-8 . ПМЦ 3588619 . ПМИД 23486257 .

[3] Атаи, Дж; Кузечян, М.С.; Крайдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность тренировки аккомодации и постоянного сопротивления на максимальную силу и мощность у тренированных спортсменов» . ПерДж . 2 : е441. дои : 10.7717/peerj.441 . ПМК 4081144 . ПМИД 25024910 .

[4] Уильямс, Бретт; НАСМ (08.02.2019). «Почему парни любят спорить о перчатках для тяжелой атлетики» . Мужское здоровье . Проверено 28 октября 2020 г.

[5] Сила хвата в тяжелой атлетике

[6] Тиме, Тревор. «Как болгарские сумки могут помочь вам получить потрясающую тренировку» , Men's Health , 16 марта 2020 г. По состоянию на 24 марта 2023 г. «Болгарские сумки, имеющие форму полумесяца и вдохновленные мастерством пастухов в поднятии коз и овец, Мешок, по сути, представляет собой модернизированный мешок с песком. Вместо одного пузыря с песком они обычно наполняются индивидуально упакованными пакетиками с песком и набиваются шерстью, чтобы получился прочный изогнутый мешок (обычно из козьей кожи), который более устойчив, чем традиционный. мешок с песком в форме вещевой сумки».

[7] Калатаюд, Дж; Борреани, С; Коладо, Джей Си; Мартин, ФФ; Роджерс, Мэн; Бем, Д.Г.; Андерсен, LL (2014). «Активация мышц во время отжиманий с использованием различных систем тренировок с подвеской» . J Sports Sci Med . 13 (3): 502–10. ПМК 4126284 . ПМИД 25177174 .

[8] Кассель, Габриэль (12 февраля 2020 г.). «Ваше полное руководство по использованию машины GHD» . Форма .

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]