Весовая пластина
Весовая пластина — это плоский тяжелый предмет, обычно изготовленный из чугуна . [ 1 ] который используется в сочетании со штангами или гантелями для получения штанги желаемого общего веса для целей физических упражнений .
Существуют две основные категории: «стандартные» пластины с центральным отверстием примерно 25 мм (один дюйм) и «олимпийские» пластины, предназначенные для установки на гильзы олимпийских штанг диаметром 50 мм (два дюйма) . [ 2 ] [ 3 ] Стандартные блины обычно сочетаются с регулируемыми гантелями, а олимпийские блины — с полноразмерными штангами, хотя существуют стандартные штанги и олимпийские гантели. [ 4 ] [ 5 ]
Весовые пластины могут иметь отверстия для удобства переноски (так называемые «пластины для захвата») или представлять собой сплошные диски (особенно те, которые используются для соревнований). Несоревновательные блины часто имеют разный диаметр и ширину, как, например, на регулируемых гантелях, изображенных справа, при этом более тяжелые блины обычно имеют больший диаметр, толщину или и то, и другое. Весовые пластины обычно имеют круглую форму, хотя существуют 12-гранные и другие многоугольные разновидности. [ 6 ] Большинство тарелок покрыты эмалевой краской или молотковой краской. [ 7 ] противостоять коррозии; более дорогие варианты могут быть покрыты хромом , резиной или пластиком. [ 8 ] [ 9 ]
Размеры тарелок
[ редактировать ]Плиты доступны в различных весах. Номиналы обычных олимпийских тарелок (центральное отверстие 50 мм) имеют размеры 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг. [ 10 ] или 2,5, 5, 10, 25, 35 и 45 фунтов, [ 11 ] по 0,25, 0,5 и 50 кг, [ 12 ] или диски весом 1,25 и 100 фунтов встречаются реже.
Стандартные пластины (центральное отверстие 25 мм) обычно доступны весом 1,25, 2,5, 5, 10, 15 и 20 кг. [ 13 ] или 2,5, 5, 10, 25, 35 и 50 фунтов [ 14 ] где используются тарелки с номиналом в фунтах. Реже встречаются тарелки по 0,5, 7,5 и 25 кг. [ 15 ] [ 9 ] или 1,25, 7,5, 12,5, 20 и 100 фунтов. [ 16 ]
Бамперные пластины обычно доступны по 5, 10, 15, 20 и 25 кг. [ 17 ] или 10, 15, 25, 35, 45 и 55 фунтов в наборах, выраженных в фунтах. [ 18 ]
Точность веса
[ редактировать ]Недорогие пластины могут сильно отличаться от их заявленного веса. Отклонение в 2% или 3% не является редкостью: пластины некоторых производителей часто превышают или уменьшают ее на 10% и более (пластина весом 45 фунтов может весить всего 40 фунтов или целых 50). [ 8 ] [ 19 ] Том Линцир, основатель компании Ivanko Barbell Company, столкнулся с блинами весом 45 фунтов (20,4 кг) весом всего 38 фунтов (17,2 кг) или целых 59 фунтов (26,8 кг). [ 20 ]
Тарелки можно взвесить, а на оборудовании отметить (с помощью маркера или другого перманентного маркера ) истинный вес. [ 21 ]
Калиброванные пластины доступны от ведущих производителей; Многие рекламируют эти пластины как имеющие точность с точностью до 10 граммов (0,02 фунта) от указанного веса, что является допуском, установленным Международной федерацией тяжелой атлетики для пластин, используемых на соревнованиях. [ 22 ] [ 23 ] [ 24 ]
Бамперные пластины
[ редактировать ]Олимпийские пластины могут иметь форму бамперов, изготовленных из упругой резины. Они используются в олимпийской тяжелой атлетике , категории движений, которые включают в себя подъем штанги высоко над головой, а затем ее падение. [ 25 ] Их конструкция позволяет ронять (и подпрыгивать) нагруженную штангу после подъема с незначительным повреждением пола, блинов и грифа. [ 26 ] В отличие от большинства железных пластин, где более тяжелые пластины имеют больший диаметр, все бамперные пластины имеют одинаковый диаметр, а не различаются по толщине и конструкции. Это помогает более равномерно распределить силу падающей штанги по всем пластинам, уменьшая повреждение оборудования. [ 27 ]
Нижние пластины бампера обычно изготавливаются из твердой резины со стальной или латунной ступицей. Бамперы соревновательного уровня более компактны и имеют слой резины, окружающий стальной сердечник. [ 28 ] [ 29 ]
Бамперные пластины, используемые на соревнованиях, имеют диаметр, установленный Международной федерацией тяжелой атлетики, равный 450 миллиметров (17,72 дюйма) ± 1 миллиметр (0,04 дюйма), причем более легкие пластины уже, чем более тяжелые. [ 30 ] [ 24 ] [ 31 ] Самые легкие доступные бамперные пластины обычно весят 5 кг (11 фунтов) или 10 фунтов (4,5 кг) в наборах, выраженных в фунтах. Пластины легче этой, как правило, меньшего диаметра и в сочетании с бамперными пластинами называются «сменными пластинами». [ 32 ]
В качестве альтернативы резиновым пластинам доступны «технические пластины», изготовленные из пластика. Технологические пластины дороже резиновых, но лучше выдерживают многократные падения. Их основная цель — позволить начинающим тяжелоатлетам практиковать олимпийские упражнения с более легкими весами, которые могут оказать слишком большую боковую нагрузку на отдельные пары резиновых пластин и повредить их. [ 33 ]
Виниловые пластины
[ редактировать ]Стандартные (отверстия 25 мм) «виниловые» пластины часто продаются в паре с гантелями или штангой как недорогой вариант для повседневных силовых тренировок. Эти плиты изготавливаются из цемента или песка, покрытых оболочкой из поливинилхлорида . Цемент имеет тенденцию разрушаться со временем и вытекать из отверстий в ножнах, а гири менее плотны, чем железо, поэтому на данный стержень помещается меньшее количество гирь. [ 34 ]
Весовые стеки
[ редактировать ]
В весовых машинах обычно используются специализированные наборы пластин (так называемые «весовые стопки»), состоящие из набора прямоугольных пластин, установленных на рельсах. Нагрузка передается пользователю машины через трос и шкив. Используемый вес выбирается путем вставки штыря в стопку, что заставляет каждую пластину над штырем тянуться за кабель. Такое устройство известно как «селекторный» силовой тренажер. [ 35 ]
на санях Некоторые силовые тренажеры, такие как жим ногами или тренажер Смита , предназначены для загрузки олимпийских дисков вместо использования штабеля с тросовым приводом. [ 35 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Чугунные весовые плиты» . Спортивные товары Дика. Архивировано из оригинала 3 декабря 2017 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Технические правила и положения соревнований IWF» (PDF) . Международная федерация тяжелой атлетики . п. 48.
- ^ Дойл, Кип. «Олимпийские гири против стандартных гирь» . Живой сильный. Архивировано из оригинала 29 июля 2017 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Стандартная штанга со спинлоком Bodymax 6 футов с воротниками» . Powerhouse Фитнес. Архивировано из оригинала 8 июля 2017 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Рукоятка олимпийской гантели» . Трой Барбелл. Архивировано из оригинала 28 февраля 2018 года . Проверено 26 февраля 2018 г.
- ^ «12-сторонняя олимпийская чугунная рукоятка CAP» . Кепка Штанга. Архивировано из оригинала 21 июня 2017 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Чугунная весовая пластина York Olympic Hammertone 1 x 20 кг» . Тренировки за меньшие деньги . Проверено 1 декабря 2022 г.
- ^ Перейти обратно: а б «Весовые блины со штангой – сравнение железных и резиновых моделей» . Адамантовая штанга. Архивировано из оригинала 23 декабря 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ Перейти обратно: а б "Bodymax 1" Hammertone Weight Discs" . МакСпорт, Ирландия. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 года .
- ^ «Олимпийские диски Bodymax Trigrip Grip» . Макспорт, Ирландия. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ Стоппани, Джим (1 октября 2014 г.). Энциклопедия мышц и силы Джима Стоппани, 2E . Кинетика человека. стр. 27–. ISBN 978-1-4504-5974-7 . Архивировано из оригинала 28 февраля 2018 года.
- ^ «Продукция – ЦБПП – Иванко» . Компания Иванко Штанга. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Стандартный весовой блин Elite Ezi-Grip» . Элитный фитнес Новая Зеландия. Архивировано из оригинала 2 июля 2017 года . Проверено 26 февраля 2018 г.
- ^ «1» Чугунная пластина стандартного контура» . Йоркская штанга . Проверено 4 февраля 2020 г.
- ^ «Стандартные чугунные весовые пластины Viavito» . Виавито. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Каталог штанг CAP» . Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Бамперы KG Rogue» . Разбойный фитнес. Архивировано из оригинала 26 июня 2017 г. Проверено 7 марта 2018 г.
- ^ «Черные тренировочные бамперы» . Вулканская сила. Архивировано из оригинала 5 сентября 2017 года . Проверено 7 марта 2018 г.
- ^ «Руководство по покупке стальных блинов и дисков для пауэрлифтинга» . Гараж, спортивные залы. 16 ноября 2017 года . Проверено 30 июля 2020 г.
- ^ Линсир, Том (лето 2001 г.). «Создание идеальной олимпийской пластины» (PDF) . Национальный фитнес-торговый журнал . Архивировано (PDF) из оригинала 17 апреля 2016 г. Проверено 18 ноября 2016 г.
Худшие примеры — тарелка, которая весила 37,5 фунтов, и та, которая весила 59 фунтов.
- ^ Стартовая сила (19 декабря 2012 г.). «Стойка для гантелей с Марком Риппето» . Архивировано из оригинала 28 февраля 2018 года . Проверено 20 ноября 2016 г. - через YouTube.
- ^ «Калиброванные стальные пластины KG Rogue» . Разбойный фитнес. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Продукция – ОКБ – Иванко» . Компания Иванко Штанга. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ Перейти обратно: а б «Уровни бамперных пластин» . Журнал Бокс Про. 3 ноября 2014 г. Архивировано из оригинала 21 ноября 2016 г. Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ Шмитц, Джим. «Сбрасывание тяжестей» . Железный Разум. Архивировано из оригинала 21 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «О бамперах» . Системы силовых тренировок Vulcan. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Являются ли бамперы хорошим выбором для домашнего спортзала в 2021 году?» . Gymcrafter.com .
- ^ «Наборы бамперов для кроссфита и тяжелой атлетики – Руководство по ценам» . Гараж, спортивные залы. 11 февраля 2014 года. Архивировано из оригинала 25 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Часто задаваемые вопросы по бамперам» . Бамперы для тяжелоатлетов от Weightlifters. Архивировано из оригинала 16 июля 2017 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ "Оборудование" . Международная федерация тяжелой атлетики.
- ^ «Руководство по бамперам для кроссфита и силовых тренировок» . За пределами домашнего спортзала. 19 мая 2016 г. Архивировано из оригинала 21 ноября 2016 г. . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Обзор олимпийских сменных пластин и руководство по покупке» . Гараж, спортивные залы. 6 июля 2015 года. Архивировано из оригинала 27 декабря 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «10-фунтовые бамперные пластины против технических пластин» . Гараж, спортивные залы. 18 февраля 2015 года. Архивировано из оригинала 6 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ «Виниловые гири или чугунные гири?» . Оставайтесь в форме ошибка. Архивировано из оригинала 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
- ^ Перейти обратно: а б «Машины с нагрузкой на пластины и тренажеры с выбранным весом» . Империя фитнес-услуг. Архивировано из оригинала 30 октября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 г.
Внешние ссылки
[ редактировать ]
СМИ, связанные с весовыми блинами, на Викискладе?
