Вес машины
 | Эта статья нуждается в дополнительных цитатах для проверки . ( январь 2022 г. ) |
Силовой тренажер — это тренажер, используемый для силовых тренировок , в котором сила тяжести используется в качестве основного источника сопротивления, а комбинация простых тренажеров передает это сопротивление человеку, использующему тренажер. Каждая из простых машин (шкив, рычаг, колесо, наклон) изменяет механическое преимущество всей машины относительно веса.
Штабелируемые машины
[ редактировать ]
Стековая машина , также называемая стопкой или стойкой , имеет набор прямоугольных пластин, пронизанных вертикальной планкой, в которой просверлены отверстия для установки штифта. [ 1 ] Каждая из пластин имеет канал на нижней стороне (или отверстие посередине, как видно на рисунке), который совпадает с одним из отверстий. Когда штифт вставляется через канал в отверстие, все пластины над штифтом опираются на него и поднимаются при подъеме стержня. Плиты внизу не поднимаются. Это позволяет одной и той же машине обеспечивать несколько уровней сопротивления в одном и том же диапазоне движения с регулировкой, для выполнения которой требуется очень небольшое усилие.
Способы подъема штанги различаются. Некоторые машины имеют ролик в верхней части штанги, который сидит на рычаге. Когда рычаг поднят, штанга может подняться вверх, а ролик перемещается вдоль рычага, позволяя штанге оставаться в вертикальном положении. На некоторых машинах штанга прикреплена к шарниру на рычаге, что приводит к раскачиванию штанги и пластин при движении рычага вверх и вниз. На других машинах штанга прикреплена к тросу или ремню, который проходит через шкивы или через колесо. Другой конец троса будет либо ручкой или ремнем, который пользователь держит или обматывает вокруг какой-либо части тела, либо будет прикреплен к рычагу, добавляя к механической цепи еще несколько простых механизмов.
Обычно каждая пластина маркируется номером. На некоторых машинах эти цифры обозначают фактический вес пластины и пластины над ней. В некоторых случаях число обозначает силу в точке воздействия пользователя на машину. А на некоторых машинах это просто индекс количества поднимаемых пластин.
Первые машины Nautilus представляли собой комбинацию рычажных и тросовых машин. У них также были дополнительные фиксированные элементы, такие как перекладина для подбородка. Компания Universal Gym Equipment стала пионером в использовании тренажеров с несколькими станциями. [ 2 ]
Машины с пластинчатой загрузкой
[ редактировать ]В тренажерах с нагрузкой на блины (таких как машина Смита санях или жим ногами на ) используются стандартные блины со штангой вместо стопок блинов. Они объединяют конец стержня, на который подвешивают пластины, с несколькими простыми механизмами, передающими силу пользователю.
Машины с загрузкой пластин часто имеют очень большое механическое преимущество из-за необходимости освободить место для больших пластин в большом диапазоне движения по траектории, которая заставляет их сходиться на одном или другом конце. Кроме того, движение, как правило, не будет вертикальным, а чистое сопротивление равно косинусу угла, под которым оно движется относительно вертикали.
Например, рассмотрим наклонный жим, который представляет собой однорычажный станок, в котором пластины расположены на середине рычага от ручек до точки опоры , и он начинает перемещать пластины под углом 45 градусов от вертикали. Рычаг обеспечит преимущество рычага 2:1, а наклон будет иметь преимущество 1:√2/2, что дает чистое механическое преимущество (4/√2):1 ≈ 2,8:1 . Таким образом, 50 кг ( ~491 Н ) тарелок приложат к пользователю только вес, равный 18 кг , или силу ~174 Н в начале движения.
На другом конце спектра может находиться тренажер для тяги в наклоне, в котором пользователь держит захват между пластинами и точкой опоры. Это увеличивает силу, необходимую пользователю по отношению к весу пластин.
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Джейсон Скоттс (2015). Силовая тренировка для бегунов: лучшие формы силовых тренировок для бегунов . ООО Спиди Паблишинг. ISBN 978-1628841817 .
- ^ «Гарольд Зинкин, 82 года; пионер Muscle Beach изобрел силовой тренажер - последнее время» . Лос-Анджелес Таймс . Архивировано из оригинала 20 марта 2019 г. Проверено 16 апреля 2020 г.