Стационарный велосипед

Велотренажер тренажера (также известный как велотренажер , велотренажер , вращающийся велосипед , велотренажер или велотренажер ) — это устройство, используемое в качестве для езды на велосипеде в помещении . Он включает в себя седло , педали и некоторые виды рулей, устроенные как на (стационарном) велосипеде . ^[1]^[2]

Велотренажёр обычно представляет собой тренажер специального назначения, напоминающий велосипед без колёс. ^{[ нужна ссылка ]} Также можно приспособить для стационарных занятий обычный велосипед, разместив его на велосипедных роликах или тренажере . Ролики и тренажеры часто используются велосипедистами-гонщиками для разминки перед гонками или для тренировок на собственных тренажерах в помещении.

История

Предки современных стационарных велосипедов датируются концом восемнадцатого века. Гимнастикон был ранним примером.

Типы

Некоторые модели велотренажеров оснащены рулями, соединенными с педалями, что позволяет тренировать верхнюю часть тела вместе с нижней частью тела. Большинство велотренажеров оснащены механизмами, создающими сопротивление педалям, что повышает интенсивность упражнений. К механизмам сопротивления относятся магниты , вентиляторы и трения механизмы . Некоторые модели позволяют пользователю крутить педали назад, чтобы тренировать мышцы-антагонисты , которые не тренируются при вращении педалей вперед. Велотренажеры обычно изготавливаются с коленчатым валом и кареткой , которая вращает маховик с помощью ремня или цепи. Подшипники . этих движущихся частей изнашиваются по мере использования и могут потребовать замены

Специализированные велосипеды для помещений, изготовленные с использованием утяжеленного маховика спереди, используются в упражнениях на велосипеде в помещении, называемых вращением .

Люди на велотренажерах

Различные типы домашних мини-велосипедов (также известных как педали для упражнений ) также стали портативными и недорогими альтернативами традиционным стационарным велосипедам. ^[3] Они полезны, когда тренирующиеся не могут получить доступ к своим велотренажерам из дома или местного спортзала во время путешествий или на работе.

Использование

Велотренажеры используются для физических упражнений, для улучшения общей физической формы, для снижения веса и для подготовки к велосипедным соревнованиям. Велотренажер уже давно используется для физиотерапии из-за малой нагрузки, безопасности и эффективности сердечно-сосудистых упражнений. Движения с низкой нагрузкой, связанные с использованием велотренажера, не создают большой нагрузки на суставы и не требуют спорадических движений, которые могут потребоваться для некоторых других тренажеров. ^{[ нужна ссылка ]} Однако, как и в случае с обычной ездой на велосипеде, длительное использование велотренажера связано со снижением сексуальной функции. ^[4]

Велотренажеры также используются для физического тестирования, например, в качестве эргометров для измерения силы. Традиционно это делается механическим введением определенного уровня сопротивления и/или его измерением. ^[5] дает хороший обзор. Современные эргометры и даже многие бытовые велотренажеры оснащены электронными датчиками и дисплеями.

Эргометры, такие как CEVIS (велоэргометр с системой виброизоляции и стабилизации), используются в космосе (например, на МКС ) для противодействия сердечно-сосудистым нарушениям в условиях микрогравитации. ^[6]

Велотренажеры часто используются в программах сердечной реабилитации, чтобы помочь людям восстановиться после сердечно-сосудистых заболеваний или операций. Контролируемый и регулируемый характер велотренажера делает его идеальным выбором для постепенного улучшения состояния сердечно-сосудистой системы после сердечных событий. ^[7]

Мини-циклы обеспечивают упражнения низкой интенсивности, которые помогают пользователям «сжигать калории, бороться с холестерином, снижать уровень сахара в крови, обеспечивать мягкий тонус, сохранять подвижность суставов при бережном использовании и улучшать общее кровообращение». Их также часто используют люди в целях реабилитации после перенесенных физических травм. ^{[ нужна ссылка ]}

См. также

Ссылки

^ «Какова польза для здоровья от регулярной езды на велотренажере?» . livehealthy.chron.com . Проверено 22 июля 2019 г.
^ Сарнатаро, Барбара Русси. «Основы фитнеса: велотренажер вернулся» . ВебМД . Проверено 22 июля 2019 г.
^ Томпсон, Ван. «Самый быстрый способ похудеть при использовании мини-велосипеда» . Хрон . Херст Газетс, ООО . Проверено 9 марта 2019 г.
^ Саймон, Харви Б. (14 сентября 2012 г.). «Велосипед и секс — избегайте порочного круга» . Гарвардский блог о здоровье . Гарвардский университет . Проверено 14 ноября 2016 г.
^ Вандевалле, Генри; Дрисс, Тарак (2015). «Велоэргометры с фрикционной нагрузкой: прошлое, настоящее и будущее» (PDF) . Когент Инжиниринг . 2 . дои : 10.1080/23311916.2015.1029237 . S2CID 46022112 . Проверено 23 ноября 2017 г.
^ «Велоэргометр с системой виброизоляции и стабилизации (CEVIS)» . www.nasa.gov . НАСА . Проверено 14 ноября 2016 г.
^ Глок, Д .; Новак, З.; Новак-Лис, А.; Габрыш, Т.; Шматлан-Габрис, У.; Валач, П.; Пилис, А. (2021). «Велотренировки в помещении в реабилитации» . BMC Спортивная наука, медицина и реабилитация . 13 (1): 151. дои : 10.1186/s13102-021-00379-w . ПМЦ 8628460 . ПМИД 34844646 .

[1] «Какова польза для здоровья от регулярной езды на велотренажере?» . livehealthy.chron.com . Проверено 22 июля 2019 г.

[2] Сарнатаро, Барбара Русси. «Основы фитнеса: велотренажер вернулся» . ВебМД . Проверено 22 июля 2019 г.

[3] Томпсон, Ван. «Самый быстрый способ похудеть при использовании мини-велосипеда» . Хрон . Херст Газетс, ООО . Проверено 9 марта 2019 г.

[4] Саймон, Харви Б. (14 сентября 2012 г.). «Велосипед и секс — избегайте порочного круга» . Гарвардский блог о здоровье . Гарвардский университет . Проверено 14 ноября 2016 г.

[5] Вандевалле, Генри; Дрисс, Тарак (2015). «Велоэргометры с фрикционной нагрузкой: прошлое, настоящее и будущее» (PDF) . Когент Инжиниринг . 2 . дои : 10.1080/23311916.2015.1029237 . S2CID 46022112 . Проверено 23 ноября 2017 г.

[6] «Велоэргометр с системой виброизоляции и стабилизации (CEVIS)» . www.nasa.gov . НАСА . Проверено 14 ноября 2016 г.

[7] Глок, Д .; Новак, З.; Новак-Лис, А.; Габрыш, Т.; Шматлан-Габрис, У.; Валач, П.; Пилис, А. (2021). «Велотренировки в помещении в реабилитации» . BMC Спортивная наука, медицина и реабилитация . 13 (1): 151. дои : 10.1186/s13102-021-00379-w . ПМЦ 8628460 . ПМИД 34844646 .

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]