Боевой боковой удар

Боевой боковой удар или CSS — это вариант бокового удара , который был разработан и преподавал морским котикам США . Боевой гребок пловца был разработан для морских котиков США бывшим морским котиком Стью Смитом (CSCS) и Терри Лафлином из плавания с полным погружением.

Боевой боковой гребок — это расслабляющий и очень эффективный плавательный стиль, который представляет собой обновленную версию традиционного бокового гребка. CSS представляет собой смесь плавания на боку , кроля на груди и брасса . Боевой боковой ход позволяет пловцу плавать более эффективно и уменьшает профиль тела в воде, чтобы его было меньше заметно во время боевых действий, если требуется плавание на поверхности. Концепция CSS заключалась в том, что его можно использовать как с ластами (ластами) , так и без них , с той лишь разницей, что при ношении ласт ноги пловца всегда будут совершать обычные порхающие движения без удара ножницами. Этот гребок является одним из гребков, которые могут использоваться потенциальными кандидатами в SEAL в физическом проверочном тесте SEAL (PST), который включает в себя плавание на 500 ярдов за 12 минут 30 секунд, чтобы определить, пригоден ли кандидат для прохождения базового подводного курса. Снос/ школа SEAL.

Основы

В боевом боковом гребке используются три основных принципа плавания:

• Баланс : Есть две вещи, которые влияют на ваш баланс в воде: голова и легкие. Большинство людей при плавании, особенно брассом, плывут с поднятой головой. это заставляет их бедра опускаться вниз, как будто они плывут в гору, и является признаком того, что им менее комфортно. Однако, если тело плоское/горизонтальное или более параллельное ватерлинии, это гораздо эффективнее и позволит пловцу чувствовать себя более комфортно в воде.
• Длина : чем выше человек, тем выше скорость в воде. В результате важно, чтобы пловец полностью вытягивался в воде горизонтально, так как это уменьшит сопротивление тела в воде и позволит развивать более высокую скорость.
• Вращение : в большинстве видов спорта, таких как бейсбол, когда отбивающий размахивает бейсбольной битой, он вращает бедрами, чтобы увеличить силу удара. Тот же принцип применяется и в плавании. Если пловец задействует бедра и основные мышцы тела, это увеличит мощность.

Варианты бокового хода

Существует две формы боевого бокового удара: полный боевой боковой удар и боевой спринтерский боковой удар. Спринтерский боковой гребок позволяет пловцу двигаться быстрее в воде по сравнению с полным боковым гребком.

Полный боковой ход

Пловец начинает с ровного тела и полностью выпрямленных рук в воде лицом вниз, ноги трясутся. Затем одну руку опускают в воду в сторону тела, при этом тело вращается, а голова делает вдох в сторону. Затем вторая рука тянется вниз, в сторону тела, а голова перемещается назад, лицом к дну бассейна, позволяя телу оставаться в воде горизонтальным. Руки движутся вперед, полностью выпрямившись перед головой, одновременно выполняя движение ногой-ножницами, возвращая тело обратно в плоское положение в воде.

спринтера

Единственная разница между полным боковым гребком и боковым гребком спринтера заключается в том, что вместо полного опускания второй ведущей руки в сторону тела рука выполняет только половину гребка; рука движется наполовину к телу, а затем возвращается в полностью выпрямленное положение.