Природная терапия

Природная терапия иногда называемая экотерапией , лесной терапией , лесными ваннами , заземлением , , психического Синрин-Йоку или Сами Лок , представляет собой практику, описывающую широкую группу техник или методов лечения с использованием природы для улучшения или физического здоровья.

Проведение времени на природе имеет различные физиологические преимущества, такие как расслабление и снижение стресса . Кроме того, он может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить кровяное давление. ^[1]^[2]

История

Ученые 1950-х годов изучали причины, по которым люди предпочитают проводить время на природе. ^[3] Относительно недавняя история термина Синрин-йоку ( 森林浴 ) или «купание в лесу» набирает обороты как термин и концепция в американской культуре; термин «лесное купание» и Сринрин-йоку был впервые популяризирован в Японии человеком по имени Томохидэ Акияма, который был главой японского министерства сельского, лесного хозяйства и рыболовства ; это произошло в 1982 году, чтобы побудить больше людей посещать леса. ^[4]^[5]^[6]^[7]^[8]

Влияние на здоровье

Настроение

Природная терапия помогает снизить стресс и улучшить настроение человека. ^[9]^[10]

Лесная терапия связана с некоторыми физиологическими преимуществами, о чем свидетельствуют данные нейровизуализации и психологический тест профиля состояний настроения . ^[11]

Стресс и депрессия

Взаимодействие с природой может уменьшить стресс и депрессию. ^[1]^[10] ^[4]^[12] Лесная терапия может помочь справиться со стрессом для всех возрастных групп. ^[13]

Социальное садоводство может помочь при депрессии и других проблемах психического здоровья, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, жестокое обращение, одинокие пожилые люди, наркоманы или алкоголики, слепые и другие люди с особыми потребностями. ^[14] Природная терапия может также улучшить самоуправление, самооценку, социальные отношения и навыки, социально-политическую осведомленность и возможности трудоустройства. ^[15] Природная терапия может уменьшить агрессию и улучшить навыки взаимоотношений. ^[16]

Другие возможные преимущества

Природная терапия может помочь в общем выздоровлении, уменьшении боли, синдроме дефицита внимания/гиперактивности, деменции, ожирении и дефиците витамина D. ^[17] Взаимодействие с окружающей средой усиливает социальные связи, управление, чувство места и увеличивает участие в окружающей среде. ^[18] Общение с природой также отвечает таким потребностям, как интеллектуальные способности, эмоциональная связь, творчество и воображение. ^[19] В целом время, проведенное на природе, похоже, приносит пользу, включая память, когнитивную гибкость и контроль внимания. ^[20]

Исследования также показывают, что детский опыт на природе имеет решающее значение для детей в их повседневной жизни, поскольку он способствует нескольким результатам развития и различным сферам их благополучия. По сути, этот опыт также способствует развитию внутренней заботы о природе. ^[21]

Критика

Систематический обзор 2012 года показал неубедительные результаты, связанные с методологией, использованной в исследованиях. ^[22] Проведение времени в лесу продемонстрировало положительные последствия для здоровья, но недостаточные для разработки руководств по клинической практике или демонстрации причинно-следственной связи . ^[23] Кроме того, исследователи высказывают опасения, что время, проведенное на природе как форма регенеративной терапии, является очень личным и совершенно непредсказуемым. ^[3] Природе можно нанести вред в процессе взаимодействия человека. ^[3]

Государственная поддержка и профессионализация

В Финляндии исследователи рекомендуют пять часов в месяц на природе, чтобы уменьшить депрессию, алкоголизм и самоубийства . ^[24] В Южной Корее существует программа природной терапии для пожарных с посттравматическим стрессовым расстройством . ^[24] Канадские врачи также могут «прописывать природу» пациентам с проблемами психического и физического здоровья, побуждая их больше бывать на природе. ^[25]

Ссылки

^ Перейти обратно: ^а ^б Шанц П. 2022. Действительно ли природа может повлиять на наше здоровье? Краткий обзор исследований. I: Почему городам нужны большие парки - Большие парки в больших городах (под ред. Р. Мюррея), Лондон: Routledge
^ Сон, Чорон (август 2016 г.). «Физиологические эффекты природной терапии: обзор исследований в Японии» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 13 (8): 781. doi : 10.3390/ijerph13080781 . ПМЦ 4997467 . PMID 27527193 – через EBSCO.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с Маккиннон, Дж. Б. (21 января 2016 г.). «Проблема природной терапии» . Наутилус . Проверено 5 апреля 2019 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Хансен М.М., Джонс Р., Токкини К. (июль 2017 г.). «Синрин-Йоку (лесное купание) и природная терапия: современный обзор» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 14 (8): 851. doi : 10.3390/ijerph14080851 . ПМК 5580555 . ПМИД 28788101 .
^ Сон, Чорон (август 2016 г.). «Физиологические эффекты природной терапии: обзор исследований в Японии» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 13 (8): 781. doi : 10.3390/ijerph13080781 . ПМЦ 4997467 . ПМИД 27527193 .
^ О'Донохью, Джей-Джей (2 мая 2018 г.). «У вас стресс? Купание в лесу — это то, что доктор прописал» . Джапан Таймс .
^ Онкен, Лиза Саймон (1998). «Развитие поведенческой терапии и психологическая наука: Если в лесу упадет дерево и никто этого не услышит…». Поведенческая терапия . 29 (4): 539–543. дои : 10.1016/S0005-7894(98)80049-X .
^ Плевин, Юлия (2018). «От хайку к синрин-йоку» (PDF) . История леса сегодня : 17, 18 . Проверено 7 августа 2021 г.
^ Братман, Грегори Н.; Гамильтон, Дж. Пол; Daily, Гретхен К. (февраль 2012 г.). «Влияние природы на когнитивные функции и психическое здоровье человека». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1249 (1): 118–136. Бибкод : 2012NYASA1249..118B . дои : 10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x . ПМИД 22320203 . S2CID 10902404 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Кутильо, А.; Ратор, Н.; Рейнольдс, Н.; Хиллиард, Л.; Хейнс, Х.; Уилан, К.; Мадан-Суэйн, А. (2015). «Обзор литературы о природной терапии и ее применении в лечении рака». Журнал терапевтического садоводства . 25 (1): 3–15. JSTOR 24865255 .
^ Коупленд CS. Лес как врач: Синрин Йоку. Журнал здравоохранения Батон-Руж. ноябрь – декабрь 2017 г.
^ Тестер-Джонс, Мишель; Уайт, Мэтью П.; Эллиотт, Льюис Р.; Вайнштейн, Нетта; Грелье, Джеймс; Эконому, Тео; Братман, Грегори Н.; Клири, Энн; Гаскон, Мирейя; Корпела, Калеви М.; Ньювенхейсен, Марк (6 ноября 2020 г.). «Результаты перекрестного исследования в 18 странах, посвященного изучению опыта природы для людей с распространенными психическими расстройствами» . Научные отчеты . 10 (1): 19408. Бибкод : 2020NatSR..1019408T . дои : 10.1038/s41598-020-75825-9 . ISSN 2045-2322 . ПМЦ 7648621 . ПМИД 33159132 .
^ Раджу, Кирен Сундара (июнь 2020 г.). «Физиологические и психосоциальные эффекты лесной терапии: систематический обзор». Городской для городского зеленого цвета . 1 (2): 64–74. дои : 10.1016/j.ufug.2020.126744 . S2CID 219966519 .
^ Чалквист, Крейг (июнь 2009 г.). «Взгляд на данные исследований экотерапии». Экопсихология . 1 (2): 64–74. дои : 10.1089/eco.2009.0003 .
^ Педретти-Берлс, Амбра (2007). «Экотерапия: терапевтическая и образовательная модель» (PDF) . Журнал средиземноморской экологии . 8 :19–25.
^ Филлипс, Линдси (май 2018 г.). «Использование природы как терапевтического партнера» . Консультирование сегодня . 60 (11): 26–33.
^ Саммерс, Джеймс К.; Вивиан, Дебора Н. (3 августа 2018 г.). «Экотерапия – забытая экосистемная услуга: обзор» . Границы в психологии . 9 : 1389. doi : 10.3389/fpsyg.2018.01389 . ПМК 6085576 . ПМИД 30123175 .
^ Биденвег, Келли; Скотт, Райан П.; Скотт, Тайлер А. (1 июня 2017 г.). «Как общение с природой связано с удовлетворенностью жизнью? Демонстрация связи между социальным опытом, связанным с окружающей средой, и удовлетворенностью жизнью» . Журнал экологической психологии . 50 : 112–124. дои : 10.1016/j.jenvp.2017.02.002 . ISSN 0272-4944 .
^ Хамберстон, Барбара; Принц, Хизер; Хендерсон, Карла А. (19 ноября 2015 г.). Международный справочник Routledge по исследованиям на открытом воздухе . Рутледж. ISBN 978-1-317-66652-3 .
^ Шерц, Кэтрин Э.; Берман, Марк Г. (октябрь 2019 г.). «Понимание природы и ее когнитивные преимущества» . Современные направления психологической науки . 28 (5): 496–502. дои : 10.1177/0963721419854100 . ISSN 0963-7214 . S2CID 197722990 .
^ Адамс, Сабира; Савахл, Шазлы (20 октября 2017 г.). «Природа как детское пространство: систематический обзор» . Журнал экологического образования . 48 (5): 291–321. Бибкод : 2017JEnEd..48..291A . дои : 10.1080/00958964.2017.1366160 . ISSN 0095-8964 . S2CID 148964100 .
^ Камиока, Цутани, Киичиро; Хонда, Такуя, Нобуёси; Окада, Санг-Джун; Камада, Масамицу, Хироясу; PRBM.S32402 Систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований лечебного и улучшающего здоровье эффекта лесной : 5 doi 85–95 . : 10.2147 / . PMID 22888281 . « » терапии
^ О, Пёнсан; Ли, Кён Джу; Заславски, Крис; Юнг, Альберт; Розенталь, Дэвид; Ларки, Линда; Назад, Майкл (18 октября 2017 г.). «Польза от проведения времени в лесу для здоровья и благополучия: систематический обзор» . Гигиена окружающей среды и профилактическая медицина . 22 (1): 71. Бибкод : 2017EHPM...22...71O . дои : 10.1186/s12199-017-0677-9 . ПМК 5664422 . ПМИД 29165173 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Уильямс, Флоренция (1 января 2016 г.). «Это ваш мозг на природе». Нэшнл Географик . 229 (1): 49, 54–58, 62–63, 66–67.
^ Форстер, Виктория. «Канадские врачи теперь могут прописывать пациентам препараты природы» . Форбс . Проверено 14 июля 2022 г.

[researchgate.net-1] Перейти обратно: ^а ^б Шанц П. 2022. Действительно ли природа может повлиять на наше здоровье? Краткий обзор исследований. I: Почему городам нужны большие парки - Большие парки в больших городах (под ред. Р. Мюррея), Лондон: Routledge

[:2-2] Сон, Чорон (август 2016 г.). «Физиологические эффекты природной терапии: обзор исследований в Японии» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 13 (8): 781. doi : 10.3390/ijerph13080781 . ПМЦ 4997467 . PMID 27527193 – через EBSCO.

[:5-3] Перейти обратно: ^а ^б ^с Маккиннон, Дж. Б. (21 января 2016 г.). «Проблема природной терапии» . Наутилус . Проверено 5 апреля 2019 г.

[Hansen2017-4] Перейти обратно: ^а ^б Хансен М.М., Джонс Р., Токкини К. (июль 2017 г.). «Синрин-Йоку (лесное купание) и природная терапия: современный обзор» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 14 (8): 851. doi : 10.3390/ijerph14080851 . ПМК 5580555 . ПМИД 28788101 .

[Song2016-5] Сон, Чорон (август 2016 г.). «Физиологические эффекты природной терапии: обзор исследований в Японии» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 13 (8): 781. doi : 10.3390/ijerph13080781 . ПМЦ 4997467 . ПМИД 27527193 .

[6] О'Донохью, Джей-Джей (2 мая 2018 г.). «У вас стресс? Купание в лесу — это то, что доктор прописал» . Джапан Таймс .

[7] Онкен, Лиза Саймон (1998). «Развитие поведенческой терапии и психологическая наука: Если в лесу упадет дерево и никто этого не услышит…». Поведенческая терапия . 29 (4): 539–543. дои : 10.1016/S0005-7894(98)80049-X .

[haiku-8] Плевин, Юлия (2018). «От хайку к синрин-йоку» (PDF) . История леса сегодня : 17, 18 . Проверено 7 августа 2021 г.

[9] Братман, Грегори Н.; Гамильтон, Дж. Пол; Daily, Гретхен К. (февраль 2012 г.). «Влияние природы на когнитивные функции и психическое здоровье человека». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1249 (1): 118–136. Бибкод : 2012NYASA1249..118B . дои : 10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x . ПМИД 22320203 . S2CID 10902404 .

[:0-10] Перейти обратно: ^а ^б Кутильо, А.; Ратор, Н.; Рейнольдс, Н.; Хиллиард, Л.; Хейнс, Х.; Уилан, К.; Мадан-Суэйн, А. (2015). «Обзор литературы о природной терапии и ее применении в лечении рака». Журнал терапевтического садоводства . 25 (1): 3–15. JSTOR 24865255 .

[11] Коупленд CS. Лес как врач: Синрин Йоку. Журнал здравоохранения Батон-Руж. ноябрь – декабрь 2017 г.

[12] Тестер-Джонс, Мишель; Уайт, Мэтью П.; Эллиотт, Льюис Р.; Вайнштейн, Нетта; Грелье, Джеймс; Эконому, Тео; Братман, Грегори Н.; Клири, Энн; Гаскон, Мирейя; Корпела, Калеви М.; Ньювенхейсен, Марк (6 ноября 2020 г.). «Результаты перекрестного исследования в 18 странах, посвященного изучению опыта природы для людей с распространенными психическими расстройствами» . Научные отчеты . 10 (1): 19408. Бибкод : 2020NatSR..1019408T . дои : 10.1038/s41598-020-75825-9 . ISSN 2045-2322 . ПМЦ 7648621 . ПМИД 33159132 .

[:10-13] Раджу, Кирен Сундара (июнь 2020 г.). «Физиологические и психосоциальные эффекты лесной терапии: систематический обзор». Городской для городского зеленого цвета . 1 (2): 64–74. дои : 10.1016/j.ufug.2020.126744 . S2CID 219966519 .

[14] Чалквист, Крейг (июнь 2009 г.). «Взгляд на данные исследований экотерапии». Экопсихология . 1 (2): 64–74. дои : 10.1089/eco.2009.0003 .

[15] Педретти-Берлс, Амбра (2007). «Экотерапия: терапевтическая и образовательная модель» (PDF) . Журнал средиземноморской экологии . 8 :19–25.

[:3-16] Филлипс, Линдси (май 2018 г.). «Использование природы как терапевтического партнера» . Консультирование сегодня . 60 (11): 26–33.

[17] Саммерс, Джеймс К.; Вивиан, Дебора Н. (3 августа 2018 г.). «Экотерапия – забытая экосистемная услуга: обзор» . Границы в психологии . 9 : 1389. doi : 10.3389/fpsyg.2018.01389 . ПМК 6085576 . ПМИД 30123175 .

[18] Биденвег, Келли; Скотт, Райан П.; Скотт, Тайлер А. (1 июня 2017 г.). «Как общение с природой связано с удовлетворенностью жизнью? Демонстрация связи между социальным опытом, связанным с окружающей средой, и удовлетворенностью жизнью» . Журнал экологической психологии . 50 : 112–124. дои : 10.1016/j.jenvp.2017.02.002 . ISSN 0272-4944 .

[19] Хамберстон, Барбара; Принц, Хизер; Хендерсон, Карла А. (19 ноября 2015 г.). Международный справочник Routledge по исследованиям на открытом воздухе . Рутледж. ISBN 978-1-317-66652-3 .

[20] Шерц, Кэтрин Э.; Берман, Марк Г. (октябрь 2019 г.). «Понимание природы и ее когнитивные преимущества» . Современные направления психологической науки . 28 (5): 496–502. дои : 10.1177/0963721419854100 . ISSN 0963-7214 . S2CID 197722990 .

[21] Адамс, Сабира; Савахл, Шазлы (20 октября 2017 г.). «Природа как детское пространство: систематический обзор» . Журнал экологического образования . 48 (5): 291–321. Бибкод : 2017JEnEd..48..291A . дои : 10.1080/00958964.2017.1366160 . ISSN 0095-8964 . S2CID 148964100 .

[22] Камиока, Цутани, Киичиро; Хонда, Такуя, Нобуёси; Окада, Санг-Джун; Камада, Масамицу, Хироясу; PRBM.S32402 Систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований лечебного и улучшающего здоровье эффекта лесной : 5 doi 85–95 . : 10.2147 / . PMID 22888281 . « » терапии

[23] О, Пёнсан; Ли, Кён Джу; Заславски, Крис; Юнг, Альберт; Розенталь, Дэвид; Ларки, Линда; Назад, Майкл (18 октября 2017 г.). «Польза от проведения времени в лесу для здоровья и благополучия: систематический обзор» . Гигиена окружающей среды и профилактическая медицина . 22 (1): 71. Бибкод : 2017EHPM...22...71O . дои : 10.1186/s12199-017-0677-9 . ПМК 5664422 . ПМИД 29165173 .

[call-to-wild-24] Перейти обратно: ^а ^б Уильямс, Флоренция (1 января 2016 г.). «Это ваш мозг на природе». Нэшнл Географик . 229 (1): 49, 54–58, 62–63, 66–67.

[25] Форстер, Виктория. «Канадские врачи теперь могут прописывать пациентам препараты природы» . Форбс . Проверено 14 июля 2022 г.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

[21]

[22]

[23]

[24]

[25]