Прыжки на руках (гимнастика)

Пружина флак (также флик- или триггер ^{[ 1 ]}) — акробатическое движение, при котором человек выполняет полный оборот тела, делая выпад головой из вертикального положения в перевернутое вертикальное положение, а затем отталкиваясь (т. е. «подпрыгивая») от пола руками, чтобы отпрыгнуть назад. в вертикальное положение. Направление вращения тела в прыжке на руки может быть как вперед, так и назад, и любой вид можно выполнять из положения стоя или во время движения.

Пружины руками выполняются при различных физических нагрузках, включая акро-танец , черлидинг и гимнастику . В соревновательной деятельности пружины рук можно оценивать по ряду критериев.

Описание

Типы

Направление вращения тела при прыжке может быть как вперед, так и назад, в результате чего получается передний прыжк или задний рывок соответственно. При прыжке назад исполнитель не видит, куда приземлятся руки, пока не начнется движение.

Прыжок стоя – это прыжок, который начинается из стационарного положения стоя. Например, прыжок назад, который начинается с того, что исполнитель находится в неподвижном положении стоя, представляет собой прыжок назад стоя .

Движение тела может быть прекращено после завершения прыжка на руках, или можно использовать инерцию исполнителя для немедленного выполнения другого прыжка на руках или другого вращательного движения (например, переворота , такого как группировка или раскладывание). Аналогично, еще одно вращательное движение (например, закругление ) может предшествовать пружине, чтобы создать достаточный импульс для пружины.

В гимнастике

В спортивной гимнастике прыжки на руках обычно выполняются в вольных упражнениях , опорном прыжке и упражнениях на бревне . Прыжкам назад на полу обычно предшествует закругление , и эти два навыка вместе обеспечивают гимнасту ускорение и силу для выполнения сальто назад . ^{[ 2 ]}

Техника

Прыжок назад начинается с трехфазной последовательности. На первой фазе гимнаст встает прямо на плоскостопии. Во втором гимнастка опускает руки по бокам туловища, сгибает колени и откидывается назад, как будто сидит на стуле; в этом положении гимнастка теряет равновесие. На последней фазе гимнаст поднимает обе руки вверх за уши, использует мышцы спины для приведения в движение верхней части тела и подпрыгивает в воздух. Гимнастка переходит в положение арки, голова находится в нейтральном положении, руки и ноги прямые, ступни вместе; такая форма тела сохраняется до тех пор, пока руки не коснутся пола. Когда руки лежат на полу, угловой момент тела используется для преобразования формы тела гимнаста из арки через линейную форму в «полую» форму. Затем руки прижимаются к полу, заставляя тело отрываться от пола, продолжая вращение ногами вперед. Наконец, ступни приземляются на пол, позади центра тяжести тела, а оставшийся угловой момент истощается, поскольку он переносит гимнаста в стационарное положение стоя. ^{[ 2 ]} Пружины на бревне выполняются с большей вертикальной и меньшей горизонтальной силой по сравнению с теми, которые выполняются на полу, возможно, для того, чтобы облегчить размещение рук на узком бревне. ^{[ 3 ]}

Вариации

Прыжок вперед можно начинать из положения стоя, но гимнасты чаще прыгают с препятствиями на бегу. Также можно предшествовать прыжку вперед с «шагом наружу», который похож на пружину, но приземляется по одной ноге за раз и может выполняться на бревне так же, как на полу.

Вариант пружины назад, часто выполняемой на бревне, называется «выходом пружины назад». В этом варианте гимнастка разделяет ноги при отталкивании, достигает полного шпагата при перевороте и приземляется по одной ноге за раз. ^{[ 4 ]} Этот вариант часто используется в начале комбинаций с другими элементами и предполагает меньшую нагрузку на руки гимнастки после контакта руки с бревном. ^{[ 3 ]}

Практика Оноди на полу

Некоторые варианты пружин включают в себя повороты. Worley состоит из задней пружины с полуповоротом на первой фазе полета, который превращает ее в переднюю пружину. Другие навыки включают частичные пружины на руках, такие как Оноди, которое представляет собой пружину назад с полуповоротом в первой фазе полета и переходом вперед после того, как гимнаст находится в стойке на руках. ^{[ 4 ]}

Ручные пружины используются для генерации энергии для хранилища . Самый простой опорный прыжок, выполняемый на соревнованиях, состоит из переднего прыжка с отталкиванием от поверхности опорного прыжка. Прыжки группируются в зависимости от того, выполняется ли прыжки вперед или назад, а также от того, происходит ли поворот в воздухе при прыжке гимнаста на опорный прыжок. Например, в семействе прыжков Цукахара используется крутящаяся передняя пружина, а в сводах Юрченко - задняя пружина. ^{[ 4 ]}

В другом варианте передней пружины, называемом пружиной , ноги гимнаста удерживаются вместе от начала до конца. Поэтому, чтобы сделать флайспринг, гимнаст должен в него прыгнуть.

См. также

Ссылки

^ «Гимнастика 101: Словарь» . www.nbcolympics.com . 7 марта 2024 г. Проверено 12 марта 2024 г.
^ Jump up to: ^а ^б Ридхед, Ллойд (2013). Гимнастика: навыки, техника, тренировка . Кровуд Пресс. ISBN 9781847975379 .
^ Jump up to: ^а ^б Эде, Карли Дж.; Йидон, Морис Р.; Хили, Майкл Дж. (3 марта 2024 г.). «Кинетическое и кинематическое сравнение пружин на бревне на двух ногах и с шагом назад» . Спортивная биомеханика . 23 (3): 301–313. дои : 10.1080/14763141.2020.1849379 . ISSN 1476-3141 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с «Свод правил женской гимнастики на 2022–2024 годы» (PDF) . Международная федерация гимнастики .

Внешние ссылки

Шаги назад Handspring

[1] «Гимнастика 101: Словарь» . www.nbcolympics.com . 7 марта 2024 г. Проверено 12 марта 2024 г.

[:1-2] Jump up to: ^а ^б Ридхед, Ллойд (2013). Гимнастика: навыки, техника, тренировка . Кровуд Пресс. ISBN 9781847975379 .

[:2-3] Jump up to: ^а ^б Эде, Карли Дж.; Йидон, Морис Р.; Хили, Майкл Дж. (3 марта 2024 г.). «Кинетическое и кинематическое сравнение пружин на бревне на двух ногах и с шагом назад» . Спортивная биомеханика . 23 (3): 301–313. дои : 10.1080/14763141.2020.1849379 . ISSN 1476-3141 .

[:0-4] Jump up to: ^а ^б ^с «Свод правил женской гимнастики на 2022–2024 годы» (PDF) . Международная федерация гимнастики .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]