Прыжок в шпагат (упражнение)

Сплит -прыжок (также известный как прыжок с выпадом , прыжковый выпад , плиометрический выпад или просто плиометрический выпад . Не путать с разделенным прыжком , используемым танцорами , гимнастами и фигуристами ) — это форма упражнения , в котором основное внимание уделяется мышцам верхней части ног, особенно квадрицепсы :

примите вертикальное положение на корточках, поставив одну ногу вперед, а другую назад.
прыжковым движением одновременно переместите заднюю ногу вперед и переднюю ногу назад, закончив положение 1 с обратным расположением ног.
повторить

Упражнение часто используется для увеличения силы нижней части тела и общего атлетизма. ^{[ 1 ]}

См. также

Ссылки

^ Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния; Бранет, Камелия; Григориу, Кармен; Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния; Нетолицки, Михаэла; Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния; Весселли, Теодора; Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния (28 декабря 2020 г.). «Влияние плиометрических тренировок на силу нижней части тела у спортсменов предподросткового возраста» . Мозг. Широкие исследования в области искусственного интеллекта и нейронауки . 11 (4Sup1): 13–29. дои : 10.18662/brain/11.4Sup1/153 . S2CID 233392556 . {{cite journal}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

Эта статья о спорте незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее .

[1] Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния; Бранет, Камелия; Григориу, Кармен; Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния; Нетолицки, Михаэла; Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния; Весселли, Теодора; Политехнический университет, факультет физического воспитания и спортивной кинетотерапии, Бухарест, Румыния (28 декабря 2020 г.). «Влияние плиометрических тренировок на силу нижней части тела у спортсменов предподросткового возраста» . Мозг. Широкие исследования в области искусственного интеллекта и нейронауки . 11 (4Sup1): 13–29. дои : 10.18662/brain/11.4Sup1/153 . S2CID 233392556 . {{cite journal}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )

[ 1 ]