Инкубация (психология)

В психологии инкубация относится к бессознательной обработке проблем, когда они откладываются на определенный период времени, что может привести к прозрению. Первоначально он был предложен Грэмом Уолласом в 1926 году как один из четырех этапов творческого процесса : подготовка, инкубация, освещение и проверка. ^[1] Инкубация связана с интуицией и прозрением в том смысле, что это бессознательная часть процесса, посредством которого интуиция может стать подтвержденной как прозрение. Инкубация существенно увеличивает шансы на решение проблемы и выигрывает от длительных инкубационных периодов с низкой когнитивной нагрузкой. ^[2]

Широко распространен опыт, когда вы оставляете проблему на некоторое время, а затем обнаруживаете, что трудность испаряется при возвращении к ней, или, что еще более поразительно, что решение «приходит неожиданно», когда вы думаете о чем-то другом, широко распространен. Многие руководства по эффективному мышлению и решению проблем советуют читателю на время отложить проблемы.

Парадигма расследования

Наиболее широко распространенная парадигма исследования инкубации предполагает сравнение задач, над решением которых участники делают перерыв, с задачами, над которыми участники работают в течение непрерывного периода. Общее время, затрачиваемое на каждую проблему, одинаково для всех условий, а инкубационный период обычно заполняется несвязанной деятельностью, чтобы предотвратить дальнейшую сознательную работу над проблемой. Превосходная производительность при решении проблем, работа над которыми разделена на два сеанса, рассматривается как свидетельство инкубационного эффекта, который, таким образом, функционально определяется как любая выгода от перерыва во время решения проблемы.

Влияние эмоций и сна

Обсуждая связь между эффектом инкубации, эмоциями и креативностью, исследователи обнаружили, что позитивное настроение повышает креативность на работе. Это означает, что творческий потенциал данного дня будет надежно следовать за настроением предыдущего дня, помимо любого переноса настроения предыдущего дня. Теория и исследования инкубации, давно признанной частью творческого процесса, предполагают такие эффекты перекрестного дня. Таким образом, если позитивное настроение в определенный день увеличивает количество и объем доступных мыслей, эти дополнительные мысли могут созреть в течение ночи, увеличивая вероятность появления творческих мыслей на следующий день. ^[3]

Последние достижения в области нейробиологии предоставили интригующие доказательства механизмов, лежащих в основе инкубационных эффектов, особенно тех, которые происходят во время сна . Это исследование показывает, что переживания людей во время бодрствования могут быть закреплены в памяти и привести к повышению производительности на следующий день без какой-либо дополнительной практики или участия в выполнении задачи. Более того, появляется все больше свидетельств того, что сон может облегчить такие типы памяти и процессы обучения , как ассоциативная память , которые способствуют творческому решению проблем. В одном из соответствующих экспериментов исследователи продемонстрировали, что понимание решения проблем может быть значительно улучшено за счет периода сна после первоначальной работы над проблемой. ^{[ нужна ссылка ]}

Эффекты снов

В 1970-х годах Стэнфордской директор лаборатории сна Уильям Демент дал 500 студентам бакалавриата три задачи-головоломки, которые они должны были прочитать перед сном, и попросил их отметить, были ли у них решения во сне той ночью; семи студентам приснился сон, содержащий решение. ^{[ нужна ссылка ]} В 1993 году гарвардский психолог Дейдре Барретт провела исследование, в котором студентам колледжа предлагалось вынашивать ответы на реальные домашние задания и другие объективные проблемы, над которыми они работали, и обнаружила, что за одну неделю половина из них мечтала о своей теме, а четверть - сон. что дало ответ. ^[4] Барретт также взял интервью у современных художников и ученых о том, как они используют свои мечты, задокументировав драматические анекдоты, в том числе лауреатов Нобелевской премии и Макартура «Гранты гениев», чьи идеи возникли во сне. ^[5] Ее исследование пришло к выводу, что, хотя все — математика, музыкальная композиция, деловые дилеммы — может быть решено во время сновидения, сновидения особенно помогают в двух областях: 1) все, где яркая визуализация способствует решению, будь то художественный замысел или изобретение 3-D технологические устройства и 2) любая проблема, решение которой заключается в нестандартном мышлении , т. е. там, где человек застрял, потому что общепринятое мнение о том, как подойти к проблеме, неверно.

Не все согласны с полезностью снов для решения проблем. В статье «Мечты: аргументы против решения проблем», опубликованной в августе 2004 года, Дж. Уильям Домхофф заключил:

В конце концов, существуют лишь редкие неофициальные подтверждения идеи о том, что вспоминаемые сны играют какую-либо роль в решении или обнаружении проблем. Эти данные не впечатляют, если сравнивать их с небольшим процентом вспоминаемых снов и еще меньшим процентом вспоминаемых снов, которые можно истолковать как решение проблемы. Иногда сны могут быть полезны для бодрствующего сознания в качестве основы для нового размышления о проблемах или в качестве основы для обсуждения личных проблем, как показывают некоторые клинические исследования (Fiss, 1991; Greenberg et al., 1992). А сны, оказывающие сильное эмоциональное воздействие, создают сильное субъективное ощущение, что они должны нести полезное послание. Однако из клинической пользы или впечатления наяву важности не следует, что сновидения обладают адаптивной функцией (Antrobus, 1993). ^[6]

См. также

Процитированные ссылки

^ Кристенсен, Т. Бо (2005). Творческое познание: аналогия и инкубация . Кафедра психологии, Орхусский университет, Дания
^ «Улучшает ли инкубация решение проблем? Метааналитический обзор» , Sio & Ormerod 2009
^ Доддс, А. Ребекка, Уорд, Б. Томас и Смит, М. Стивен (2004). Обзор экспериментальных исследований инкубации в решении проблем и творчестве. Техасский университет A&M
^ Барретт, Дейдра. «Комитет сна»: исследование инкубации снов для решения проблем. Сновидения: Журнал Ассоциации по изучению сновидений, 1993, 3, стр. 115–123.
^ Барретт, Дейдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои сны для творческого решения проблем — и как вы тоже можете это сделать. Нью-Йорк: Crown Books/Random House, 2001 г.
^ Домхофф, GW (2003). Доводы против теории сновидения, позволяющей решать проблемы. Получено из Всемирной паутины: http://dreamresearch.net/Library/domhoff_2004b.html.

[1] Кристенсен, Т. Бо (2005). Творческое познание: аналогия и инкубация . Кафедра психологии, Орхусский университет, Дания

[2] «Улучшает ли инкубация решение проблем? Метааналитический обзор» , Sio & Ormerod 2009

[3] Доддс, А. Ребекка, Уорд, Б. Томас и Смит, М. Стивен (2004). Обзор экспериментальных исследований инкубации в решении проблем и творчестве. Техасский университет A&M

[4] Барретт, Дейдра. «Комитет сна»: исследование инкубации снов для решения проблем. Сновидения: Журнал Ассоциации по изучению сновидений, 1993, 3, стр. 115–123.

[5] Барретт, Дейдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои сны для творческого решения проблем — и как вы тоже можете это сделать. Нью-Йорк: Crown Books/Random House, 2001 г.

[6] Домхофф, GW (2003). Доводы против теории сновидения, позволяющей решать проблемы. Получено из Всемирной паутины: http://dreamresearch.net/Library/domhoff_2004b.html.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]