Силовая стойка
Силовая рама (также известная как силовая клетка , клетка для приседаний или стойка для приседаний ) — это часть силового тренировочного оборудования, которая действует как механический корректор для со свободным весом упражнений со штангой без ограничений движения, налагаемых таким оборудованием, как машина Смита . Его общая конструкция представляет собой четыре вертикальные стойки с двумя регулируемыми защелками горизонтальных перекладин (также называемыми «опорами», «перилами» или «шпильками») с каждой стороны. Многие силовые стойки также имеют дополнительные приспособления, такие как перекладина для подтягивания , крепление для тягового троса или колышки для хранения весовых блинов .
Обзор
[ редактировать ]Силовая стойка служит нескольким целям. Лучшим среди них является безопасность: например, в жиме лежа расположение фиксаторов штанги, также известных как корректирующие руки, прямо над грудью атлета предотвратит раздавливание штанги спортсмена в случае мышечной усталости или другой потери контроля над движением штанги. бар. В случае приседаний фиксаторы, расположенные чуть ниже самой нижней точки приседа, позволяют атлету безопасно «сбросить» вес.
Силовая рама также полезна для выполнения упражнений с ограниченной амплитудой, часто с использованием более тяжелых весов, чем их эквиваленты с полной амплитудой. [ 1 ] К ним относятся тяга в стойке , вариант становой тяги , в которой начальная точка штанги находится выше, чем в обычной становой тяге, и локауты в стойке , вариант жима лежа, ограниченный только верхней частью подъема (« локаут »).
Силовые стойки были изобретены Бобом Пиплсом и популяризированы в 1960-х годах, когда Терри Тодд и доктор Крейг Уайтхед использовали их для проверки своей «теории максимальной усталости». Затем Пири Рейдер посвятил этой теме длинную статью в своем журнале «Железный человек» . [ 2 ] Пири Рейдер отмечает, что подобные идеи циркулировали около двух десятилетий, хотя их не всегда называли силовой рамой. [ 3 ]
Более новая форма силовой рамы, которая стала популярной, - это полустойка, в которой используются две или четыре вертикальные стойки (с консольными защелками), перед которыми стоит пользователь, в отличие от положения в центре четырех стоек в обычной стойке. . Первые полустойки были разработаны в Университете Небраски . [ 4 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Джон Хансен (2005). Натуральный бодибилдинг . Кинетика человека. п. 49. ИСБН 978-0736053464 .
- ^ Пири Рейдер, «Тренировка на силовой раме для максимального развития мышц», Iron Man vol. 23, нет. 6 (1964), стр. 22–27, 46.
- ^ «История изобретения силовой стойки, часть 1» . Мой спортивный магазин . Проверено 26 января 2024 г.
- ^ Эпли, Бойд (2004). Путь к спортивной силе: модельная программа подготовки к чемпионату . ISBN 9780736047012 .
 | Эта статья о инвентаре незавершена . спортивном Вы можете помочь Википедии, расширив ее . |