Дыхательная адаптация
 | Эта статья нуждается в дополнительных цитатах для проверки . ( апрель 2016 г. ) |
Респираторная адаптация – это специфические изменения, которые претерпевает дыхательная система в ответ на требования физической нагрузки . Интенсивные физические нагрузки, например, при занятиях фитнесом , предъявляют повышенные требования к дыхательной системе. Со временем это приводит к респираторным изменениям, поскольку система адаптируется к этим требованиям. [1] Эти изменения в конечном итоге приводят к усилению обмена кислорода и углекислого газа , что сопровождается усилением метаболизма . [2] Респираторная адаптация является физиологическим фактором, определяющим максимальную выносливость, а у элитных спортсменов легочная система часто является ограничивающим фактором для тренировок в определенных условиях. [3]
Нейронный контроль
[ редактировать ]Респираторная адаптация начинается практически сразу после начала физической нагрузки , связанной с физическими упражнениями. Это запускает сигналы моторной коры , которые стимулируют дыхательный центр ствола мозга , в сочетании с обратной связью от проприорецепторов в мышцах и суставах активных конечностей. [4]
Частота дыхания
[ редактировать ]При более интенсивных тренировках частота дыхания увеличивается, чтобы позволить большему количеству воздуха проникать в легкие и выходить из них, что улучшает газообмен. Тренировка на выносливость обычно приводит к увеличению частоты дыхания. [4]
Емкость легких
[ редактировать ]По мере адаптации объем легких увеличивается, позволяя большему количеству воздуха проходить внутрь и наружу. Тренировка на выносливость обычно приводит к увеличению дыхательного объема . [4]
Дыхательные мышцы
[ редактировать ]Мышцы, участвующие в дыхании, включая диафрагму и межреберные мышцы , увеличиваются в силе и выносливости. Это приводит к улучшению способности вдыхать больше воздуха в течение более длительного времени с меньшей усталостью. Аэробные тренировки обычно повышают выносливость дыхательных мышц, тогда как анаэробные тренировки имеют тенденцию увеличивать размер и силу дыхательных мышц. [1]
Легочные капилляры
[ редактировать ]Физические упражнения увеличивают васкуляризацию легких. Это обеспечивает больший приток крови в легкие и из них. Это увеличивает поглощение кислорода, поскольку у крови увеличивается площадь связывания с гемоглобином . [1]
Альвеолы
[ редактировать ]Респираторная адаптация приводит к увеличению количества альвеол , что способствует усилению газообмена. Это сопровождается увеличением альвеолярного напряжения кислорода. [5]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с «Адаптация дыхательной системы к физическим упражнениям» . www.ptdirect.com . ПТ Директ . Проверено 5 апреля 2016 г.
- ^ Элли, Томас Р. (25 февраля 2014 г.). «Разделение еды и эмпатическая регуляция эмоций: эволюционная перспектива» . Границы в психологии . 5 : 121. doi : 10.3389/fpsyg.2014.00121 . ISSN 1664-1078 . ПМЦ 3933786 . ПМИД 24611057 .
- ^ Маккензи, Дональд К. (1 мая 2012 г.). «Физиология дыхания: адаптация к упражнениям высокого уровня». Британский журнал спортивной медицины . 46 (6): 381–384. doi : 10.1136/bjsports-2011-090824 . ISSN 1473-0480 . ПМИД 22267571 . S2CID 20618633 .
- ^ Jump up to: а б с «Физиологические реакции и долгосрочная адаптация к упражнениям». Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга (PDF) . Центры по контролю и профилактике заболеваний. 1999.
- ^ Уртадо, Альберто (30 сентября 1934 г.). «Дыхательная адаптация к гипоксемии» . Американский журнал физиологии . 109 (4): 626–637. дои : 10.1152/ajplegacy.1934.109.4.626 . Проверено 4 апреля 2016 г.