Микан Дрилл

Mikan Drill — это баскетбольное упражнение, которое обычно приписывают Джорджу Микану и его тренеру в колледже Университета ДеПола Рэю Мейеру . Он разработан, чтобы помочь баскетбольным центровым и нападающим развивать ритм, время для подбора и результативность в краске . Он также используется внешними игроками, чтобы улучшить их навыки простоя и повысить выносливость в более длительных играх.

Упражнение выполняется следующим образом: из-под корзины сделать пас правой рукой, поймать мяч под сеткой левой рукой и сделать пас левой рукой. Выхватите мяч из сетки правой рукой и забросьте его правой рукой. Продолжайте, чередуя руки. Со временем игрок должен научиться быстро хватать мяч и наносить удар, делая разрешенные два шага.

Практически каждый великий нападающий и центровой со времен Микана практиковал это упражнение. Карим Абдул-Джаббар описывает обучение этому методу детей, которых он тренировал, в своей книге «Сезон в резервации» . Шакил О'Нил , который так восхищался Миканом, что предложил оплатить расходы на его похороны, научился этому упражнению у своего тренера Дейла Брауна , когда О'Нил играл в баскетбол в колледже LSU . Упражнение является более или менее стандартной тренировочной процедурой для всех баскетбольных « больших людей ».