Кто чи Чи
AI Chi - это форма водных упражнений, используемых для отдыха , расслабления , фитнеса и физической реабилитации . Клинический AI -хи -хи отличается как специализированная активная форма водной терапии . По сути, AI Chi использует методы дыхания и тренировки с прогрессивным сопротивлением в воде, чтобы расслабиться и укрепить тело, основываясь на элементах цигун и тайцзи .
Обзор
[ редактировать ]AI Chi - это общее расслабление тела и укрепление прогрессирования, используемое для водной терапии . [ 1 ] Эта водная техника характеризуется медленным движением, координируемым с глубоким дыханием, основанным на элементах цигун и тай -чи . [ 2 ] [ 3 ]
AI Chi был разработан в 1993 году Джун Конно (Институт аквадинамики, Йокогама , Япония) в качестве упражнения для подготовки к Watsu . Термин «Клинический ИИ Чи» различает более специализированную форму, используемую для конкретных терапевтических применений. [ 4 ] [ 2 ]
Техника
[ редактировать ]Как правило, Ai Chi практикуется в глубинной воде в групповых классах, сеансах терапии один на один или в отдельности. Первоначально AI Chi фокусируется на глубоких узорах дыхания. Затем простые методы дыхания объединяются с нежным движением в прогрессии от верхних конечностей, туловища, нижних конечностей и, наконец, с участием полного торса, с постепенным сужением основания поддержки. Движение является медленным и непрерывным, с вниманием к выравниванию тела и сопровождается глубоким диафрагмальным дыханием и спокойным медитативным состоянием ума. Ментальный акцент уделяется плавному движению, правильному выравниванию тела и скоординированному дыханию, а также может привлечь внимание к философским или эстетическим концепциям. [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]
Ай Чи состоит из 19 движений или катасов, выполняемых во время дыхания со скоростью около 14-16 вдохов в минуту. Первые шесть движений рук основаны на Qigong, с относительно статической и симметричной осанкой тела. Последующие движения основаны на тай -чи, с непрерывным изменением центра тяжести. Прогрессия перемещается через серию «регуляторных условий» растущей сложности, от статического к динамическому, симметричному до вращающемуся и асимметричному движению, а также визуального до невизуального (вестибулярного) контроля. [ 2 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а беременный Даттон, М. 2011. Ортопедия для помощника физиотерапевта. Jones & Bartlett Learning. стр. 187, ай Чи. ISBN 978-0763797553 .
- ^ Jump up to: а беременный в дюймовый Bommer A и Lambeck JF. 2011. AI Chi: Приложения в клинической практике. Стр. 171-191, Глава 7 в: Беккер, Б.Е. и Коул, Эй Джей (ред.). Комплексная водная терапия, 3 -е издание. Издательство штата Вашингтонского государственного университета. ISBN 978-0615365671 .
- ^ Jump up to: а беременный Сова Р. 2009. Ай Чи. С. 101-116. В кн.: Броди, LT и Geigle, PR (ред.). Водные упражнения для реабилитации и обучения. Человеческая кинетика. ISBN 978-0736071307 .
- ^ Использование термина «Клинический AI Chi» был предоставлен Джун Конно Международным фондом водной терапии (IATF), Швейцария.