Аквабегинг
Акваджоггинг — это метод перекрестной тренировки и реабилитации, в котором используются тренировки с низкой ударной нагрузкой . Это способ тренироваться без воздействия на суставы . [1] Участники надевают плавсредства и бегут в глубокой части бассейна. Оборудование, помимо бассейна, может включать в себя плавучий пояс и гири. [2] Это полезно при тренировках по бегу, поскольку задействованные мышцы схожи. [3]
Общий
[ редактировать ]Акваджоггингом можно заниматься не только в бассейнах , но и в природных водах. Участники находятся в воде по плечи и могут бегать или ходить. Водяной пояс, завязанный на талии пловца, помогает ему оставаться на плаву и в вертикальном положении. Однако водный пояс не имеет поддержки спасательного жилета , поэтому неквалифицированный пловец нуждается в присмотре. В дополнение к водному поясу пловцы могут носить опору для лодыжки, водные перчатки на руках и водную обувь на ногах. [4]
Растущая популярность, [5] Акваджоггинг предлагает способ передвижения в воде для тех, кому по тем или иным причинам не подходит традиционное плавание. Водный пояс можно носить в воде как в вертикальном, так и в традиционном положении для плавания. Он особенно подходит для людей с артритом нижних конечностей, болями в шее и спине, людьми с избыточным весом, людьми с ограниченными возможностями, людьми с хроническими заболеваниями, пожилыми людьми, детьми, летними тренировками для пловцов на открытой воде , широким спектром реабилитационных потребностей и спортсменами. для базовой и компенсационной подготовки. В большинстве случаев акваджоггинг больше подходит, чем плавание, людям, страдающим от напряжения в шее и плечах, так как многие не знают правильной техники плавания.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Шелли, Джейк. «Акваджоггинг: как, когда и зачем пробовать» . Проверено 30 апреля 2019 г.
- ^ Бердик, Элли. «Аква-бег трусцой – извлеченные уроки» . Мир бегуна .
- ^ Дэвис, Джон. «3 научно обоснованных совета, которые помогут вам получить максимальную отдачу от бега в бассейне: последние исследования» . Бегуны на связи . Проверено 30 апреля 2019 г.
- ^ Анттила, Эвалиса (2005). Справочник бегуна по воде . Хельсинки: Эдита. ISBN 951-37-4322-5 . OCLC 76851700 .
- ^ Дуни, Эмма. «Что такое акваджоггинг и чем он полезен для бегунов?» . Мир бегуна .
