Сердечно -сосудистая фитнеса

Сердечно-сосудистая пригодность относится к компоненту физической подготовки , связанного со здоровьем , который вызван устойчивой физической активностью. ^{[ 1 ]} На способность человека доставлять кислород в рабочие мышцы влияют многие физиологические параметры, включая частоту сердечных сокращений , объем инсульта, сердечный выброс и максимальное потребление кислорода. ^{[ 1 ]}

Понимание взаимосвязи между кардиореспираторной подготовкой и другими категориями обусловленности требует обзора изменений, которые происходят с повышенной аэробной или анаэробной способностью. Поскольку аэробная/анаэробная способность увеличивается, общий метаболизм повышается, мышечный метаболизм усиливается, гемоглобин повышается, буферизируют увеличение кровотока, венозное возвращение улучшается, объем инсульта улучшается, а кроволот становится более способным легко адаптироваться к различным требованиям. Каждый из этих результатов сердечно -сосудистой физической подготовки/кардиореспираторной кондиционирования окажет прямое положительное влияние на мышечную выносливость и косвенное влияние на силу и гибкость . ^{[ 2 ]}

Чтобы облегчить оптимальную доставку кислорода в рабочие мышцы, человеку необходимо обучать или участвовать в мероприятиях, которые будут создавать энергетические магазины, необходимые для спорта. Это называется метаболической подготовкой. Метаболическая тренировка, как правило, делится на два типа: аэробный и анаэробный . 2005 года Кокрановский обзор продемонстрировал, что вмешательства физической активности эффективны для увеличения сердечно -сосудистой пригодности. ^{[ 3 ]}

Сердечно -сосудистая пригодность - это мера того, насколько хорошо сердце, легкие и кровеносные сосуды могут переносить кислород в мышцы во время упражнений. Это важный компонент общей пригодности и был связан с многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечно -сосудистых заболеваний, улучшение когнитивной функции и повышенную долговечность. Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что более высокие уровни сердечно -сосудистой пригодности были связаны с более низким риском смертности от всех причин, включая сердечно -сосудистые заболевания и рак. ^{[ 4 ]}

Полезное количество физической активности

Регулярная физическая активность имеет важное значение для улучшения сердечно -сосудистой пригодности. ^{[ 1 ]} Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений с энергичной интенсивностью в неделю для улучшения сердечно-сосудистой пригодности и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Обзор 2020 года показал, что как умеренные, так и высокоинтенсивные упражнения улучшают сердечно-сосудистую физическую форму, но высокоинтенсивные упражнения привели к большему улучшению. ^{[ 5 ]}

Оценка сердечно -сосудистой физической формы

Сердечно -сосудистая пригодность может быть оценена с помощью различных методов, включая максимальное поглощение кислорода ( V̇O _2max ), который представляет собой максимальное количество кислорода, которое можно использовать во время упражнений. Биомаркеры , такие как те, которые используются для оценки липидов в крови , воспаления , толерантности к глюкозе и гемостаза , могут использоваться для мониторинга прогресса во время развития сердечно -сосудистой пригодности. ^{[ 1 ]}

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Лин Х, Чжан Х, Го Дж., Робертс К.К., Маккензи С., Ву В.К., Лю С., Сонг Y (июнь 2015 г.). «Влияние тренировочных тренировок на кардиореспираторную пригодность и биомаркеры кардиометаболического здоровья: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Журнал Американской кардиологической ассоциации . 4 (7). doi : 10.1161/jaha.115.002014 . PMC 4608087 . PMID 26116691 .
^ Пейт, Рассел; Ория, Мария; Пилсбери, Лора; Молодежь, комитет по фитнес -мерам и результатам здоровья; Правление, еда и питание; Медицина, Институт (2012-12-10), «Связанные с здоровьем меры по физической форме для молодежи: выносливость кардиореспора» , «Показатели фитнеса и результаты здоровья» в молодежи , Национальная академическая пресса (США) , получено 2023-07-28
^ Хиллсдон, М.; Foster, C.; Thorogood, M. (2005-01-25). «Вмешательства для продвижения физической активности» . Кокрановская база данных систематических обзоров (1): CD003180. doi : 10.1002/14651858.cd003180.pub2 . ISSN 1469-493X . PMC 4164373 . PMID 15674903 .
^ Kodama, Satoru (2009-05-20). «Кардиореспираторная подготовка как количественный предиктор смертности от всех причин и сердечно-сосудистых событий у здоровых мужчин и женщин» . Джама . 301 (19): 2024–2035. doi : 10.1001/Jama.2009.681 . ISSN 0098-7484 . PMID 19454641 .
^ Ван, Cuihua; Лю, банда; Син, Джун; Ван, Яхуи; Чжао, Баоли; Чжэн, Мингки (2022). «Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок в зависимости от непрерывной тренировки средней интенсивности на толерантность к физическим упражнениям и прогноз при сердечной недостаточности и ишемической болезни артерии: систематический обзор и метаанализ» . Сердечно -сосудистая терапия . doi : 10.37766/inplasy2020.8.0112 . PMC 9203221 . PMID 35801132 . S2CID 225297610 .

[lin-1] Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Лин Х, Чжан Х, Го Дж., Робертс К.К., Маккензи С., Ву В.К., Лю С., Сонг Y (июнь 2015 г.). «Влияние тренировочных тренировок на кардиореспираторную пригодность и биомаркеры кардиометаболического здоровья: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Журнал Американской кардиологической ассоциации . 4 (7). doi : 10.1161/jaha.115.002014 . PMC 4608087 . PMID 26116691 .

[2] Пейт, Рассел; Ория, Мария; Пилсбери, Лора; Молодежь, комитет по фитнес -мерам и результатам здоровья; Правление, еда и питание; Медицина, Институт (2012-12-10), «Связанные с здоровьем меры по физической форме для молодежи: выносливость кардиореспора» , «Показатели фитнеса и результаты здоровья» в молодежи , Национальная академическая пресса (США) , получено 2023-07-28

[3] Хиллсдон, М.; Foster, C.; Thorogood, M. (2005-01-25). «Вмешательства для продвижения физической активности» . Кокрановская база данных систематических обзоров (1): CD003180. doi : 10.1002/14651858.cd003180.pub2 . ISSN 1469-493X . PMC 4164373 . PMID 15674903 .

[4] Kodama, Satoru (2009-05-20). «Кардиореспираторная подготовка как количественный предиктор смертности от всех причин и сердечно-сосудистых событий у здоровых мужчин и женщин» . Джама . 301 (19): 2024–2035. doi : 10.1001/Jama.2009.681 . ISSN 0098-7484 . PMID 19454641 .

[5] Ван, Cuihua; Лю, банда; Син, Джун; Ван, Яхуи; Чжао, Баоли; Чжэн, Мингки (2022). «Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок в зависимости от непрерывной тренировки средней интенсивности на толерантность к физическим упражнениям и прогноз при сердечной недостаточности и ишемической болезни артерии: систематический обзор и метаанализ» . Сердечно -сосудистая терапия . doi : 10.37766/inplasy2020.8.0112 . PMC 9203221 . PMID 35801132 . S2CID 225297610 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]