Питайтесь разумно, больше двигайтесь, меньше весите

Питайтесь разумно, больше двигайтесь, меньше весите
Фокус	Контроль веса, здоровое питание, физическая активность , ожирение
Расположение	Роли, Северная Каролина ;
Метод	Обучение людей планированию, отслеживанию и внимательному отношению к тому, что они едят, и уровню физической активности.
Веб-сайт	esmmневесомый .с

«Ешь разумно, больше двигайся, меньше веси» — это 15-недельная программа контроля веса для взрослых , в которой используются стратегии, основанные на фактических данных по снижению и/или поддержанию веса. ^{[ 1 ]} Занятия в рамках программы «Ешь разумно, двигайся больше, веси меньше» посвящены 12 научно обоснованным моделям поведения в области питания и физической активности для контроля веса. ^{[ 2 ]} Программа не предоставляет предписанного плана диеты, она учит небольшим изменениям в жизни. Программа учит осознанности как стратегии, позволяющей лучше осознавать еду и физическую активность. ^{[ 3 ]}^{[ 4 ]} «Ешь разумно, двигайся больше, веси меньше» включает в себя методы планирования и отслеживания здорового питания и физической активности. ^{[ 5 ]} В 2007 году учебная программа «Ешь разумно, двигайся больше, веси меньше» была разработана группой авторов из Университета штата Северная Каролина и Отдела общественного здравоохранения Северной Каролины. Полный список авторов и их организаций можно найти на сайте программы. ^{[ 6 ]} Учебная программа из 15 уроков была проверена специалистами по питанию и физической активности на уровне штата и на местном уровне, представителями медицинского сообщества и сотрудником проекта CDC. ^{[ 1 ]}

Теория изменения поведения

Программа «Ешь разумно, двигайся больше, веси меньше» использует теорию запланированного поведения в качестве теоретической основы для мотивации участников к изменению поведения, связанного с питанием и физической активностью. ^{[ 7 ]}

Описание программы

Программа была разработана и написана разнообразной группой специалистов в области общественного здравоохранения , исследований, образования и медицины. ^{[ 8 ]} Эти авторы имеют опыт в области физической активности, питания и снижения веса. Уроки посвящены 12 научно обоснованным моделям здорового питания и физической активности для контроля веса. ^{[ 2 ]} Опубликованные данные были использованы для определения ключевых стратегий снижения и поддержания веса. К ним относятся употребление меньшего количества калорий; есть больше фруктов и овощей; есть больше цельнозерновых продуктов; регулярно завтракать; контроль/уменьшение размеров порций; есть больше еды дома; пить меньше калорийсодержащих напитков; ведение учета еды/физической активности; увеличение физической активности; и меньше смотреть телевизор. ^{[ 2 ]} Кроме того, в каждый урок включены методы планирования и отслеживания образа жизни, а также концепции осознанного питания. ^{[ 5 ]} В профессиональной литературе было показано, что осознанность и отслеживание поведения связаны с лучшими успехами в потере веса. ^{[ 1 ]} В учебной программе используется теория запланированного поведения , чтобы мотивировать участников изменить поведение. ^{[ 1 ]}

Соавторы

«Ешь разумно, двигайся больше, веси меньше» проводится в сотрудничестве с Кооперативным расширением Северной Каролины , Университетом штата Северная Каролина и Отделением физической активности и питания Отделения общественного здравоохранения Северной Каролины. Другие сотрудничающие организации включают Университета Восточной Каролины и Государственный план здравоохранения Северной Каролины для учителей и государственных служащих. Медицинскую школу Броуди ^{[ 8 ]}

Объем

Программа в масштабе штата. Местная инфраструктура кооперативных агентов по распространению знаний и координаторов по укреплению здоровья предлагает программу в виде занятий на месте в Северной Каролине в своих местных сообществах.
Программа, финансируемая планом. Грантовое финансирование от Плана здравоохранения штата Северная Каролина для учителей и государственных служащих (План) предусматривает проведение занятий на месте в пяти округах Северной Каролины (Уэйк, Гилфорд, Ориндж, Питт и Мекленбург) для участников Плана. Участники плана во всех округах Северной Каролины также имеют возможность участвовать в онлайн-занятиях.
Онлайн-программа «Ешь разумно, двигайся больше, веси меньше» — онлайн-классы доступны в Северной Каролине и за ее пределами с использованием технологии синхронного дистанционного обучения .
На момент редактирования (март 2024 г.) в Интернете имеется несколько ссылок на программы ESMMWL за пределами Северной Каролины, что позволяет предположить, что их использование широко распространилось. ^{[ 9 ]}^{[ 10 ]}^{[ 11 ]}^{[ 12 ]}

Исследовать

Было проведено исследование результатов участников программы «Ешь разумно, больше двигайся, меньше веси». Участники, завершившие программу штата (n = 1162) (предлагаемую кооперативными агентами по распространению знаний и координаторами по укреплению здоровья) в период с января 2008 года по май 2009 года, имели среднюю потерю веса на 8,4 фунта (диапазон от 0,1 до 44 фунтов), а большинство (87%) ) участники программы сообщили, по крайней мере, о некоторой потере веса. ^{[ 8 ]}

После участия значительно улучшились показатели индекса массы тела , веса, окружности талии, уверенности в способности быть физически активными и уверенности в способности правильно питаться. Примерно 92% участников сообщили о повышении уверенности в своей способности питаться здоровой пищей. О повышении уверенности в своей способности проявлять физическую активность сообщили 82% участников. Более 90% участников сообщили, что стали более внимательно относиться к тому, что и сколько они ели, а более 70% участников сообщили об улучшении потребления калорий, фруктов и овощей, а также потребления фаст-фуда. ^{[ 8 ]}

Примерно 60% участников сообщили о борьбе со своим весом на протяжении всей жизни; это было первое занятие по снижению веса примерно для 33% участников. перед программой Индекс массы тела был самым высоким среди тех, кто боролся со своим весом и раньше посещал курсы. Изменение уверенности в способности питаться здоровой пищей было значительным и было наибольшим среди участников, которые боролись с лишним весом большую часть своей жизни и проходили первый курс. ^{[ 8 ]}

Ссылки

^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Данн С., Коласа К.М., Водика С., Шнайдер Л., Томас С., Смит К. (2011). «Ешьте разумно, больше двигайтесь, меньше весите. Программа контроля веса для взрослых — пересмотр учебной программы на основе пилотного проекта первого года обучения» . Журнал расширения . 49 (6). Архивировано из оригинала 29 мая 2012 года.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с Тинкер Л.Ф., Розал М.К., Янг А.Ф., Перри М.Г., Паттерсон Р.Э., Ван Хорн Л. и др. (2007). «Прогностические факторы изменения и поддержания диеты в исследовании модификации диеты Инициативы по здоровью женщин». Журнал Академии питания и диетологии . 107 (7): 1155–66.
^ Форман Э.М., Бутрин М.Л., Хоффман К.Л., Герберт Дж.Д. (2009). «Открытое испытание поведенческого вмешательства для снижения веса, основанного на принятии». Когнитивная и поведенческая практика . 16 (2): 223–35.
^ Лиллис Дж., Хейс СК, Бантинг К., Масуда А. (2009). «Обучение принятию и внимательности для улучшения жизни людей, страдающих ожирением: предварительная проверка теоретической модели». Анналы поведенческой медицины . 37 (1): 58-69.
^ Перейти обратно: ^а ^б Андерсон Дж.В., Конц Э.К., Фредерик Р.К., Вуд К.Л. (2001). «Долгосрочное поддержание снижения веса: метаанализ исследований в США». Американский журнал клинического питания . 74 (5): 579–84.
^ "О" .
^ Айзен И. Теория запланированного поведения. Organ Behav Hum Decis Process 1991;50(2):179-211.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д ^и Уэтстоун Л.М., Коласа К.М., Данн С., Джаяратне КГУ, Водика С., Шнайдер Л. и др. Эффекты программы управления весом на основе поведения, реализованной через кооператив штата и местную сеть департаментов общественного здравоохранения, Северная Каролина, 2008–2009 гг. Предыдущая Chronic Dis 2011;8(4):A81. https://www.cdc.gov/pcd/issues/2011/jul/10_0160.htm . Доступ [сентябрь 2012 г.]
^ «Программы ESMMWL в Мичигане» . Проверено 5 марта 2024 г.
^ «Совет Юго-Западного Вермонта по проблемам старения» (PDF) . Проверено 5 марта 2024 г.
^ «Округ Энн Арундел, штат Мэриленд» . Проверено 5 марта 2024 г.
^ «Институт Эмори, Атланта, Джорджия» . Проверено 5 марта 2024 г.

Внешние ссылки

Официальный сайт

[Dunn-1] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Данн С., Коласа К.М., Водика С., Шнайдер Л., Томас С., Смит К. (2011). «Ешьте разумно, больше двигайтесь, меньше весите. Программа контроля веса для взрослых — пересмотр учебной программы на основе пилотного проекта первого года обучения» . Журнал расширения . 49 (6). Архивировано из оригинала 29 мая 2012 года.

[Tinker-2] Перейти обратно: ^а ^б ^с Тинкер Л.Ф., Розал М.К., Янг А.Ф., Перри М.Г., Паттерсон Р.Э., Ван Хорн Л. и др. (2007). «Прогностические факторы изменения и поддержания диеты в исследовании модификации диеты Инициативы по здоровью женщин». Журнал Академии питания и диетологии . 107 (7): 1155–66.

[Forman-3] Форман Э.М., Бутрин М.Л., Хоффман К.Л., Герберт Дж.Д. (2009). «Открытое испытание поведенческого вмешательства для снижения веса, основанного на принятии». Когнитивная и поведенческая практика . 16 (2): 223–35.

[Lillis-4] Лиллис Дж., Хейс СК, Бантинг К., Масуда А. (2009). «Обучение принятию и внимательности для улучшения жизни людей, страдающих ожирением: предварительная проверка теоретической модели». Анналы поведенческой медицины . 37 (1): 58-69.

[Anderson-5] Перейти обратно: ^а ^б Андерсон Дж.В., Конц Э.К., Фредерик Р.К., Вуд К.Л. (2001). «Долгосрочное поддержание снижения веса: метаанализ исследований в США». Американский журнал клинического питания . 74 (5): 579–84.

[6] "О" .

[7] Айзен И. Теория запланированного поведения. Organ Behav Hum Decis Process 1991;50(2):179-211.

[Whetstone_LM.-8] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д ^и Уэтстоун Л.М., Коласа К.М., Данн С., Джаяратне КГУ, Водика С., Шнайдер Л. и др. Эффекты программы управления весом на основе поведения, реализованной через кооператив штата и местную сеть департаментов общественного здравоохранения, Северная Каролина, 2008–2009 гг. Предыдущая Chronic Dis 2011;8(4):A81. https://www.cdc.gov/pcd/issues/2011/jul/10_0160.htm . Доступ [сентябрь 2012 г.]

[9] «Программы ESMMWL в Мичигане» . Проверено 5 марта 2024 г.

[10] «Совет Юго-Западного Вермонта по проблемам старения» (PDF) . Проверено 5 марта 2024 г.

[11] «Округ Энн Арундел, штат Мэриленд» . Проверено 5 марта 2024 г.

[12] «Институт Эмори, Атланта, Джорджия» . Проверено 5 марта 2024 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]