Устройство для изометрических упражнений
Устройство для изометрических упражнений — это устройство, используемое для тренировки большинства частей тела, включая запястья , и часто используется как часть физиотерапии или для наращивания мышечной силы с минимальным воздействием. Устройства могут варьироваться по размеру: от больших громоздких машин, используемых врачами, до небольших портативных устройств, которые может использовать отдельный человек. Изометрические устройства использовались на протяжении веков. Первые устройства не отображали выходные данные пользователей; в настоящее время существуют устройства, которые могут выводить в цифровом виде силу пользователей. До этого некоторые устройства использовали аналоговый формат.
Функция
[ редактировать ]Изометрические тренажеры выполняют упражнения или силовые тесты, используя статическое сокращение мышцы без видимого движения угла сустава. Это отражено в названии; термин «изометрический» объединяет приставку «iso» (одинаковый) с «метрический» (расстояние), означающий, что в этих упражнениях длина мышцы не меняется, [ 1 ] по сравнению с изотоническими сокращениями («тонос» по-гречески означает «напряжение»), при которых сила сокращения не меняется, но изменяется угол сустава. В новых изометрических тренажерах часто используются датчики силы и микропроцессор, а затем выводятся данные о силе на ЖК-экран или сохраняются данные для последующей загрузки на компьютер.
Медицинское использование
[ редактировать ]Изометрические упражнения также можно использовать у постели больного, чтобы дифференцировать различные шумы в сердце ; шум митральной регургитации становится громче [ 2 ] по сравнению с более тихим шумом аортального стеноза . [ 3 ]
Сравнение с динамическими упражнениями
[ редактировать ]Изометрические упражнения имеют некоторые отличия по тренировочному эффекту от динамических упражнений. В то время как изометрическая тренировка увеличивает силу при определенных углах суставов выполняемых упражнений и в меньшей степени при дополнительных углах суставов, динамические упражнения увеличивают силу во всем диапазоне движений . [ 4 ] Однако, вообще говоря, люди, которые тренируются изометрически, не тренируются в полной амплитуде движений, поскольку сила, полученная под углом тренировочного сустава, находится там, где она им нужна. Хотя динамические упражнения немного лучше, чем изометрические упражнения, увеличивают силу сокращения мышц, изометрические упражнения значительно лучше, чем динамические упражнения, в увеличении максимальной силы под углом сустава. [ 5 ] Гибкость можно повысить, если выполнять изометрические упражнения в экстремальных диапазонах движений суставов. Эти изометрические сокращения задействуют мышечные волокна, которыми часто пренебрегают в некоторых динамических упражнениях. Например, гимнасты чрезвычайно сильны в больших диапазонах движений благодаря практике изометрических удержаний.
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Статья о статической силовой тренировке.
- ^ Чинг, В. «Оценка сердечных шумов в клинических условиях» (PDF) . Чикагский университет. Архивировано из оригинала (PDF) 17 декабря 2008 г. Проверено 10 января 2008 г.
- ^ Кэссиди Дж., Аронов В.С., Пракаш Р. (1975). «Влияние изометрических упражнений на систолический шум у пациентов с идиопатическим гипертрофическим субаортальным стенозом». Грудь . 67 (4): 395–7. дои : 10.1378/сундук.67.4.395 . ПМИД 1168115 .
- ^ Линд М. (1979). «Увеличение мышечной силы от изометрических упражнений на квадрицепсы под разными углами коленей». Scand J Rehabil Med . 11 (1): 33–6. ПМИД 419396 .
- ^ Дюшато Ж, Эно К. (1984). «Изометрическая или динамическая тренировка: дифференциальное влияние на механические свойства мышц человека». Журнал прикладной физиологии . 56 (2): 296–301. дои : 10.1152/яп.1984.56.2.296 . ПМИД 6706740 .