напряжение

Упражнение – это физическое или воспринимаемое использование энергии . ^[1] Упражнение традиционно означает напряженные или дорогостоящие усилия , приводящие к созданию силы, началу движения, ^[1] или при выполнении работы . ^[2] Это часто связано с мышечной активностью и может быть оценено количественно эмпирически и с помощью измеримой метаболической реакции.

Физический

В физике как напряжение — это расход энергии или индукции ее, против инерции это описано в Исаака Ньютона третьем законе движения . В физике сила приложенная означает совершенную работу . ^[3] Способность совершать работу может быть как положительной, так и отрицательной в зависимости от направления напряжения относительно силы тяжести. Например, сила, действующая вверх, например, при подъеме объекта, создает положительную работу, совершаемую над этим объектом. ^[2]

Упражнение часто приводит к возникновению силы, способствующей динамике общего движения. ^[1] В механике оно описывает применение силы к телу в направлении его движения (см. вектор ). ^{[ нужна ссылка ]}

Физиологический

С физиологической точки зрения напряжение можно описать как начало физических упражнений или интенсивную и изнурительную физическую активность, вызывающую сердечно-сосудистый стресс или симпатическую нервную реакцию. Это может быть постоянное или периодическое напряжение. ^[2]

Физическая нагрузка требует от организма изменения поглощения кислорода, увеличения частоты сердечных сокращений и автономного мониторинга концентрации лактата в крови . Медиаторами физической нагрузки являются сердечно-дыхательная и скелетно-мышечная сила, а также метаболические способности. ^[4] Это часто коррелирует с выходом силы, за которым следует рефрактерный период восстановления. Упражнение ограничено совокупной нагрузкой и повторяющимися движениями. ^[2]

Запасы мышечной энергии, или запасы биомеханических усилий, возникают в результате метаболического процесса, немедленного производства АТФ и повышенного потребления кислорода. ^[4] Генерируемое мышечное напряжение зависит от длины мышцы и скорости, с которой она может сокращаться или сокращаться. ^{[ нужна ссылка ]}

Воспринимаемое напряжение можно объяснить как субъективный воспринимаемый опыт, который опосредует реакцию на соматические ощущения и механизмы. ^[3] Оценка воспринимаемого напряжения , измеряемая по шкале RPE или шкале Борга , является количественной мерой физического напряжения. ^[5]

Часто в здоровом состоянии физическая нагрузка, приводящая к сердечно-сосудистому стрессу, приводит к снижению физиологических реакций, таких как уровень кортизола и настроение, на стрессоры. Следовательно, биологическое напряжение является эффективным средством опосредования психологического напряжения, реагирующего на стресс окружающей среды. ^[6]

Перенапряжение является причиной более 3,5 миллионов травм в год. ^{[ нужны разъяснения ]} Травма от перенапряжения может включать растяжения или растяжения, растяжение и разрыв связок, сухожилий или мышц, вызванные нагрузкой, превышающей способность человека выполнять работу. ^[7]

Психологический

В спортивной психологии воспринимаемая нагрузка при выполнении упражнения определяется тем, насколько тяжелым оно кажется человеку, выполняющему его. ^[8] Воспринимаемое напряжение часто оценивается по шкале Борга от 6 до 20, где 6 — полный отдых, а 20 — максимальное усилие, которое человек может выдержать в течение любого периода времени. Хотя это психологическая мера усилия, она, как правило, довольно хорошо соответствует фактическому физическому напряжению во время упражнения. ^[9] Кроме того, поскольку высокая воспринимаемая нагрузка может ограничить работоспособность спортсмена, некоторые люди пытаются уменьшить это число с помощью таких стратегий, как дыхательные упражнения. ^[10] и слушаю музыку. ^[11]

См. также

Ссылки

^ Перейти обратно: ^а ^б ^с Третий закон Ньютона, Элерт, Гленн. «Силы». Вязкость – Гиперучебник по физике , Physics.info/newton-first/.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д «Работа и энергия» . физика.bu.edu . Проверено 15 июня 2018 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Барри, Эй Джей (1967). «Физическая активность и психическое напряжение/перенапряжение» . Журнал Канадской медицинской ассоциации . 96 (12): 848–53. ЧВК 1936218 . ПМИД 6020888 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Кумар, Шраван (2007). «Теории причинности профессиональных скелетно-мышечных травм» . В Кумаре, Шраван (ред.). Биомеханика в эргономике . стр. 21–58. дои : 10.1201/9780849379093 . ISBN 978-0-8493-7909-3 .
^ Борг, Гуннар А.В. (1982). «Психофизические основы воспринимаемого напряжения» (PDF) . Симпозиум . 14 (5): 377–81. ПМИД 7154893 .
^ Грепель, Питер; Урнер, Марен; Прюсснер, Йенс К.; Квирин, Маркус (2018). «Мужчины, тренированные на выносливость и сопротивление, демонстрируют более низкую реакцию сердечно-сосудистой системы на психосоциальный стресс, чем нетренированные мужчины» . Границы в психологии . 9 : 852. дои : 10.3389/fpsyg.2018.00852 . ПМЦ 5992644 . ПМИД 29910757 .
^ «Признаки физического перенапряжения». JAMA: Журнал Американской медицинской ассоциации . 71 (18): 1488. 1918. doi : 10.1001/jama.1918.02600440040013 .
^ «Воспринимаемое напряжение (оценка Борга по шкале воспринимаемого напряжения) | Физическая активность | CDC» . www.cdc.gov . 17 сентября 2020 г. Проверено 30 января 2021 г.
^ «Как использовать RPE для измерения интенсивности тренировки» . Очень хорошо подходит . Проверено 30 января 2021 г.
^ Шукла, Маянк; Чаухан, Дикша; Радж, Риту (ноябрь 2020 г.). «Дыхательные упражнения и пранаямы для уменьшения воспринимаемого напряжения во время задержки дыхания в условиях изоляции в результате онлайн-рандомизированного исследования COVID-19» . Дополнительные методы лечения в клинической практике . 41 : 101248. doi : 10.1016/j.ctcp.2020.101248 . ISSN 1873-6947 . ПМЦ 7554491 . ПМИД 33074110 .
^ «3 совета, как уменьшить воспринимаемое напряжение и облегчить бег» . Журнал Trail Runner . 19 сентября 2017 г. Проверено 30 января 2021 г.

Внешние ссылки

Измерение интенсивности физической активности: воспринимаемое напряжение (оценка по шкале Борга по шкале воспринимаемого напряжения)
RPE-шкала (2-я)
Первый принцип механики
Интерфейсы напряжения, позволяющие выполнять нагрузку через прокси в спортивных играх.

[:07-1] Перейти обратно: ^а ^б ^с Третий закон Ньютона, Элерт, Гленн. «Силы». Вязкость – Гиперучебник по физике , Physics.info/newton-first/.

[:14-2] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д «Работа и энергия» . физика.bu.edu . Проверено 15 июня 2018 г.

[:6-3] Перейти обратно: ^а ^б Барри, Эй Джей (1967). «Физическая активность и психическое напряжение/перенапряжение» . Журнал Канадской медицинской ассоциации . 96 (12): 848–53. ЧВК 1936218 . ПМИД 6020888 .

[:22-4] Перейти обратно: ^а ^б Кумар, Шраван (2007). «Теории причинности профессиональных скелетно-мышечных травм» . В Кумаре, Шраван (ред.). Биомеханика в эргономике . стр. 21–58. дои : 10.1201/9780849379093 . ISBN 978-0-8493-7909-3 .

[:4-5] Борг, Гуннар А.В. (1982). «Психофизические основы воспринимаемого напряжения» (PDF) . Симпозиум . 14 (5): 377–81. ПМИД 7154893 .

[:7-6] Грепель, Питер; Урнер, Марен; Прюсснер, Йенс К.; Квирин, Маркус (2018). «Мужчины, тренированные на выносливость и сопротивление, демонстрируют более низкую реакцию сердечно-сосудистой системы на психосоциальный стресс, чем нетренированные мужчины» . Границы в психологии . 9 : 852. дои : 10.3389/fpsyg.2018.00852 . ПМЦ 5992644 . ПМИД 29910757 .

[:8-7] «Признаки физического перенапряжения». JAMA: Журнал Американской медицинской ассоциации . 71 (18): 1488. 1918. doi : 10.1001/jama.1918.02600440040013 .

[8] «Воспринимаемое напряжение (оценка Борга по шкале воспринимаемого напряжения) | Физическая активность | CDC» . www.cdc.gov . 17 сентября 2020 г. Проверено 30 января 2021 г.

[9] «Как использовать RPE для измерения интенсивности тренировки» . Очень хорошо подходит . Проверено 30 января 2021 г.

[10] Шукла, Маянк; Чаухан, Дикша; Радж, Риту (ноябрь 2020 г.). «Дыхательные упражнения и пранаямы для уменьшения воспринимаемого напряжения во время задержки дыхания в условиях изоляции в результате онлайн-рандомизированного исследования COVID-19» . Дополнительные методы лечения в клинической практике . 41 : 101248. doi : 10.1016/j.ctcp.2020.101248 . ISSN 1873-6947 . ПМЦ 7554491 . ПМИД 33074110 .

[11] «3 совета, как уменьшить воспринимаемое напряжение и облегчить бег» . Журнал Trail Runner . 19 сентября 2017 г. Проверено 30 января 2021 г.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]