Спортивная психология

Спортивная психология была определена Европейской федерацией спортивной психологии (FEPSAC) в 1996 году как исследование психологических основ, процессов и эффектов спорта. В противном случае спорт рассматривается как любая физическая деятельность, которой люди занимаются ради соревнований и здоровья. Спортивная психология признана междисциплинарной наукой, опирающейся на знания из многих смежных областей, включая биомеханику , физиологию, кинезиологию и психологию. Он включает изучение того, как психологические факторы влияют на работоспособность и как занятия спортом и физические упражнения влияют на психологические и физические факторы. Спортивные психологи обучают спортсменов когнитивным и поведенческим стратегиям, чтобы улучшить их опыт и результаты в спорте.

Спортивный психолог не фокусируется исключительно на спортсменах. Этот тип профессионала также помогает людям, не занимающимся спортом, и тем, кто занимается спортом каждый день, научиться получать удовольствие от занятий спортом и придерживаться программы упражнений. Помимо обучения и тренировки психологических навыков для улучшения результатов, прикладная спортивная психология может включать работу со спортсменами, тренерами и родителями по вопросам травм, реабилитации, общения, построения команды и перехода к карьере.

История спортивной психологии

Ранняя история

В своем формировании спортивная психология была в первую очередь прерогативой преподавателей физической культуры, а не исследователей, что может объяснить отсутствие последовательной истории. Тем не менее, многие инструкторы стремились объяснить различные явления, связанные с физической активностью , и создавали лаборатории спортивной психологии.

Зарождение спортивной психологии в Европе произошло в основном в Германии. Первая лаборатория спортивной психологии была основана доктором Карлом Диемом в Берлине в начале 1920-х годов. Первые годы спортивной психологии также ознаменовались созданием Робертом Вернером Шульте в 1920 году в Берлине, Германия, Deutsche Hochschule für Leibesübungen (Колледжа физического воспитания). Лаборатория измеряла физические способности и способности в спорте, а в 1921 году Шульте опубликовал Тело и разум в спорте . В России эксперименты по спортивной психологии начались еще в 1925 году в институтах физической культуры в Москве и Ленинграде, а формальные кафедры спортивной психологии были созданы около 1930 года. Однако несколько позже, в период холодной войны (1946–1989 гг.), были сформированы многочисленные спортивные научные программы из-за военной конкуренции между Советским Союзом и Соединенными Штатами, а также в результате попыток увеличить олимпийские медали. цифры. Американцы чувствовали, что их спортивные результаты были неадекватными и очень разочаровывающими по сравнению с советскими, поэтому это побудило их вкладывать больше средств в методы, которые могли бы улучшить результаты их спортсменов, и вызвало у них больший интерес к этому предмету. Развитие спортивной психологии было более целенаправленным в Советском Союзе и странах Востока благодаря созданию спортивных институтов, в которых спортивные психологи играли важную роль.

В Северной Америке первые годы спортивной психологии включали отдельные исследования двигательного поведения, социальной помощи и формирования привычек. В 1890-е годы EW Writer провел ряд поведенческих экспериментов, включая измерение времени реакции бегунов, времени мышления у школьников и точности управления дирижерской палочкой оркестра. Несмотря на предыдущие эксперименты Священного Писания, первое признанное исследование спортивной психологии было проведено американским психологом Норманом Триплеттом в 1898 году. Работа Нормана Триплетта продемонстрировала, что велосипедисты с большей вероятностью будут ездить на велосипеде быстрее с кардиостимулятором или с участником соревнований, что легло в основу литературы по социальной психологии и социальной фасилитации. Он написал о своих открытиях в первой научной статье по спортивной психологии под названием «Динамогенные факторы в установлении темпа и соревнованиях», которая была опубликована в 1898 году в Американском журнале психологии . Исследование орнитологов Лэшли и Уотсона о кривой обучения начинающих лучников предоставило надежную основу для будущих исследований формирования привычек, поскольку они утверждали, что у людей будет более высокий уровень мотивации для достижения таких задач, как стрельба из лука, по сравнению с рутинной задачей. Исследователи Альберт Йохансон и Джозеф Холмс проверяли бейсболиста Бэйба Рута в 1921 году, как сообщил спортивный обозреватель Хью С. Фуллертон. Скорость поворота Рут, его дыхание перед ударом по бейсбольному мячу, его координация и быстрота движений запястья, а также время его реакции были измерены, и исследователи пришли к выводу, что талант Рут можно частично объяснить моторикой и рефлексами, которые были намного выше, чем у Рут. среднего человека.

Область спортивной психологии в целом началась в 1960-х годах с образованием Международного общества спортивной психологии в 1965 году, Североамериканского общества психологии спорта и физической активности в 1967 году и Канадского общества психомоторного обучения и спортивной психологии в 1967 году. 1969. Психология спорта зародилась в 1890 году, когда Норман Триплетт провел первый эксперимент в области спортивной психологии и феномена социальной помощи. Затем в 1925 году Коулман Гриффит создал Лабораторию спортивных исследований в Университете Иллинойса. Позже, в 1930 году, Советский Союз использовал спортивную психологию во время холодной войны. В 1960 году спортивная психология становится частью США и распространяется на весь мир. В 1986 году Американская психологическая ассоциация признала спортивную психологию разделом психологии, а в 1993 году Британское психологическое общество сформировало секцию психологии спорта и физических упражнений.

Характеристики

Первая характеристика поведенческой спортивной психологии включает в себя определение целевого поведения спортсменов и/или тренеров, которое необходимо улучшить, определение этого поведения таким образом, чтобы его можно было надежно измерить, и использование изменений в поведенческих показателях в качестве лучшего индикатора степени улучшения. которым оказывается помощь получателю вмешательства (Мартин, 2011).

Вторая особенность заключается в том, что процедуры и методы лечения поведенческой психологии основаны на принципах и процедурах павловского (или респондентного) и оперантного обусловливания и представляют собой способы перестановки стимулов, которые возникают как предшественники и последствия поведения спортсмена.

Третьей особенностью поведенческой спортивной психологии является то, что многие методы воздействия на спортсменов были разработаны практиками когнитивно-поведенческой ориентации. Когнитивно-поведенческая терапия обычно фокусируется на когнитивных процессах, часто называемых верованием, мышлением, ожиданием и восприятием.

Четвертая характеристика этого подхода заключается в том, что исследователи в значительной степени полагаются на использование исследований по одному субъекту для оценки вмешательств в спортивных условиях, включая следующее:

(a) сосредоточение внимания на индивидуальных спортивных результатах на нескольких тренировках и/или соревнованиях;

(б) приемлемость для спортсменов и тренеров, поскольку нет необходимости в контрольной группе, необходимо небольшое количество участников, и рано или поздно все участники получат вмешательство;

(c) легкая адаптируемость для оценки различных вмешательств на тренировках и/или соревнованиях; и

(d) эффективность, оцениваемая посредством прямых измерений поведения, специфичного для спорта, или результатов поведения.

Пятой характеристикой поведенческого подхода является придание большого значения подотчетности всех, кто участвует в разработке, реализации и оценке вмешательства (Martin & Pear, 2011).

Социальная валидация

В ABA термин «социальная валидация» относится к процедурам, гарантирующим, что методы, используемые практикующим специалистом, выбраны и применены в наилучших интересах клиентов.

В поведенческой спортивной психологии социальная валидация требует, чтобы практикующий спортсмен постоянно искал ответы на три вопроса: (а) Что спортсмены (а, возможно, тренер и родители) думают о целях вмешательства? (б) Что они думают о процедурах, рекомендованных практикующим врачом? (c) Что они думают о результатах, полученных с помощью этих процедур? Кроме того, поведенческие спортивные психологи должны осознавать и вести себя в соответствии с набором этических принципов, которыми следует руководствоваться в действиях спортивных психологов, опубликованных в 1995 году Ассоциацией по развитию прикладной спортивной психологии, которая в 2006 году стала Ассоциацией прикладной спортивной психологии. Спортивная психология (AASP).

Приобретение навыков

Каждый вид спорта требует разного набора навыков. Кнапп (1963) определил навыки как приобретенную способность приносить заранее определенные результаты с максимальной уверенностью, часто с минимальными затратами времени, энергии или того и другого. По мере развития навыка ошибка уменьшается. Способность описывает наши врожденные физические качества, которые определяют наш потенциал в данном виде спорта.

спортивный психолог Америки

Коулман Гриффит работал американским профессором педагогической психологии в Университете Иллинойса , где он впервые провел комплексные исследования и прикладную спортивную психологию. Он проводил причинно-следственные исследования зрения и внимания баскетболистов и футболистов и интересовался временем их реакции, мышечным напряжением и расслаблением, а также умственным сознанием. Гриффит начал свою работу в 1925 году, изучая психологию спорта в Университете Иллинойса, финансируемую Лабораторией исследований в области легкой атлетики. До закрытия лаборатории в 1932 году он проводил исследования и практиковал спортивную психологию на местах. Лаборатория использовалась для изучения спортивной психологии; где были исследованы различные факторы, влияющие на спортивные результаты, а также физиологические и психологические требования спортивных соревнований. Затем он передал свои выводы тренерам и помог расширить знания в области психологии и физиологии спортивных результатов. За это время Гриффит также опубликовал две основные работы: «Психология тренерской работы» (1926 г.) и «Психология легкой атлетики» (1928 г.). Коулман Гриффит также был первым, кто описал работу спортивных психологов и рассказал об основных задачах, которые они должны быть способны выполнять. Об этом он упомянул в своей работе «Психология и ее отношение к спортивным соревнованиям», вышедшей в 1925 году. Одной из задач было научить более молодых и неквалифицированных тренеров психологическим принципам, которые использовали более успешные и опытные тренеры. Другая задача заключалась в адаптации психологических знаний к спорту, а последняя задача состояла в том, чтобы использовать научный метод и лабораторию с целью открытия новых фактов и принципов, которые могут помочь другим профессионалам в этой области.

В 1938 году Гриффит вернулся в спортивный мир, чтобы работать консультантом по спортивному психологу в команде « Чикаго Кабс» . Нанятый Филипом Ригли за 1500 долларов, Гриффит изучил ряд факторов, таких как способности, личность, лидерство, обучение навыкам и социально-психологические факторы, связанные с производительностью. Гриффит провел тщательный анализ игроков, а также внес предложения по повышению эффективности тренировок. Гриффит также дал г-ну Ригли несколько рекомендаций, в том числе создание «психологической клиники» для менеджеров, тренеров и старших игроков. Ригли предложил Гриффиту постоянную должность спортивного психолога, но он отклонил предложение сосредоточиться на школьном образовании своего сына.

Коулман Гриффит внес большой вклад в область спортивной психологии, но наиболее примечательным была его вера в то, что полевые исследования (например, интервью со спортсменами и тренерами) могут обеспечить более глубокое понимание того, как психологические принципы действуют в соревновательных ситуациях. Гриффит посвятил себя тщательным исследованиям, а также публиковал статьи как для прикладной, так и для академической аудитории, отмечая, что применимость исследований спортивной психологии не менее важна, чем получение знаний. Наконец, Гриффит признал, что спортивная психология способствует повышению производительности и личностному росту.

В 1923 году Гриффит разработал и преподавал первые университетские курсы спортивной психологии («Психология и легкая атлетика») в Университете Иллинойса, а в Соединенных Штатах он стал известен как «Отец спортивной психологии». новаторские достижения в этой области. Однако он также известен как «Пророк без учеников», поскольку ни один из его учеников не продолжил заниматься спортивной психологией, а его работа начала привлекать внимание только с 1960-х годов.

роста и появление

Ранние

Франклин М. Генри был исследователем, оказавшим положительное влияние на спортивную психологию. В 1938 году он начал изучать, как различные факторы спортивной психологии могут влиять на двигательные навыки спортсменов. Он также исследовал, как большая высота может повлиять на физические упражнения и работоспособность, аэроэмболию и декомпрессионную болезнь, а в его лаборатории проводились исследования кинестетического восприятия, обучения моторным навыкам и нервно-мышечных реакций. В 1964 году он написал статью «Физическое воспитание: академическая дисциплина», которая способствовала дальнейшему развитию спортивной психологии и начала придавать ей научную и научную форму. Кроме того, он опубликовал более 120 статей, был членом советов различных журналов и получил множество наград и признаний за свой вклад.

В 1979 году Райнер Мартенс опубликовал статью под названием «О спортивных штанах и спортивных штанах» , в которой утверждал, что трудно применить конкретные лабораторные исследования к спортивным ситуациям. Например, как можно воспроизвести в лаборатории давление от пенальти перед 12 000 кричащих болельщиков? Мартенс утверждал: «У меня есть серьезные сомнения в том, что изолированные психологические исследования, в которых манипулируют несколькими переменными и пытаются выявить влияние X на Y, могут в совокупности сформировать последовательную картину человеческого поведения. Я чувствую, что элегантный контроль, достигнутый в лабораторных исследованиях, такова, что весь смысл лишается экспериментальной ситуации. Внешняя достоверность лабораторных исследований в лучшем случае ограничивается прогнозированием поведения в других лабораториях». Мартенс призвал исследователей выйти из лаборатории на поле, чтобы встретиться со спортсменами и тренерами на их территории. Статья Мартенса вызвала повышенный интерес к качественным методам исследования в спортивной психологии, таким как плодотворная статья «Ментальные связи с совершенством».

Первые

Учитывая относительно свободное распространение информации среди европейских практиков, спортивная психология процветала сначала в Европе, где в 1965 году Ферруччо Антонелли, спортивный психолог, живущий в Италии, организовал встречу. Встреча проходила в Риме, Италия, и на ней присутствовало около 450 специалистов, в основном из Европы, Австралии и Америки. Он стал известен как Первый Всемирный конгресс спортивной психологии и положил начало Международному обществу спортивной психологии (ISSP). ISSP стала известной организацией спортивной психологии после Третьего Всемирного конгресса спортивной психологии в 1973 году и существует до сих пор как единственная международная организация, которая занимается исключительно продвижением спортивной психологии. Кроме того, Европейская федерация спортивной психологии , или FEPSAC (Fédération Européenne de Psychologie des Sports et des Activités Corporelles), была сформирована после аналогичной встречи, известной как первый Европейский конгресс спорта в 1969 году, и с тех пор провела 15 конгрессов для обсуждения будущего. спортивной психологии в Европе.

В Северной Америке поддержка спортивной психологии выросла из физического воспитания, и в 1973 году Североамериканское общество психологии спорта и физической активности (NASPSPA) превратилось из группы по интересам в полноценную организацию, миссия которой включала продвижение исследование и преподавание двигательного поведения, а также психологии спорта и физических упражнений. В Канаде в 1977 году было основано Канадское общество психомоторного обучения и спортивной психологии (SCAPPS) для содействия изучению и обмену идеями в области двигательного поведения и спортивной психологии. Эти две организации впоследствии стали ведущими источниками сотрудничества среди ученых в области спортивной психологии, а в 1985 году NASPSPA стала первой организацией в Северной Америке, спонсирующей журнал по спортивной психологии, когда ранее не аффилированный журнал « Журнал спортивной психологии» который был основан в 1979 году, стал Журналом психологии спорта и физических упражнений. . Также в тот же период более 500 членов Американской психологической ассоциации (APA) подписали петицию о создании Отдела 47 в 1986 году, целью которого является сотрудничество между исследователями в области психологии физических упражнений и спорта.

В 1985 году несколько практиков прикладной спортивной психологии во главе с Джоном Сильвой считали, что необходима организация, которая бы сосредоточилась на профессиональных вопросах спортивной психологии, и поэтому сформировали Ассоциацию по развитию прикладной спортивной психологии (AAASP). Это было сделано в ответ на то, что NASPSPA проголосовала за то, чтобы не заниматься прикладными проблемами и сосредоточиться на исследованиях.

Следуя своей заявленной цели по продвижению науки и практики прикладной спортивной психологии, AAASP быстро приступила к разработке единых стандартов практики, о чем свидетельствует разработка этического кодекса для ее членов в 1990-х годах. Разработка программы сертифицированных консультантов AAASP (CC-AAASP) помогла стандартизировать обучение, необходимое для практики прикладной спортивной психологии, и в 2007 году AAASP исключила слово «Продвижение» из своего названия и стала Ассоциацией прикладной спортивной психологии (AASP). как известно в настоящее время.

ААС

Целью AASP является лидерство в развитии теории, исследований и прикладной практики в области психологии спорта, физических упражнений и здоровья. Однако в 2010 году возник раскол между членами, которые хотели бы, чтобы организация функционировала как торговая группа, которая продвигает сертификат CC-AASP и способствует созданию рабочих мест, и теми, кто предпочел бы, чтобы организация оставалась профессиональным сообществом и форумом для обмениваться исследовательскими и практическими идеями. Эти проблемы были проиллюстрированы в выступлении президента-основателя AASP Джона Сильвы на конференции 2010 года. Сильва выделил пять моментов, которые AASP и более широкой области прикладной спортивной психологии необходимо решить в ближайшем будущем:

1. Планомерное развитие и продвижение практики спортивной психологии.
2. Охватывать и расширять междисциплинарный характер спортивной психологии
3. Перспективное развитие последипломного образования и подготовки кадров в области спортивной психологии
4. Расширение возможностей трудоустройства для практики в университетском, олимпийском и профессиональном спорте.
5. Будьте ориентированы на членов и обслуживайте их членство

Затем Сильва предложил AASP улучшить правовой статус термина «консультант по спортивной психологии» и принять одну образовательную модель для университетской и последипломной подготовки консультантов по спортивной психологии. Хотя сертификация сертифицированного консультанта AASP (CC-AASP) обеспечивает законный путь к последипломному обучению, она юридически не запрещает лицу, не имеющему сертификата CC-AASP, заниматься спортивной психологией. Сильва утверждал, что будущие специалисты по спортивной психологии должны иметь ученые степени как в области психологии, так и в области спортивных наук, и что их обучение в конечном итоге завершится получением юридического титула. Утверждалось, что это должно повысить вероятность того, что клиенты получат компетентную помощь, поскольку практикующие специалисты пройдут подготовку как по «спортивным», так и по «психологическим» направлениям спортивной психологии. Сильва пришел к выводу, что AASP и APA работают вместе над созданием правовой защиты термина «консультант по спортивной психологии», а в 2018 году AASP обновила свою программу сертификации и запустила программу «Сертифицированный консультант по умственной деятельности» (CMPC). Однако по состоянию на 2020 год ни AASP, ни APA не получили юридического статуса для необходимого обучения практике спортивной психологии.

по поводу профессионализации

Хотя AASP недавно занялся проблемами, касающимися юридических требований к занятиям спортивной психологией, уже довольно давно ведутся споры по поводу профессионализации спортивной психологии. Профессионализация дисциплины начала проявляться на Олимпийских играх 1984 года. когда олимпийские команды начали нанимать спортивных психологов для своих спортсменов, и в 1985 году, когда сборная США наняла своего первого постоянного спортивного психолога. К летним Олимпийским играм 1996 года в США уже работало более 20 спортивных психологов, работающих со своими спортсменами. Психологические исследования спорта и физических упражнений впервые использовались для информирования тренировочных групп спортсменов высокого уровня.

Райнер Мартенс выступал за применение прикладных методов в исследованиях спортивной психологии, все большее появление практиков спортивной психологии (включая консультантов по спортивной психологии, которые обучали спортсменов и тренеров навыкам и принципам спортивной психологии, а также клинических и консультирующих психологов, которые предоставляли спортсменам консультации и терапию) поставили в центр внимания два ключевых вопроса и дискуссию, которая продолжается и по сей день: под какую категорию подпадает дисциплина спортивной психологии? и кто управляет общепринятой практикой спортивной психологии? Является ли спортивная психология разделом кинезиологии или науки о спорте и физических упражнениях (как физиология упражнений и спортивная тренировка)? Это отрасль психологии или консультирования? Или это самостоятельная дисциплина?

Дэниш и Хейл (1981) утверждали, что многие клинические психологи использовали медицинские модели психологии для проблематизации спортивных проблем как признаков психического заболевания вместо того, чтобы опираться на эмпирическую базу знаний, созданную исследователями спортивной психологии, что во многих случаях указывало на то, что спортивные проблемы не являются признаки психического заболевания. Дэниш и Хейл предложили использовать модель человеческого развития для структурирования исследований и прикладной практики. Хейман (1982) призывал к толерантности к множеству моделей (образовательных, мотивационных, развивающих) исследований и практики. в то время как Дишман (1983) возражал, что в этой области необходима разработка уникальных моделей спортивной психологии, а не заимствование из педагогической и клинической психологии.

По мере расширения практики спортивной психологии на протяжении 1980-х и 1990-х годов некоторые практикующие специалисты выражали обеспокоенность тем, что этой области не хватает единообразия и необходима последовательность, чтобы стать «хорошей профессией». Некоторые считали, что вопросы аккредитации программ последипломного образования и единой подготовки аспирантов по спортивной психологии необходимы для развития области спортивной психологии, информирования общественности о том, чем занимается спортивный психолог, и обеспечения открытого рынка труда для практиков. Однако Хейл и Дэниш (1999) утверждали, что аккредитация программ последипломного образования не является необходимой и не гарантирует единообразия. Вместо этого эти авторы предложили специальную практику по прикладной спортивной психологии, которая включала бы больше часов контакта с клиентами и более тщательный надзор.

спортивная

Прикладная психология спорта и физических упражнений заключается в обучении спортсменов, тренеров, команд, инструкторов, родителей, специалистов по фитнесу, групп и других исполнителей психологическим аспектам их спорта или деятельности. Целью прикладной практики является оптимизация производительности и удовольствия за счет использования психологических навыков, а также использования психометрии и психологической оценки. Практика прикладной спортивной психологии по закону не ограничивается лицами, имеющими один тип сертификации или лицензии. Тема «Что именно представляет собой прикладная спортивная психология и кто может ее практиковать?» обсуждается среди профессионалов спортивной психологии и по сей день не имеет официального юридического решения в Соединенных Штатах. Некоторые ставят под сомнение способность профессионалов, обладающих только спортивной наукой или кинезиологической подготовкой, практиковать «психологию» с клиентами, в то время как другие возражают, что клинические и консультирующие психологи, не имеющие подготовки в области спортивной науки, не обладают профессиональной компетентностью для работы со спортсменами. Однако эти дебаты не должны затмевать тот факт, что многие профессионалы выражают желание работать вместе, чтобы продвигать передовой опыт среди всех практиков, независимо от образования или академического образования.

Существуют разные подходы, которые спортивный психолог может использовать в работе со своими клиентами. Например, социально-психологический подход фокусируется на социальной среде и личности человека, а также на том, как сложные взаимодействия между ними влияют на поведение. Психофизиологический подход фокусируется на процессах головного мозга и их влиянии на физическую активность, а когнитивно-поведенческий подход анализирует способы, которыми отдельные мысли определяют поведение. Как правило, существует два типа спортивных психологов, которые специализируются на спортсменах с эмоциональными расстройствами: образовательные и клинические.

процесс

Спорт

Процесс консультации по спортивной психологии может оказаться утомительным. Однако преимуществом великих процессов является то, что они структурированы и повторяемы. Результатом занятий спортивного психолога, как правило, является повышение работоспособности. Эта методология имеет бихевиористские корни и формулирует производительность как интерактивный эффект поведения и окружающей среды.

Ниже приводится общее описание психологии пятен как повторяемого процесса, который приводит к изменению поведения в форме улучшения производительности. Этот общий процесс разрабатывается с учетом конкретных потребностей спортсмена и методологии, используемой спортивным психологом.

оценка

Как и во всем, начало создает основу для успеха. Первоначальная оценка является действительно важным шагом в процессе консультаций. Здесь спортивный психолог встречается со спортсменом или спортивной командой, чтобы понять его потребности и цели. На этом этапе можно использовать различные методы, такие как интервью, наблюдения, психологические тесты.

Постановка цели

На основании оценки спортивный психолог и спортсмен совместно поставят достижимые цели. Цели могут быть связаны с производительностью или направлены на улучшение умственных способностей. Цели могут даже фокусироваться на процессах; действия, стратегии и методы, обеспечивающие отличную производительность.

Реализация вмешательства

Процесс улучшения производительности

Хотя вмешательства спортивного психолога не стандартизированы, некоторые из них широко распространены в этой области. Некоторые из распространенных вмешательств включают, помимо прочего, визуализацию, релаксацию и дыхание, разговор с самим собой, процедуры перед выступлением, обучение устойчивости и сплоченность команды.

Обучение устойчивости дало некоторые положительные экспериментальные результаты. Из-за давления соревновательного характера спорта и количества энергии, необходимой для достижения успеха, обеспечение здорового психического благополучия имеет первостепенное значение. Некоторые исследования показывают, что психическая устойчивость повышается за счет уменьшения психологического стресса. Когнитивная терапия также имеет применение, связанное с модификацией поведения при занятиях спортом и физическими упражнениями. Когнитивные вмешательства считаются важными для поддержания результатов. Осознание негативных моделей мышления, даже если они не приводят к значительным изменениям, является важным предварительным шагом к улучшению.

Мониторинг и корректировка

Чтобы обосновать улучшения спортсмена или команды, необходимо отслеживать прогресс. На этапе мониторинга обеспечивается обратная связь, после чего вносятся необходимые корректировки. Важно помнить, что это петля обратной связи, которая действует таким образом, что обратная связь учитывается при внесенных корректировках и наоборот.

Продолжить

Крайне важно, чтобы прогресс и улучшения сохранялись. Также полезно следить за тем, была ли достигнута цель. Последующие действия могут стать способом завершения процесса консультации, но также могут послужить основой для повторения процесса консультации.

Это общий план. В зависимости от источника и предыстории описанный выше процесс может различаться. Этот процесс демонстрирует суть спортивной психологии, ее метод и то, как он используется сегодня.

спортивной

Социальная идентичность лежит в основе четырех конкретных аспектов спортивной психологии. Эти аспекты определены ниже:

• 1) Поведение спортивных групп

Чувство собственного достоинства человека адаптируется и формируется в результате взаимодействия с групповым поведением. Таким образом, самоощущение полностью определяется не человеком, а взаимодействием внутри группы, что является ключевой особенностью динамики спортивной команды. Определение этой роли себя затем используется для утверждения своего места в успехе группы.

• 2) Формирование и развитие спортивных групп.

Дружба и групповое членство существуют во всех видах спорта, даже в беге. Солидарность, товарищество и формирование групп помогают удовлетворить социальное развитие людей.

• 3) Поддержка спортивных групп и оценка стресса.

Социальная идентичность структурирована в рамках процессов социальной самокатегоризации, которые развиваются в рамках структур поддержки и оценки стресса. Спортивный и командный стресс может стать причиной значительного напряжения и/или инструментом развития механизмов преодоления.

• 4) Руководство спортивной группой.

Социальная идентичность с предыдущими тремя аспектами способствует развитию социального лидерства и взаимодействия. Выйдя за рамки транзакционных теорий лидерства, взаимодействие становится более интерсекциональным стилем лидерства.

Педагогические спортивные психологи

Педагогические спортивные психологи подчеркивают использование тренировки психологических навыков (например, постановка целей, воображение, управление энергией, разговор с самим собой) при работе с клиентами, обучая и инструктируя их о том, как эффективно использовать эти навыки во время выступлений. Общей целью педагогического спортивного психолога является повышение производительности путем обучения спортсменов навыкам управления психическими факторами спорта для максимизации потенциала. Спортивные психологи также способствуют повышению результативности спортсменов, помогая им справиться с проблемами, с которыми они могут столкнуться в результате занятий спортом. Они могут включать восстановление после травмы, планы по соблюдению режима тренировок или помощь в преодолении эмоционального напряжения, вызванного пребыванием на публике.

Клинический спортивный психолог

Клинические психологи получают докторскую степень в области клинической или консультативной психологии. Они встречаются со спортсменами, имеющими проблемы с психическим здоровьем, и работают над предоставлением необходимых им решений в области психического здоровья как индивидуально, так и в групповых условиях. Области специализации включают в основном клинические вопросы, включая, помимо прочего, депрессию, расстройства пищевого поведения и злоупотребление психоактивными веществами. Если они имеют степень доктора медицины или работают вместе с психиатром, они также могут назначать лекарства или другие формы лечения для решения клинических проблем. Неклинический спортивный психолог может направить одного из своих клиентов к клиническому психологу, если считает, что спортсмену может потребоваться дополнительная помощь в отношении его психического здоровья. Многие клинические спортивные психологи просто применяют свой клинический опыт к спортсменам и ограничены в своих возможностях по улучшению спортивных результатов.

Общие области обучения

Ниже перечислены широкие области исследований в этой области. Это не полный список всех тем, а скорее обзор типов проблем и концепций, которые изучают спортивные психологи. Критика качества, предположений и методов исследования стресса в спортивной психологии привлекает все большее внимание. и развернулись бурные академические дебаты относительно качества спортивных исследований, их ограничений и будущих направлений.

Личность

Одной из распространенных областей исследований спортивной психологии является взаимосвязь между личностью и результативностью. Это исследование сосредоточено на конкретных характеристиках личности и на том, как они связаны с производительностью или другими психологическими переменными. Было обнаружено, что среди элитных спортсменов присутствуют различные личностные характеристики. К ним относятся, помимо прочего, психологическая стойкость, самоэффективность, возбуждение, мотивация, целеустремленность, конкурентоспособность и контроль. Психическая стойкость — это психологическое преимущество, которое помогает человеку постоянно выступать на высоком уровне. Психически устойчивые спортсмены демонстрируют четыре характеристики: сильную веру в себя (уверенность) в своих способностях хорошо выступать, внутреннюю мотивацию к успеху, способность концентрировать свои мысли и чувства, не отвлекаясь, и хладнокровие под давлением. Наряду с психологической выносливостью существует способность бороться с невзгодами и продолжать стремиться, даже когда производительность или результаты не всегда идут на пользу. Невзгоды измеряют способность человека справляться с потерями или несчастьями, а психологическая стойкость — это способность справляться со стрессами или проблемами. Самоэффективность – это вера в то, что человек может успешно выполнить конкретную задачу. В спорте самоэффективность концептуализируется как спортивная уверенность. Однако убеждения в эффективности специфичны для определенной задачи (например, я верю, что смогу успешно выполнить оба штрафных броска), тогда как уверенность является более общим чувством (например, я верю, что сегодня проведу хорошую игру). Под возбуждением понимается физиологическая и когнитивная активация. Хотя многие исследователи исследовали взаимосвязь между возбуждением и работоспособностью, одна объединяющая теория еще не разработана. Однако исследования показывают, что восприятие возбуждения (то есть как хорошего или плохого) связано с производительностью. Мотивацию можно определить в широком смысле как желание выполнить определенную задачу. Говорят, что люди, которые играют или играют по внутренним причинам, таким как удовольствие и удовлетворение, имеют внутреннюю мотивацию, в то время как люди, которые играют по внешним причинам, таким как деньги или внимание со стороны других, мотивированы извне. Приверженность означает стремление продолжать заниматься спортом от раннего развития до высокого уровня спортивного мастерства. Конкурентоспособность – это способность бросать вызов противникам с целью достижения успеха. Контроль – это способность разделять и концентрировать внимание на различных событиях, происходящих в жизни, как внутри, так и вне легкой атлетики. Кроме того, существуют определенные психологические навыки, укоренившиеся в личности, которыми элитные спортсмены обладают на более высоком уровне, чем обычный человек. К ним относятся регулирование возбуждения, постановка целей, образы, процедуры перед выступлением и разговор с самим собой.

Согласно модели Холландера (1971), считается, что личность состоит из трех измерений: ролевого поведения, типичных реакций и психологического ядра. Ролевое поведение – это действия, которые человек проявляет, находясь в определенной ситуации. Такое поведение часто меняется, поэтому оно является внешним и динамичным. Типичные реакции – это то, как человек обычно действует в результате какого-либо события. Психологическое ядро ​​человека относится к морали, убеждениям и ценностям, которых он придерживается. Это не меняется при различных обстоятельствах, поэтому является внутренним и постоянным. Существует несколько подходов к личности и к тому, как она формируется.

Теория психодинамического подхода исследует, как подсознание взаимодействует с сознанием человека. Он предполагает, что основные мысли, чувства и эмоции влияют на то, как мы думаем и действуем. Подсознание тесно связано с опытом разрешения конфликтов в детстве. Эта теория подчеркивает понимание человека в целом, а не каждой его черты. Эта теория не учитывает факторы окружающей среды, влияющие на поведение.

Подход, основанный на чертах, фокусируется на чертах, которые обычно приписывают человеку, и на том, как они влияют на его поведение в повседневной жизни. Черты характера помогают предсказать обычное поведение, однако они не всегда предрасполагают к ситуативному поведению. .

Ситуационный подход предполагает, что то, как будет действовать личность, целиком зависит от окружающей среды. Например, если игрок действует агрессивно на игровом поле, возможно, он не будет так далеко за пределами поля. Эта теория пренебрегает индивидуальными чертами и не учитывает различия между людьми. .

Теория интерактивного подхода представляет собой комбинацию личностного и ситуационного подхода. Это предполагает, что черты, обычно приписываемые отдельному человеку, предрасполагают к поведению, однако эти черты не будут влиять на поведение, если этого не требует ситуация. Эта теория чаще всего используется спортивными психологами, поскольку она учитывает особенности каждого человека и конкретную ситуацию. Метод измерения личности включает оценку черт или типичного стиля поведения в сравнении с состоянием, непосредственными эмоциями или поведением в данный момент. .

Спортивные достижения

Спортивная психология по-прежнему влияет на спортивные результаты на всех уровнях. Целью этой области исследований является изучение того, что заставляет спортсменов выступать именно так, как они. Спортивные результаты можно измерить на основе самоотчетов или объективных данных (например, статистики игрока/команды). Ученые в настоящее время предпочитают использовать самоотчеты или комбинацию субъективных и объективных измерений из-за множества факторов, влияющих на спортивные результаты. Например, шкала субъективных результатов спортсмена (ASPS) была разработана и проверена на основе объективных данных (статистики игрока) и признана надежным инструментом для оценки спортивных результатов в командных видах спорта. Большая часть исследований спортивных результатов проводилась посредством метаанализа. Эти обзоры метаанализа показали, что использование методов спортивной психологии полезно для улучшения результатов спортсменов. Некоторые факторы, которые оказались в значительной степени полезными, включают сплоченность задач и самоэффективность. Доказано, что психологическая подготовка помогает спортсменам добиваться результатов, однако исследования показали, что элитные спортсмены и тренеры не решаются обращаться за помощью к спортивному психологу, даже если они верят, что это может помочь. Существует множество ключевых рекомендаций по умственной практике, которые улучшают спортивные результаты, например, практика воображения и увеличение количества умственных и физических повторений.

Молодежный спорт

Молодежный спорт – это организованные спортивные программы для детей до 18 лет. Исследователи в этой области фокусируются на преимуществах и недостатках участия молодежи в спортивных мероприятиях и на том, как родители влияют на опыт своих детей в спортивных мероприятиях. Существует множество факторов, объясняющих, почему юношеский спорт изучается при исследовании спортивной психологии, такие как жизненные навыки, выгорание, поведение родителей и поведение тренера. Эти факторы влияют на то, пострадают ли спортсмены, занимающиеся юношеским спортом, психически, будь то положительные или отрицательные последствия.

Жизненные навыки относятся к умственным, эмоциональным, поведенческим и социальным навыкам и ресурсам, развиваемым посредством занятий спортом. Исследования в этой области сосредоточены на том, как жизненные навыки развиваются и переносятся из спорта в другие сферы жизни (например, от тенниса до школы), а также на разработке и реализации программ. Выгорание в спорте обычно характеризуется тремя измерениями: эмоциональное истощение, деперсонализация и снижение чувства выполненного долга. У спортсменов, испытывающих выгорание, могут быть разные факторы, но наиболее частыми причинами являются перфекционизм, скука, травмы, чрезмерное давление и перетренированность. Выгорание изучается среди различных спортсменов (например, среди тренеров), но оно является серьезной проблемой в юношеском спорте и способствует уходу из спорта. Воспитание детей в юношеском спорте необходимо и крайне важно для юных спортсменов. Исследования по воспитанию детей изучают поведение, которое способствует или препятствует участию детей. Например, исследования показывают, что дети хотят, чтобы их родители оказывали поддержку и принимали в них участие, но не давали технических советов, если они не хорошо разбираются в спорте. Завышенные требования со стороны родителей также могут способствовать выгоранию. Поведение тренера во многом влияет на то, как юные спортсмены воспринимают спорт. В исследованиях, направленных на кодирование стилей поведения тренеров, было обнаружено, что дети более точно воспринимают поведение тренера, чем тренер. Эта недостаточная осведомленность в значительной степени способствует негативному поведению спортсменов и их выгоранию.

Коучинг

См. также: Тренер (спорт) , Коучинговая психология § Тренировка спортсменов и Коучинг § Спортивный коучинг.

В то время как спортивные психологи в основном работают со спортсменами и сосредотачивают свои исследования на улучшении спортивных результатов, тренеры — еще одна группа населения, в которую можно вмешаться. Исследователи в этой области сосредоточены на том, что тренеры могут сказать или сделать, чтобы улучшить свою тренерскую технику и результаты своих спортсменов.

Мотивационный климат относится к ситуативным и экологическим факторам, которые влияют на цели человека. Тренеры могут создать два основных типа мотивационного климата: ориентированный на задачу и ориентированный на эго. В то время как победа является общей целью спортивных соревнований, независимо от мотивационного климата, ориентация на задачу подчеркивает развитие навыков, совершенствование, приложение всех усилий и выполнение поставленной задачи (т. е. цели, на которые ссылаются сами), в то время как эго-ориентация подчеркивает демонстрируя превосходные способности, конкуренцию и не способствует усилиям или индивидуальному совершенствованию (т. е. целям, на которые ссылаются другие). Было обнаружено, что климат, ориентированный на задачу, развивает у спортсменов большую внутреннюю, самоопределяемую мотивацию по сравнению с климатом, ориентированным на эго. Кроме того, среда, в которой основное внимание уделяется самосовершенствованию, создает большую внутреннюю мотивацию, чем среда, в которой основное внимание уделяется победе.

Эффективные тренерские практики исследуют лучшие способы, с помощью которых тренеры могут руководить и обучать своих спортсменов. Например, исследователи могут изучить наиболее эффективные методы предоставления обратной связи, вознаграждения и поощрения поведения, общения и предотвращения самосбывающихся пророчеств у своих спортсменов. Тренеры влияют на мотивацию спортсменов главным образом посредством взаимодействия со спортсменами. Спортсмены могут воспринимать тренеров как поддерживающих или контролирующих автономию. Тренеры, поддерживающие автономию, обеспечивают структуру, а также участвуют и заботятся о спортсменах. Тренеры, которые воспринимаются как контролирующие, прививают своим спортсменам меньшую внутреннюю мотивацию. Мотивация максимизируется, когда тренер воспринимается как поддерживающий самостоятельность, обеспечивая при этом высокий уровень обучения и инструкций. Благодаря этим выводам вмешательства, которые реализуют спортивные психологи, направлены на усиление поведения тренеров, поддерживающего автономию.

Философия коучинга относится к набору убеждений, присущих тренеру, которые определяют его или ее поведение и опыт. Философия должна способствовать самосознанию, расставлять приоритеты тренерских целей и быть ориентирована на спортсмена. Наличие философии, центральной для человека, позволит тренеру более эффективно реагировать на быстро меняющиеся решения во время занятий спортом систематическим и продуманным образом. Тренер должен осознавать свои ценности, чтобы отслеживать, совпадают ли эти ценности с его мыслями и действиями. Часто получение обратной связи из надежных внешних источников помогает в развитии этого самосознания. Тренер также должен определить и расставить приоритеты тренерских целей между победой, благополучием спортсмена и временем, проведенным вне спорта. Философия, ориентированная на спортсмена, делает упор на обучение и совершенствование, а не на победу, что ставит развитие спортсмена на первое место. Эта философия должна быть динамичной, поскольку социальный и тренерский опыт возникает и меняется.

Ментальный коучинг – наиболее часто используемый метод повышения производительности за счет повышения умственной стойкости . Его преимущественно используют с элитными спортсменами и отличниками. Глобальный индекс эффективности – это инструмент, разработанный для поддержки этого подхода. Эта целостная философия (Разум-Тело-Сердце-Дух) быстро оценивает психическое здоровье спортсменов и измеряет прогресс их результатов.

Стиль общения – важная концепция, которую спортивные психологи должны развивать вместе с тренерами. Коммуникация – это постоянная роль тренеров, направленная на спортсменов, родителей, администраторов, других тренеров, средства массовой информации и болельщиков. В основном это происходит в форме разговора, письма, языка тела и слушания. Вербальное общение происходит посредством устной речи; однако невербальное общение во многом влияет на то, как люди воспринимают общение тренера. Невербальное общение осуществляется посредством действий, мимики, положения тела и жестов. Тренеры должны знать слова, тон и поведение, которые они используют. Исследования показали, что спортсмены лучше всего реагируют на положительные отзывы, конкретные технические инструкции и общее поощрение. Спортивные психологи сосредотачиваются на разработке стилей тренерского общения, которые были бы прямыми, полными, непосредственными и ясными, но в то же время поддерживающими, специфичными для спортсмена и вербально и невербально конгруэнтными.

Тренеры стали более открыты к идее хороших профессиональных отношений между спортсменом и тренером. Эти отношения станут основой для эффективной настройки производительности.

Командные процессы

Спортивные психологи могут консультировать или проводить исследования целых команд. Это исследование фокусируется на тенденциях, проблемах и убеждениях команды на уровне группы, а не на индивидуальном уровне.

Сплоченность команды можно определить как тенденцию группы держаться вместе при достижении своих целей. Сплоченность команды состоит из двух компонентов: социальной сплоченности (насколько члены команды любят друг друга) и сплоченности задач (насколько хорошо товарищи по команде работают вместе для достижения своей цели). Коллективная эффективность — это общая вера команды в то, что они могут или не могут выполнить данную задачу. Другими словами, это уверенность команды в том, какой уровень компетентности ей необходим для выполнения задачи. Важно отметить, что коллективная эффективность — это общее убеждение членов команды, а не просто сумма индивидуальных убеждений в самоэффективности. Лидерство можно рассматривать как поведенческий процесс, который влияет на членов команды на достижение общей цели. Лидерство в спорте актуально, потому что в команде всегда есть лидеры (т. е. капитаны команд, тренеры, тренеры). Исследования лидерства изучают характеристики эффективных лидеров и развитие лидерства.

спортивная

С начала 2000-х годов наблюдается растущая тенденция к исследованиям и практике, которые лучше признают важность создания спортивной среды, позволяющей людям добиваться успеха. Организационная спортивная психология — это раздел спортивной психологии, целью которого является лучшее понимание индивидуального поведения и социальных процессов в спортивных организациях для содействия организационному функционированию. В центре внимания организационной спортивной психологии находится развитие знаний, которые поддерживают развитие оптимально функционирующих спортивных организаций посредством улучшения повседневного опыта тех, кто действует в сфере их влияния. Эти знания могут использоваться различными способами посредством вмешательства на индивидуальном, групповом или организационном уровне, и, таким образом, организационная спортивная психология отражает системную перспективу академических исследований и все более необходимый аспект компетентности практикующего специалиста.

Мотивация в спорте

Мотивация в области психологии широко определяется как интенсивность и направление приложения усилий. Направление мотивации относится к тому, как человек ищет ситуации или избегает вещей, которые могут быть сложными. Интенсивность означает, сколько усилий человек вкладывает в любую задачу или ситуацию. Мотивация тесно связана с личностью и может быть классифицирована как черта личности. Существует три общие теории мотивации: теория участников/черт, ситуационная теория и теория взаимодействия. Эти теории аналогичны теориям личности. .

Теория участника/черты утверждает, что мотивация состоит из личностных качеств, желаний и целей спортсмена. Например, некоторые спортсмены могут быть чрезвычайно конкурентоспособными и иметь желание постоянно совершенствоваться и побеждать. Эти спортсмены будут мотивированы соревнованием с собой и другими. . Другие теории утверждают, что мотивация зависит от ситуации и окружающей среды. Например, некоторые спортсмены могут не чувствовать желания усердно работать, когда они одни, но их мотивирует то, что за ними наблюдают другие. Их мотивация будет зависеть от того, есть ли вокруг другие люди. .

Интерактивная теория сочетает в себе идеи участника/черты и ситуативности, где уровень мотивации человека зависит от его/ее черт и ситуации. Например, если спортсмен по природе своей конкурентоспособен и чувствует наибольшую мотивацию, участвуя в матче против многих других людей.

В зависимости от черт характера и ситуации некоторым людям может быть легче найти мотивацию, чем другим. При этом тем, кто легче находит мотивацию, успех не гарантирован, а спортсмены, которые испытывают трудности, могут скорректировать некоторые вещи, чтобы улучшить свой драйв. Мотивации можно способствовать с помощью коучинга или лидеров, изменения окружающей среды, поиска множества причин или мотивов что-то сделать, а также реалистичного подхода к тому, что достижимо. Спортсмены с высокими достижениями с большей вероятностью будут мотивированы на достижение успеха, а не на то, чтобы избежать неудач. .

Реверсивная теория мотивации утверждает, что все человеческое поведение проявляется в восьми состояниях: четыре комплекта по два. Мотивационное состояние каждой из четырех пар присутствует в любой момент времени. Теория реверсии имеет подтверждающие исследования, связывающие психологические и физиологические явления с этими состояниями. Целенаправленный выход из менее желательного или полезного состояния может повысить работоспособность и выносливость. С помощью этой теоретической основы возбуждение и стресс можно использовать уникальным и полезным способом. Теория получила хорошую поддержку в исследованиях на нескольких континентах и ​​в различных видах спорта.

Восстановление после травмы

Спортивные психологи также могут помочь спортсменам оправиться от психологических последствий, возникших в результате травмы. Поскольку спортсмены, особенно профессионалы, более подвержены риску травм, чем другие виды физических упражнений, процесс восстановления после травм и различные последствия различных видов травм являются важным компонентом исследований спортивной психологии. Кроме того, спортивных психологов интересуют различия между спортсменами, которые могут вызвать более сильную психологическую реакцию на травму, и теми, кто подвергается наибольшему риску получения травмы. Например, исследования показали, что мужчины реже сообщают о сотрясении мозга, чем женщины, и могут подвергаться более высокому риску травм из-за своей физиологии. Что касается психологических результатов, исследователей интересует, может ли вид спорта, которым человек занимается, насколько тесно он себя идентифицирует со спортсменом или количество времени, которое он проводит, занимаясь спортом, на его психическое здоровье. последствия для здоровья связаны с травмами (страх, депрессия, стресс и т. д.). С 2013 года спортивные психологи также начали изучать эффективность различных методов, таких как постановка целей во время реабилитации, разговор с самим собой или методы биологической обратной связи .

Доказано также, что травмы среди спортсменов негативно влияют на их психическое здоровье. Травма и невозможность заниматься этим видом спорта оказывают негативное психологическое воздействие, особенно на элитных спортсменов, чья работа заключается в занятиях определенным видом спорта. В прошлом было проведено ограниченное исследование того, как спортсмены справляются с бременем травм и невозможностью заниматься спортом, однако недавние исследования показали, что травмы приводят к ухудшению психического здоровья спортсменов, например к депрессии. и тревога.

Выгорание

Исследования выгорания спортсменов исторически были сосредоточены на физической нагрузке от тренировок и соревнований, а также на психологическом стрессе, связанном с ситуативным давлением, оправдывающим возникновение выгорания. Традиционно выгорание у спортсменов объясняется напряженной рабочей нагрузкой, необходимой для достижения конкурентоспособности в спорте, причем обратной стороной этой напряженной работы является опасность неспособности адаптироваться к тренировочным нагрузкам, получения травмы или заболевания и, следовательно, возникновения проблем с производительностью. . Исследования также утверждают, что случаи выгорания среди спортсменов растут, а психическое здоровье спортсменов подвергается сомнению, когда они испытывают проблемы с производительностью, получают травмы или болеют. Это приводит к возникновению потенциальных ситуационных стрессоров, которые приводят к реакциям, связанным со стрессом, таким как негативные мысли и эмоции. Выгорание спортсмена объясняется пережитой или предполагаемой неспособностью спортсмена удовлетворить требования на тренировках и соревнованиях, при этом дистресс связан с несоответствием между ожиданиями спортсмена достижения целей и выполнения требований.

Концепция выгорания спортсменов состоит из трех частей: физическое и эмоциональное истощение, снижение результативности и девальвация спорта. Основной элемент – физическое и эмоциональное истощение – характеризуется усталостью от тренировок и соревнований. Снижение результативности определяется как сосредоточенность на ощущении неспособности достичь целей и добиться успеха на тренировках и/или соревнованиях. Девальвация спорта, третий аспект, характеризуется потерей интереса и интереса к спорту, что в дальнейшем приводит к снижению качества занятий.

Выгорание также может быть вызвано постоянными тренировками и спортивным напряжением внимания без физического и/или умственного отдыха и восстановления. Это приводит к усталости, перетренированности и, в конечном итоге, к выгоранию. «Усталость» определяется как явное падение мотивации спортсмена и застой в производительности. У перетренированных спортсменов часто наблюдаются психофизиологические сбои и снижение работоспособности. Еще одним фактором, усугубляющим выгорание, может быть ощущение того, что вы попали в ловушку обстоятельств в спорте, что увековечивает циклы этого выгорания.

Тренеры и спортсмены тоже очень зависят не только от результатов, но и друг от друга. Если спортсмены считают, что их не давят или, наоборот, давят слишком сильно, вполне возможно выгорание, и желание продолжать играть снижается. Кроме того, поскольку спортсмены всегда стремятся достичь следующего уровня в спорте, как только спортсмен достигает этого уровня, оказывается, что эти спортсмены более склонны к самоуспокоенности и не чувствуют необходимости усердно работать или выгорать. Это также может случиться с тренерами любого уровня. Повторения, с которыми сталкиваются тренеры, и, как и спортсмены, когда они достигают высшего уровня и побеждают на высшем уровне, они более склонны к выгоранию, потому что в спорте нет ничего, чего бы они не достигли.

Идентичность

Идентичность строится на самовосприятии своих физических, психологических и межличностных характеристик, которые коренятся в личном опыте, воспоминаниях и социальных влияниях. Спортивная идентичность определяется как «степень, в которой человек идентифицирует себя с ролью спортсмена и ожидает от других признания этой роли». Спортивная идентичность развивается посредством приобретения навыков, уверенности и социального взаимодействия во время занятий спортом. В когнитивном плане он обеспечивает основу для обработки информации о том, как человек справляется с ситуациями, угрожающими карьере, и вдохновляет поведение, соответствующее спортсмену. Социальная роль может определяться представлениями, близкими спортсмену, такими как семья, друзья и товарищи по команде. Как форма самооценки, спортивная идентичность дает возможность оценить компетентность или ценность, что может повлиять на самооценку и мотивацию. Потратив большую часть своей жизни на тренировки, заслужив признание спортивных достижений и интеграцию в спортивную среду, спортивная идентичность становится ключевым компонентом личности человека в целом. Спортивные психологи помогают спортсменам исследовать и получать доступ к другим личностям, не связанным со спортом, в переходный период после карьеры спортсмена.

Некоторые преимущества спортивной идентичности включают в себя сильное чувство собственного достоинства, а также повышенную уверенность в себе, дисциплину и социальное взаимодействие. Есть также преимущества для здоровья и фитнеса. Некоторые последствия сильной спортивной идентичности включают эмоциональные трудности, связанные с травмами, поскольку это обычно приводит к неспособности играть или выступать с максимальной производительностью, что может привести к потере уверенности и усилению чувства беспомощности. Также могут возникнуть трудности с адаптацией к жизни после окончания спортивной карьеры. Поскольку спорт является источником самооценки, многим спортсменам, особенно тем, кто достигает пика в молодом возрасте, может быть трудно приспособиться к жизни без спорта. Это также может привести к рассмотрению альтернативных вариантов карьеры или образования, поскольку люди с ярко выраженной спортивной идентичностью не связывают свою идентичность с другими видами деятельности. Чрезмерная спортивная идентичность также может привести к выгоранию из-за чрезмерной приверженности роли спортсмена.

Наличие сильной спортивной идентичности может оказать очень положительное влияние на спортсменов в течение их спортивной карьеры, поскольку это позволяет им сосредоточиться исключительно на своей карьере и самосовершенствовании. Когда спортсмены с очень ярко выраженной спортивной идентичностью получают травмы и отстраняются от игры, это может привести к тревоге, стрессу и депрессии, поскольку эти спортсмены не знают, кем они являются вне игры, в которую они играют. То же самое и со спортсменами, которые вышли на пенсию и не знали, что делать, потому что вся их жизнь была посвящена спорту. И наоборот, спортсмены могут с оптимизмом смотреть в будущее после занятий спортом, потому что у них будет время заниматься деятельностью, которой они никогда раньше не могли делать.

Самооценка

Самооценка – это уверенность человека в себе и своих способностях. Вот почему доказано, что спорт и физическая активность в целом приносят положительную пользу психическому здоровью, например, повышают уверенность в себе и повышают самооценку. Когда спортсмены добиваются успехов в спорте, они, как следствие, более уверены в своих силах и самооценке. Спорт также может отрицательно влиять на самооценку и заставлять спортсменов чувствовать себя хуже. Если кто-то играет плохо, возможно, спортсмен в конечном итоге станет меньше думать о себе и у него снизится самооценка. Занятия спортом в целом и занятия той или иной формой физической активности уже сразу заставляют людей думать о себе как о чем-то большем, чем показывают исследования.

психологии у студентов

Выполняя двойную карьеру в спорте и школе, студенты-спортсмены подвергаются большему риску для общего благополучия. С ухудшением психического здоровья и повышенным уровнем стресса из-за необходимости справляться с многочисленными требованиями. Когда студенты-спортсмены еженедельно испытывают больше конфликтов между спортом и школой, чем обычно, они испытывают более высокий стресс, связанный со спортом, чем обычно. Студенты-спортсмены, которые испытывали более высокий уровень стресса, также сообщили о большей спортивной тревожности во время занятий соответствующими видами спорта. Этим студентам приходится справляться со стрессами, связанными со студенческой жизнью, одновременно совмещая спортивные занятия и игровой опыт.

Профессиональный спорт

В профессиональном спорте роль спортивного психолога может меняться. Роли могут меняться в зависимости от занятости персонала в организации: от менеджеров до тренеров. Примеры оказываемых услуг включают: услуги по повышению производительности, клинические или консультационные услуги, психологическое тестирование и тренинг осознанности . С помощью услуг по повышению производительности психологи помогают профессиональным спортсменам развивать саморегуляцию и повышать сплоченность команды. Спортивные психологи в профессиональных спортивных организациях также должны быть хорошо обучены в области клинической или консультативной психологии, чтобы помогать профессиональным спортсменам решать личные проблемы, возникающие за пределами поля. Спортивные психологи также должны быть обучены проведению психологического тестирования, которое обычно используется на стадии подготовки к драфту, поскольку профессиональные спортивные команды хотят выявить психологические факторы, которые могут негативно повлиять на потенциал кандидата на призыв. Техники осознанности также могут быть полезны спортивным психологам, поскольку тренировка осознанности связана с лучшими результатами на профессиональных соревнованиях.

Часто используемые методы

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных методов или навыков, которым спортивные психологи обучают спортсменов для улучшения их результатов, а также психического здоровья.

Регулирование возбуждения

Регулирование возбуждения означает достижение и поддержание оптимального уровня когнитивной и физиологической активации с целью максимизации производительности. Это может включать в себя расслабление, если человек становится слишком тревожным или напряженным, с помощью таких методов, как прогрессивная мышечная релаксация , упражнения по глубокому дыханию и медитация, или использование техник, заряжающих энергией (например, прослушивание музыки, энергетические сигналы), если человек недостаточно бдителен. Это может также включать когнитивные стратегии релаксации с помощью методов психологической подготовки и позитивного разговора с самим собой.

Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) означает постепенное напряжение и расслабление целевых групп мышц, что может помочь снизить кровяное давление, уменьшить тревожность, улучшить работоспособность и снизить уровень гормонов стресса. Этот метод был разработан Эдмундом Джейкобсоном, который обнаружил, что у людей, находящихся в состоянии стресса, обычно наблюдается повышенное мышечное напряжение. Этот метод требует от спортсменов почувствовать напряжение в группе мышц, чтобы распознать последующее расслабление. Чтобы успешно использовать эту технику, спортсмены должны уделять этому занятию от двадцати до тридцати минут, напрягать каждую группу мышц примерно на четыре-восемь секунд, а также следить за тем, чтобы также применялось контролируемое и глубокое дыхание. Важно отметить, что этот метод может усилить чувство усталости. Хотя этот метод не очень хорошо подходит в качестве метода регулирования возбуждения перед выступлением, было обнаружено, что длительная регулярная практика может уменьшить состояние тревожности. и боль, связанная со спортом, которая часто усугубляется тревогой.

Упражнения по глубокому дыханию включают осознание своего ритма дыхания и сознательное усилие делать медленные и глубокие вдохи. Медленное глубокое дыхание — традиционная практика восточной культуры, йоги и медитации. Он используется для активации парасимпатической нервной системы , что помогает снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Типичная частота дыхания у человека составляет от 10 до 20 вдохов в минуту, а частота медленного дыхания — от 4 до 10 вдохов в минуту. Существуют различные методы применения медленного дыхания, например, техника 4-7-8. Самая простая форма — глубокое дыхание в течение 1–5 минут в медленном темпе. Чтобы усилить эффект, люди могут одновременно использовать диафрагмальное дыхание . Для этого человек вдыхает через нос, позволяя животу подниматься по мере наполнения легких. Затем, после кратковременной паузы, медленно выдохните через рот или нос. Наряду с его физиологическим применением, есть доказательства того, что глубокое дыхание может усилить чувство расслабления и уменьшить беспокойство. Исследование с участием соревнующихся пловцов показало, что регулярная практика упражнений по глубокому дыханию может улучшить функции легких за счет увеличения дыхательной выносливости.

Использование медитации и, в частности, осознанности — это растущая практика в области распознавания возбуждения. Теория осознанности-принятия-обязательств (MAC) является наиболее распространенной формой осознанности в спорте и была сформулирована в 2001 году. Целью MAC является максимизация человеческого потенциала для богатой, полной и значимой жизни. Он включает в себя специальный протокол, который включает в себя регулярные практики медитации и принятия, а также до и во время соревнований. Этот протокол неоднократно тестировался с участием баскетболистов мужского и женского пола NCAA. В исследовании, проведенном Фрэнком Л. Гарднером, баскетболистка женской баскетбольной команды NCAA повысила свою личную удовлетворенность своими выступлениями с 2,4 из 10 до 9,2 из 10 после выполнения специального протокола MAC в течение нескольких недель. Кроме того, влияние ментальных барьеров на ее игру снизилось с 8 из 8 до 2,2 из 8 за тот же период времени в результате протокола MAC.

Другое исследование протокола MAC, проведенное Фрэнком Гарднером и Зеллой Мур на подростках-дайверах, показало, что когда протокол MAC адаптирован к конкретной группе населения, он может обеспечить повышение производительности. В данном случае словарный запас и примеры в протоколе были адаптированы так, чтобы быть более практичными для 12-летнего ребенка. После выполнения протокола MAC в течение нескольких недель дайвер продемонстрировал увеличение своих результатов в прыжках на 13–14 процентов. Этот вывод важен, поскольку ранее большинство тестов, проводимых с использованием протокола MAC, проводилось на спортсменах мирового класса.

Возбуждение, тревога и стресс

Хотя тревогу и стресс часто считают негативными явлениями, на самом деле они являются необходимой реакцией организма для выживания. Для организма естественно проявлять определенный уровень беспокойства и стресса, однако это становится проблемой, когда оно начинает подавлять активность. Возбуждение — это физиологическая и психологическая активация организма в ответ на событие. Характерная тревога существует у человека, когда он испытывает необычно высокий уровень реакции на широкий спектр ситуаций, которые не представляют угрозы. Состояние тревоги – это кратковременное чувство нервозности или беспокойства, сопровождающее возбуждение организма. Состояние тревоги можно определить когнитивно, когда на мгновение возникают нервные мысли и переживания. Существует также соматическое состояние тревоги, при котором организм испытывает физиологическую реакцию на возбуждение. Иногда это на мгновение проявляется в виде трепетания в желудке или учащенного пульса. Существует четыре основные теории возбуждения и тревоги. .

Теория побуждений — это подход, который рассматривает тревогу как положительный актив. В ситуациях, когда тревожность высока, производительность пропорционально возрастает. Эта теория не получила широкого признания, поскольку считается, что спортсменов можно как воодушевить, так и вывести из себя. Это просто означает, что тревога может мотивировать одних, но может сдерживать других. Оно полностью зависит от личности человека, поэтому не может широко применяться ко всем спортсменам. .

Теория перевернутой U — это подход, который предполагает, что наилучшие результаты достигаются при умеренном стрессе (не слишком высоком или низком). Эта идея продемонстрирована на графике, на котором физиологическое возбуждение соотносится с производительностью. Кривая напоминает перевернутую букву U, потому что производительность находится на самом высоком уровне, когда возбуждение составляет половину самого высокого значения.

Теория зоны оптимального функционирования рассматривает каждый тип каждого спортсмена и уровень возбуждения, который им необходим для достижения наилучших результатов. Это говорит о том, что каждому спортсмену необходим свой уровень стресса и возбуждения, чтобы чувствовать мотивацию и хорошо выступать. Эта теория специфична, но ее трудно оценить количественно. Одна из предложенных моделей оптимального функционирования была предложена Юрием Ханиным. Эта модель фокусируется на взаимодействии естественного эмоционального опыта и повторения занятий спортом. Сочетание этих понятий создает эмоциональный паттерн, устойчивый для каждого человека. Он учитывает положительные, отрицательные, оптимальные и дисфункциональные эмоциональные переживания и то, как они влияют на спортивные результаты. Пиковая производительность – это когда спортсмен находится в зоне оптимального функционирования. Эта стадия описывается как включающая диссоциацию и интенсивную концентрацию до такой степени, что вы не осознаете свое окружение, отсутствие усталости и боли, замедление восприятия времени и ощущение силы и контроля. Это состояние нельзя вызвать принудительно, хотя спортсмены могут научиться контролировать несколько психологических переменных, которые способствуют достижению максимальной производительности. Спортивные психологи пытаются дать спортсменам инструменты, позволяющие лучше контролировать достижение этого пикового уровня производительности. Эти вмешательства направлены на контроль состояния тревожности и уровня возбуждения человека и выполнения задач, чтобы максимизировать производительность. Некоторые из используемых стратегий включают когнитивную переоценку, дыхание и расслабление, а также гипноз.

возбуждения, основанная на

«Модель возбуждения, основанная на специфике практики» (Мовахеди, 2007) утверждает, что для достижения наилучших и максимальных результатов спортсменам необходимо всего лишь создать уровень возбуждения, аналогичный тому, который они испытывали во время тренировок. Для достижения максимальной производительности спортсменам не обязательно иметь высокий или низкий уровень возбуждения. Важно, чтобы они создавали одинаковый уровень возбуждения на тренировках и соревнованиях. Другими словами, высокий уровень возбуждения может быть полезен, если спортсмены испытывают такой повышенный уровень возбуждения во время нескольких последовательных тренировок. Аналогичным образом, низкий уровень возбуждения может быть полезен, если спортсмены испытывают такой низкий уровень возбуждения в течение нескольких последовательных тренировок.

Постановка цели

Постановка целей – это процесс систематического планирования способов достижения конкретных результатов в течение определенного периода времени. Исследования показывают, что цели должны быть конкретными, измеримыми, трудными, но достижимыми, привязанными ко времени, записанными и представлять собой комбинацию краткосрочных и долгосрочных целей. Метаанализ постановки целей в спорте показывает, что по сравнению с отсутствием целей или целями «приложи все усилия», постановка вышеупомянутых типов целей является эффективным методом повышения производительности. По мнению доктора Евы В. Монсмы, краткосрочные цели следует использовать для достижения долгосрочных целей. Доктор Монсма также утверждает, что важно «ставить цели в позитивном ключе, сосредотачиваясь на поведении, которое должно присутствовать, а не на том, которое должно отсутствовать». Каждая долгосрочная цель должна также иметь ряд краткосрочных целей, которые постепенно усложняются. Например, краткосрочные цели должны переходить от тех, которые легко достичь, к более сложным. Наличие сложных краткосрочных целей устранит повторяемость простых целей и даст преимущество при достижении долгосрочных целей. В спортивной психологии существует три основных типа целей: цели результата, цели производительности и цели процесса.

Типы целей

Цели на результат описывают, как человек или команда стремятся сравниться с другими конкурентами. Этот тип цели уникален, поскольку его природа укоренена в социальном сравнении. Победа является наиболее распространенной конечной целью. Этот тип цели наименее эффективен, поскольку он зависит от множества факторов, внешних для человека.

Цели производительности — это субъективные цели, которые связаны с личными достижениями в результате. Эти результаты производительности основаны на стандартах, которые являются субъективными для каждого человека и обычно основаны на числовых измерениях. Примеры включают завершение забега за определенное время, прыжок на определенную высоту или выполнение определенного количества повторений.

Цели процесса ориентированы на процесс выполнения. К ним относятся выполнение действий, используемых в деятельности по получению конечного продукта деятельности. Примеры включают контроль дыхания, поддержание позы тела или использование образов.

Изображения

Образность (или воображение движений ) можно определить как использование нескольких чувств для создания или воссоздания переживаний в уме. Кроме того, чем более яркие образы, тем больше вероятность того, что они будут интерпретированы мозгом как идентичные реальному событию, что повышает эффективность мысленной практики с образами. Таким образом, хорошее воображение пытается создать максимально реалистичное изображение за счет использования нескольких чувств (например, зрения, обоняния, кинестетики ), правильного выбора времени, перспективы и точного изображения задачи. Как неофициальные данные от спортсменов, так и результаты исследований позволяют предположить, что образы являются эффективным инструментом для повышения производительности и психологических состояний, связанных с производительностью (например, уверенности). Эту концепцию обычно используют тренеры и спортсмены за день до соревнований. При использовании образов можно использовать две точки зрения: от первого лица, когда человек изображает выполнение навыка самостоятельно, и образ от третьего лица, когда человек представляет, как он наблюдает за выполнением навыка им самим или другим спортсменом. Спортсмены могут использовать любую точку зрения, которая им наиболее удобна. Существует несколько теорий того, как спортсмены используют образы. .

Психонейромышечная теория предполагает, что спортсмены активируют мышцы, связанные с действием, представляя себя выполняющим это действие. Активация нейронов, которые передают сигналы мышцам, аналогична реальной практике движения. .

Теория символического обучения предполагает, что спортсмены распознают закономерности в деятельности и результатах. Затем шаблоны используются для создания мысленной карты или модели того, как выполнить серию действий. .

Теория наглядности предполагает, что спортсмены используют пять чувств для восприятия информации во время выполнения действия, а затем используют воспоминания об этих стимулах, чтобы сделать мысленное воссоздание события максимально реалистичным. .

Теория управляемости фокусируется на способности спортсменов манипулировать образами в своем сознании. Таким образом, они могут представить, как исправляют ошибку или делают что-то правильно. Считается, что благодаря этому цели кажутся спортсменам более достижимыми. Этот тип образов также может быть вредным, когда спортсмены визуализируют себя, неоднократно совершающими ошибку.

Все стратегии воображения функциональны, но каждый спортсмен может найти одну более эффективной, чем другие. Каждую стратегию можно использовать в зависимости от индивидуальных потребностей и целей спортсмена. Чтобы быть эффективной, практику воображения необходимо внедрить в регулярный распорядок дня в качестве дополнения к физической подготовке. Спортсмены должны научиться использовать образы в тихом, не отвлекающем месте, представляя при этом реалистичные и достижимые изображения. Использование триггерных слов может облегчить образы и приблизить спортсмена к изображенной цели.

Предварительные процедуры

Под процедурами перед выступлением подразумеваются действия и поведение, которые спортсмены используют для подготовки к игре или выступлению. Сюда входят упражнения перед игрой, упражнения для разминки и действия, которые спортсмен будет регулярно выполнять, умственно и физически, перед выполнением выступления. Часто они включают в себя другие часто используемые методы, такие как образы или разговор с самим собой. Примерами могут служить визуализации, выполняемые лыжниками, ведение мяча баскетболистами на штрафной линии, а также упражнения перед броском, которые игроки в гольф или бейсбол используют перед броском или подачей. Эти процедуры помогают развить у игрока последовательность и предсказуемость. Это позволяет мышцам и разуму лучше развивать двигательный контроль.

Процедуры перед выступлением позволяют спортсменам расслабиться и вернуться к чему-то, что, как они знают, успокаивает их. Это привело к снижению беспокойства спортсменов и повышению их уверенности в себе, что в результате повысит спортивные результаты из-за снижения беспокойства и стресса перед реальным событием. Например, когда отбивающий в бейсболе готов отбить биту, многие спортсмены снова схватят свои перчатки и сделают пару тренировочных ударов не потому, что им нужна практика, а потому, что эта процедура им знакома и позволит им, чтобы очистить свой разум и ослабить беспокойство.

Разговор с самим собой

Разговор с самим собой относится к мыслям и словам, которые спортсмены и исполнители говорят себе, обычно мысленно. Фразы внутреннего разговора (или сигналы) используются для направления внимания на конкретную вещь, чтобы улучшить концентрацию, или используются вместе с другими методами для повышения их эффективности. Такое использование обычно можно отнести к двум категориям внутреннего диалога: обучающему и мотивационному. Учебный разговор с самим собой относится к сигналам, которые спортсмен может использовать, чтобы сосредоточиться и напомнить себе о правильной технике. Например, игрок в софтбол может думать о «точке освобождения», когда играет битой, чтобы привлечь внимание, а игрок в гольф может сказать «плавный удар», прежде чем положить мяч, чтобы оставаться расслабленным. Мотивационный разговор с самим собой означает сигналы, которые могут укрепить уверенность, максимизировать усилия или подтвердить свои способности. Например, можно сказать себе: «Отдать все» или «Я могу это сделать». Исследования показывают, что как позитивный, так и негативный разговор с самим собой может улучшить производительность, предполагая, что эффективность фраз внутреннего разговора зависит от того, как фраза интерпретируется человеком. Однако использование позитивного внутреннего разговора считается более эффективным. и согласуется с теорией ассоциативных сетей Гордона Бауэра. и принцип самоэффективности в рамках более широкой социальной когнитивной теории Бандуры Альберта . Использование слов в спорте получило широкое распространение. Способность бомбардировать подсознание одной-единственной позитивной фразой — один из наиболее эффективных и простых в использовании психологических навыков, доступных любому спортсмену.

Пример биологической обратной связи

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь использует внешние технологии для измерения и информирования человека о внутренних физиологических процессах. Есть некоторые свидетельства того, что физиологические показатели, такие как частота сердечных сокращений или мозговые волны, у элитных спортсменов отличаются от показателей обычного человека. Это область, которую следует изучить дальше; однако возможность отслеживать и контролировать эти физиологические показатели для максимизации производительности может иметь полезные последствия для спортсменов.

Моделирование

Моделирование — это форма обучения с помощью наблюдения, при которой спортсмен наблюдает, как другой человек примерно того же уровня обучения навыкам выполняет движения, связанные со спортом, и получает обратную связь. Было доказано, что это помогает изменить мысли, эмоции и поведение спортсменов полезным образом. Чтобы эта форма обучения работала, спортсмен должен быть мотивированным, внимательным, способным запоминать и желать попытаться имитировать свое наблюдение за моделью.

Музыка

Музыка может стать ценной стратегией, помогающей спортсменам управлять уровнем возбуждения и повышать результативность тренировок. Музыка может быть успокаивающей или стимулирующей. Во-первых, музыка может оказывать успокаивающее действие, смягчая соматическую тревогу. Например, было показано, что незнакомая расслабляющая музыка, незнакомая возбуждающая музыка и знакомая возбуждающая музыка оказывают влияние на физиологические параметры: кожно-гальваническую реакцию, периферическую температуру и частоту сердечных сокращений. Однако в конкретном исследовании незнакомая расслабляющая музыка снижала уровень возбуждения больше, чем два других типа выбранной музыки.

Музыку можно использовать и как стимулятор. Спортсмены будут слушать музыку, чтобы достичь оптимального уровня возбуждения. Кроме того, спортсмены слушают музыку, чтобы подготовиться к соревнованиям (или «попасть в настроение»). Музыка влияет на уровень возбуждения посредством активации префронтальной коры, которая оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние человека. Более того, было обнаружено, что прослушивание музыки увеличивает выброс дофамина, что иллюстрирует полезный компонент прослушивания музыки. Если спортсмены хотят изменить уровень возбуждения, они должны знать, какое влияние темп оказывает на уровень возбуждения. Например, спортсменам следует слушать музыку в быстром темпе, а не в медленном, чтобы достичь более высокого уровня возбуждения. Наконец, музыка эффективно управляет возбуждением, перемещая внимание спортсмена внутрь, не позволяя спортсмену отвлекаться на внешние факторы, которые могут привести к повышению возбуждения и отрицательно повлиять на производительность.

Спортивные различия

Личностные характеристики

Спортивным психологам полезно понять, как личность спортсмена систематически меняется в зависимости от вида спорта. Исследования личности спортсменов позволяют профессионалам вкладывать максимальные инвестиции и выбирать конкретные виды спорта благодаря базовому пониманию динамики, в которую они вмешиваются. Личностные характеристики различаются в командных и индивидуальных видах спорта, а также в разных видах спорта.

Большая

Исследование « большой пятерки» черт личности (открытость, добросовестность, экстраверсия, покладистость и невротизм), а также некоторых других характеристик позволило дифференцировать личности спортсменов в индивидуальных видах спорта по сравнению с командными видами спорта. Спортсмены в индивидуальных видах спорта набрали более высокие баллы по показателям добросовестности и автономии. Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, набрали более высокие баллы по показателям доброжелательности и социотрофности. Эти характеристики можно объяснить требованиями каждого вида спорта. Индивидуальные виды спорта требуют от спортсменов самостоятельности, а командные виды спорта требуют сплоченности группы для достижения успеха. Спортсмены, участвующие как в командных, так и в индивидуальных видах спорта, имеют одинаковые показатели нейротизма, экстраверсии и открытости. Эти черты помогают составить профиль личности спортивного психолога, стремящегося работать с определенными видами спорта.

Поиск ощущений

Поиск ощущений — это явление, когда человек стремится участвовать в новых, сложных или интенсивных занятиях с более высоким уровнем острых ощущений, чтобы удовлетворить свою личную потребность в возбуждении. Это одна из областей, где можно дифференцировать личности в разных видах спорта. Любители острых ощущений, как правило, занимаются экстремальными видами спорта, такими как прыжки с парашютом, автомобильные гонки, подводное плавание, водные виды спорта и катание на лыжах. Поиск ощущений не является мотивом для других видов спорта высокого риска, таких как альпинизм и океанская гребля. Экстремальные виды спорта подразумевают высокую скорость и азарт, а также ощущение риска. Люди с умеренным уровнем стремления к ощущениям склонны заниматься обычными видами спорта, которые непредсказуемы, но и минимально рискованны. Некоторые примеры: баскетбол, бейсбол, волейбол и гольф. Люди, стремящиеся к низким ощущениям, занимаются видами спорта, требующими большого количества тренировок и последовательности, такими как бег на длинные дистанции, гимнастика или плавание. Это одна из областей типа личности, которая различается в разных видах спорта.

Психопатология

Различные категории спорта демонстрируют разные профили психического здоровья. В целом, у спортсменок чаще развиваются психопатологии, такие как тревога, депрессия или расстройства пищевого поведения. Единственная проблема, которая более распространена среди спортсменов-мужчин, — это употребление наркотиков и алкоголя. Они также согласуются с мнением широкой публики. Тревога, депрессия и проблемы со сном наиболее распространены в высокоэстетичных видах спорта, таких как балет или гимнастика. Они наименее распространены в видах спорта высокого риска и командных видах спорта с мячом. Расстройства пищевого поведения более распространены среди спортсменов, чем среди населения в целом. У женщин расстройства пищевого поведения широко распространены в эстетических видах спорта, гонках и мелкой моторике и наименее распространены в командных видах спорта с мячом. Расстройства пищевого поведения наиболее распространены среди мужчин, занимающихся единоборствами и контактными видами спорта. В спорте есть более проблемное пищевое поведение, в котором упор делается на худобу и зависимость от веса.

Психология упражнений

Психологию упражнений можно определить как изучение психологических проблем и теорий, связанных с упражнениями. Психология упражнений — это субдисциплина в области психологии, которую обычно объединяют со спортивной психологией. Например, 47-й отдел APA занимается психологией упражнений и спорта, а не только тем или другим, в то время как такие организации, как AASP, охватывают как психологию упражнений, так и спортивную психологию. Однако Отдел 47 также признает, что важно различать спортивную психологию и психологию физических упражнений, поскольку любое определение, охватывающее обе дисциплины, было бы слишком широким, чтобы учитывать нюансы каждой из них.

Связь между физическими упражнениями и психологией давно признана. В 1899 году Уильям Джеймс обсуждал важность физических упражнений, написав, что они необходимы, чтобы «обеспечить основу здравомыслия, спокойствия... и сделать нас добродушными и легкими в общении». Другие исследователи отметили связь между физическими упражнениями и депрессией и пришли к выводу, что умеренное количество физических упражнений более полезно для улучшения симптомов, чем отсутствие физических упражнений. Кроме того, выполнение требований к физическим упражнениям может также помочь облегчить симптомы расстройств избегания и тревоги, а также обеспечить более высокое качество жизни пациента с точки зрения физического здоровья.

Как субдисциплина, объем исследований в области психологии упражнений увеличился в 1950-х и 1960-х годах, что привело к нескольким презентациям на втором собрании Международного общества спортивной психологии в 1968 году. На протяжении 1970-х и 1980-х годов Уильям Морган написал несколько статей о взаимосвязи между физическими упражнениями и различными темами, такими как настроение, беспокойство, и соблюдение программ упражнений. Морган также основал 47-й дивизион APA в 1986 году.

Будучи междисциплинарным предметом, психология упражнений опирается на несколько различных научных областей, от психологии до физиологии и нейробиологии. Основными темами исследования являются взаимосвязь между физическими упражнениями и психическим здоровьем (например, стресс, аффект, самооценка), меры, способствующие физической активности, изучение моделей физических упражнений в различных группах населения (например, пожилые люди, люди, страдающие ожирением), теории изменения поведения. и проблемы, связанные с физическими упражнениями (например, травмы, расстройства пищевого поведения, зависимость от физических упражнений).

Недавние данные также свидетельствуют о том, что помимо психического здоровья и благополучия занятия спортом могут улучшить общие когнитивные способности. Когда требуются достаточные когнитивные нагрузки, физическая активность кажется оптимальным способом улучшения когнитивных функций, возможно, более эффективным, чем одни только когнитивные тренировки или физические упражнения.

Психическое здоровье

Психическое здоровье играет большую роль в результативности спортсмена. По состоянию на 2016 год исследования психического здоровья спортсменов были недостаточно развиты и ненадежны. Некоторыми распространенными факторами стресса, влияющими на психическое здоровье спортсменов, являются травмы, плохие результаты и факторы окружающей среды. Из-за этих факторов стресса и других спортсмены теперь склонны к более глубоким проблемам психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Однако некоторые спортсмены используют спорт как способ убежать от психических проблем, с которыми они сейчас сталкиваются, будь то депрессия и тревога или более сложный диагноз. Трудно найти доказательства, касающиеся психического здоровья спортсменов, поскольку многие исследования психического здоровья обычно не фокусируются конкретно на психическом здоровье спортсменов.

См. также

• Спортивная подготовка
• Клиническая психология
• Консультативная психология
• Физиология упражнений
• Идеокинез
• Кинезиология
• Психология производительности
• Персональные тренировки
• Социология спорта
• Спортивное общение
• Спортивная медицина
• Спортивная наука

Внешние ссылки

• Ассоциация прикладной спортивной психологии (AASP)
• Раздел 47: Психология упражнений и спорта (APA47) Американской психологической ассоциации (APA)
• Североамериканское общество психологии спорта и физической активности (NASPSPA)
• Европейская федерация спортивной психологии (FEPSAC)
• Международное общество спортивной психологии (ISSP)
• Британская ассоциация наук о спорте и физических упражнениях (BASES)
• Канадское общество психомоторного обучения и спортивной психологии (SCAPPS)
• Азиатско-Тихоокеанская ассоциация спортивной психологии (ASPASP)