Баодинские шарики

Мячи Баодин ( китайский : мяч для фитнеса Баодин ; пиньинь : Боодин Цзяншэн Цю ; Уэйд-Джайлз : Пао ³-вещь ⁴ Собака ⁴-шэн ¹ Цю ²) представляют собой металлические шарики, достаточно маленькие, чтобы их можно было держать в одной руке, используемые для физических упражнений и терапии. Они также известны как китайские «мячи для тренировок» , «китайские мячи для здоровья» , «китайские мячи для медитации » и «китайские медицинские мячи» . Шары Баодин используются путем многократного вращения двух или более шаров в руке. ^{[ 1 ]} Мячи Баодин , предназначенные для улучшения ловкости пальцев, расслабления рук или помощи в восстановлении мышечной силы и двигательных навыков после операции, действуют аналогично западным мячам для снятия стресса . ^{[ 2 ]}

История

Первые шары Баодин, вероятно, были созданы в Хэбэе , Китай , во времена династии Мин . Методы строительства были разнообразны. Раньше их обычно называли «железными шарами», так как изначально они были сделаны из железа. По мере развития металлообработки «железные шары» становились все более популярными. Там продолжают производить баодинские шары. ^{[ 3 ]}

Состав

Большинство шаров Баодина состоят из пары полых сфер, каждая из которых содержит звуковой сигнал, который раздается, когда внутренний шар ударяется о внешнюю сферу. Многие современные образцы украшены перегородчатой эмалью и латунной проволокой; По сути, они носят декоративный характер, поскольку легко раскалываются при падении или трении друг о друга. Баодинские шары также могут быть изготовлены из цельного нефрита, агата, мрамора и других видов камня. ^{[ 3 ]}

Полые шарики обычно более подходят для терапевтического использования из-за их меньшего веса. Более тяжелые шарики из железа , стали или карбида вольфрама требуют большего усилия для вращения. Они в основном используются для наращивания силы путем тренировок с отягощениями . ^{[ 4 ]}

Использовать

Базовое упражнение состоит в том, чтобы держать пару баодинских шаров на ладони одной руки, вращать их (переключая взаимное положение двух шариков), сохраняя при этом постоянный контакт между ними. После освоения этой техники скорость вращения можно постепенно увеличивать до тех пор, пока шарики не разойдутся в руке. Со временем одна рука научится вращать их полностью, не соприкасаясь шариками друг с другом. Разработаны упражнения с участием большего количества мячей, где основная техника – избегать контакта с другими мячами. Для этого необходимо использовать палец, обычно указательный , в качестве разделителя. ^{[ 5 ]}^{[ не удалось пройти проверку ]}

Среднестатистический пользователь должен иметь возможность начать с мяча диаметром 45 мм (1,8 дюйма) и продвигаться до 60 мм (2,4 дюйма) по мере того, как его мышцы привыкнут к упражнению. Можно использовать более крупные шарики Баодин размером от 70 до 100 мм (от 2,8 до 3,9 дюйма). Удерживать большие шары отдельно при их вращении — это продвинутый навык. Область тренируемой руки можно варьировать, изменяя часть руки, над которой они вращаются, или изменяя орбиту шариков так, чтобы на конкретный палец или суставы пальцев оказывалось большее усилие. ^{[ 6 ]}^{[ 3 ]}

Известные силачи , такие как Джон Брукфилд, использовали мячи для толкания ядра в качестве мячей Баодин, вращая их для развития мышц предплечий и улучшения хвата. ^{[ 7 ]}

Альтернативная медицина

Хотя это и не подтверждено научными данными, считается, что шарики баодин тренируют мышцы рук, улучшают работу мозга и уменьшают стресс при использовании в качестве альтернативной медицины для стимуляции акупунктурных точек на руке. ^{[ 4 ]}

Мячи Баодин часто используются в физиотерапии для тренировки мягких тканей кисти, запястья и руки, например, после операции на руке. ^{[ 8 ]} Их даже рекомендуют для лечения травматического стресса у детей и подростков. ^{[ 9 ]}

Ссылки

^ Родригес, HP (2021). Религии Восточной Азии: понимание нашего религиозного мира (на датском языке). РОБИНЕСТ. п. 61. ИСБН 978-1-7772430-5-0 . Проверено 28 мая 2023 г.
^ «Шарики Баодин используются путем многократного вращения в руке двух или более шаров» . Поиск Google . Проверено 28 мая 2023 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с «История и виды баодинских шаров» . baodingballs.com . Архивировано из оригинала 10 августа 2015 г. Проверено 26 августа 2015 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Брукфилд, Дж. (2002). Руководство для мастера хвата . АйронМайнд Энтерпрайзис. ISBN 978-0-926888-11-1 . Проверено 28 мая 2023 г.
^ Ли, С. (2022). Путешествия, перевод и эстетика трансмедиа: франко-китайская литература и изобразительное искусство в глобальную эпоху . Спрингер Природа Сингапур. п. 95. ИСБН 978-981-16-5562-3 . Проверено 28 мая 2023 г.
^ Мукерджи, С. (2017). Ген (издание на каталонском языке): Интимная история (на каталонском языке). Penguin Random House Grupo Editorial España. ISBN 978-84-16863-18-1 . Проверено 28 мая 2023 г.
^ «Тренировка хвата с мячами Баодин» . BaodingBalls.com . 01.07.2019 . Проверено 28 мая 2023 г.
^ Риггс, Джин; Чанг, Кевин С. (12 октября 2019 г.). «Послеоперационное ведение хирургии кисти в странах с низким и средним уровнем дохода» . В Чанге, Кевин С. (ред.). Глобальная хирургия рук: обучение и вклад в странах с низким и средним уровнем дохода . Elsevier Науки о здоровье. п. 408. ИСБН 978-0-323-70901-9 .
^ Блауштайн, Мэн; Киннибург, КМ (2019). Лечение травматического стресса у детей и подростков: как повысить устойчивость посредством привязанности, саморегуляции и компетентности . Гилфорд Пресс. п. 218. ИСБН 978-1-4625-3705-1 . Проверено 28 мая 2023 г.

Дальнейшее чтение

Сайрам, ТВ (2008). Словарь альтернативной медицины Penguin Пингвин Букс Лимитед. ISBN 978-93-5118-127-9 . Проверено 28 мая 2023 г.

Уильямс, А. (2013). Книга «Китайские шарики ци: оживите свою энергию» (на итальянском языке). Тандер-Бей Пресс. ISBN 978-1-62686-073-5 . Проверено 28 мая 2023 г.

Внешние ссылки

«Баодинские шары: все, что вам нужно знать» . Блог Insight Timer . 06.07.2020 . Проверено 28 мая 2023 г.

[Rodrigues_2021_p._61-1] Родригес, HP (2021). Религии Восточной Азии: понимание нашего религиозного мира (на датском языке). РОБИНЕСТ. п. 61. ИСБН 978-1-7772430-5-0 . Проверено 28 мая 2023 г.

[Google_Search-2] «Шарики Баодин используются путем многократного вращения в руке двух или более шаров» . Поиск Google . Проверено 28 мая 2023 г.

[:0-3] Перейти обратно: ^а ^б ^с «История и виды баодинских шаров» . baodingballs.com . Архивировано из оригинала 10 августа 2015 г. Проверено 26 августа 2015 г.

[Brookfield_2002_p.-4] Перейти обратно: ^а ^б Брукфилд, Дж. (2002). Руководство для мастера хвата . АйронМайнд Энтерпрайзис. ISBN 978-0-926888-11-1 . Проверено 28 мая 2023 г.

[Li_2022_p._95-5] Ли, С. (2022). Путешествия, перевод и эстетика трансмедиа: франко-китайская литература и изобразительное искусство в глобальную эпоху . Спрингер Природа Сингапур. п. 95. ИСБН 978-981-16-5562-3 . Проверено 28 мая 2023 г.

[Mukherjee_2017_p.-6] Мукерджи, С. (2017). Ген (издание на каталонском языке): Интимная история (на каталонском языке). Penguin Random House Grupo Editorial España. ISBN 978-84-16863-18-1 . Проверено 28 мая 2023 г.

[BaodingBalls.com_2019-7] «Тренировка хвата с мячами Баодин» . BaodingBalls.com . 01.07.2019 . Проверено 28 мая 2023 г.

[8] Риггс, Джин; Чанг, Кевин С. (12 октября 2019 г.). «Послеоперационное ведение хирургии кисти в странах с низким и средним уровнем дохода» . В Чанге, Кевин С. (ред.). Глобальная хирургия рук: обучение и вклад в странах с низким и средним уровнем дохода . Elsevier Науки о здоровье. п. 408. ИСБН 978-0-323-70901-9 .

[Blaustein_Kinniburgh_2019_p._218-9] Блауштайн, Мэн; Киннибург, КМ (2019). Лечение травматического стресса у детей и подростков: как повысить устойчивость посредством привязанности, саморегуляции и компетентности . Гилфорд Пресс. п. 218. ИСБН 978-1-4625-3705-1 . Проверено 28 мая 2023 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]