Спать в НБА
Вопрос сна имеет большое значение и заслуживает внимания в отношении Национальной баскетбольной ассоциации (НБА). Путешествия и плотный график игр — одни из аспектов календаря НБА, которые влияют на сон персонала НБА. Из-за этих и других факторов лишение сна стало распространенной проблемой, влияющей на производительность игроков.
Чтобы помочь в борьбе с лишением сна, организации НБА наняли в свой штат ученых и врачей, специализирующихся на сне или медицине сна .
История лишения сна в НБА
[ редактировать ]Игроки НБА уже давно жалуются на проблемы со сном или на недостаток сна. [1] [2] К факторам, способствующим лишению сна, относятся частые путешествия через несколько часовых поясов в течение сезона, а также постоянное нарушение циркадных ритмов . [3] Было отмечено, что эта проблема влияет как на игровую производительность и мобильность, так и на восстановление и мышление игрока. [3] Отношение игроков и организаций лиги к сну со временем изменилось. Начиная с конца 2000-х годов команды НБА стали уделять больше внимания режиму сна своих игроков. [1] [4]
Согласно отчету The Atlantic за 2009 год , игроки и тренеры редко спали более двух-трех часов за раз между играми подряд. В сообщении говорится, что во время путешествия и игрокам, и тренерам было предложено поспать в самолете. [5] В том же году журналист НБА Говард Бек написал:
Типичная ночная игра заканчивается около 22:00. К тому времени, когда игроки принимают душ, одеваются и общаются с представителями средств массовой информации, уже около 23:00. Обычно они голодны, поэтому все едят поздний ужин. Даже самые консервативные игроки — те, кто не посещает ночные клубы — не смогут заснуть как минимум до 2 часов ночи. Если команда путешествует, игроки могут не добраться до своего отеля до 3 часов ночи. Для перестрелок или тренировок, которые начинаются в 10 часов утра. , игроки должны прибыть уже в 9 утра, чтобы поднять тяжести, пройти лечение или записаться на пленку. [1]
Коби Брайант заявил в интервью 2014 года, что раньше он «обходился тремя или четырьмя часами в сутки», прежде чем увеличить это количество до шести-восьми. [6] К 2015 году команды все еще имели плотный график: иногда им приходилось играть четыре игры за пять вечеров или шесть из девяти соответственно. [7] Эти графики часто упоминались как вредные для энергии и сна игроков. [7] Леброн Джеймс высказал мнение, что сон является «самым важным» фактором в восстановлении игрока, но добавил, что график игрока НБА затрудняет такой сон. [8]
Я думаю, через пару лет [депривация сна] станет проблемой, о которой будут говорить, как о сотрясениях мозга в НФЛ.
- Тобиас Харрис (в 2017–2018 годах ), по данным Бакстера Холмса, ESPN (2019) [3]
В сезоне 2017–18 тогдашнему «Шарлотт Хорнетс» главному тренеру Стиву Клиффорду врач сказал, что основные головные боли, которые он испытывал, были вызваны лишением сна. [9] На протяжении всей своей карьеры Клиффорд обычно спал по четыре-пять часов в сутки, прежде чем просыпаться и работать. [9] [10] Позже в 2018 году Джейк Фишер из Sports Illustrated написал, что научные данные, показывающие влияние лишения сна на спортсменов, оказались на переднем плане внимания персонала команды, что привело к большему вниманию к сну игроков и общему благополучию в этом году. [2] Также в 2018 году исследование Лорен Хейл из Университета Стоуни-Брук поздно вечером показало, что использование Твиттера влияет на игру игроков в течение дня. [2] [11] На точность стрельбы, способность к отскоку и количество набранных очков отрицательно влияет. [11]
Несмотря на большее значение, придаваемое помощи игрокам в улучшении сна, проблема недосыпания сохранялась. [3] Хасан Уайтсайд , тогда игравший в « Майами Хит» , заявил, что «невозможно» хорошо выспаться в рамках расписания НБА. [3] за 2019 год В отчете ESPN процитированы пять сотрудников спортивных тренировок НБА, которые отдельно отметили, что игроки спят в среднем шесть часов в сутки, причем эта цифра сочетает в себе ночной сон и сон перед игрой. [3] В преддверии сезона 2019–20 один генеральный менеджер НБА анонимно сообщил изданию, что в сообществе НБА «большая популяция вампиров», добавив, что проблема усугубляется транспортной логистикой. [3]
НБА официально прокомментировала этот вопрос, заявив, что здоровье и благополучие игроков является главным приоритетом для лиги, и заявив «значительные изменения в расписании игр, инвестиции в новую чартерную программу авиакомпаний, акцент на психическом здоровье и благополучии, а также развитие носимые технологии... Сон — это область, на которую мы внимательно обращаем внимание в рамках этих усилий». [3] Важность сна в конце 2010-х годов возникла в то время, когда тренеры НБА также начали уделять больше внимания другим аспектам повседневной жизни игроков за пределами площадки. [12] К 2019 году Ассоциация тренеров НБА наняла специалистов, которые будут давать игрокам рекомендации по формированию здоровых привычек, включая сон, психическое здоровье, диету и физические упражнения. [12]
Наука сна в НБА
[ редактировать ]
К 2009 году растущий интерес к науке о сне и понимание важности времени восстановления для игроков вдохновили тогдашнего «Бостон Селтикс» главного тренера Дока Риверса исключить утренние перестрелки из распорядка игрового дня своих игроков. [1] «Шпоры» и «Портленд Трэйл Блэйзерс» также отказались от этого упражнения, в то время как « Нью-Йорк Никс» практиковали его только во время выездных игр. [1] 2009 год также ознаменовался тем, что Чарльз Чейслер , директор отделения медицины сна Гарвардской медицинской школы , начал работать с « Портленд Трэйл Блэйзерс» . [5] Чейслер стал известен в кругах НБА как «Доктор сна». [5] [4]
В сезоне 2009–10 «Шпоры» пригласили специалиста по сну из Стэнфордского университета, чтобы тот научил их оптимизировать отдых игроков. В рамках пробного запуска команда решила перенести график тренировок с утра на послеобеденное время, рассчитывая, что утром у игроков будет больше времени на сон. Целью было обеспечить игрокам непрерывный сон продолжительностью от 8 до 10 часов. После суда «Шпоры» вернулись к утренним тренировкам. [13] Однако организация «Шпоры» продолжит усилия, чтобы помочь игрокам изменить их привычки ко сну; Каждый сезон команда предоставляет своим игрокам браслеты, которые отслеживают их привычки сна и отправляют им личные данные о сне. [13]
Средства массовой информации также отметили, что Чери Мах помогала игрокам НБА спать. Ученый-врач из Калифорнийского университета Мах помог Стивену Карри наладить его режим сна. [2]
В сезоне 2016–17 сотрудники «Орландо Мэджик» начали использовать мобильные полисомнографы и носимые устройства для измерения сна игроков в течение сезона. К концу сезона они заметили, что игроки практически не получают восстановительного быстрого сна . [3]
К 2019 году многие команды начали нанимать в свой штат так называемых тренеров по сну. [14] Тогдашний тренер «Селтикс» Брэд Стивенс отметил, что команда разговаривает «с каждым игроком своего состава о том, как лучше спать и планировать свои занятия». [15] Команды также начали использовать технологии, помогающие игрокам сосредоточиться на сне, например, устройство отслеживания сна , расположенное под матрасом. [14] Однако Чип Шафер, директор по здоровью «Чикаго Буллз », отметил, что соблюдение требований игроков является проблемой, связанной с этой технологией. [14]
Влияние на привычки игроков
[ редактировать ]
График сна игроков чрезвычайно запрограммирован. Многие игроки НБА называют полуденный сон в игровые дни критическим и жизненно важным. В 2011 году Адам Сильвер , тогдашний заместитель комиссара НБА, заявил: «Все в офисе лиги знают, что не следует звонить игрокам в 15:00. Игроки дремлют». [4] Продолжительность сна варьируется от игрока к игроку. Защитник НБА Тай Лоусон отметил, что он спит пять часов ночью, а затем трехчасовой сон днем. [16] «Денвер Наггетс» Защитник Джамал Мюррей заявил, что, находясь в пузыре НБА , он спал пять часов после перестрелок и регулярно спит по два часа перед играми. [17] Товарищ Мюррея по команде Никола Йокич спит по восемь часов ночью. [18] хотя его статус «не спящего» считается редкостью в НБА. [19] Было замечено, что те игроки, которые регулярно спят по расписанию, становятся раздражительными, когда их сон прерывается. [19]
В 2016 году Кен Бергер из CBS Sports написал, что тренеры, тренеры и владельцы НБА только тогда начали осознавать, какое разрушительное влияние плохой сон может оказать на продолжительность жизни игроков и уровень травматизма, а также на финансовые результаты организации. [8] Некоторые игроки, такие как Дэнни Грин и Рэджон Рондо , отмечают, что игры, проводимые ранним утром, нарушают их график сна. [13]
Желая свести к минимуму влияние путешествий на свой сон, нападающий НБА Тобиас Харрис , как отметил ESPN, путешествовал с электроэнцефалограммой (ЭЭГ). Хотя его эффективность обсуждается медицинскими экспертами, Харрис использует аппарат ЭЭГ для нейробиоуправления , полагая, что его ежедневные 45-минутные тренировки дают ему данные для борьбы с усталостью. [3] Некоторые игроки уверены, что их сну непосредственно предшествует вход в хорошо подготовленную среду, в качестве примера можно привести Леброна Джеймса и Джимми Батлера . Было отмечено, что Джеймс придерживается определенного режима сна во время игры в дороге: в гостиничных номерах Джеймс устанавливает температуру от 68 ° F (20 ° C) до 70 ° F (21 ° C), выключает находящуюся поблизости электронику на 30–30 градусов. За 45 минут до того, как лечь спать, и использует приложение для медитации Calm, чтобы воспроизвести запись дождя, падающего на листья, чтобы успокоить его. [3] [20] Между тем, Батлер планирует спать девять часов, начиная с 19:00, к которому он готовится, выпивая травяной чай за три часа до этого, избегая использования экрана и используя диффузор холодного воздуха. [21]
См. также
[ редактировать ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Перейти обратно: а б с д и Бек, Ховард (19 декабря 2009 г.). «Поклоняясь биологическим часам, команды НБА спят» . Нью-Йорк Таймс . Архивировано из оригинала 15 марта 2012 года.
- ^ Перейти обратно: а б с д Фишер, Джейк (19 ноября 2018 г.). «Для игроков НБА в Твиттере ничего хорошего не происходит после 23:00» Sports Illustrated . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б с д и ж г час я дж к Холмс, Бакстер (14 октября 2019 г.). «Руководитель НБА: «Это маленький грязный секрет, о котором все знают » . ЭСПН . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Абрамс, Джонатан (6 марта 2011 г.). «Среди игроков НБА распространен сон в день игры» . Нью-Йорк Таймс . Архивировано из оригинала 30 апреля 2012 года.
- ^ Перейти обратно: а б с Эллиотт, Даниэль (23 апреля 2014 г.). «Доктор, который тренирует спортсменов во сне» . Атлантика . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Галанес, Филип (26 сентября 2014 г.). «Для Арианны Хаффингтон и Коби Брайанта: сначала успех. Потом сон» . Нью-Йорк Таймс . Архивировано из оригинала 3 октября 2014 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б Дентон, Джон (1 января 2015 г.). «Магия, не оправдывающаяся после четырех игр за пять ночей» . Национальная баскетбольная ассоциация . Архивировано из оригинала 9 апреля 2023 года . Проверено 10 апреля 2023 г.
- ^ Перейти обратно: а б Бергер, Кен (7 июня 2016 г.). «В многомиллиардном бизнесе НБА сон — самый большой долг» . CBS Спорт . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б «Тренер «Хорнетс» Клиффорд вернулся к работе после лишения сна» . Ассошиэйтед Пресс . 16 января 2018 года. Архивировано из оригинала 18 января 2018 года . Получено 16 октября 2019 г. - через USA Today .
- ^ Дентон, Джон (30 мая 2018 г.). «Орландо Мэджик имя главного тренера Стива Клиффорда» . Национальная баскетбольная ассоциация . Архивировано из оригинала 28 сентября 2020 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б Крист, Кэролайн (25 декабря 2018 г.). «Твиттеры поздно вечером могут повлиять на результативность профессиональных баскетболистов» . Рейтер Здоровье . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б Макколи, Джени (15 января 2019 г.). «Новый подход тренеров НБА: забота о здоровье, чтобы справиться с трудностями» . Ассошиэйтед Пресс . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Янг, Джабари (12 марта 2018 г.). «Спящие гиганты: как игроки НБА стараются оставаться здоровыми, больше отдыхая» . Сан-Антонио Экспресс-Новости . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Гомес-Алдана, Арасели (8 февраля 2019 г.). «Спортсмены получают новый тип тренера для лучшего сна» . Утренний выпуск . ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Янг, Райан (15 октября 2019 г.). «Тренер «Селтикс» Брэд Стивенс о лишении сна в НБА: «Вы можете получить достаточно сна, если правильно спланируете » . Yahoo! Спорт . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
- ^ Вауроу, Джон (18 марта 2015 г.). «Факты свидетельствуют о том, что разминки в НХЛ и НБА, возможно, не принесут ничего хорошего» . Ассошиэйтед Пресс . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Получено 16 октября 2019 г. - через USA Today .
- ^ Амик, Сэм (16 сентября 2020 г.). «Мощный сон и командная сыгранность: беседа с Джамалом Мюрреем после очередной победы в седьмой игре» . Атлетик . Архивировано из оригинала 26 апреля 2021 года . Проверено 31 мая 2023 г.
- ^ Эндрюс, Кендра (29 ноября 2019 г.). «Дремнуть или нет? Наггетсы различаются подходом к предигровым процедурам» . Атлетик . Архивировано из оригинала 31 мая 2023 года . Проверено 31 мая 2023 г.
- ^ Перейти обратно: а б Бек, Ховард (30 мая 2023 г.). «Искусство сна НБА» . GQ . Архивировано из оригинала 30 мая 2023 года . Проверено 31 мая 2023 г.
- ^ Коннли, Кортни (21 декабря 2018 г.). «Леброн Джеймс рассказывает о ночном распорядке дня, который помогает ему выступать «на самом высоком уровне» » . CNBC . Архивировано из оригинала 16 апреля 2023 года . Проверено 16 апреля 2023 г.
- ^ Кортен, Тристрам (21 ноября 2019 г.). «Как Джимми Батлер стал сильнейшим человеком в НБА» . Мужское здоровье . Архивировано из оригинала 31 мая 2023 года . Проверено 31 мая 2023 г.
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Аламодин, Кристиан (14 октября 2019 г.). «Тобиас Харрис из «Сиксерс» считает лишение сна проблемой НБА, о которой скоро будут говорить так же, как о сотрясении мозга в НФЛ» . Точки сцепления . Проверено 16 октября 2019 г.
- Дэниелс, Тим (14 октября 2019 г.). «Анонимный генеральный менеджер о лишении сна: в НБА «большая популяция вампиров» » . Отчет отбеливателя . Проверено 16 октября 2019 г.
- Ли, Брюс Ю. (9 июня 2017 г.). «Вот сколько часов сна получает Леброн Джеймс в день» . Форбс . Проверено 16 октября 2019 г.
