✖


Jump to content

Лишение сна

Не путать с Бессонницей .
Рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) относительно необходимого количества сна уменьшаются с возрастом. [1] Хотя количество сна важно, хорошее его качество также важно, чтобы избежать нарушений сна. [1]
Лишение сна
Специальность Лекарство для сна
Симптомы Усталость , мешки под глазами , плохая память, раздражительное настроение, увеличение веса.
ComplicationsCar and work accidents, weight gain, cardiovascular disease
CausesInsomnia, sleep apnea, stimulants (caffeine, amphetamine), voluntary imposition (school, work), mood disorders
TreatmentCognitive behavioral therapy, caffeine (to induce alertness), sleeping pills

Лишение сна , также известное как недостаточность сна. [2] или бессонница — это состояние, при котором продолжительность и/или качество сна не достаточны для поддержания достойной активности, работоспособности и здоровья. Оно может быть хроническим или острым и может сильно различаться по степени тяжести. Все известные животные спят или демонстрируют ту или иную форму поведения во сне, и важность сна для человека очевидна, поскольку почти треть жизни человека проводится во сне. [2]

Среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать от 7 до 8 часов каждые 24 часа, и если он не высыпается, может возникнуть депривация сна. [3] Острая депривация сна — это когда человек спит меньше, чем обычно, или вообще не спит в течение короткого периода времени, обычно продолжающегося один-два дня, но имеет тенденцию следовать бессоннице дольше без каких-либо внешних факторов. Хроническая депривация сна – это когда человек регулярно спит меньше оптимального количества времени для оптимального функционирования. Хронический дефицит сна часто путают с термином «бессонница» . [ нужна ссылка ] Хотя и хронический дефицит сна, и бессонница имеют общее снижение количества и/или качества сна, а также нарушение функций, их различие заключается в способности заснуть. На сегодняшний день большинство исследований депривации сна сосредоточено на острой депривации сна, предполагая, что острая депривация сна может вызвать значительный ущерб когнитивным и эмоциональным функциям и механизмам мозга. [4]

Sleep-deprived people are able to fall asleep rapidly when allowed, but those with insomnia have difficulty falling asleep overall.[5]

The amount of sleep needed can depend on sleep quality, age, pregnancy, and level of sleep deprivation. Insufficient sleep has been linked to weight gain, high blood pressure, diabetes, depression, heart disease, and strokes.[6] Sleep deprivation can also lead to high anxiety, irritability, erratic behavior, poor cognitive functioning and performance, and psychotic episodes.[7]

A chronic sleep-restricted state adversely affects the brain and cognitive function.[8] However, in a subset of cases, sleep deprivation can paradoxically lead to increased energy and alertness; although its long-term consequences have never been evaluated, sleep deprivation has even been used as a treatment for depression.[9][10]

Few studies have compared the effects of acute total sleep deprivation and chronic partial sleep restriction.[8] A complete absence of sleep over a long period is not frequent in humans (unless they have fatal insomnia or specific issues caused by surgery); it appears that brief microsleeps cannot be avoided.[11] Long-term total sleep deprivation has caused death in lab animals.[12]

Sleep deprivation vs sleep restriction

[edit]

Reviews differentiate between having no sleep over a short-term period, such as one night ('sleep deprivation'), and having less than required sleep over a longer period ('sleep restriction'). Sleep deprivation was seen as more impactful in the short term, but sleep restriction had similar effects over a longer period.[13][14][15][16][17] A 2022 study found that in most cases the changes induced by chronic or acute sleep loss waxed or waned across the waking day.[18]

Causes

[edit]

Insomnia

[edit]
Main article: Insomnia

Insomnia, one of the six types of dyssomnia, affects 21–37% of the adult population.[19][20][21] Many of its symptoms are easily recognizable, including excessive daytime sleepiness; frustration or worry about sleep; problems with attention, concentration, or memory; extreme mood changes or irritability; lack of energy or motivation; poor performance at school or work; and tension headaches or stomach aches.

Insomnia can be grouped into primary and secondary, or comorbid, insomnia.[22][23][24]

Primary insomnia is a sleep disorder not attributable to a medical, psychiatric, or environmental cause.[25] There are three main types of primary insomnia. These include psychophysiological, idiopathic insomnia, and sleep state misperception (paradoxical insomnia).[22] Psychophysiological insomnia is anxiety-induced. Idiopathic insomnia generally begins in childhood and lasts for the rest of a person's life. It's suggested that idiopathic insomnia is a neurochemical problem in a part of the brain that controls the sleep-wake cycle, resulting in either under-active sleep signals or over-active wake signals. Sleep state misperception is diagnosed when people get enough sleep but inaccurately perceive that their sleep is insufficient.[26]

Secondary insomnia, or comorbid insomnia, occurs concurrently with other medical, neurological, psychological, and psychiatric conditions. Causation is not necessarily implied.[27] Causes can be from depression, anxiety, and personality disorders.[28]

Sleep deprivation is known to be cumulative. This means that the fatigue and sleep one lost as a result of, for example, staying awake all night, would be carried over to the following day.[29] Not getting enough sleep for a couple of days cumulatively builds up a deficiency and causes symptoms of sleep deprivation to appear. A well-rested and healthy individual will generally spend less time in the REM stage of sleep. Studies have shown an inverse relationship between time spent in the REM stage of sleep and subsequent wakefulness during waking hours.[30] Short-term insomnia can be induced by stress or when the body experiences changes in environment and regimen.[31]

Sleep apnea

[edit]
Main article: Sleep apnea

Sleep apnea is a serious disorder that has symptoms of both insomnia and sleep deprivation, among other symptoms like excessive daytime sleepiness, abrupt awakenings, and difficulty concentrating.[32] Those with sleep apnea may experience symptoms such as awakening gasping or choking, restless sleep, morning headaches, morning confusion or irritability, and restlessness. This disorder affects 1 to 10 percent of Americans.[33] It has many serious health outcomes if left untreated. Positive airway pressure therapy using CPAP (continuous positive airway pressure), APAP, or BPAP devices is considered the first-line treatment option for sleep apnea.[34]

Central sleep apnea is caused by a failure of the central nervous system to signal the body to breathe during sleep. Treatments similar to obstructive sleep apnea may be used, as well as other treatments such as adaptive servo ventilation and certain medications. Some medications, such as opioids, may contribute to or cause central sleep apnea.[35]

Self-imposed

[edit]

Sleep deprivation can sometimes be self-imposed due to a lack of desire to sleep or the habitual use of stimulant drugs. Revenge Bedtime Procrastination is a need to stay up late after a busy day to feel like the day is longer, leading to sleep deprivation from staying up and wanting to make the day "seem/feel" longer.[36]

Caffeine

[edit]
This diagram shows how caffeine affects the different areas of the body, both positively and negatively.

Consumption of caffeine in large quantities can have negative effects on one's sleep cycle.

While there are short-term performance benefits to caffeine consumption, overuse can lead to insomnia symptoms or worsen pre-existing insomnia.[37] Consuming caffeine to stay awake at night may lead to sleeplessness, anxiety, frequent nighttime awakenings, and overall poorer sleep quality.[38]

Mental illness

[edit]

The specific causal relationships between sleep loss and effects on psychiatric disorders have been most extensively studied in patients with mood disorders.[39][medical citation needed] Shifts into mania in bipolar patients are often preceded by periods of insomnia,[40] and sleep deprivation has been shown to induce a manic state in about 30% of patients.[41] Sleep deprivation may represent a final common pathway in the genesis of mania,[42] and manic patients usually have a continuous reduced need for sleep.[43]

Chronic sleep problems affect 50% to 80% of patients in a typical psychiatric practice, compared with 10% to 18% of adults in the general U.S. population. Sleep problems are particularly common in patients with anxiety, depression, bipolar disorder, and attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).[32]

The symptoms of sleep deprivation and those of schizophrenia are parallel, including those of positive and cognitive symptoms.[44]

School

[edit]
See also: Sleep deprivation in higher education

The U.S. National Sleep Foundation cites a 1996 paper showing that college/university-aged students get an average of less than 6 hours of sleep each night.[45] A 2018 study highlights the need for a good night's sleep for students, finding that college students who averaged eight hours of sleep for the five nights of finals week scored higher on their final exams than those who did not.[46]

In the study, 70.6% of students reported obtaining less than 8 hours of sleep, and up to 27% of students may be at risk for at least one sleep disorder.[47] Sleep deprivation is common in first-year college students as they adjust to the stress and social activities of college life.

Estevan et al. studied the relationships between sleep and test performance. They found that students tend to sleep less than usual the night before an exam and that exam performance was positively correlated with sleep duration.[48]

A study performed by the Department of Psychology at the National Chung Cheng University in Taiwan concluded that freshmen received the least amount of sleep during the week.[49]

Studies of later start times in schools have consistently reported benefits to adolescent sleep, health, and learning using a wide variety of methodological approaches. In contrast, there are no studies showing that early start times have any positive impact on sleep, health, or learning.[50] Data from international studies demonstrate that "synchronized" start times for adolescents are far later than the start times in the overwhelming majority of educational institutions.[50] In 1997, University of Minnesota researchers compared students who started school at 7:15 a.m. with those who started at 8:40 a.m. They found that students who started at 8:40 got higher grades and more sleep on weekday nights than those who started earlier.[51] One in four U.S. high school students admits to falling asleep in class at least once a week.[52]

It is known that during human adolescence, circadian rhythms and, therefore, sleep patterns typically undergo marked changes. Electroencephalogram (EEG) studies indicate a 50% reduction in deep (stage 4) sleep and a 75% reduction in the peak amplitude of delta waves during NREM sleep in adolescence. School schedules are often incompatible with a corresponding delay in sleep offset, leading to a less than optimal amount of sleep for the majority of adolescents.[53]

Hospital stay

[edit]

A study performed nationwide in the Netherlands found that general ward patients staying at the hospital experienced shorter total sleep (83 min. less), more night-time awakenings, and earlier awakenings compared to sleeping at home. Over 70% experienced being woken up by external causes, such as hospital staff (35.8%). Sleep-disturbing factors included the noise of other patients, medical devices, pain, and toilet visits.[54] Sleep deprivation is even more severe in ICU patients, where the naturally occurring nocturnal peak of melatonin secretion was found to be absent, possibly causing the disruption in the normal sleep-wake cycle.[55] However, as the personal characteristics and the clinical picture of hospital patients are so diverse, the possible solutions to improve sleep and circadian rhythmicity should be tailored to the individual and within the possibilities of the hospital ward. Multiple interventions could be considered to aid patient characteristics, improve hospital routines, or improve the hospital environment.[56]

The Internet

[edit]

A study published in the Journal of Economic Behavior and Organization found that broadband internet connection was associated with sleep deprivation. The study concluded that people with a broadband connection tend to sleep 25 minutes less than those without a broadband connection; hence, they are less likely to get the scientifically recommended 7–9 hours of sleep.[57] Another study conducted on 435 non-medical staff at King Saud University Medical City reported that 9 out of 10 of the respondents used their smartphones at bedtime, with social media being the most used service (80.5%). The study found participants who spent more than 60 minutes using their smartphones at bedtime were 7.4 times more likely to have poor sleep quality than participants who spent less than 15 minutes.[58] Overall, internet usage an hour before bedtime has been found to disrupt sleeping patterns.

Shift work

[edit]

Many businesses are operational 24/7, such as airlines, hospitals, etc., where workers perform their duties in different shifts. Shift work patterns cause sleep deprivation and lead to poor concentration, detrimental health effects, and fatigue. Shift work remains an unspoken challenge within industries, often disregarded by both employers and employees alike, leading to an increase in occupational injuries. A worker experiencing fatigue poses a potential danger, not only to themselves, but also to others around them. Both employers and employees must acknowledge the risks associated with sleep deprivation and on-the-job fatigue to effectively mitigate the chances of occupational injuries.[59]

Effects and consequences

[edit]
Main health effects of sleep deprivation

The brain

[edit]

Temporary

[edit]

One study suggested, based on neuroimaging, that 35 hours of total sleep deprivation in healthy controls negatively affected the brain's ability to put an emotional event into the proper perspective and make a controlled, suitable response to the event.[60]

According to the latest research, lack of sleep may cause more harm than previously thought and may lead to the permanent loss of brain cells.[61] The negative effects of sleep deprivation on alertness and cognitive performance suggest decreases in brain activity and function. These changes primarily occur in two regions: the thalamus, a structure involved in alertness and attention, and the prefrontal cortex, a region subserving alertness, attention, and higher-order cognitive processes.[62] This was the finding of an American study in 2000. Seventeen men in their 20s were tested. Sleep deprivation was progressive, with measurements of glucose (absolute regional CMRglu), cognitive performance, alertness, mood, and subjective experiences collected after 0, 24, 48, and 72 hours of sleep deprivation. Additional measures of alertness, cognitive performance, and mood were collected at fixed intervals. PET scans were used, and attention was paid to the circadian rhythm of cognitive performance.[62] Interestingly, the effects of sleep deprivation appear to be constant across "night owls" and "early birds", or different sleep chronotypes, as revealed by fMRI and graph theory.[63]

Lasting

[edit]
REM sleep deprivation causes swollen mitochondria in neurons (caused by cytochrome c); noradrenaline receptor blockers keep their inner cristae intact.

Studies on rodents show that the response to neuronal injury due to acute sleep deprivation is adaptative before three hours of sleep loss per night and becomes maladaptative, and apoptosis occurs after.[64] Studies in mice show neuronal death (in the hippocampus, locus coeruleus, and medial PFC) occurs after two days of REM sleep deprivation. However, mice do not model the effects in humans well since they sleep a third of the duration of REM sleep of humans and caspase-3, the main effector of apoptosis, kills three times the number of cells in humans than in mice.[65] Also not accounted for in nearly all of the studies is that acute REM sleep deprivation induces lasting (> 20 days) neuronal apoptosis in mice, and the apoptosis rate increases on the day following its end, so the amount of apoptosis is often undercounted in mice because experiments nearly always measure it the day the sleep deprivation ends.[66] For these reasons, both the time before cells degenerate and the extent of degeneration could be greatly underevaluated in humans.

Such histological studies cannot be performed on humans for ethical reasons, but long-term studies show that sleep quality is more associated with gray matter volume reduction[67] than age,[68] occurring in areas like the precuneus.[69]

Molecular pathway of REM sleep deprivation-induced apoptosis in neurons

Sleep is necessary to repair cellular damage caused by reactive oxygen species and DNA damage. During long-term sleep deprivation, cellular damage aggregates up to a tipping point that triggers cellular degeneration and apoptosis.REM sleep deprivation causes an increase in noradrenaline (which incidentally causes the person sleep deprived to be stressed) due to the neurons in the locus coeruleus producing it not ceasing to do so, which causes an increase in the activity of the Na⁺/K⁺-ATPase pump, which itself activates the intrinsic pathway of apoptosis[70] and prevents autophagy, which also induces the mitochondrial pathway of apoptosis.

Sleep outside of the REM phase may allow enzymes to repair brain cell damage caused by free radicals. High metabolic activity while awake damages the enzymes themselves, preventing efficient repair. This study observed the first evidence of brain damage in rats as a direct result of sleep deprivation.[71]

Attention and working memory

[edit]

Among the possible physical consequences of sleep deprivation, deficits in attention and working memory are perhaps the most important;[8] such lapses in mundane routines can lead to unfortunate results, from forgetting ingredients while cooking to missing a sentence while taking notes. Performing tasks that require attention appears to be correlated with the number of hours of sleep received each night, declining as a function of hours of sleep deprivation.[72] Working memory is tested by methods such as choice-reaction time tasks.[8]

Attentional lapses also extend into more critical domains in which the consequences can be life or death; car crashes and industrial disasters can result from inattentiveness attributable to sleep deprivation. To empirically measure the magnitude of attention deficits, researchers typically employ the psychomotor vigilance task (PVT), which requires the subject to press a button in response to a light at random intervals. Failure to press the button in response to the stimulus (light) is recorded as an error, attributable to the microsleeps that occur as a product of sleep deprivation.[73]

Crucially, individuals' subjective evaluations of their fatigue often do not predict actual performance on the PVT. While totally sleep-deprived individuals are usually aware of the degree of their impairment, lapses from chronic (lesser) sleep deprivation can build up over time so that they are equal in number and severity to the lapses occurring from total (acute) sleep deprivation. Chronically sleep-deprived people, however, continue to rate themselves considerably less impaired than totally sleep-deprived participants.[74] Since people usually evaluate their capability on tasks like driving subjectively, their evaluations may lead them to the false conclusion that they can perform tasks that require constant attention when their abilities are in fact impaired.[citation needed]

Mood

[edit]

Sleep deprivation can have a negative impact on mood.[75] Staying up all night or taking an unexpected night shift can make one feel irritable. Once one catches up on sleep, one's mood will often return to baseline or normal. Even partial sleep deprivation can have a significant impact on mood. In one study, subjects reported increased sleepiness, fatigue, confusion, tension, and total mood disturbance, which all recovered to their baseline after one to two full nights of sleep.[76][77]

Depression and sleep are in a bidirectional relationship. Poor sleep can lead to the development of depression, and depression can cause insomnia, hypersomnia, or obstructive sleep apnea.[78][79] About 75% of adult patients with depression can present with insomnia.[80] Sleep deprivation, whether total or not, can induce significant anxiety, and longer sleep deprivations tend to result in an increased level of anxiety.[81]

Sleep deprivation has also shown some positive effects on mood and can be used to treat depression.[10] Chronotype can affect how sleep deprivation influences mood. Those with morningness (advanced sleep period or "lark") preference become more depressed after sleep deprivation, while those with eveningness (delayed sleep period or "owl") preference show an improvement in mood.[82]

Mood and mental states can affect sleep as well. Increased agitation and arousal from anxiety or stress can keep one more aroused, awake, and alert.[76]

Driving ability

[edit]
Main article: Sleep-deprived driving

The dangers of sleep deprivation are apparent on the road; the American Academy of Sleep Medicine (AASM) reports that one in every five serious motor vehicle injuries is related to driver fatigue, with 80,000 drivers falling asleep behind the wheel every day and 250,000 accidents every year related to sleep,[83] though the National Highway Traffic Safety Administration suggests the figure for traffic accidents may be closer to 100,000.[51] The AASM recommends pulling off the road and taking a 15- or 20-minute nap to alleviate drowsiness.[83]

According to a 2000 study published in the British Medical Journal, researchers in Australia and New Zealand reported that sleep deprivation can have some of the same hazardous effects as being drunk.[84] People who drove after being awake for 17–19 hours performed worse than those with a blood alcohol level of 0.05 percent, which is the legal limit for drunk driving in most western European countries and Australia. Another study suggested that performance begins to degrade after 16 hours awake, and 21 hours awake was equivalent to a blood alcohol content of 0.08 percent, which is the blood alcohol limit for drunk driving in Canada, the U.S., and the U.K.[85]

The fatigue of drivers of goods trucks and passenger vehicles has come to the attention of authorities in many countries, where specific laws have been introduced with the aim of reducing the risk of traffic accidents due to driver fatigue. Rules concerning minimum break lengths, maximum shift lengths, and minimum time between shifts are common in the driving regulations used in different countries and regions, such as the drivers' working hours regulations in the European Union and hours of service regulations in the United States.

The Exxon Valdez Oil Spill was the second largest oil spill in United States waters, after the 2010 Deepwater Horizon oil spill. This accident occurred when an Exxon oil tanker struck a reef at Prince William Sound in Alaska. Approximately 10.8 million gallons of oil spilled into the sea. The accident caused great environmental damage, including the deaths of hundreds of thousands of birds and sea creatures. Fatigue and sleep deprivation were the major contributors to the accident. The captain of the ship was asleep after a night of heavy drinking; he was severely fatigued and had been awake for 18 hours. The entire crew was suffering from fatigue and inadequate sleep.[86]

Fatigue

[edit]

Sleep deprivation and disruption is associated with subsequent fatigue.[87][88]

Sleep transition

[edit]

Sleep propensity (SP) can be defined as the readiness to transition from wakefulness to sleep or the ability to stay asleep if already sleeping.[89] Sleep deprivation increases this propensity, which can be measured by polysomnography (PSG) as a reduction in sleep latency (the time needed to fall asleep).[90] An indicator of sleep propensity can also be seen in the shortening of the transition from light stages of non-REM sleep to deeper slow-wave oscillations.[90]

On average, the latency in healthy adults decreases by a few minutes after a night without sleep, and the latency from sleep onset to slow-wave sleep is halved.[90] Sleep latency is generally measured with the multiple sleep latency test (MSLT). In contrast, the maintenance of wakefulness test (MWT) also uses sleep latency, but this time as a measure of the capacity of the participants to stay awake (when asked to) instead of falling asleep.[90]

Sleep-wake cycle

[edit]

People aged 18 to 64 need seven to nine hours of sleep per night.[91] Research studying sleep deprivation shows its impact on mood, cognitive, and motor functioning due to dysregulation of the sleep-wake cycle and augmented sleep propensity.[90] Multiple studies that identified the role of the hypothalamus and multiple neural systems controlling circadian rhythms and homeostasis have been helpful in understanding sleep deprivation better.[90][92] To describe the temporal course of the sleep-wake cycle, the two-process model of sleep regulation can be mentioned.[90]

This model proposes a homeostatic process (Process S) and a circadian process (Process C) that interact to define the time and intensity of sleep.[93] Process S represents the drive for sleep, increasing during wakefulness and decreasing during sleep until a defined threshold level, while Process C is the oscillator responsible for these levels. When being sleep deprived, homeostatic pressure accumulates to the point that waking functions will be degraded even at the highest circadian drive for wakefulness.[90][93]

Microsleeps

[edit]

Microsleeps are periods of brief sleep that most frequently occur when a person has a significant level of sleep deprivation.[94] Microsleeps usually last for a few seconds, usually no longer than 15 seconds,[95] and happen most frequently when a person is trying to stay awake when they are feeling sleepy.[96] The person usually falls into microsleep while doing a monotonous task like driving, reading a book, or staring at a computer.[97] Microsleeps are similar to blackouts, and a person experiencing them is not consciously aware that they are occurring.

An even lighter type of sleep has been seen in rats that have been kept awake for long periods of time. In a process known as local sleep, specific localized brain regions went into periods of short (~80 ms) but frequent (~40/min) NREM-like states. Despite the on-and-off periods where neurons shut off, the rats appeared to be awake, although they performed poorly at tests.[98]

Cardiovascular morbidity

[edit]

Decreased sleep duration is associated with many adverse cardiovascular consequences.[99][100][101][102] The American Heart Association has stated that sleep restriction is a risk factor for adverse cardiometabolic profiles and outcomes. The organization recommends healthy sleep habits for ideal cardiac health, along with other well-known factors like blood pressure, cholesterol, diet, glucose, weight, smoking, and physical activity.[103] The Centers for Disease Control and Prevention has noted that adults who sleep less than seven hours per day are more likely to have chronic health conditions, including heart attack, coronary heart disease, and stroke, compared to those with an adequate amount of sleep.[104]

In a study that followed over 160,000 healthy, non-obese adults, the subjects who self-reported sleep duration less than six hours a day were at increased risk for developing multiple cardiometabolic risk factors. They presented with increased central obesity, elevated fasting glucose, hypertension, low high-density lipoprotein, hypertriglyceridemia, and metabolic syndrome. The presence or lack of insomnia symptoms did not modify the effects of sleep duration in this study.[105]

The United Kingdom Biobank studied nearly 500,000 adults who had no cardiovascular disease, and the subjects who slept less than six hours a day were associated with a 20 percent increase in the risk of developing myocardial infarction (MI) over a seven-year follow-up period. Interestingly, a long sleep duration of more than nine hours a night was also a risk factor.[106]

Immunosuppression

[edit]

Among the myriad of health consequences that sleep deprivation can cause, disruption of the immune system is one of them. While it is not clearly understood, researchers believe that sleep is essential to providing sufficient energy for the immune system to work and allowing inflammation to take place during sleep. Also, just as sleep can reinforce memory in a person's brain, it can help consolidate the memory of the immune system, or adaptive immunity.[107][108]

Sleep quality is directly related to immunity levels. The team, led by Professor Cohen of Carnegie Mellon University in the United States, found that even a slight disturbance of sleep may affect the body's response to the cold virus. Those with better sleep quality had significantly higher blood T and B lymphocytes than those with poor sleep quality.These two lymphocytes are the main body of immune function in the human body.[109]

An adequate amount of sleep improves the effects of vaccines that utilize adaptive immunity. When vaccines expose the body to a weakened or deactivated antigen, the body initiates an immune response. The immune system learns to recognize that antigen and attacks it when exposed again in the future. Studies have found that people who don't sleep the night after getting a vaccine are less likely to develop a proper immune response to the vaccine and sometimes even require a second dose. [citation needed] People who are sleep deprived in general also do not provide their bodies with sufficient time for an adequate immunological memory to form and, thus, can fail to benefit from vaccination.[107]

People who sleep less than six hours a night are more susceptible to infection and are more likely to catch a cold or flu. A lack of sleep can also prolong the recovery time of patients in the intensive care unit (ICU).[107][110][111]

Weight gain

[edit]
Main article: Sleep and weight

A lack of sleep can cause an imbalance in several hormones that are critical for weight gain. Sleep deprivation increases the level of ghrelin (hunger hormone) and decreases the level of leptin (fullness hormone), resulting in an increased feeling of hunger and a desire for high-calorie foods.[112][113] Sleep loss is also associated with decreased growth hormone and elevated cortisol levels, which are connected to obesity. People who do not get sufficient sleep can also feel sleepy and fatigued during the day and get less exercise. Obesity can cause poor sleep quality as well. Individuals who are overweight or obese can experience obstructive sleep apnea, gastroesophageal reflux disease (GERD), depression, asthma, and osteoarthritis, all of which can disrupt a good night's sleep.[114]

In rats, prolonged, complete sleep deprivation increased both food intake and energy expenditure, with a net effect of weight loss and ultimately death.[115] This study hypothesizes that the moderate chronic sleep debt associated with habitual short sleep is associated with increased appetite and energy expenditure, with the equation tipped towards food intake rather than expenditure in societies where high-calorie food is freely available.[113]

Type 2 diabetes

[edit]

It has been suggested that people experiencing short-term sleep restrictions process glucose more slowly than individuals receiving a full 8 hours of sleep, increasing the likelihood of developing type 2 diabetes.[116] Poor sleep quality is linked to high blood sugar levels in diabetic and prediabetic patients, but the causal relationship is not clearly understood. Researchers suspect that sleep deprivation affects insulin, cortisol, and oxidative stress, which subsequently influence blood sugar levels. Sleep deprivation can increase the level of ghrelin and decrease the level of leptin. People who get insufficient amounts of sleep are more likely to crave food in order to compensate for the lack of energy. This habit can raise blood sugar and put them at risk of obesity and diabetes.[117]

In 2005, a study of over 1400 participants showed that participants who habitually slept fewer hours were more likely to have associations with type 2 diabetes.[118] However, because this study was merely correlational, the direction of cause and effect between little sleep and diabetes is uncertain. The authors point to an earlier study that showed that experimental rather than habitual restriction of sleep resulted in impaired glucose tolerance (IGT).[119]

Other effects

[edit]

The National Sleep Foundation identifies several warning signs that a driver is dangerously fatigued. These include rolling down the window, turning up the radio, having trouble keeping eyes open, head-nodding, drifting out of their lane, and daydreaming. At particular risk are lone drivers between midnight and 6:00 a.m.[120]

Sleep deprivation can negatively impact overall performance and has led to major fatal accidents. Due largely to the February 2009 crash of Colgan Air Flight 3407, which killed 50 people and was partially attributed to pilot fatigue, the FAA reviewed its procedures to ensure that pilots are sufficiently rested. Air traffic controllers were under scrutiny when, in 2010, there were 10 incidents of controllers falling asleep while on shift. The common practice of turn-around shifts caused sleep deprivation and was a contributing factor to all air traffic control incidents. The FAA reviewed its practices for shift changes, and the findings showed that controllers were not well rested.[121] A 2004 study also found medical residents with less than four hours of sleep a night made more than twice as many errors as the 11% of surveyed residents who slept for more than seven hours a night.[122]

Twenty-four hours of continuous sleep deprivation results in the choice of less difficult math tasks without a decrease in subjective reports of effort applied to the task.[citation needed] Naturally occurring sleep loss affects the choice of everyday tasks, such that low-effort tasks are mostly commonly selected.[citation needed] Adolescents who experience less sleep show a decreased willingness to engage in sports activities that require effort through fine motor coordination and attention to detail.[123][124]

Great sleep deprivation mimics psychosis: distorted perceptions can lead to inappropriate emotional and behavioral responses.[125]

Astronauts have reported performance errors and decreased cognitive ability during periods of extended working hours and wakefulness, as well as sleep loss caused by circadian rhythm disruption and environmental factors.[126]

One study has found that a single night of sleep deprivation may cause tachycardia, a condition in which the heartrate exceeds 100 beats per minute (in the following day).[127][128]

Generally, sleep deprivation may facilitate or intensify:[129]

Sleep deprivation may cause symptoms similar to:

A 2009 review found that sleep loss had a wide range of cognitive and neurobehavioral effects including unstable attention, slowing of response times, decline of memory performance, reduced learning of cognitive tasks, deterioration of performance in tasks requiring divergent thinking, perseveration with ineffective solutions, performance deterioration as task duration increases; and growing neglect of activities judged to be nonessential.[145]

Assessment

[edit]

Patients with sleep deprivation may present with complaints of symptoms and signs of insufficient sleep, such as fatigue, sleepiness, drowsy driving, and cognitive difficulties. Sleep insufficiency can easily go unrecognized and undiagnosed unless patients are specifically asked about it by their clinicians.[146]

Several questions are critical in evaluating sleep duration and quality, as well as the cause of sleep deprivation. Sleep patterns (typical bed time or rise time on weekdays and weekends), shift work, and frequency of naps can reveal the direct cause of poor sleep, and quality of sleep should be discussed to rule out any diseases such as obstructive sleep apnea and restless leg syndrome.[146]

Sleep diaries are useful in providing detailed information about sleep patterns. They are inexpensive, readily available, and easy to use. The diaries can be as simple as a 24-hour log to note the time of being asleep or can be detailed to include other relevant information.[147][148] Sleep questionnaires such as the Sleep Timing Questionnaire (STQ) and Tayside children’s sleep questionnaire can be used instead of sleep diaries if there is any concern for patient adherence.[149][150]

Actigraphy is a useful, objective wrist-worn tool if the validity of self-reported sleep diaries or questionnaires is questionable. Actigraphy works by recording movements and using computerized algorithms to estimate total sleep time, sleep onset latency, the amount of wake after sleep onset, and sleep efficiency. Some devices have light sensors to detect light exposure.[151][152][153][154]

Management

[edit]

Although there are numerous causes of sleep deprivation, there are some fundamental measures that promote quality sleep, as suggested by organizations such as the Centers for Disease Control and Prevention, the National Institute of Health, the National Institute of Aging, and the American Academy of Family Physicians. Historically, sleep hygiene, as first medically defined by Hauri in 1977,[155] was the standard for promoting healthy sleep habits, but evidence that has emerged since the 2010s suggests they are ineffective, both for people with insomnia[156] and for people without.[155] The key is to implement healthier sleep habits, also known as sleep hygiene.[157] Sleep hygiene recommendations include setting a fixed sleep schedule, taking naps with caution, maintaining a sleep environment that promotes sleep (cool temperature, limited exposure to light and noise, comfortable mattresses and pillows), exercising daily, avoiding alcohol, cigarettes, caffeine, and heavy meals in the evening, winding down and avoiding electronic use or physical activities close to bedtime, and getting out of bed if unable to fall asleep.[158]

For long-term involuntary sleep deprivation, cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-i) is recommended as a first-line treatment after the exclusion of a physical diagnosis (e.g., sleep apnea).[156] CBT-i contains five different components: cognitive therapy, stimulus control, sleep restriction, sleep hygiene, and relaxation. As this approach has minimal adverse effects and long-term benefits, it is often preferred to (chronic) drug therapy.[159]

There are several strategies that help increase alertness and counteract the effects of sleep deprivation. Caffeine is often used over short periods to boost wakefulness when acute sleep deprivation is experienced; however, caffeine is less effective if taken routinely.[160] Other strategies recommended by the American Academy of Sleep Medicine include prophylactic sleep before deprivation, naps, other stimulants, and combinations thereof. However, the only sure and safe way to combat sleep deprivation is to increase nightly sleep time.[161]

Wearable devices such as FitBits and Apple Watches monitor various body signals, including heart rate, skin temperature, and movement, to provide information about sleep patterns. They operate continuously, collecting extensive data which can be used to offer insights on sleep improvement. These devices are user-friendly and have increased awareness about the significance of quality sleep for health.[162]

Uses

[edit]

To facilitate abusive control

[edit]

Лишение сна может быть использовано для того, чтобы дезориентировать жертв насилия и подготовить их к жестокому контролю . [163] [164]

Допрос

[ редактировать ]

Лишение сна может использоваться в качестве средства допроса, что привело к судебным разбирательствам о том, является ли этот метод формой пытки . [165]

При использовании одной из методик допроса субъекта можно было держать бодрствующим в течение нескольких дней, а когда ему наконец позволяли заснуть, его внезапно разбудили и допросили. Менахем Бегин , премьер-министр Израиля с 1977 по 1983 год, описал свой опыт лишения сна в качестве узника НКВД в Советском Союзе следующим образом:

В голове допрашиваемого начинает формироваться дымка. Дух его смертельно утомлен, ноги шатаются, и у него есть одно единственное желание: спать... Всякий, испытавший это желание, знает, что с ним не сравнимы даже голод и жажда. [166]

Лишение сна было одним из пяти методов, используемых британским правительством в 1970-х годах. Европейский суд по правам человека постановил, что эти пять методов «не вызывали страданий той особой интенсивности и жестокости, которые подразумеваются под словом пытка… [но] представляли собой практику бесчеловечного и унижающего достоинство обращения », что является нарушением Европейской конвенции. по правам человека . [167]

В августе 2002 года Министерство юстиции США опубликовало четыре памятки с описанием методов допроса, используемых Центральным разведывательным управлением . Сначала они описали 10 методов, использованных при допросе Абу Зубайды , специалиста по логистике террористов, включая лишение сна. В меморандумах, подписанных Стивеном Брэдбери в мае 2005 года, утверждалось, что принудительное лишение сна на срок до 180 часов ( 7 + 1 ⁄ дня ) [168] [169] приковывание заключенного в подгузниках к потолку не является пыткой, [170] а также сочетание нескольких методов допроса (включая лишение сна) не является пыткой согласно законодательству США. [171] [172] Эти меморандумы были аннулированы и отозваны в первые месяцы правления администрации Обамы. [168]

Вопрос о крайнем использовании лишения сна в качестве пытки имеет сторонников с обеих сторон. В 2006 году генеральный прокурор Австралии Филип Раддок заявил, что лишение сна не является пыткой. [173] Николь Биске, пресс-секретарь Amnesty International Australia, изложила мнение своей организации следующим образом: «По крайней мере, лишение сна жестоко, бесчеловечно и унижает достоинство. Если его применять в течение длительных периодов времени, это пытка». [174]

Лечение депрессии

[ редактировать ]
Дополнительная информация: Терапия депривации сна.

Исследования показывают, что ограничение сна имеет некоторый потенциал для лечения депрессии . [10] У людей с депрессией, как правило, раньше наступает быстрый сон с повышенным количеством быстрых движений глаз; следовательно, мониторинг ЭЭГ пациентов и пробуждение их во время быстрого сна, по-видимому, оказывают терапевтический эффект , облегчая депрессивные симптомы. [175] Этот вид лечения известен как терапия бодрствования . Хотя около 60% пациентов демонстрируют немедленное выздоровление при лишении сна, у большинства пациентов на следующую ночь возникает рецидив. Было показано, что этот эффект связан с увеличением нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). [176] Комплексная оценка метаболома человека при лишении сна в 2014 году показала, что уровень 27 метаболитов увеличивается после 24 часов бодрствования, и предположило, что серотонин , триптофан и таурин могут способствовать антидепрессивному эффекту. [177]

Частоту рецидивов можно снизить, комбинируя лишение сна с приемом лекарств или сочетанием светотерапии и фазового продвижения (ложиться спать значительно раньше обычного времени). [178] [179] Многие трициклические антидепрессанты подавляют быстрый сон, что дает дополнительные доказательства связи между настроением и сном. [180] Аналогичным образом транилципромин было показано, что полностью подавляет быстрый сон в адекватных дозах.

Лечение бессонницы

[ редактировать ]

Лишение сна может применяться на короткий период времени при лечении бессонницы . Было показано, что некоторые распространенные расстройства сна реагируют на когнитивно-поведенческую терапию бессонницы . Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы представляет собой многокомпонентный процесс, который состоит из терапии контроля стимулов, терапии ограничения сна (СТО) и терапии гигиены сна. [181] Одним из компонентов является контролируемый режим «ограничения сна» с целью восстановления гомеостатического стремления ко сну и обеспечения нормальной «эффективности сна». [182] Терапия контроля стимулов предназначена для ограничения поведения, направленного на то, чтобы подготовить организм ко сну в постели. [181] Основная цель контроля стимулов и терапии ограничения сна — создать связь между кроватью и сном. Хотя терапия с ограничением сна показывает эффективность при применении в качестве элемента когнитивно-поведенческой терапии, ее эффективность еще предстоит доказать, если использовать ее отдельно. [182] [159] Гигиеническая терапия сна призвана помочь пациентам развить и поддерживать хорошие привычки сна. Однако гигиеническая терапия сна бесполезна, если ее использовать в качестве монотерапии без сочетания терапии контроля стимулов и терапии ограничения сна. [181] [156] Световая стимуляция воздействует на супраоптическое ядро ​​гипоталамуса, контролируя циркадный ритм и подавляя секрецию мелатонина шишковидной железой. Светотерапия может улучшить качество сна, повысить его эффективность и продлить продолжительность сна, помогая установить и закрепить регулярные циклы сна и бодрствования. Светотерапия – это естественное, простое и недорогое лечение, не приводящее к остаточным эффектам или толерантности. Побочные реакции включают головные боли и усталость глаз, а также могут вызывать манию. [183]

Помимо когнитивно-поведенческого лечения бессонницы, обычно существует четыре подхода к лечению бессонницы с медицинской точки зрения. Это происходит за счет использования барбитуратов, бензодиазепинов и агонистов бензодиазепиновых рецепторов. Барбитураты не считаются основным источником лечения из-за того, что они имеют низкий терапевтический индекс, тогда как показано, что агонисты мелатонина имеют более высокий терапевтический индекс. [181]

Военная подготовка

[ редактировать ]

Лишение сна прочно вошло в военную культуру. Это распространено во всех силах и особенно серьезно для военнослужащих, работающих в условиях высокого уровня конфликта. [184] [185]

Лишение сна использовалось военными в учебных программах для подготовки личного состава к боевым действиям, когда правильный график сна нереалистичен. Лишение сна используется для создания другого графика расписания, выходящего за рамки обычного 24-часового дня. Лишение сна имеет решающее значение в тренировочных играх, таких как упражнения «Сохранить в памяти», где сотрудники учатся запоминать все, что они могут, находясь в состоянии сильного физического и умственного стресса, и быть в состоянии описать настолько подробно, насколько они могут вспомнить, то, что они помнят, увидев несколько дней спустя. . Лишение сна используется в тренировках для подготовки солдат, которые привыкли спать только на несколько часов или минут в случайном порядке, когда это возможно. [ нужна ссылка ]

DARPA инициировало исследование сна, чтобы создать очень выносливого солдата, способного выдерживать чрезвычайно длительное бодрствование, вдохновленное недельной бессонницей воробья с белой короной во время миграции, в то время, когда еще не было понятно, что перелетные птицы на самом деле спят половиной своего мозга . Эти усилия были направлены как на создание «суперсолдата», способного «прожить без сна минимум семь дней, а в долгосрочной перспективе, возможно, как минимум вдвое дольше, сохраняя при этом высокий уровень умственной и физической работоспособности», так и на создание повысить производительность труда персонала, лишенного сна. Военные эксперименты со сном проводились на комбатантах и ​​заключенных, например, в Гуантанамо, где контролируемое освещение сочетается с методами пыток для манипулирования сенсорными ощущениями. Крэри подчеркивает, как постоянное освещение и устранение различий между днем ​​и ночью создают то, что он определяет как «время безразличия», используя управление освещением как форму психологического контроля. [186] [187]

Однако с тех пор исследования оценили влияние лишения сна на военную культуру. Опросы персонала выявили общие проблемы, такие как недостаточный сон, усталость и нарушение дневного функционирования, что влияет на оперативную эффективность и реинтеграцию после развертывания. Эти проблемы со сном повышают риск серьезных психических расстройств, включая посттравматическое стрессовое расстройство и депрессию. Раннее вмешательство имеет решающее значение. Несмотря на многообещающие перспективы, внедрение когнитивно-поведенческой и образно-репетиционной терапии бессонницы остается сложной задачей. Задокументировано несколько громких военных происшествий, вызванных частично или полностью лишением сна личного состава. Военные уделяют приоритетное внимание обучению сна, а в недавних армейских руководствах важность сна приравнивается к питанию и физическим упражнениям. Военно-морской флот, особенно под влиянием отставного капитана Джона Кордла, активно экспериментировал с графиком дежурства, чтобы привести жизнь на корабле в соответствие с циркадными потребностями моряков, что привело к улучшению режима сна, особенно на подводных лодках, чему способствовали текущие исследования в Военно-морской аспирантуре. Графики вахты с более длительными и надежными интервалами отдыха в настоящее время являются нормой для подводных лодок США и рекомендуемым вариантом для надводных кораблей. [184] [185]

Помимо лишения сна, циркадное смещение, с которым часто сталкиваются экипажи подводных лодок, вызывает ряд долгосрочных проблем со здоровьем и снижение когнитивных функций. [188]

Изменения в привычках сна американцев

[ редактировать ]

Журнал National Geographic сообщил, что требования работы, общественной деятельности, а также наличие 24-часовых домашних развлечений и доступа в Интернет заставили людей спать меньше, чем в досовременные времена. [189] В 2007 году USA Today сообщила, что большинство взрослых в США спят примерно на час меньше, чем в среднем 40 лет назад. [190]

Другие исследователи поставили под сомнение эти утверждения. В редакционной статье журнала « Сон» 2004 года говорилось, что, согласно имеющимся данным, среднее количество часов сна в течение 24 часов существенно не изменилось за последние десятилетия среди взрослых. Кроме того, редакционная статья предполагает, что существует определенный диапазон нормального времени сна, необходимого здоровым взрослым людям, и многие показатели, используемые для предположения о хронической сонливости среди населения в целом, не выдерживают научной проверки. [191]

Сравнение данных, собранных в рамках исследования использования времени в США с 1965 по 1985 и 1998–2001 годы, проведенного Бюро статистики труда , показало, что среднее количество сна, дневного сна и отдыха среднего взрослого американца изменилось в меньшей степени. более 0,7%, с медианы 482 минут в день с 1965 по 1985 год до 479 минут в день с 1998 по 2001 год. [192] [193]

Самые длительные периоды без сна

[ редактировать ]

Рэнди Гарднер является обладателем научно подтвержденного рекорда самого длительного периода времени, когда человек намеренно обходился без сна, не используя стимуляторов никаких . Гарднер бодрствовал 264 часа (11 дней), побив предыдущий рекорд в 260 часов, установленный Томом Раундсом из Гонолулу . [125] Лейтенант-коммандер Джон Дж. Росс из отдела медицинских нейропсихиатрических исследований ВМС США позже опубликовал отчет об этом событии, который стал хорошо известен среди исследователей депривации сна. [125] [194] [195]

Мировой рекорд Гиннеса составляет 449 часов (18 дней 17 часов), установленный Морин Уэстон из Питерборо , Кембриджшир , в апреле 1977 года в марафоне на кресле-качалке. [194]

Заявления о полном лишении сна на протяжении многих лет делались несколько раз. [196] [197] [198] но ни одно из них не подтверждено научно. [199] Заявления о частичном лишении сна лучше документированы. Например, первоначально сообщалось, что Ретт Лэмб из Санкт-Петербурга, штат Флорида , вообще не спал, но на самом деле у него было редкое заболевание, позволяющее ему спать только один-два часа в день в течение первых трех лет его жизни. У него была редкая аномалия, называемая мальформацией Арнольда-Киари , при которой ткань головного мозга выступает в позвоночный канал, а череп оказывает давление на выступающую часть мозга. Мальчика прооперировали во Вседетской больнице Санкт-Петербурга в мае 2008 года. Два дня после операции он проспал всю ночь. [200] [201]

Французский эксперт по сну Мишель Жуве и его команда сообщили о случае пациента, который был квазилишён сна в течение четырех месяцев, что подтверждается повторными полиграфическими записями, показывающими менее 30 минут сна (1 стадии ) в сутки, состояние, которое они назвали «агрипния». У 27-летнего мужчины была фибриллярная хорея Морвана — редкое заболевание, которое приводит к непроизвольным движениям и, в данном конкретном случае, к сильной бессоннице . Исследователи обнаружили, что лечение 5-HTP восстанавливает почти нормальные стадии сна. Однако через несколько месяцев после выздоровления пациент умер во время рецидива, который не поддавался лечению 5-HTP. Причиной смерти стал отек легких. Несмотря на крайнюю бессонницу, психологическое обследование не выявило никаких признаков когнитивных нарушений, за исключением некоторых галлюцинаций . [202]

Фатальная бессонница — это нейродегенеративное заболевание, которое в конечном итоге приводит к полной неспособности пройти первую стадию медленного сна . Помимо бессонницы у пациентов могут наблюдаться приступы паники, паранойя, фобии, галлюцинации, быстрая потеря веса и деменция . Смерть обычно наступает в период от 7 до 36 месяцев от начала заболевания.

См. также

[ редактировать ]

Ссылки

[ редактировать ]
  1. ^ Перейти обратно: а б «Сколько мне нужно спать?» . CDC.gov . Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). 14 сентября 2022 г. Архивировано из оригинала 2 ноября 2023 г. Последняя рецензия: 14 сентября 2022 г. Источник: Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здравоохранения населения.
  2. ^ Перейти обратно: а б Амин Ф, Санкари А (2022). «Недостаток сна» . СтатПерлс . Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing. ПМИД   36256756 . Проверено 18 мая 2023 г.
  3. ^ Суни Э, Дмитрий А (25 июля 2023 г.). «Лишение сна: понимание скрытых последствий» . SleepFoundation.org .
  4. ^ Май З, Сюй Х, Ма Н (октябрь 2021 г.). «Прогресс исследований влияния острого лишения сна на когнитивные и эмоциональные функции и его нервные механизмы». Китайская общая медицина (на китайском языке). 24 (29): 3653–3659. doi : 10.12114/j.issn.1007-9572.2021.01.016 .
  5. ^ Международная классификация нарушений сна (3-е изд.). Дариен, Иллинойс: Американская академия медицины сна. 2014.
  6. ^ Олсон Э. «Сколько часов сна достаточно для хорошего здоровья?» . Клиника Мэйо . Саймон и Шустер . Проверено 7 марта 2022 г.
  7. ^ «Как плохой сон влияет на ваше психическое здоровье» . Приорат . 3 июля 2018 года . Проверено 17 апреля 2022 г.
  8. ^ Перейти обратно: а б с д Алхола П., Поло-Кантола П. (октябрь 2007 г.). «Лишение сна: влияние на когнитивные способности» . Нервно-психические заболевания и лечение . 3 (5): 553–567. ПМЦ   2656292 . ПМИД   19300585 . Хотя оба состояния (полное и частичное СД) вызывают ряд негативных эффектов, включая нарушения когнитивных функций, лежащие в их основе механизмы, по-видимому, несколько различны.
  9. ^ Никамп К., Розенталь Л., Фолкертс М., Рёрс Т., Гвидо П., Рот Т. (сентябрь 1998 г.). «Влияние лишения быстрого сна на уровень сонливости/активности» . Спать . 21 (6): 609–614. дои : 10.1093/sleep/21.6.609 . ПМИД   9779520 .
  10. ^ Перейти обратно: а б с Риман Д., Бергер М., Водерхольцер У. (июль – август 2001 г.). «Сон и депрессия - результаты психобиологических исследований: обзор». Биологическая психология . 57 (1–3): 67–103. дои : 10.1016/s0301-0511(01)00090-4 . ПМИД   11454435 . S2CID   31725861 .
  11. ^ Кусида, Калифорния (2005). Лишение сна . Информа Здравоохранение. стр. 1–2. ISBN  978-0-8247-5949-0 .
  12. ^ Рехтшаффен А, Бергманн Б.М. (1995). «Лишение сна у крыс методом диска над водой». Поведенческие исследования мозга . 69 (1–2): 55–63. дои : 10.1016/0166-4328(95)00020-T . ПМИД   7546318 . S2CID   4042505 .
  13. ^ Кайзер К.К., Пуиг В.А., Эстепп-младший (2022 г.). «Прогнозирование и смягчение последствий усталости из-за лишения сна: обзор – PMC» . Границы в неврологии . 16 . дои : 10.3389/fnins.2022.930280 . ПМК   9389006 . ПМИД   35992930 .
  14. ^ Папроцкий Дж. (17 июля 2012 г.). «Влияние лишения сна и ограничения сна» . Обучение сну .
  15. ^ Рейнольдс AC, Бэнкс С (2010). Полное лишение сна, хроническое ограничение сна и нарушение сна . Прогресс в исследованиях мозга. Том. 185. стр. 91–103. дои : 10.1016/B978-0-444-53702-7.00006-3 . ISBN  978-0-444-53702-7 . ПМИД   21075235 .
  16. ^ Мао Т., Дингес Д., Дэн Ю., Чжао К., Ян З., Лэй Х. и др. (16 сентября 2021 г.). «Нарушение бдительного внимания частично объясняет дефицит контроля торможения после полного лишения сна и частичного ограничения сна» . Природа и наука сна . 13 : 1545–1560. дои : 10.2147/NSS.S314769 . ПМЦ   8455079 . ПМИД   34557048 .
  17. ^ Бэнкс С., Дингес Д.Ф. (2007). «Поведенческие и физиологические последствия ограничения сна» . Журнал клинической медицины сна . 03 (5): 519–528. дои : 10.5664/jcsm.26918 .
  18. ^ Грегер Дж.А., Ло Дж.К., Санти Н., Лазар А.С., Дейк DJ (2022). «Контрастное влияние ограничения сна, полного лишения сна и времени сна на положительный и отрицательный эффект - PMC» . Границы поведенческой нейронауки . 16 . дои : 10.3389/fnbeh.2022.911994 . ПМЦ   9433122 . ПМИД   36062257 .
  19. ^ Морфи Х., Данн К.М., Льюис М., Бордман Х.Ф., Крофт П.Р. (март 2007 г.). «Эпидемиология бессонницы: продольное исследование населения Великобритании» . Спать . 30 (3): 274–280. ПМИД   17425223 . Архивировано из оригинала 22 декабря 2015 года . Проверено 13 декабря 2015 г.
  20. ^ Ким К., Утияма М., Окава М., Лю Х, Огихара Р. (февраль 2000 г.). «Эпидемиологическое исследование бессонницы среди населения Японии в целом» . Спать . 23 (1): 41–47. дои : 10.1093/sleep/23.1.1a . ПМИД   10678464 .
  21. ^ Раджаи Ризи Ф., Асгарян Ф.С. (24 августа 2022 г.). «Надежность, валидность и психометрические свойства персидской версии детского опросника сна Тейсайд» . Сон и биологические ритмы . 21 (1): 97–103. дои : 10.1007/s41105-022-00420-6 . ISSN   1479-8425 . ПМЦ   10899986 . ПМИД   38468908 . S2CID   245863909 .
  22. ^ Перейти обратно: а б «Диссомнии» (PDF) . ВОЗ. стр. 7–11. Архивировано (PDF) из оригинала 18 марта 2009 г. Проверено 25 января 2009 г.
  23. ^ Buysse DJ (июнь 2008 г.). «Хроническая бессонница» . Американский журнал психиатрии . 165 (6): 678–686. дои : 10.1176/appi.ajp.2008.08010129 . ПМЦ   2859710 . ПМИД   18519533 . По этой причине конференция НИЗ [2005 г.] рекомендовала термин «коморбидная бессонница» как предпочтительную альтернативу термину «вторичная бессонница».
  24. ^ Эрман МК (2007). «Бессонница: сопутствующие заболевания и последствия» . Первичная психиатрия . 14 (6): 31–35. Архивировано из оригинала 15 июля 2011 года. Существуют две основные категории бессонницы: первичная бессонница и коморбидная бессонница.
  25. ^ Всемирная организация здравоохранения (2007). «Количественная оценка бремени болезней из-за шума окружающей среды» (PDF) . п. 20. Архивировано (PDF) из оригинала 23 ноября 2010 г. Проверено 22 сентября 2010 г.
  26. ^ Лай С, Цю Х (июнь 2017 г.). «Парадоксальная бессонница: неправильное восприятие сна может быть мучительным опытом» . Американский семейный врач . 95 (12): 770. PMID   28671423 . Проверено 10 мая 2020 г.
  27. ^ Биологические ритмы, сон и гипноз Саймона Грина
  28. ^ МакКрэй CS, Лихштейн KL (февраль 2001 г.). «Вторичная бессонница: проблемы диагностики и возможности вмешательства». Обзоры медицины сна . 5 (1): 47–61. дои : 10.1053/smrv.2000.0146 . ПМИД   12531044 .
  29. ^ «Долг по сну: можете ли вы выспаться?» . Фонд сна . 20 января 2010 г. Проверено 27 июня 2022 г.
  30. ^ Плафорд Г. Р. (2009). Сон и обучение: волшебство, которое делает нас здоровыми и умными . Лэнхэм: Роуман и Литтлфилд Образование. ISBN  978-1-60709-091-5 . OCLC   310224798 .
  31. ^ «Бессонница – что такое бессонница? | NHLBI, NIH» . www.nhlbi.nih.gov . 24 марта 2022 г. Проверено 19 октября 2023 г.
  32. ^ Перейти обратно: а б «Обструктивное апноэ во сне. Симптомы и причины» . Клиника Мэйо . Проверено 17 апреля 2022 г.
  33. ^ Заммит ГК (1997). Спокойной ночи: как прекратить лишение сна, побороть бессонницу и получить необходимый сон . Занка, Джейн А. Канзас-Сити: Эндрюс и МакМил. ISBN  0-8362-2188-5 . ОСЛК   35849087 .
  34. ^ Спикуцца Л., Карузо Д., Ди Мария Дж. (сентябрь 2015 г.). «Синдром обструктивного апноэ во сне и его лечение» . Терапевтические достижения в области хронических заболеваний . 6 (5): 273–85. дои : 10.1177/2040622315590318 . ПМЦ   4549693 . ПМИД   26336596 .
  35. ^ Муза RT (май 2015). «Центральное апноэ во сне – клинический обзор» . Журнал торакальных заболеваний . 7 (5): 930–937. дои : 10.3978/j.issn.2072-1439.2015.04.45 . ПМЦ   4454847 . ПМИД   26101651 .
  36. ^ «Месть, прокрастинация перед сном: определение и психология» . Фонд сна . 23 февраля 2021 г. Проверено 13 марта 2024 г.
  37. ^ Чаудхари Н.С., Гранднер М.А., Джексон Нью-Джерси, Чакраворти С. (1 ноября 2016 г.). «Потребление кофеина, бессонница и продолжительность сна: результаты репрезентативной выборки на национальном уровне» . Питание . 32 (11–12): 1193–1199. дои : 10.1016/j.nut.2016.04.005 . ПМК   6230475 . ПМИД   27377580 .
  38. ^ «Связь кофеина с проблемами сна» . Фонд сна . 17 апреля 2009 года . Проверено 17 апреля 2022 г.
  39. ^ Бенка Р.М. (ноябрь 1996 г.). «Сон при психических расстройствах». Неврологические клиники . 14 (4): 739–764. дои : 10.1016/s0733-8619(05)70283-8 . ПМИД   8923493 .
  40. ^ Маккенна Б.С., Эйлер Л.Т. (ноябрь 2012 г.). «Перекрывающиеся префронтальные системы, участвующие в когнитивной и эмоциональной обработке при эутимическом биполярном расстройстве и после лишения сна: обзор функциональных исследований нейровизуализации» . Обзор клинической психологии . 32 (7): 650–663. дои : 10.1016/j.cpr.2012.07.003 . ПМК   3922056 . ПМИД   22926687 .
  41. ^ Молодой JW, Дульцис Д. (июль 2015 г.). «Исследование механизма(ов), лежащего в основе переключения между состояниями при биполярном расстройстве» . Европейский журнал фармакологии . 759 : 151–162. дои : 10.1016/j.ejphar.2015.03.019 . ПМЦ   4437855 . ПМИД   25814263 .
  42. ^ Вер Т.А., Зак Д.А., Розенталь Н.Е. (февраль 1987 г.). «Сокращение сна как последний общий путь возникновения мании». Американский журнал психиатрии . 144 (2): 201–204. дои : 10.1176/ajp.144.2.201 . ПМИД   3812788 .
  43. ^ Американская психиатрическая ассоциация (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон: Американское психиатрическое издательство. стр. 123–154. ISBN  978-0-89042-555-8 .
  44. ^ Почивавсек А., Роуленд Л.М. (январь 2018 г.). «Базовые нейронауки проливают свет на причинно-следственную связь между сном и памятью: перевод на шизофрению» . Бюллетень шизофрении . 44 (1): 7–14. дои : 10.1093/schbul/sbx151 . ПМК   5768044 . ПМИД   29136236 .
  45. ^ «Ключевые идеи/темы для обсуждения Национального фонда сна» (PDF) . Архивировано (PDF) из оригинала 18 апреля 2016 года . Проверено 18 апреля 2016 г.
  46. ^ Шредер Дж. (7 декабря 2018 г.). «Студенты, которые спят по 8 часов, получают более высокие оценки на выпускных экзаменах» . Университетская сеть . Проверено 10 декабря 2018 г.
  47. ^ Хершнер С.Д., Червин Р.Д. (23 июня 2014 г.). «Причины и последствия сонливости у студентов» . Природа и наука сна . 6 : 73–84. дои : 10.2147/NSS.S62907 . ПМК   4075951 . ПМИД   25018659 .
  48. ^ Эстеван И, Сарди Р, Техера АС, Силва А, Тассино Б (10 марта 2021 г.). «Следует ли мне учиться или мне следует идти (спать)? Влияние графика проведения тестов на поведение студентов во время сна и его связь с успеваемостью» . ПЛОС ОДИН . 16 (3): e0247104. Бибкод : 2021PLoSO..1647104E . дои : 10.1371/journal.pone.0247104 . ПМЦ   7946303 . ПМИД   33690625 .
  49. ^ Цай Л.Л., Ли СП (февраль 2004 г.). «Спектр сна у студентов: различия по полу и классам» . Журнал психосоматических исследований . 56 (2): 231–237. дои : 10.1016/S0022-3999(03)00507-5 . ПМИД   15016583 . Архивировано из оригинала 20 декабря 2008 года.
  50. ^ Перейти обратно: а б Келли П., Локли С.В., Фостер Р.Г., Келли Дж. (1 августа 2014 г.). «Синхронизация образования с подростковой биологией: «дайте подросткам поспать, идите в школу позже» » . Обучение, СМИ и технологии . 40 (2): 220. дои : 10.1080/17439884.2014.942666 .
  51. ^ Перейти обратно: а б Карпентер С. (2001). «Лишение сна может подорвать здоровье подростков» . Монитор по психологии . 32 (9): 42. Архивировано из оригинала 6 октября 2006 года.
  52. ^ Шмид Р.Э. (28 марта 2006 г.). «Невыспавшиеся подростки дремлют в школе» . Новости АВС . Ассошиэйтед Пресс. Архивировано из оригинала 8 декабря 2006 года.
  53. ^ Гидд Дж. Н. (октябрь 2009 г.). «Связь подросткового сна, созревания мозга и поведения» . Журнал здоровья подростков . 45 (4): 319–320. дои : 10.1016/j.jadohealth.2009.07.007 . ПМК   3018343 . ПМИД   19766933 .
  54. ^ Весселиус Х.М., ван ден Энде Э.С., Алсма Дж., Тер Маатен Дж.К., Шуит С.К., Стассен П.М. и др. (сентябрь 2018 г.). «Качество и количество сна и факторы, связанные с нарушением сна у госпитализированных пациентов» . JAMA Внутренняя медицина . 178 (9): 1201–1208. doi : 10.1001/jamainternmed.2018.2669 . ПМК   6142965 . ПМИД   30014139 .
  55. ^ Шило Л., Даган Ю., Сморжик Ю., Вайнберг У., Долев С., Комптел Б. и др. (май 1999 г.). «Пациенты в отделении интенсивной терапии страдают от серьезного недосыпания, связанного с потерей нормального характера секреции мелатонина». Американский журнал медицинских наук . 317 (5): 278–281. дои : 10.1016/s0002-9629(15)40528-2 . ПМИД   10334113 .
  56. ^ Тан X, ван Эгмонд Л., Партинен М., Ланге Т., Бенедикт С. (июль 2019 г.). «Повествовательный обзор мероприятий по улучшению сна и уменьшению циркадных нарушений у стационарных пациентов» . Медицина сна . 59 : 42–50. дои : 10.1016/j.sleep.2018.08.007 . ПМИД   30415906 .
  57. ^ «Широкополосный Интернет вызывает лишение сна, показало новое исследование» . ScienceDaily (пресс-релиз). Университет Боккони. 2 августа 2018 г.
  58. ^ Альшобейли Ф.А., АльЮсефи Н.А. (июнь 2019 г.). «Влияние использования смартфона перед сном на качество сна среди саудовского немедицинского персонала в Медицинском городе Университета короля Сауда» . Журнал семейной медицины и первичной медицинской помощи . 8 (6): 1953–1957. дои : 10.4103/jfmpc.jfmpc_269_19 . ПМК   6618184 . ПМИД   31334161 .
  59. ^ Малик А (1 мая 2020 г.). «Корреляция между сменной работой, сном и усталостью и ростом производственных травм на производственном предприятии в Пакистане» (PDF) .
  60. ^ Ю С.С., Гуджар Н., Ху П., Джолеш Ф.А., Уокер, член парламента (октябрь 2007 г.). «Эмоциональный мозг человека без сна — отключение префронтальной миндалины» . Современная биология . 17 (20): Р877–Р878. Бибкод : 2007CBio...17.R877Y . дои : 10.1016/j.cub.2007.08.007 . ПМИД   17956744 . S2CID   9008816 .
  61. ^ «Последние исследования: недостаток сна может навсегда повредить клетки мозга» [Последние исследования: недостаток сна может навсегда повредить клетки мозга] BBC News 中文 (китайский) (21 марта 2014 г. Проверено 5 декабря 2023 г. ).
  62. ^ Перейти обратно: а б Томас М., Синг Х., Беленький Г., Холкомб Х., Мейберг Х., Данналс Р. и др. (декабрь 2000 г.). «Нейронные основы нарушений бодрствования и когнитивных функций во время сонливости. I. Влияние 24-часового лишения сна на региональную активность мозга бодрствующего человека». Журнал исследований сна . 9 (4): 335–352. дои : 10.1046/j.1365-2869.2000.00225.x . ПМИД   11123521 . S2CID   35893889 .
  63. ^ Фарахани Ф.В., Фафрович М., Карвовский В., Дуглас П.К., Домагалик А., Бельдзик Е. и др. (11 октября 2019 г.). «Влияние хронического ограничения сна на функциональную сеть мозга, как показано теорией графов» . Границы в неврологии . 13 . Frontiers Media SA: 1087. doi : 10.3389/fnins.2019.01087 . ПМК   6807652 . ПМИД   31680823 .
  64. ^ Ву Дж, Доу Ю, Ladiges WC (сентябрь 2020 г.). «Неблагоприятные неврологические эффекты кратковременного лишения сна у стареющих мышей предотвращаются с помощью пептида SS31» . Часы и сон . 2 (3): 325–333. doi : 10.3390/ clockssleep2030024 . ПМЦ   7573804 . ПМИД   33089207 .
  65. ^ Керр Л.Е., МакГрегор А.Л., Амет Л.Е., Асада Т., Спратт С., Олсопп Т.Э. и др. (октябрь 2004 г.). «Мыши, сверхэкспрессирующие человеческую каспазу 3, выглядят фенотипически нормальными, но демонстрируют повышенный апоптоз и большие объемы поражений в ответ на транзиторную очаговую ишемию головного мозга» . Смерть клеток и дифференцировка . 11 (10): 1102–1111. дои : 10.1038/sj.cdd.4401449 . ПМИД   15153940 . S2CID   9525364 .
  66. ^ Сото-Родригес С., Лопес-Армас Г., Лукин С., Рамос-Суньига Р., Хореги-Уэрта Ф., Гонсалес-Перес О. и др. (2016). «Лишение сна из-за быстрых движений глаз оказывает долгосрочное вредное воздействие на пространственную память и изменяет клеточный состав субгранулярной зоны» . Границы клеточной нейронауки . 10 : 132. дои : 10.3389/fncel.2016.00132 . ПМЦ   4884737 . ПМИД   27303266 .
  67. ^ Хаэль Т. (3 сентября 2014 г.). «Плохое качество сна может быть связано с сокращением мозга» . ВебМД . Архивировано из оригинала 9 марта 2023 года . Проверено 9 марта 2023 г.
  68. ^ Ван Сомерен Э.Дж., Остерман Дж.М., Ван Хартен Б., Фогельс Р.Л., Гоу А.А., Вайнштейн Х.К. и др. (апрель 2019 г.). «Медиальная атрофия височной доли в большей степени связана с фрагментацией ритма сна и бодрствования, чем с возрастом или любым другим известным риском» . Нейробиология обучения и памяти . Сон и функция гиппокампа. 160 : 132–138. дои : 10.1016/j.nlm.2018.05.017 . hdl : 2066/202856 . ПМИД   29864525 . S2CID   46932040 .
  69. ^ Грау-Ривера О, Оперто Г, Фалькон С, Санчес-Бенавидес Г, Каччалья Р, Брюгулат-Серрат А и др. (Исследование ALFA) (январь 2020 г.). «Связь между бессонницей и когнитивными способностями, объемом серого вещества и микроструктурой белого вещества у взрослых с когнитивными нарушениями» . Исследования и терапия болезни Альцгеймера . 12 (1): 4. дои : 10.1186/s13195-019-0547-3 . ПМК   6945611 . ПМИД   31907066 .
  70. ^ Сомараджан Б.И., Хандай М.А., Маллик Б.Н. (2016). «Быстрое движение глаз, лишение сна, вызывает апоптоз нейронов за счет воздействия норадреналина на альфа1-адренорецептор и запуска внутреннего митохондриального пути» . Границы в неврологии . 7:25 . doi : 10.3389/fneur.2016.00025 . ПМЦ   4779900 . ПМИД   27014180 .
  71. ^ Сигел Дж. М. (ноябрь 2003 г.). «Почему мы спим» (PDF) . Научный американец . Архивировано (PDF) из оригинала 3 декабря 2008 г. Проверено 3 апреля 2008 г.
  72. ^ Колб Б., Уишоу I (2014). Введение в мозг и поведение (4-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Worth Publishers. стр. 468–469. ISBN  978-1-4292-4228-8 .
  73. ^ Иннес Ч.Р., Пудель Г.Р., Джонс Р.Д. (ноябрь 2013 г.). «Эффективный и регулярный режим ночного сна связан с повышенной уязвимостью к микросну после ограничения сна на одну ночь». Хронобиология Интернэшнл . 30 (9): 1187–1196. дои : 10.3109/07420528.2013.810222 . ПМИД   23998288 . S2CID   4682794 .
  74. ^ Ван Донген Х.П., Мейслин Дж., Маллингтон Дж.М., Дингес Д.Ф. (март 2003 г.). «Совокупная стоимость дополнительного бодрствования: влияние дозы на нейроповеденческие функции и физиологию сна в результате хронического ограничения сна и полного лишения сна» (PDF) . Спать . 26 (2): 117–126. дои : 10.1093/sleep/26.2.117 . ПМИД   12683469 . Архивировано (PDF) из оригинала 18 июля 2011 года.
  75. ^ Крамер М., Рёрс Т., Рот Т. (январь 1976 г.). «Изменение настроения и физиология сна». Комплексная психиатрия . 17 (1): 161–165. дои : 10.1016/0010-440x(76)90065-1 . ПМИД   174865 .
  76. ^ Перейти обратно: а б «Сон и настроение | Нужен сон» . healthsleep.med.harvard.edu . Архивировано из оригинала 21 марта 2021 года . Проверено 21 января 2021 г.
  77. ^ Дингес Д.Ф., Пак Ф., Уильямс К., Гиллен К.А., Пауэлл Дж.В., Отт Дж.Э. и др. (апрель 1997 г.). «Накопленная сонливость, нарушение настроения и снижение психомоторной бдительности в течение недели ограничения сна до 4-5 часов в сутки». Спать . 20 (4): 267–277. ПМИД   9231952 .
  78. ^ «Депрессия и сон» . Фонд сна . 18 сентября 2020 г. Проверено 21 января 2021 г.
  79. ^ Франзен П.Л., Буйссе DJ (2008). «Нарушения сна и депрессия: взаимосвязь риска последующей депрессии и терапевтические последствия» . Диалоги в клинической неврологии . 10 (4): 473–481. doi : 10.31887/DCNS.2008.10.4/plfranzen . ПМК   3108260 . ПМИД   19170404 .
  80. ^ Натт Д., Уилсон С., Патерсон Л. (2008). «Нарушения сна как основные симптомы депрессии» . Диалоги в клинической неврологии . 10 (3): 329–336. doi : 10.31887/DCNS.2008.10.3/dnutt . ПМК   3181883 . ПМИД   18979946 .
  81. ^ Пирес Г.Н., Безерра АГ, Туфик С., Андерсен М.Л. (август 2016 г.). «Влияние острого лишения сна на уровень тревожности: систематический обзор и метаанализ». Медицина сна . 24 : 109–118. дои : 10.1016/j.sleep.2016.07.019 . ПМИД   27810176 .
  82. ^ Сельви Й., Гулек М., Агаргун М.Ю., Бесироглу Л. (сентябрь 2007 г.). «Изменение настроения после депривации сна в хронотипах утро-вечер у здоровых людей» (PDF) . Журнал исследований сна . 16 (3): 241–244. дои : 10.1111/j.1365-2869.2007.00596.x . ПМИД   17716271 . S2CID   42338269 . Архивировано (PDF) из оригинала 15 декабря 2014 года.
  83. ^ Перейти обратно: а б «Информационный бюллетень о вождении в сонном состоянии» (PDF) . Американская академия медицины сна . 2 декабря 2009 г. Архивировано (PDF) из оригинала 18 июля 2011 г.
  84. ^ Уильямсон А.М., Фейер А.М. (октябрь 2000 г.). «Умеренное лишение сна приводит к ухудшению когнитивных и двигательных функций, эквивалентному установленному законом уровню алкогольной интоксикации» . Профессиональная и экологическая медицина . 57 (10): 649–655. дои : 10.1136/oem.57.10.649 . ПМЦ   1739867 . ПМИД   10984335 .
  85. ^ Доусон Д., Рид К. (июль 1997 г.). «Усталость, алкоголь и снижение работоспособности» . Природа . 388 (6639): 235. Бибкод : 1997Natur.388..235D . дои : 10.1038/40775 . ПМИД   9230429 . S2CID   4424846 .
  86. ^ ПроКвест   2092623770
  87. ^ «Последствия усталости от недостаточного сна» . Утомляемость водителей коммерческих транспортных средств, здоровье в долгосрочной перспективе и безопасность дорожного движения: потребности в исследованиях . Издательство национальных академий (США). 12 августа 2016 г.
  88. ^ Кайзер К.К., Пуиг В.А., Эстепп-младший (2022 г.). «Прогнозирование и смягчение последствий усталости из-за лишения сна: обзор» . Границы в неврологии . 16 . дои : 10.3389/fnins.2022.930280 . ПМК   9389006 . ПМИД   35992930 .
  89. ^ Шульц Х., Бес Э., Жоберт М. (1998). «Моделирование склонности ко сну и нарушений сна». Расстройства сна — бодрствования . Бостон, Массачусетс: Springer US. стр. 11–26. дои : 10.1007/978-1-4899-0245-0_2 . ISBN  978-1-4899-0247-4 .
  90. ^ Перейти обратно: а б с д и ж г час Дурмер Дж.С., Дингес Д.Ф. (март 2005 г.). «Нейрокогнитивные последствия лишения сна» . Семинары по неврологии . 25 (1): 117–129. дои : 10.1055/s-2005-867080 . ПМЦ   3564638 . ПМИД   15798944 .
  91. ^ «Вот что происходит, когда вы не высыпаетесь (и насколько вам действительно нужна ночь)» . Кливлендская клиника . 25 марта 2022 г. Проверено 17 апреля 2022 г.
  92. ^ Saper CB, Chou TC, Scammell TE (декабрь 2001 г.). «Переключатель сна: гипоталамический контроль сна и бодрствования». Тенденции в нейронауках . 24 (12): 726–731. дои : 10.1016/S0166-2236(00)02002-6 . ПМИД   11718878 . S2CID   206027570 .
  93. ^ Перейти обратно: а б Борбей А.А., Даан С., Вирц-Джастис А., Дебоер Т. (апрель 2016 г.). «Двухпроцессная модель регуляции сна: переоценка» . Журнал исследований сна . 25 (2): 131–143. дои : 10.1111/jsr.12371 . ПМИД   26762182 .
  94. ^ https://health.clevelandclinic.org/what-you-should-know-about-microsleep
  95. ^ Скоручак Дж., Хертиг-Годешалк А., Шрайер Д.Р., Малафеев А., Матис Дж., Ачерманн П. (январь 2020 г.). «Автоматическое обнаружение эпизодов микросна с помощью машинного обучения на основе функций» . Спать . 43 (1): зсз225. дои : 10.1093/sleep/zsz225 . hdl : 20.500.11850/391781 . ПМИД   31559424 .
  96. ^ «Глоссарий КМ» . Ложись спать . Гарвардская медицинская школа. 2012. Архивировано из оригинала 2 апреля 2015 года.
  97. ^ «Микросон | Микросон» . www.sleepdex.org . Архивировано из оригинала 3 марта 2016 года . Проверено 14 февраля 2016 г.
  98. ^ Вязовский В.В., Олчезе У., Хэнлон Э.К., Нир Ю., Чирелли С., Тонони Дж. (апрель 2011 г.). «Локальный сон у бодрствующих крыс» . Природа . 472 (7344): 443–447. Бибкод : 2011Природа.472..443В . дои : 10.1038/nature10009 . ПМК   3085007 . ПМИД   21525926 .
  99. ^ «CDC – Сон и хронические заболевания – Сон и нарушения сна» . www.cdc.gov . 13 февраля 2019 года . Проверено 21 января 2021 г.
  100. ^ Кнутсон К.Л., Ван Каутер Э., Ратуз П.Дж., Ян Л.Л., Халли С.Б., Лю К. и др. (июнь 2009 г.). «Связь между сном и артериальным давлением в среднем возрасте: исследование сна CARDIA» . Архив внутренней медицины . 169 (11): 1055–1061. doi : 10.1001/archinternmed.2009.119 . ПМЦ   2944774 . ПМИД   19506175 .
  101. ^ Кинг Ч.Р., Натсон К.Л., Ратуз П.Дж., Сидни С., Лю К., Лодердейл Д.С. (декабрь 2008 г.). «Короткая продолжительность сна и кальциноз коронарной артерии» . ДЖАМА . 300 (24): 2859–2866. дои : 10.1001/jama.2008.867 . ПМК   2661105 . ПМИД   19109114 .
  102. ^ Сабанаягам С., Шанкар А (август 2010 г.). «Продолжительность сна и сердечно-сосудистые заболевания: результаты Национального опроса о состоянии здоровья» . Спать . 33 (8): 1037–1042. дои : 10.1093/sleep/33.8.1037 . ПМЦ   2910533 . ПМИД   20815184 .
  103. ^ Сен-Онж, член парламента, Гранднер М.А., Браун Д., Конрой М.Б., Жан-Луи Г., Кунс М. и др. (ноябрь 2016 г.). «Продолжительность и качество сна: влияние на образ жизни и кардиометаболическое здоровье: научное заявление Американской кардиологической ассоциации» . Тираж . 134 (18): е367–е386. doi : 10.1161/CIR.0000000000000444 . ПМЦ   5567876 . ПМИД   27647451 .
  104. ^ «CDC – Данные и статистика – Сон и нарушения сна» . www.cdc.gov . 5 марта 2019 года . Проверено 21 января 2021 г.
  105. ^ Дэн Х.Б., Там Т., Зи BC, Чунг Р.И., Су X, Джин Л. и др. (октябрь 2017 г.). «Короткая продолжительность сна увеличивает метаболическое воздействие у здоровых взрослых: популяционное когортное исследование» . Спать . 40 (10). doi : 10.1093/sleep/zsx130 . ПМИД   28977563 .
  106. ^ Даглас И., Дашти Х.С., Лейн Дж., Арагам К.Г., Раттер М.К., Саксена Р. и др. (сентябрь 2019 г.). «Продолжительность сна и инфаркт миокарда» . Журнал Американского колледжа кардиологов . 74 (10): 1304–1314. дои : 10.1016/j.jacc.2019.07.022 . ПМК   6785011 . ПМИД   31488267 .
  107. ^ Перейти обратно: а б с «Сон и иммунитет: может ли недостаток сна вызвать заболевание?» . Фонд сна . 26 октября 2018 года . Проверено 21 января 2021 г.
  108. ^ Ирвин М.Р. (ноябрь 2019 г.). «Сон и воспаление: партнеры в болезни и в здоровье». Обзоры природы. Иммунология . 19 (11): 702–715. дои : 10.1038/s41577-019-0190-z . ПМИД   31289370 . S2CID   195847558 ​​.
  109. ^ «Качество сна напрямую влияет на иммунитет – Здоровье · Жизнь – People's Daily Online» Проверено 2023 5 декабря г. .
  110. ^ Пратер А.А., Яницки-Девертс Д., Холл М.Х., Коэн С. (сентябрь 2015 г.). «Поведенческая оценка сна и восприимчивость к простуде» . Спать . 38 (9): 1353–1359. дои : 10.5665/sleep.4968 . ПМЦ   4531403 . ПМИД   26118561 .
  111. ^ Пизани М.А., Фризе Р.С., Гельбах Б.К., Шваб Р.Дж., Вайнхаус Г.Л., Джонс С.Ф. (апрель 2015 г.). «Сон в реанимации» . Американский журнал респираторной медицины и медицины интенсивной терапии . 191 (7): 731–738. doi : 10.1164/rccm.201411-2099CI . ПМЦ   5447310 . ПМИД   25594808 .
  112. ^ Ван Каутер Э., Шпигель К. (1999). «Сон как медиатор взаимосвязи между социально-экономическим статусом и здоровьем: гипотеза». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 896 (1): 254–261. Бибкод : 1999NYASA.896..254V . дои : 10.1111/j.1749-6632.1999.tb08120.x . ПМИД   10681902 . S2CID   36513336 .
  113. ^ Перейти обратно: а б Тахери С., Лин Л., Остин Д., Янг Т., Миньо Э. (декабрь 2004 г.). «Короткая продолжительность сна связана со снижением лептина, повышенным уровнем грелина и увеличением индекса массы тела» . ПЛОС Медицина . 1 (3): е62. doi : 10.1371/journal.pmed.0010062 . ПМК   535701 . ПМИД   15602591 .
  114. ^ «Связь между ожирением и лишением сна» . Фонд сна . 4 декабря 2020 г. Проверено 21 января 2021 г.
  115. ^ Эверсон Калифорния, Бергманн Б.М., Рехтшаффен А (февраль 1989 г.). «Депривация сна у крыс: III. Тотальная депривация сна» . Спать . 12 (1): 13–21. дои : 10.1093/sleep/12.1.13 . ПМИД   2928622 .
  116. ^ «Сон и риск заболеваний» . Здоровый сон . Гарвардская медицинская школа. 2007. Архивировано из оригинала 25 марта 2016 года.
  117. ^ «Диабет и сон: нарушения сна и борьба с ними» . Фонд сна . 20 ноября 2020 г. Проверено 21 января 2021 г.
  118. ^ Готлиб Д.Д., Пенджаби Н.М., Ньюман А.Б., Резник Х.Э., Редлайн С., Болдуин К.М. и др. (апрель 2005 г.). «Связь времени сна с сахарным диабетом и нарушением толерантности к глюкозе» . Архив внутренней медицины . 165 (8): 863–867. дои : 10.1001/archinte.165.8.863 . ПМИД   15851636 .
  119. ^ Шпигель К., Лепру Р., Ван Каутер Э. (октябрь 1999 г.). «Влияние недостатка сна на метаболические и эндокринные функции». Ланцет . 354 (9188): 1435–1439. дои : 10.1016/S0140-6736(99)01376-8 . ПМИД   10543671 . S2CID   3854642 .
  120. ^ «Вождение в состоянии сонливости: ключевые идеи и темы для обсуждения» (PDF) . Национальный фонд сна . 2 декабря 2009 г. Архивировано (PDF) из оригинала 26 ноября 2013 г.
  121. ^ «Информационный бюллетень – усталость пилота» . Федеральное управление гражданской авиации . 10 сентября 2010 г. Архивировано из оригинала 5 октября 2016 г.
  122. ^ Болдуин, округ Колумбия, Догерти С.Р. (март 2004 г.). «Депривация сна и усталость в ординатуре: результаты национального опроса ординаторов первого и второго курса» . Спать . 27 (2): 217–223. дои : 10.1093/sleep/27.2.217 . ПМИД   15124713 .
  123. ^ Энгл-Фридман М., Риела С., Голан Р., Вентуньяк А.М., Дэвис К.М., Джефферсон А.Д. и др. (июнь 2003 г.). «Влияние потери сна на усилия на следующий день». Журнал исследований сна . 12 (2): 113–124. дои : 10.1046/j.1365-2869.2003.00351.x . ПМИД   12753348 . S2CID   13519528 .
  124. ^ Энгл-Фридман М., Паленкар В., Риела С. (июнь 2010 г.). «Сон и усилия у спортсменов-подростков». Журнал охраны здоровья детей . 14 (2): 131–141. дои : 10.1177/1367493510362129 . ПМИД   20435615 . S2CID   7680316 .
  125. ^ Перейти обратно: а б с Корен С. (1 марта 1998 г.). «Депривация сна, психоз и умственная работоспособность» . Психиатрические времена . 15 (3). Архивировано из оригинала 4 сентября 2009 года . Проверено 25 ноября 2009 г.
  126. ^ Уитмир А.М., Леветон Л.Б., Баргер Л., Брейнард Г., Дингес Д.Ф., Клерман Э. и др. «Риск ошибок в работе из-за потери сна, циркадной десинхронизации, усталости и рабочей перегрузки» (PDF) . Риски для здоровья человека и производительности миссий по исследованию космоса: данные, рассмотренные Программой исследований человека НАСА . Архивировано (PDF) из оригинала 15 февраля 2012 года . Проверено 25 июня 2012 г.
  127. ^ «Тахикардия – Симптомы и причины» . Клиника Мэйо . Проверено 27 июня 2022 г.
  128. ^ Рангарадж В.Р., Кнутсон К.Л. (февраль 2016 г.). «Связь между дефицитом сна и кардиометаболическими заболеваниями: последствия для различий в состоянии здоровья» . Медицина сна . 18 :19–35. дои : 10.1016/j.sleep.2015.02.535 . ПМЦ   4758899 . ПМИД   26431758 .
  129. ^ Перейти обратно: а б с д и «Лишение сна» . besthealth.vic.gov.au . Архивировано из оригинала 20 августа 2009 года.
  130. ^ Морен СМ (2003). Бессонница . Нью-Йорк: Kluwer Academic/Plenum Publ. п. 28 смерть. ISBN  978-0-306-47750-8 .
  131. ^ Перейти обратно: а б «Основы работы мозга: понимание сна» . Национальный институт неврологических расстройств и инсульта . Архивировано из оригинала 11 октября 2007 года.
  132. ^ Перейти обратно: а б Охайон М.М., Прист Р.Г., Коле М., Гиймино К. (октябрь 1996 г.). «Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации: патологические явления?». Британский журнал психиатрии . 169 (4): 459–467. дои : 10.1192/bjp.169.4.459 . ПМИД   8894197 . S2CID   3086394 .
  133. ^ Смит А.П. (1992). Справочник по человеческой деятельности . Лондон: Акад. Нажимать. п. 240. ИСБН  978-0-12-650352-4 .
  134. ^ Перейти обратно: а б с д «Harvard Heart Letter исследует последствия недостаточного сна – Harvard Health Publications» . Health.harvard.edu. 31 мая 2012 года. Архивировано из оригинала 9 мая 2011 года . Проверено 13 августа 2012 г.
  135. ^ Олсон Э (9 июня 2015 г.). «Недостаток сна: может ли он вызвать тошноту?» . Клиника Мэйо . Проверено 26 августа 2018 г.
  136. ^ «Роль магния при фибромиалгии» . Web.mit.edu. Архивировано из оригинала 29 июля 2012 года . Проверено 13 августа 2012 г.
  137. ^ Ситек К., Болл Б., Ратледж Д.А. (ноябрь 2003 г.). «Тестирование нистагма у лиц в состоянии алкогольного опьянения» (PDF) . Оптометрия . 74 (11): 695–710. ПМИД   14653658 . Архивировано из оригинала (PDF) 16 июля 2011 года.
  138. ^ Энгель Дж., Педли Т.А., Айкарди Дж. (2008). Эпилепсия: Комплексный учебник — Google Книги . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. ISBN  978-0-7817-5777-5 . Проверено 30 января 2015 г.
  139. ^ Вон М.Г., Салас-Райт К.П., Уайт Н.А., Кремер К.П. (2015). «Плохой сон и реактивная агрессия: результаты национальной выборки взрослых афроамериканцев». Журнал психиатрических исследований . 66–67: 54–59. doi : 10.1016/j.jpsychires.2015.04.015 . ПМИД   25940021 .
  140. ^ ТА Вера (октябрь 1991 г.). «Потеря сна как возможный медиатор различных причин мании». Британский журнал психиатрии . 159 (4). Bjp.rcpsych.org: 576–578. дои : 10.1192/bjp.159.4.576 . ПМИД   1751874 . S2CID   22945599 .
  141. ^ «Лишение сна – канал лучшего здоровья» . 20 августа 2009 года. Архивировано из оригинала 20 августа 2009 года . Проверено 24 октября 2019 г.
  142. ^ «Нейронная связь между потерей сна и психическими расстройствами» . ts-si.org . 24 октября 2007 г. Архивировано из оригинала 28 февраля 2009 г.
  143. ^ Чан-Об Т., Бунянарути V (сентябрь 1999 г.). «Медитация в сочетании с психозом». Журнал Медицинской ассоциации Таиланда = Chotmaihet Thangphaet . 82 (9): 925–930. ПМИД   10561951 .
  144. ^ Девильер П., Опиц М., Клервуа П., Стефани Дж. (май – июнь 1996 г.). «[Бред и лишение сна]». Л'Энцефале . 22 (3): 229–231. ПМИД   8767052 .
  145. ^ Гоэл Н., Рао Х., Дурмер Дж.С., Дингес Д.Ф. (2009). «Нейрокогнитивные последствия лишения сна - ПМК» . Семинары по неврологии . 29 (4): 320–339. дои : 10.1055/s-0029-1237117 . ПМЦ   3564638 . ПМИД   19742409 .
  146. ^ Перейти обратно: а б Маски К. (7 сентября 2023 г.). Скаммелл Т.Е., Эйхлер А.Ф. (ред.). «Недостаток сна: оценка и управление» . До настоящего времени . Проверено 28 января 2021 г.
  147. ^ Карни С.Э., Буйссе Дж., Анколи-Исраэль С., Эдингер Дж.Д., Кристал А.Д., Лихштейн К.Л. и др. (февраль 2012 г.). «Консенсусный дневник сна: стандартизация проспективного самоконтроля сна» . Спать . 35 (2): 287–302. дои : 10.5665/sleep.1642 . ПМК   3250369 . ПМИД   22294820 .
  148. ^ «Депривация сна: причины, симптомы и лечение» . Фонд сна . 3 ноября 2020 г. Проверено 21 января 2021 г.
  149. ^ Монк Т.Х., Буссе DJ, Кеннеди К.С., Подс Дж.М., ДеГрация Дж.М., Миевальд Дж.М. (март 2003 г.). «Измерение привычек сна без использования дневника: опросник времени сна» . Спать . 26 (2): 208–212. дои : 10.1093/сон/26.2.208 . ПМИД   12683481 .
  150. ^ Ризи ФР, Асгарян ФС (январь 2023 г.). «Надежность, валидность и психометрические свойства персидской версии детского опросника сна Тейсайд» . Сон и биологические ритмы . 21 (1): 97–103. дои : 10.1007/s41105-022-00420-6 . ПМЦ   10899986 . ПМИД   38468908 .
  151. ^ «Актиграфия» . stanfordhealthcare.org . Проверено 21 января 2021 г.
  152. ^ Моргенталер Т., Алесси С., Фридман Л., Оуэнс Дж., Капур В., Бёлеке Б. и др. (апрель 2007 г.). «Параметры практики использования актиграфии при оценке сна и нарушений сна: обновление за 2007 год» . Спать . 30 (4): 519–529. дои : 10.1093/sleep/30.4.519 . ПМИД   17520797 .
  153. ^ Смит М.Т., МакКрэй К.С., Чунг Дж., Мартин Дж.Л., Харрод К.Г., Хилд Дж.Л. и др. (июль 2018 г.). «Использование актиграфии для оценки нарушений сна и нарушений циркадного ритма сна-бодрствования: Руководство по клинической практике Американской академии медицины сна» . Журнал клинической медицины сна . 14 (7): 1231–1237. дои : 10.5664/jcsm.7230 . ПМК   6040807 . ПМИД   29991437 .
  154. ^ Смит М.Т., МакКрэй К.С., Чунг Дж., Мартин Дж.Л., Харрод К.Г., Хилд Дж.Л. и др. (июль 2018 г.). «Использование актиграфии для оценки нарушений сна и нарушений циркадного ритма сна-бодрствования: систематический обзор, метаанализ и оценка GRADE Американской академии медицины сна» . Журнал клинической медицины сна . 14 (7): 1209–1230. дои : 10.5664/jcsm.7228 . ПМК   6040804 . ПМИД   29991438 .
  155. ^ Перейти обратно: а б Ирландец Лос-Анджелес, Клайн CE, Ганн Х.Э., Буйсс DJ, Холл MH (август 2015 г.). «Роль гигиены сна в укреплении общественного здоровья: обзор эмпирических данных» . Обзоры медицины сна . 22 : 23–36. дои : 10.1016/j.smrv.2014.10.001 . ПМК   4400203 . ПМИД   25454674 .
  156. ^ Перейти обратно: а б с Эдингер Дж.Д., Арнедт Дж.Т., Бертиш С.М., Карни К.Э., Харрингтон Дж.Дж., Лихштейн К.Л. и др. (февраль 2021 г.). «Поведенческие и психологические методы лечения хронической бессонницы у взрослых: рекомендации по клинической практике Американской академии медицины сна» . Журнал клинической медицины сна . 17 (2): 255–262. дои : 10.5664/jcsm.8986 . ПМЦ   7853203 . ПМИД   33164742 .
  157. ^ «Как лучше спать» . Фонд сна . 17 апреля 2009 года . Проверено 14 января 2021 г.
  158. ^ «CDC – Советы по гигиене сна – Сон и нарушения сна» . www.cdc.gov . 13 февраля 2019 года . Проверено 21 апреля 2020 г.
  159. ^ Перейти обратно: а б Трауер Дж.М., Цянь М.Ю., Дойл Дж.С., Раджаратнам С.М., Каннингтон Д. (август 2015 г.). «Когнитивно-поведенческая терапия хронической бессонницы: систематический обзор и метаанализ». Анналы внутренней медицины . 163 (3): 191–204. дои : 10.7326/M14-2841 . ПМИД   26054060 . S2CID   21617330 .
  160. ^ «Лишение сна» (PDF) . Американская академия медицины сна . 2008. Архивировано (PDF) из оригинала 26 февраля 2015 года . Проверено 25 марта 2015 г.
  161. ^ «Информационный бюллетень о лишении сна» (PDF) . Американская академия медицины сна . 2 декабря 2009 г. Архивировано (PDF) из оригинала 26 февраля 2015 г.
  162. ^ Замботти М., Челлини Н., Голдстоун А., Колрейн И.М., Бейкер С. (2020). «Носимые технологии сна в клинических и исследовательских условиях» . Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 51 (7): 1538–1557. дои : 10.1249/MSS.0000000000001947 . ПМК   6579636 . ПМИД   30789439 .
  163. ^ «Лишение сна используется как тактика злоупотреблений» . DomesticShelters.org . Проверено 31 января 2023 г.
  164. ^ «Семейное и домашнее насилие: здоровая работа, здоровый образ жизни» . Архивировано из оригинала 19 мая 2019 года . Проверено 21 января 2019 г.
  165. ^ «Апелляция Биньяма Мохамеда о пытках отклонена правительством Великобритании…» BBC News . 2 октября 2009 г. Архивировано из оригинала 11 февраля 2010 г.
  166. ^ Бегин М (1979). Белые ночи: история заключенного в России . Сан-Франциско: Харпер и Роу. ISBN  978-0-06-010289-0 .
  167. ^ «ХУДОК – Европейский суд по правам человека» . hudoc.echr.coe.int . Проверено 31 января 2023 г.
  168. ^ Перейти обратно: а б Миллер Дж., Мейер Дж. (17 апреля 2009 г.). «Обама заверяет сотрудников разведки, что они не будут привлечены к ответственности за допросы» . Лос-Анджелес Таймс . Проверено 10 июля 2016 г.
  169. ^ Брэдбери С.Г. (10 мая 2005 г.). «Меморандум Джону Риццо» (PDF) . ACLU. п. 14. Архивировано из оригинала (PDF) 6 ноября 2011 года . Проверено 24 октября 2011 г.
  170. ^ Шерер М. (21 апреля 2009 г.). «Ученые утверждают, что ЦРУ неправильно использовало работу по лишению сна» . Время . Проверено 2 февраля 2017 г.
  171. ^ «Объяснение и санкционирование конкретных методов допроса» . Нью-Йорк Таймс . 17 апреля 2009 г. Архивировано из оригинала 19 октября 2017 г.
  172. ^ Управление профессиональной ответственности Министерства юстиции (29 июля 2009 г.). Расследование меморандумов Юрисконсульта, касающихся вопросов, связанных с использованием Центральным разведывательным управлением «усовершенствованных методов допроса» подозреваемых террористов (PDF) (Отчет). Министерство юстиции США . стр. 133–138 . Проверено 29 мая 2017 г.
  173. ^ Хасан Т. (3 октября 2006 г.). «Лишение сна остается актуальным вопросом» . ПМ . abc.net.au. Архивировано из оригинала 11 октября 2007 года.
  174. ^ «Лишение сна — это пытка: амнистия» . Сидней Морнинг Геральд . ААП. 3 октября 2006 г. Архивировано из оригинала 27 октября 2007 г.
  175. ^ Карлсон Н. (2013). Физиология поведения (11-е изд.). Бостон: Пирсон. стр. 578–579. ISBN  978-0-205-23939-9 .
  176. ^ Горгулу Ю., Калиюрт О. (сентябрь 2009 г.). «Быстрый антидепрессивный эффект терапии лишения сна коррелирует с изменениями BDNF в сыворотке крови при большой депрессии». Бюллетень исследований мозга . 80 (3): 158–162. дои : 10.1016/j.brainresbull.2009.06.016 . ПМИД   19576267 . S2CID   7672556 .
  177. ^ Дэвис С.К., Энг Дж.Э., Ревелл В.Л., Холмс Б., Манн А., Робертсон Ф.П. и др. (июль 2014 г.). «Влияние лишения сна на метаболом человека» . Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 111 (29): 10761–10766. Бибкод : 2014PNAS..11110761D . дои : 10.1073/pnas.1402663111 . ПМЦ   4115565 . ПМИД   25002497 .
  178. ^ Вирц-Джастис А., Ван ден Хофдаккер Р.Х. (август 1999 г.). «Лишение сна при депрессии: что мы знаем, куда нам идти?». Биологическая психиатрия . 46 (4): 445–453. дои : 10.1016/S0006-3223(99)00125-0 . ПМИД   10459393 . S2CID   15428567 .
  179. ^ Вирц-Джастис А., Бенедетти Ф., Бергер М., Лам Р.В., Мартини К., Терман М. и др. (июль 2005 г.). «Хронотерапия (светотерапия и бодрствование) при аффективных расстройствах» . Психологическая медицина . 35 (7): 939–944. дои : 10.1017/S003329170500437X . ПМИД   16045060 .
  180. ^ «Расстройства, нарушающие сон (парасомнии)» . Электронная медицинаЗдоровье . Архивировано из оригинала 22 декабря 2005 года.
  181. ^ Перейти обратно: а б с д Перлис М., Герман П. (2013), «Психофизиологическая бессонница», Энциклопедия сна , Elsevier, стр. 203–204, doi : 10.1016/b978-0-12-378610-4.00177-7 , ISBN  978-0-12-378611-1
  182. ^ Перейти обратно: а б Миллер С.Б., Эспи К.А., Эпштейн Д.Р., Фридман Л., Морин С.М., Голубь В.Р. и др. (октябрь 2014 г.). «Доказательная база терапии ограничения сна для лечения бессонницы». Обзоры медицины сна . 18 (5): 415–424. дои : 10.1016/j.smrv.2014.01.006 . ПМИД   24629826 .
  183. ^ «Руководство по диагностике и лечению бессонницы в Китае» [Руководство по диагностике и лечению бессонницы в Китае] ( на китайском языке) 97 (24): 1844–1856. doi : 10.3760/. cma . ISSN   0376-2491 j.issn.0376-2491.2017.24.002
  184. ^ Перейти обратно: а б Ирвинг Д. (1 марта 2017 г.). «Цена плохого сна ошеломляет» . РЭНД .
  185. ^ Перейти обратно: а б Троксель В., Ши Р., Педерсен Э., Гейер Л., Фишер М., Гриффин Б.А. и др. (2015). Улучшение здоровья сна для военнослужащих США: политика, программы, препятствия для реализации и рекомендации . дои : 10.7249/rb9824 . ISBN  978-0-8330-8851-2 .
  186. ^ Эрикссон М., Хуарес Г. (2017). «Биополитика меланопического освещения» (PDF) . Козел отпущения (10). Архивировано из оригинала (PDF) 5 сентября 2021 года.
  187. ^ Крэри Дж (2014). 24/7: поздний капитализм и конец сна . Лондон: Версо. ISBN  978-1-78168-310-1 .
  188. ^ Го Дж.Х., Ма С.Х., Ма Х., Чжан Ю., Тянь З.К., Ван Х. и др. (август 2020 г.). «Циркадное смещение на подводных лодках и в других некруглосуточных средах – от исследования к применению» . Военно-медицинские исследования . 7 (1): 39. дои : 10.1186/s40779-020-00268-2 . ПМЦ   7437048 . ПМИД   32814592 .
  189. ^ «Нэшнл Географик» . Нэшнл Географик . Проверено 31 января 2023 г.
  190. ^ Факельманн К. (25 ноября 2007 г.). «Исследование: дефицит сна невозможно восполнить» . США сегодня . Архивировано из оригинала 28 июня 2012 года.
  191. ^ Хорн Дж. (сентябрь 2004 г.). «Есть ли недосып?». Спать . 27 (6): 1047–1049. ПМИД   15532195 .
  192. ^ «Национальные исследования использования времени (1965–1985)» . umd.edu . Архивировано из оригинала 7 сентября 2006 года.
  193. ^ «Национальные исследования использования времени (1998–2001 годы)» . umd.edu . Архивировано из оригинала 7 сентября 2006 года.
  194. ^ Перейти обратно: а б Бозе А (5 ноября 2007 г.). «Одиннадцать дней бодрствования» . Слоны на кислоте: и другие странные эксперименты . Книги урожая. стр. 90–93. ISBN  978-0-15-603135-6 . Архивировано из оригинала 19 сентября 2014 года.
  195. ^ Росс Джей-Джей (апрель 1965 г.). «Неврологические данные после длительного лишения сна». Архив неврологии . 12 (4): 399–403. дои : 10.1001/archneur.1965.00460280069006 . ПМИД   14264871 .
  196. ^ Тао ВП. «Вьетнамский человек выдерживает три десятилетия без сна» . Тхань Ниен Ежедневно . Национальная федерация молодежи Вьетнама. Архивировано из оригинала 13 мая 2008 года . Проверено 26 мая 2008 г.
  197. ^ «Украинец не спит уже 20 лет» . 15 января 2005 г. Архивировано из оригинала 5 октября 2016 г. Проверено 5 октября 2016 г.
  198. ^ Чайлдс Д. (30 марта 2009 г.). «11 загадочных заболеваний» . Новости АВС . Мальчик, который не мог заснуть.
  199. ^ «Спорные вопросы – Бессонная Украина» . Хранитель . 10 февраля 2005 г. Архивировано из оригинала 4 марта 2014 г. Проверено 11 мая 2010 г.
  200. ^ «Трёхлетний мальчик впервые заснул после экспериментальной операции» . FoxNews.com. 16 мая 2008 г. Архивировано из оригинала 5 октября 2016 г.
  201. ^ Каннинг А. (23 января 2009 г.). «Тайна бессонного мальчика раскрыта: мальчику, который не мог заснуть, предстоит рискованная операция, изменившая его жизнь» . Новости АВС .
  202. ^ Фишер-Перрудон С., Муре Ж., Жуве М. (январь 1974 г.). «[Случай агрипнии (4 месяца без сна) при болезни Морвана. Благоприятное действие 5-гидрокситриптофана]» . Электроэнцефалография и клиническая нейрофизиология . 36 (1): 1–18. дои : 10.1016/0013-4694(74)90132-1 . ПМИД   4128428 . Архивировано из оригинала 30 января 2011 года.
Retrieved from "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Sleep_deprivation&oldid=1235809807"
Arc.Ask3.Ru: конец переведенного документа.
Arc.Ask3.Ru
Номер скриншота №: ad1b78db87bb3792d23882009e1504f4__1721545500
URL1:https://arc.ask3.ru/arc/aa/ad/f4/ad1b78db87bb3792d23882009e1504f4.html
Заголовок, (Title) документа по адресу, URL1:
Sleep deprivation - Wikipedia
Данный printscreen веб страницы (снимок веб страницы, скриншот веб страницы), визуально-программная копия документа расположенного по адресу URL1 и сохраненная в файл, имеет: квалифицированную, усовершенствованную (подтверждены: метки времени, валидность сертификата), открепленную ЭЦП (приложена к данному файлу), что может быть использовано для подтверждения содержания и факта существования документа в этот момент времени. Права на данный скриншот принадлежат администрации Ask3.ru, использование в качестве доказательства только с письменного разрешения правообладателя скриншота. Администрация Ask3.ru не несет ответственности за информацию размещенную на данном скриншоте. Права на прочие зарегистрированные элементы любого права, изображенные на снимках принадлежат их владельцам. Качество перевода предоставляется как есть. Любые претензии, иски не могут быть предъявлены. Если вы не согласны с любым пунктом перечисленным выше, вы не можете использовать данный сайт и информация размещенную на нем (сайте/странице), немедленно покиньте данный сайт. В случае нарушения любого пункта перечисленного выше, штраф 55! (Пятьдесят пять факториал, Денежную единицу (имеющую самостоятельную стоимость) можете выбрать самостоятельно, выплаичвается товарами в течение 7 дней с момента нарушения.)