Дневник мечты
Дневник сновидений (или журнал сновидений ) — это дневник , в котором сновидений записываются переживания . Дневник сновидений может включать записи ночных снов, личных размышлений и переживаний во сне наяву . Его часто используют при изучении сновидений и психологии . Дневники сновидений также используются некоторыми людьми как способ вызвать осознанные сновидения и считаются полезным инструментом для улучшения запоминания сновидений. Использование дневника сновидений было рекомендовано Энн Фарадей в «Игре сновидений» как вспомогательное средство для памяти и способ сохранить детали, многие из которых в противном случае быстро забываются, каким бы запоминающимся ни казался сон изначально. [1] Ведение дневника снов заставляет человека считать запоминание снов важным. Сновидения можно записывать в бумажный дневник (в виде текста, рисунков, картин и т. д.) или с помощью аудиозаписывающего устройства (в виде повествования, музыки или имитации других слуховых переживаний из сновидения). Многие веб-сайты предлагают возможность создать цифровой дневник снов.
Использование дневника сновидений не только улучшает воспоминания, но и может предложить захватывающее понимание подсознания, предоставляя уникальный инструмент для самоанализа. Люди, которые постоянно используют дневники сновидений, сообщают о лучшем понимании своих эмоций и моделей мышления, что может способствовать личностному росту и самосознанию. Кроме того, отслеживание снов во времени позволяет людям распознавать повторяющиеся темы или символы, которые могут иметь значение в их жизни наяву. Эта практика может привести к более глубокому пониманию своего внутреннего «я» и, возможно, выявить скрытые желания или опасения, которые могут быть не сразу очевидны в сознательном мышлении. [2]
Осознанное сновидение [ править ]
Дневники сновидений часто ведут люди, стремящиеся вызвать и запомнить осознанные сновидения. Запись снов увеличивает так называемую способность запоминать сны. Записывая сновидения, сновидец часто ищет знаки сновидения или повторяющиеся темы, которые были обнаружены между снами. Воспоминание снов может меняться изо дня в день, но ведение дневника помогает регулировать память снов наяву.
Важно записывать сны в дневник сразу после пробуждения, так как люди очень быстро забывают детали своих снов. [3] Запись даты следующего дня в дневник сновидений подтверждает сознательную мысль запомнить сны, что передает намерение подсознанию. Подсознание затем реагирует, исполняя это желание. Это умственное действие заставляет сознание и подсознание работать вместе для достижения общей цели — запоминания сна. [4]
Ложные пробуждения [ править ]
Привычка просыпаться и записывать сон в дневник иногда приводит к ложному пробуждению , когда сновидец записывает предыдущий сон, еще находясь во сне. Некоторые авторы дневников снов сообщают, что записывают один и тот же сон один или два раза во сне перед тем, как действительно проснуться, и записывают его в физический дневник сновидений. [5]
Конкретное использование [ править ]
Последователи Эканкара часто ведут дневники снов, поскольку они рассматривают сны как важные инструменты обучения и как ворота в «путешествие души», или переход сознания к все более высоким состояниям бытия. [6]
См. также [ править ]
- Дневник сна
- Ложное пробуждение
- Список дневников сновидений
- Осознанное сновидение
- Поток бессознательного (повествовательный режим)
Ссылки [ править ]
- ↑ Фарадей, Энн: Игра мечты , Harpercollins , март 1976 г.
- ^ «Полное руководство по дневникам сновидений — sennik.biz» . www.sennik.biz . 17 января 2024 г. Проверено 17 апреля 2024 г.
- ^ Спониас, Кристина (13 января 2010 г.). «Как вести дневник сновидений – бесплатная психотерапия во сне» . Бесплатные статьи по психологии . Архивировано из оригинала 1 сентября 2012 года.
- ^ Кондрон, Барбара (1994). Словарь мечтателя . Виндивилл, Миссури: Издательство SOM. ISBN 0-944386-16-4 . Архивировано из оригинала 6 октября 2012 г. Проверено 18 июня 2011 г.
- ^ Буцци, Джорджио (сентябрь 2011 г.). «Ложные пробуждения в свете теории протосознания во сне: исследование осознанных сновидцев» . Международный журнал исследований сновидений . Архивировано из оригинала 17 мая 2018 года . Проверено 17 апреля 2015 г.
- ^ Клемп, Х. (1999). Искусство духовного сновидения . Миннеаполис, Миннесота: Эканкар. Архивировано 4 августа 2020 г. в Wayback Machine.