Инкубация мечты

Инкубация сновидений — это техника мышления, целью которой является возникновение определенной темы сна либо для развлечения, либо для попытки решить проблему. Например, человек может ложиться спать, повторяя себе, что ему приснится предстоящая презентация или недавно взятый отпуск. Хотя инкубация сновидений чем-то похожа на осознанные сновидения , она просто концентрирует внимание на конкретной проблеме перед сном.

Описание

В ходе исследования в Гарвардской медицинской школе доктор Дейдре Барретт каждую ночь в течение недели просила своих студентов сосредоточиться на какой-либо проблеме, например, на нерешенном домашнем задании или другой объективной проблеме, перед сном. Она обнаружила, что во сне можно найти новые решения, которые одновременно удовлетворяли сновидца и оценивались внешним наблюдателем как объективно решающие проблему. В ее исследовании две трети участников видели сны, посвященные выбранной ими проблеме, а одна треть достигла той или иной формы решения во сне. ^{[ 1 ]} Другие исследования показали, что этот тип инкубации снов перед сном эффективен для решения проблем более субъективного, личного характера. ^{[ 2 ]} В книге Барретт «Комитет сна » она описывает свое исследование выдающихся художников и ученых, черпающих вдохновение в своих снах. Хотя большинство этих снов возникали спонтанно, небольшая часть респондентов самостоятельно открыла для себя неформальные версии инкубации сновидений. Они сообщили, что давали себе перед сном успешные внушения по всем вопросам: от просмотра во сне готовых произведений искусства до разработки сюжетов или персонажей для романа и просьб во сне решить проблемы вычислительной техники и механического проектирования. ^{[ 3 ]}

В статье 2010 года в журнале Scientific American цитируется Барретт, который резюмирует некоторые методы инкубации из Комитета сна следующим образом:

Если вы хотите решить проблему во сне, вам следует в первую очередь подумать о проблеме перед сном, а если она поддается образу, удерживайте ее в уме и пусть она будет последней вещью в вашей голове перед сном. . Чтобы получить дополнительную оценку, поместите на прикроватной тумбочке что-нибудь, что отражает проблему. Если это личная проблема, возможно, это человек, с которым у вас конфликт. Если вы художник, это может быть чистый холст. Если вы ученый, устройство, над которым вы работаете, наполовину собрано, или математическое доказательство, версии которого вы написали.
Не менее важно не вскакивать с кровати, когда просыпаетесь — почти половина содержания сна теряется, если вы отвлечетесь. Лежи там, больше ничего не делай. Если вы не сразу вспомните сон, посмотрите, чувствуете ли вы определенную эмоцию — весь сон нахлынет обратно.
Если вы просто пытаетесь увидеть во сне какую-то проблему или хотите увидеть во сне человека, который умер или которого вы давно не видели, вы должны использовать очень похожие предложения по инкубации перед сном, как и для решения проблем: краткий словесное изложение того, о чем вы хотите мечтать, или визуальный образ этого, на который можно посмотреть. Очень часто кто-то хочет мечтать о человеке, и простое фото является идеальным триггером. Если раньше вам снились полеты, а их уже давно не было и вы скучаете по ним, найдите фотографию летающего человека. ^{[ 4 ]}

См. также

Осознанный сон
Работает на основе снов
Юмеми Кобо – устройство для осознанных сновидений.

Дальнейшее чтение

Дж. Делани: Исследование снов: вклад в клиническую практику, инкубация снов в Google Книгах , 2015 г. ISBN 978-1-317-64580-1

Ссылки

↑ Исследование Баррета по инкубации снов (Dreaming, Vol. 3, No. 2, 1993), по состоянию на 9 апреля 2008 г.
^ Инкубация снов решает проблемы: описание двух исследований Генри Рида, доктора философии.
^ Барретт, Дейдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои сны для творческого решения проблем — и как вы тоже можете это сделать. Нью-Йорк: Crown Books/Random House, 2001 г.
^ Как вы можете контролировать свои мечты? . Научный американец . 29 июля 2010 г.

«Искусство научного исследования» Уильяма И.Б. Бевериджа, 1950, включает несколько примеров решений во сне.

[1] Исследование Баррета по инкубации снов (Dreaming, Vol. 3, No. 2, 1993), по состоянию на 9 апреля 2008 г.

[2] Инкубация снов решает проблемы: описание двух исследований Генри Рида, доктора философии.

[3] Барретт, Дейдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои сны для творческого решения проблем — и как вы тоже можете это сделать. Нью-Йорк: Crown Books/Random House, 2001 г.

[4] Как вы можете контролировать свои мечты? . Научный американец . 29 июля 2010 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]