Функциональное движение
 |
Функциональные движения — это движения, основанные на реальной ситуационной биомеханике . Обычно они включают в себя многоплоскостные , многосуставные движения тела , которые требуют нагрузки на основную мускулатуру и иннервацию . Их можно измерить с помощью экрана функционального движения .
Функциональные и другие движения
[ редактировать ]Специально для спорта
[ редактировать ]Специальные для спорта движения, такие как теннисные качели или удары по , крикетному мячу основаны на конкретных спортивных ситуациях. Хотя существуют некоторые перекрестные применения движений, специфичных для спорта (таких как бег ), они обычно настолько специфичны, что по сложности заменяют функциональные движения. Однако как спортивные, так и функциональные движения зависят от ядра тела.
специфичный для мышц
[ редактировать ]Традиционная тяжелая атлетика зависит от разработки программ, ориентированных на конкретные мышцы, с целью их гипертрофии . Например, концентрированное сгибание рук на бицепс пытается изолировать двуглавую мышцу плеча , хотя, удерживая вес, задействуются также сгибатели запястья . Эти упражнения, как правило, наиболее далеки от функциональных движений из-за попытки микроуправления переменными, действующими на отдельные мышцы. Функциональные упражнения, с другой стороны, пытаются включить как можно больше переменных (равновесие, несколько суставов, несколько плоскостей движения), тем самым уменьшая нагрузку на мышцы, но увеличивая сложность координации движений и гибкости .
Биомеханика
[ редактировать ]Функциональные движения обычно включают в себя грубые двигательные движения с участием кора , который относится к мышцам живота и позвоночника , таким как сегментарные стабилизаторы .
См. также
[ редактировать ]- Биомеханика
- Ядро (анатомия)
- Функциональная тренировка
- Эрван Ле Корр , тренер по функциональному движению, известному как «MovNat».