Ночная смена (программное обеспечение)

Night Shift — это встроенная программная функция iOS и macOS . Он был представлен в 2016–2017 годах в iOS в iOS 9.3 и в macOS в macOS Sierra 10.12.4 . ^[1] Эта функция изменяет цветовую температуру дисплея в сторону более теплой части цветового спектра. ^[2] это уменьшает часть синего света от экрана. ^[3] Apple утверждает, что эта функция может помочь пользователям лучше спать по ночам, фильтруя синие волны от дисплея, которые подавляют биосинтез мелатонина . ^[4] Эта функция аналогична функциональности, которую предоставляет f.lux . ^[5]^[6]

Эффективность

В исследовании 2021 года с участием 167 студентов колледжей было показано, что изменение цветовой температуры дисплея с синего на желтый (без затемнения экрана) не влияет на результаты сна (задержка сна, продолжительность, эффективность и пробуждение после начала сна). ^[7] и быть недостаточным для предотвращения воздействия на подавление мелатонина. ^[8]^[9] У мышей желтые цвета нарушали биологические часы мыши больше, чем столь же яркие синие цвета. ^[10]

Совместимость

Функция Night Shift совместима со всеми 64-разрядными устройствами iOS, работающими под управлением iOS 9.3 и выше. ^[11] и компьютеры Mac 2012 года и более поздних версий, работающие на macOS Sierra 10.12.4 и более поздних версиях. ^[12]

Функциональность

Эту функцию можно включить в настройках (в iOS). ^[13] и в Системных настройках (в macOS) ^[12] и его можно включать и выключать вручную в Центре уведомлений (в macOS) ^[14] или в Центре управления (в iOS). ^[2] Эту функцию можно включить или отключить с помощью Siri в iOS. ^[11] и macOS. ^[15] Функцию можно настроить так, чтобы она включалась на закате и отключалась на восходе солнца (по умолчанию) или включалась и выключалась по индивидуальному расписанию. ^[2] Когда функция включена на закате и отключена на восходе солнца, она зависит от приблизительного местоположения пользователя для определения времени заката и восхода солнца. ^[16] Пользователь также может настроить интенсивность ночной смены в настройках (iOS). ^[2] или Системные настройки (macOS). ^[17]

См. также

Ссылки

^ Келлер, Джозеф (18 апреля 2018 г.). «Как использовать Night Shift на вашем Mac» . яЕще . Проверено 18 июня 2018 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Ричи, Рене (5 марта 2018 г.). «Как использовать Night Shift на вашем iPhone или iPad» . яЕще . Проверено 20 марта 2023 г.
^ «Может ли меняющий цвет экран Apple действительно помочь вам быстрее заснуть?» . Грань . 29 марта 2016 г. Проверено 29 апреля 2017 г.
^ «iOS 9.3: новая функция Night Shift, вероятно, не поможет вам лучше спать» . Макмир . Проверено 29 апреля 2017 г.
^ Белл, Карисса (15 января 2016 г.). «Создатели F.lux просят Apple открыть для разработчиков функции Night Shift» . Машаемый . Проверено 29 апреля 2017 г.
^ Белл, Карисса (21 марта 2016 г.). «Как использовать новую функцию Apple Night Shift в iOS 9.3» . Машаемый . Проверено 20 мая 2017 г.
^ Дураччо, Кара М.; Заугг, Келси К.; Блэкберн, Робин С.; Дженсен, Чад Д. (август 2021 г.). «Снижает ли ночная смена iPhone негативное влияние использования смартфона на качество сна у молодых людей?» . Здоровье сна . 7 (4): 478–484. дои : 10.1016/j.sleh.2021.03.005 . ПМИД 33867308 . S2CID 233299395 .
^ «Новое исследование LRC оценивает эффективность приложения Apple Night Shift для iPad» (пресс-релиз). 05.02.2018. Архивировано из оригинала 15 января 2022 г. Проверено 16 сентября 2021 г.
^ Нагаре, Р; Плитник, Б; Фигейро, Мг (май 2019 г.). «Уменьшает ли режим iPad Night Shift подавление мелатонина?» . Световые исследования и технологии . 51 (3): 373–383. дои : 10.1177/1477153517748189 . ПМК 6561503 . ПМИД 31191118 .
^ Муланд, Джошуа В.; Марсьяль, Франк; Уотсон, Алекс; Лукас, Роберт Дж.; Браун, Тимоти М. (декабрь 2019 г.). «Колбочки поддерживают приспособление к противоречивому миру, подавляя циркадные реакции мыши на синие цвета, связанные с сумерками» . Современная биология . 29 (24): 4260–4267.e4. дои : 10.1016/j.cub.2019.10.028 . ПМК 6926481 . ПМИД 31846668 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Бенджамин, Джефф (23 марта 2016 г.). «Как: настроить и использовать режим Night Shift на iPhone и iPad [Видео]» . 9to5Mac . Проверено 29 апреля 2017 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б «Как использовать ночную смену в macOS Sierra 10.12.4» . Проверено 29 апреля 2017 г.
^ «Как включить Night Shift в iOS 9.3» . CNET . Проверено 29 апреля 2017 г.
^ Вонг, Раймонд (24 января 2017 г.). «Предстоящее обновление Apple для Mac будет включать в себя долгожданную функцию, которая поможет вам уснуть» . Машаемый . Проверено 29 апреля 2017 г.
^ Холл, Зак (25 января 2017 г.). «Как включить Night Shift для Mac и как она работает в macOS 10.12.4 [Видео]» . 9to5Mac . Проверено 29 апреля 2017 г.
^ «Как использовать режим ночной смены в iOS 9.3» . Проверено 30 апреля 2017 г.
^ «Как настроить параметры ночной смены в macOS Sierra 10.12.4» . Макмир . Проверено 29 апреля 2017 г.

[1] Келлер, Джозеф (18 апреля 2018 г.). «Как использовать Night Shift на вашем Mac» . яЕще . Проверено 18 июня 2018 г.

[:0-2] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Ричи, Рене (5 марта 2018 г.). «Как использовать Night Shift на вашем iPhone или iPad» . яЕще . Проверено 20 марта 2023 г.

[3] «Может ли меняющий цвет экран Apple действительно помочь вам быстрее заснуть?» . Грань . 29 марта 2016 г. Проверено 29 апреля 2017 г.

[4] «iOS 9.3: новая функция Night Shift, вероятно, не поможет вам лучше спать» . Макмир . Проверено 29 апреля 2017 г.

[5] Белл, Карисса (15 января 2016 г.). «Создатели F.lux просят Apple открыть для разработчиков функции Night Shift» . Машаемый . Проверено 29 апреля 2017 г.

[6] Белл, Карисса (21 марта 2016 г.). «Как использовать новую функцию Apple Night Shift в iOS 9.3» . Машаемый . Проверено 20 мая 2017 г.

[7] Дураччо, Кара М.; Заугг, Келси К.; Блэкберн, Робин С.; Дженсен, Чад Д. (август 2021 г.). «Снижает ли ночная смена iPhone негативное влияние использования смартфона на качество сна у молодых людей?» . Здоровье сна . 7 (4): 478–484. дои : 10.1016/j.sleh.2021.03.005 . ПМИД 33867308 . S2CID 233299395 .

[8] «Новое исследование LRC оценивает эффективность приложения Apple Night Shift для iPad» (пресс-релиз). 05.02.2018. Архивировано из оригинала 15 января 2022 г. Проверено 16 сентября 2021 г.

[9] Нагаре, Р; Плитник, Б; Фигейро, Мг (май 2019 г.). «Уменьшает ли режим iPad Night Shift подавление мелатонина?» . Световые исследования и технологии . 51 (3): 373–383. дои : 10.1177/1477153517748189 . ПМК 6561503 . ПМИД 31191118 .

[10] Муланд, Джошуа В.; Марсьяль, Франк; Уотсон, Алекс; Лукас, Роберт Дж.; Браун, Тимоти М. (декабрь 2019 г.). «Колбочки поддерживают приспособление к противоречивому миру, подавляя циркадные реакции мыши на синие цвета, связанные с сумерками» . Современная биология . 29 (24): 4260–4267.e4. дои : 10.1016/j.cub.2019.10.028 . ПМК 6926481 . ПМИД 31846668 .

[:1-11] Перейти обратно: ^а ^б Бенджамин, Джефф (23 марта 2016 г.). «Как: настроить и использовать режим Night Shift на iPhone и iPad [Видео]» . 9to5Mac . Проверено 29 апреля 2017 г.

[:2-12] Перейти обратно: ^а ^б «Как использовать ночную смену в macOS Sierra 10.12.4» . Проверено 29 апреля 2017 г.

[13] «Как включить Night Shift в iOS 9.3» . CNET . Проверено 29 апреля 2017 г.

[14] Вонг, Раймонд (24 января 2017 г.). «Предстоящее обновление Apple для Mac будет включать в себя долгожданную функцию, которая поможет вам уснуть» . Машаемый . Проверено 29 апреля 2017 г.

[15] Холл, Зак (25 января 2017 г.). «Как включить Night Shift для Mac и как она работает в macOS 10.12.4 [Видео]» . 9to5Mac . Проверено 29 апреля 2017 г.

[16] «Как использовать режим ночной смены в iOS 9.3» . Проверено 30 апреля 2017 г.

[17] «Как настроить параметры ночной смены в macOS Sierra 10.12.4» . Макмир . Проверено 29 апреля 2017 г.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]