Гидрогимнастика
 Водный терапевт и участник, исполняющий вацу | |
| Характеристики | |
|---|---|
| Смешанный секс | Да |
| Тип | Водный |
| Оборудование | Сопротивление, плавания |
Гидрогимнастика на водной основе -это терапевтические упражнения . [ 1 ] Как следует из названия, эта форма водной терапии или водной реабилитации [ 2 ] выполняется в воде, и он может проходить в бассейнах в центрах водных досуга и/или в домашних бассейнах. Будучи формой водной терапии, гидрогимнастика стремится улучшить физическое и психологическое здоровье и благополучие человека. Гидрогимнастика может быть выполнена любыми, включая молодежь (дети, подростки, молодые люди), люди среднего возраста, пожилые люди, спортсмены и инвалиды. Гидрогимнастике часто помогает квалифицированный водный терапевт и/или физиолог упражнений. Хотя эффекты гидрогимнастики могут варьироваться между людьми, принадлежащими к разным возрастным группам и полам, гидрогимнастика в основном улучшает свою сердечно -сосудистую подготовку , силу , баланс и подвижность. [ 2 ]
История
[ редактировать ]Со временем много разных терминов и имен использовались для описания гидрогимнастики; Тем не менее, все они классифицируются как форма водной или водной реабилитации. [ 3 ] Практика реабилитации воды началась в 24 -м веке до нашей эры в Древней Греции и Азии, где люди использовали терапевтические преимущества воды в качестве лекарства от болезней и по религиозным причинам. [ 4 ] Тем не менее, гидрогимнастика (в форме менее современной, чем сегодня) началась в 460 году до н.э. в древней Греции , где он просто включал человека, переходящего между горячей и холодной водой, чтобы лечить заболевания, боли в мышцах и боли и снизить высокие температуры лихорадки. Полем [ 5 ] Эта форма лечения продолжалась на протяжении многих лет, но в 6 -м веке страх людей перед водой означал, что гидрогимнастика не выполнялась так часто, и в результате купание в целом также снижалось. [ 4 ] Но в 1700 -х годах вода и гидрогимнастика использовались снова для лечения болезней; Одним из которых была оспа , которая была очень распространенной болезнью в этот период времени. [ Цитация необходима ]
Со временем все больше и больше людей начали видеть преимущества реабилитации воды, и в результате люди во всем мире внедрили ее в свою жизнь. Следовательно, новые названия, методы, методы, стили, оборудование и принципы были введены в водную реабилитацию, одной из которых является гидрогимнастика. Сегодня гидрогимнастика помогает людям всех возрастов и полов, в том числе людей с ограниченными возможностями , чтобы улучшить их баланс, силу, выносливость и движение. [ 6 ] В настоящее время почти в каждом местном водном центре есть доступные классы гидрогимнастики. [ 4 ]
Гидрогимнастика также выполняется спортсменами, которые используют гидрогимнастику в качестве формы выздоровления, которая может помочь им более высокой излечения от травм. В зависимости от спортсмена и спорта, эти травмы могут варьироваться от серьезных травм спины и плеча до проблем с бедром и коленом, включая разрыв связки или разрыв. [ 7 ] Тяжесть травмы также определит, помогает ли участникам терапевт, [ 7 ] Используют ли они конкретное оборудование и/или форму сопротивления, как долго они проводят в воде, и интенсивность деятельности. Все они также определены уровнями боли участника.
Методы
[ редактировать ]Метод плохого кольца Ragaz (BRRM)
[ редактировать ]Одной из технике гидрогимнастики является метод плохого кольца Ragaz . В 1957 году BRRM был создан в «терапевтических термических бассейнах Bad Ragaz в Швейцарии» [ 6 ] Доктор Кнупфер. [ 8 ] BRRM включает в себя участника и три кольцевых поплавка, которые расположены на их шее, таз, Keens и/или лодыжки. Эти поплавки помогают участнику оставаться на плаву в горизонтальном положении. Терапевт расположен у головы участников, боковой или ног и, следовательно, способен эффективно выполнять движение (например, покачивание, качание, катание и т. Д.). [ 5 ] Чтобы быть полезным, этот метод требует теплой воды.
Есть много преимуществ, связанных с BRRM; К ним относятся выравнивание позвоночника и удлинение, стабильность, лучший диапазон движения сустава и способность активировать предварительный вес. [ 5 ] Люди, которые выиграют от метода Bad Ragaz Ring, включают тех, кто страдает от боли во время движения (например, ходьба, подъем и т. Д.), Те, у кого плохой диапазон движения и координации, тех, кто имеет «проприоцептивные или сенсорные дефициты», », [ 9 ] и те, кто не может использовать свой полный вес. Используя определенную форму оборудования (Floatie), BRRM является одновременно методом обучения для активации различных мышц и формы релаксации тела. [ 9 ]
Пари
[ редактировать ]Еще одна техника гидрогимнастики - Watsu , которая была создана Гарольдом Dull в 1980 году в горячих источниках Северной Калифорнии. [ 6 ] По сути, Watsu сочетает как метод Bad Ragaz Ring, так и шиацу массаж [ 6 ] - Тип массажа, который использует только ручное давление от терапевта. Как и BRRM, этот метод должен выполняться в теплой воде, чтобы быть совершенно полезным. [ Цитация необходима ]
Для того, чтобы Watsu работал, терапевт должен располагаться в центре спины участника, не настолько низко, что возле их поясничного позвоночника и не настолько высоко, что они находятся рядом с их шейками. [ 9 ] Watsu сильно зависит от терапевта, так как плавания не используются. С помощью «позиции лежа на спине», [ 5 ] Терапевт буквально держит или держит участника и скользит их через воду. В Watsu чрезвычайно важно, чтобы ритмичное дыхание происходило во время движения тела.
Преимущества Watsu включают в себя: уменьшение боли, более свободный диапазон движений и движения, больше энергии, развитие даже дыхания, лучшие схемы сна и отдыха, а также более высокое осознание тела (способность чувствовать, когда что -то в их теле чувствует себя не правильно) Полем Люди, которые получат выгоду от Watsu, включают тех, кто испытывает боль во время движения, тех, кто страдал от черепно -мозговой травмы, и тех, кто страдает от нервно -мышечного расстройства, дисфункции мягких тканей, усталости, гиперактивности, депрессии, стресса или тревоги. [ 5 ]
Кто чи Чи
[ редактировать ]В 1990 году Джун Кнун создал еще одну технику гидрогимнастики: Ai Chi , которая включает в себя как тай -чи, так и цигун . В отличие от других методов, участник, принимающий участие в AI CHI, является одиноким и не использует никакой помощи от терапевта. Единственная общность AI CHI разделяет с другими методами, это то, что он также выполняется на уровне плеча в теплой воде. Чтобы выполнить Ai Chi, участник стоит на ширине плеча с ногами, слегка согнутыми коленями. [ 5 ] (Чтобы предотвратить напряжение на нижней части спины). В то время как они координируют глубокие вдохи и ритмичное вдыхание и выдыхание, они медленно перемещают свое тело, чтобы вытянуть мышцы. Привлекая мышцы ядра/брюшной полости, чтобы сдвинуть вес своего тела, участник может поднимать руки и ноги, чтобы выполнить различные участки. Преимущества AI CHI включают в себя: лучшую гибкость и баланс, улучшенный диапазон движений и подвижность, повышение кровообращения и более высокие уровни энергии. В результате Ai Chi снижает стресс, беспокойство, усталость, гнев и депрессию. [ 5 ]
Aquastretch
[ редактировать ]Aquastretch является самой последней техникой гидрогимнастики, разработанной и представленной в 2010 году Джорджем Эверсаулом. Это включает в себя сопротивление (например, ношение веса), чтобы восстановить диапазон движения. [ 5 ] Как и другие методы, Aquastrech происходит в теплой воде. Чтобы выполнить это, важно, чтобы как терапевт, так и участник соблюдали «базовую процедуру», [ 5 ] который включает в себя четыре шага. Первый шаг - «игра», а это означает, что участник свободно перемещается в воде, чтобы найти точное местоположение, где они испытывают боль. Затем они «замораживают», когда нашли место, где они испытывают боль и/или не могут двигаться. Затем терапевт применяет давление (с пальцами, рукой и/или локтем) к мышце, где участник испытывает боль. Последний шаг - «Движение»; Этот шаг, однако, не всегда выполняется. В зависимости от участника и, если «они чувствуют необходимость двигаться», этот шаг направлен на выпуск мышц или напряжения тела. [ 5 ]
Преимущества Aquastrech включают снижение боли или болезненности и повышенную гибкость, что говорит о том, что люди, которые наиболее могут выиграть от Aquastrech, - это те, кто страдает от болей, болей и мышечных штаммов. Для терапевта также важно пролить свет на различия между «хорошими» и «плохими» болями; Если участник испытывает «плохие» или острые боли, они должны немедленно остановиться. [ 5 ]
Польза для здоровья
[ редактировать ]Существует много пользы для здоровья, связанные с гидрогимнастикой; Эти преимущества, очевидно, обнаруживаются у различных людей, страдающих проблемами физического здоровья (например, артрит , мышечная боль и т. Д.), Проблемы с психическим здоровьем (например, депрессия , низкая самооценка , тревога и т. Д.), Травмы (например, слезы связок связок. ) и инвалидность (например, церебральный паралич , болезнь Паркинсона и т. Д.). [ 6 ] Тем не менее, общие преимущества гидрогимнастики для участника/пациента включают в себя: лучшую координацию, баланс и силу; улучшенная выносливость (мышечная и сердечно -сосудистая); лучший диапазон суставов и мышечных движений; способность справляться с болью; повышенное гидростатическое давление; и улучшенные моторные навыки и навыки локомоции. [ 6 ] Также важно отметить, что гидрогимнастика имеет преимущества также на терапевта, так как плавучесть для воды дает участнику более легкую массу тела, что позволяет терапевту поднимать, удерживать и перемещать участника. [ 10 ]
Плавушка действительно играет большую роль в обеспечении пользы участника от выполнения гидрогимнастики. Когда человек "погружен" в воде, тело будет плавать, [ 11 ] В основном из-за того, что вода оказывает антигравитационный эффект. В гидрогимнастике, чем глубже человек погружен в воду, тем меньше массы тела они несут, [ 6 ] с этим, что приводит к меньшему давлению на суставы, связки, кости и мышцы; лучшая гибкость; и повышенный диапазон движения. [ 10 ] Поскольку деятельность по устойчивости также включается в гидрогимнастику, это означает, что участник будет испытывать другие преимущества для здоровья, такие как мышечная тонирование (особенно вокруг ног, ягодиц и рук) и уменьшение отека (например, вокруг нижних ног и ног). [ Цитация необходима ]
Преимущества для пожилых людей
[ редактировать ]Когда пожилые люди участвуют в гидрогимнастике, они получают способность свободно перемещать свое тело без страха или риска серьезного повреждения. Этот страх проистекает из -за того, что они склонны к падению, потому что их слабые, хрупкие и хрупкие тела просто не могут носить вес своего тела. [ 12 ] Кроме того, гидрогимнастика принесет пользу пожилым людям, потому что для них это способ сохранять активность, перемещать свое тело, оставаться физически здоровым и взаимодействовать с другими, что в конечном итоге принесет пользу их психическому, эмоциональному и социальному благополучию. [ Цитация необходима ]
Преимущества на среднем возрасте
[ редактировать ]Когда человек входит на стадию жизни среднего возраста, часто теряет силу и, как следствие, склонен к травмам. Выполняя гидрогимнастику в течение этого возраста, можно получить преимущества, которые могут включать в себя улучшенную силу верхнего/нижнего тела и выносливость. [ 13 ] Одним из наиболее полезных гидрогимнастических действий была бы «большая мышечная деятельность», такая как ходьба в воде, поскольку это явно использует движения рук и ног и увеличит мышечную силу, выносливость и диапазон движения участника. [ 14 ]
Преимущества для молодежи
[ редактировать ]Что касается возрастной группы молодежи, гидрогимнастика в основном используется для поддержки детей или молодых людей, которые имеют инвалидность или задержки в развитии. Чтобы положительно повлиять на функциональную подвижность детей, не вызывая чрезмерной усталости, терапевты ведут и помогают таким действиям, как плавание, ходьба, деятельность по сопротивлению (например, с использованием веса), сидя на плавающих ковриках и выступление на разных высотах воды и водных токах. Следовательно, это увеличивает их функциональную подвижность. [ 15 ] Выполнение гидрогимнастики в группе или с другими участниками также улучшает свои навыки социализации, так как взаимодействие с другими побуждает их взаимодействовать с людьми, принадлежащими к окружающей среде, что является ключевой характеристикой, необходимой для людей, чтобы функционировать в обществе. Наличие улучшенной функциональной мобильности имеет важное значение для общего состояния здоровья и развития маленьких детей с ограниченными возможностями. Это способно содействовать участию в других физических нагрузках, что улучшит их психическое, физическое, эмоциональное и духовное благополучие. [ Цитация необходима ]
Преимущества для спортсменов
[ редактировать ]Гидрогимнастика также может быть выполнена любым уровнем спортсмена, в том числе: профессионалы (олимпийцы, чемпионы мира и т. Д.), Элитные спортсмены, а также международные, национальные, государственные и местные спортсмены. Для этих спортсменов гидрогимнастика - это другой способ тренировки; Перемещение в воде означает, что они несут более легкую массу тела и, следовательно, не подвергаются дополнительному напряжению на свои тела, мышцы, кости и суставы. Если они восстанавливаются после травмы или проходят через свое выздоровление, наращивание их силы и выносливости в воде является очень эффективным методом и потенциально может привести к тому, что их возвращение в свой наземный спорт более быстро. [ 16 ] Применение моторных навыков в воде может потенциально повысить уверенность участника, потому что в воде они могут делать то, что не могут сделать на земле. [ 17 ]
Риски для здоровья
[ редактировать ]Не так много рисков для здоровья, связанных с гидрогимнастикой; Тем не менее, для терапевтов и участников важно принимать меры предосторожности, чтобы предотвратить травмы или внутренний ущерб, независимо от возраста или уровня способности. Эти меры предосторожности включают в себя: осознание потенциальных ушных инфекций (учитывая, что гидрогимнастика выполняется в воде) и понимание того, что чрезмерное использование может вызвать мышечные штаммы, боли, судороги, болезненность и даже слезы. Если существует тяжелая травма, такая как сломанная кость, мягкая ткань или перелом, настоятельно рекомендуется, чтобы участник не выполнял гидрогимнастику до тех пор, пока травма не заживет или до тех пор, пока терапевт не будет посоветовать это. [ 6 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Гидрогимнастика» , свободный словарь , извлеченным 2019-04-10
- ^ Jump up to: а беременный «Введение в водную терапию» . Реабилитационные центры радуги . 2016-06-15 . Получено 2019-04-10 .
- ^ Комплексная водная терапия . Беккер, Брюс Э., Коул, Эндрю Дж., 1958-. Бостон: Баттерворт-Хейнеманн. 1997. ISBN 0750696494 Полем OCLC 36598185 .
{{cite book}}: Cs1 maint: другие ( ссылка ) - ^ Jump up to: а беременный в «Водная терапия» . Общая мягкая вода . 2016-10-26 . Получено 2019-05-08 .
- ^ Jump up to: а беременный в дюймовый и фон глин час я Дж k «Введение в водную терапию» . Реабилитационные центры радуги . 2016-06-15 . Получено 2019-05-08 .
- ^ Jump up to: а беременный в дюймовый и фон глин час Сова, Рут (2012). Введение водной терапии и реабилитации . Порт Вашингтон: WI: DSL, Ltd.
- ^ Jump up to: а беременный Левин, Сюзанна (1991-10-01). «Водная терапия». Врач и спортивная медицина . 19 (10): 119–126. doi : 10.1080/00913847.1991.11702274 . ISSN 0091-3847 .
- ^ «Происхождение метода Bad Ragaz Ring» . ИСТОРИЯ.Physio . 2019-03-22 . Получено 2019-05-08 .
- ^ Jump up to: а беременный в Введение в водную терапию и реабилитацию . Сова, Рут. Порт Вашингтон, штат Висконсин: DSL, Ltd. 2004. ISBN 1889959162 Полем OCLC 59715052 .
{{cite book}}: Cs1 maint: другие ( ссылка ) - ^ Jump up to: а беременный «Введение в водную терапию» . Реабилитационные центры радуги . 2016-06-15 . Получено 2019-05-09 .
- ^ «Определение плавучести» . www.merriam-webster.com . Получено 2019-05-09 .
- ^ Сильвейра, Александр Мияки да; Дестра, Педро Паулу; Соуза младший, Роберто Отениэль де; Сильвейра, Александр Мияки да; Дестра, Педро Паулу; Souza Junior, Roberto Otheniel de (сентябрь 2017 г.). «Влияние гидрогимнастики с динамическими упражнениями в движении на баланс тела пожилогом» . Физиотерапия и исследования . 24 (3): 303–310. Doi : 10.1590/1809-2950/16906724032017 . ISSN 1809-2950 .
- ^ Ну, Abrosi, Anelise (апрель 2010 г.). -эстраки Hedroy Женщины Образование 153–1
- ^ Миёси, Тасуку; Широта, Такаши; Ямамото, Шин-Ичиро; Наказава, Кимитака; Акаи, Масами (2004-06-17). «Влияние скорости ходьбы на угловые перемещения нижних конечностей, моменты сустава и силы реакции наземных сил во время ходьбы в воде». Инвалидность и реабилитация . 26 (12): 724–732. doi : 10.1080/09638280410001704313 . ISSN 0963-8288 . PMID 15204495 . S2CID 45259942 .
- ^ Макманус, Бет М (декабрь 2007 г.). «Влияние водной терапии на функциональную подвижность детей и малышей при раннем вмешательстве» . Педиатрическая физическая терапия . 19 (4): 275–282. doi : 10.1097/pep.0b013e3181575190 . PMID 18004194 .
- ^ Левин, Сюзанна (октябрь 1991). «Водная терапия: успех брызги для артрита и реабилитации травм». Врач и спортивная медицина . 19 (10): 119–126. doi : 10.1080/00913847.1991.11702274 . ISSN 0091-3847 .
- ^ Гетц, Мириам; Хатцлер, Иешаяху; Вермеер, Адри; Яром, Йони; Unnithan, Viswanath (2012). «Влияние водных и наземных тренировок на метаболические затраты на ходьбу и моторные показатели у детей с церебральным параличом: пилотное исследование» . Исрн Реабилитация . 2012 : 1–8. doi : 10.5402/2012/657979 . ISSN 2090-6137 .