Зеленое упражнение

Зеленые упражнения относятся к физическим упражнениям, выполняемым в естественной среде . ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]} Хорошо известно, что физические упражнения приносят пользу физическому и психологическому здоровью . Существуют также убедительные доказательства того, что просмотр, пребывание и взаимодействие с окружающей средой имеет положительный эффект, снижая стресс и повышая способность справляться со стрессом, уменьшая умственную усталость и улучшая концентрацию и когнитивные функции. ^{[ 3 ]}^{[ 4 ]} Таким образом, концепция «зеленых» упражнений выросла из хорошо известных областей, таких как теория восстановления внимания в психологии окружающей среды , которая имела тенденцию сосредотачиваться на психологических и физических эффектах наблюдения за природой (например, см. работы Каплана и Ульриха) и хорошо -признанная работа о психологической пользе физических упражнений .

Потенциальная роль зеленых упражнений для физического и психического здоровья (например, из-за синдрома дефицита природных ресурсов ) привлекала все большее внимание с начала XXI века. ^{[ 5 ]}^{[ не удалось пройти проверку ]} особенно благодаря исследовательской работе Жюля Претти и Джо Бартон в Университете Эссекса . ^{[ 2 ]}^{[ 6 ]}^{[ 7 ]}^{[ 8 ]} и несколько финансируемых программ (см. примеры ). В исследовании приняли участие участники из самых разных групп, включая взрослых, молодых людей и уязвимые группы, например, людей с психическими заболеваниями (см. исследование ).

Теория

Зеленые упражнения можно с пользой рассматривать с ряда теоретических точек зрения, включая:

Исследовать

Взрослые

Исследования, изучающие влияние «зеленых» упражнений на взрослых, продемонстрировали значительную пользу для самооценки и настроения. ^{[ 2 ]}^{[ 6 ]}^{[ 8 ]} Крупнейшее исследование зеленых упражнений у взрослых включало метааналитические методы для анализа результатов 10 исследований, основанных на 1252 участниках зеленых упражнений. ^{[ 8 ]} Результаты показали, что «общая величина эффекта для улучшения самооценки составила d = 0,46 (ДИ 0,34–0,59, p < 0,00001), а для настроения d = 0,54 (ДИ 0,38–0,69, p < 0,00001). Реакция на дозу как для интенсивности, так и для Продолжительность занятий показала большую пользу от кратковременных занятий зелеными упражнениями, а затем уменьшающуюся, но все же положительную отдачу. Исследование также показало, что все виды зеленой среды улучшили самооценку и настроение, однако наибольшие улучшения наблюдались в средах, где присутствовала вода. во всех группах участников наблюдалось улучшение самооценки и настроения, однако наибольшее повышение самооценки наблюдалось у лиц, страдающих психическими заболеваниями.

Уязвимые группы

Результаты метаанализа Бартона и Претти ^{[ 8 ]} указали, что зеленые упражнения могут иметь терапевтическое применение . Это привело к идее Green Care. Green Care включает в себя все виды лечебных зеленых упражнений, включая социальное и терапевтическое садоводство, вмешательства с помощью животных, экотерапию, ^{[ нужны разъяснения ]} содействие зеленым упражнениям, терапии дикой природы и уходу за земледелием . Было проведено обширное исследование преимуществ этих мер по охране окружающей среды. В частности, было продемонстрировано, что уходовое фермерство улучшает самооценку и настроение у людей, страдающих различными психическими заболеваниями. ^{[ 9 ]} в то время как терапия в дикой природе, как было продемонстрировано, улучшает самооценку и результаты психологического здоровья среди молодежи из группы риска. ^{[ 10 ]}

Дети

По сравнению с исследованиями на взрослых, исследования на детях и молодых людях показали, что занятия зелеными упражнениями не приносят никакой дополнительной пользы для самооценки или настроения. ^{[ 11 ]}^{[ 12 ]} Эти результаты могут быть связаны с синдромом дефицита природы , при котором дети проводят меньше времени на свежем воздухе, взаимодействуя с окружающей средой. Чтобы получить пользу от контакта с природой, человеку необходимо быть связанным с ней и испытывать к ней определенные эмоции. ^{[ 13 ]} таким образом, возможно, что дети не получают такой же пользы от занятий зелеными упражнениями, как взрослые, потому что они не связаны с окружающей средой так же, как взрослые. ^{[ 11 ]}^{[ 12 ]}

Примеры

Примеры «зеленых» упражнений многочисленны и разнообразны. Вот некоторые примеры:

Natural England финансирует восемь демонстрационных проектов по зеленым упражнениям через местные региональные партнерства. Основная цель — повысить уровень физической активности и связи людей с местными зелеными насаждениями.
Партнерство «Зеленые упражнения» между NHS Health Scotland , FCS и Scottish Natural Heritage (SNH). В партнерстве с SNH и NHS Health Scotland правительство Шотландии предоставляет финансирование в размере 3 миллионов фунтов стерлингов партнерству «Пути для всех» в период с 2007 по 2010 год для развития инициативы «Пути к здоровью», которая в настоящее время поддерживает более 20 000 человек, которые принимают участие в оздоровительных прогулках каждую неделю. . SNH и государственное финансирование также предоставляется BTCV для расширения проекта зеленого спортзала . ^{[ 14 ]}
Программы Green Gym – это разновидность зеленых упражнений. Обычно в них участвуют организованные группы, которые участвуют в волонтерской работе по восстановлению окружающей среды, но которые также специально созданы для обеспечения физических упражнений и физической подготовки в контексте пребывания в природной среде. Примером такой программы зеленого спортзала являются программы, проводимые Австралийским фондом охраны природы и основанные на аналогичных программах, проводимых Британским фондом волонтеров по охране природы . ^{[ 15 ]}
Бег босиком является примером типа физических упражнений (бега), который проводится таким образом, чтобы обеспечить большую степень контакта с окружающей средой (ходя босиком).
Группы прогулок и разговоров регулярно встречаются для прогулок по зеленым маршрутам по сельской местности, поселкам и поселкам по теме «Психология в реальном мире». ^{[ 16 ]} принципы, разъясненные Гаем Холмсом , активистом, пользующимся услугами психиатрической помощи, Ники Эванс и другими.

См. также

Ссылки

^ Маккей, Грэм Дж.; Нил, Джеймс Т. (2010). «Влияние «зеленых упражнений» на состояние тревожности и роль продолжительности, интенсивности и экологичности упражнений: квазиэкспериментальное исследование» . Психология спорта и физических упражнений . 11 (3): 238–45. doi : 10.1016/j.psychsport.2010.01.002 . Архивировано из оригинала 7 августа 2011 г. Проверено 12 декабря 2019 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Красиво, Жюль; Пикок, Джо; Селленс, Мартин; Гриффин, Мюррей (2005). «Результаты зеленых упражнений для психического и физического здоровья». Международный журнал исследований здоровья окружающей среды . 15 (5): 319–37. дои : 10.1080/09603120500155963 . ПМИД 16416750 . S2CID 10078664 .
^ Каплан Р. и Каплан С. (1989). Опыт природы: психологическая перспектива » Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
^ Ульрих, Р.С. (1981). «Природные и городские сцены: некоторые психофизиологические эффекты». Окружающая среда и поведение . 13 (5): 523–56. дои : 10.1177/0013916581135001 . S2CID 145353028 .
^ Хайэм, Н. (23 мая 2008 г.), Делая шаг пружинистым , BBC
^ Jump up to: ^а ^б Красотка, Дж.; Пикок, Дж.; Хайн, Р.; Селленс, М.; Юг, Н.; Гриффин, М. (2007). «Зеленые упражнения в сельской местности Великобритании: влияние на здоровье и психологическое благополучие, а также последствия для политики и планирования». Журнал экологического планирования и управления . 50 (2): 211–31. дои : 10.1080/09640560601156466 . S2CID 54179127 .
^ Нил, JT (2009). Зеленые упражнения: психологические эффекты занятий спортом на природе . Презентация на ежегодной конференции Совета индустрии отдыха на открытом воздухе, 15–16 августа, Сидней. Архивировано 16 августа 2009 г. на archive.today .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Бартон, Джо; Красотка, Жюль (2010). «Какая доза природы и зеленых упражнений лучше всего подходит для улучшения психического здоровья? Анализ нескольких исследований». Экологические науки и технологии . 44 (10): 3947–55. Бибкод : 2010EnST...44.3947B . дои : 10.1021/es903183r . ПМИД 20337470 . S2CID 1443095 .
^ Хайн, Рэйчел; Пикок, Джо; Красотка, Жюль Н. (2008). «Сельское хозяйство в Великобритании: контексты, преимущества и связи с терапевтическими сообществами» . Международный журнал терапевтических сообществ . 29 (3).
^ Вуд С., Брэгг Р. и Бартон Дж. (2013). Проект TurnAround 4». Архивировано 28 августа 2013 г. в Wayback Machine. Отчет для Фонда дикой природы.
^ Jump up to: ^а ^б Вуд, Карли; Ангус, Кэролайн; Красиво, Жюль; Сандеркок, Гэвин; Бартон, Джо (2013). «Рандомизированное контрольное исследование влияния физической активности в воспринимаемой среде на самооценку и настроение у подростков Великобритании» (PDF) . Международный журнал исследований здоровья окружающей среды . 23 (4): 311–20. дои : 10.1080/09603123.2012.733935 . ПМИД 23075427 . S2CID 8733485 .
^ Jump up to: ^а ^б Рид, Кэтрин; Вуд, Карли; Бартон, Джо; Красотка, Жюль Н.; Коэн, Дэниел; Сандеркок, Гэвин Р.Х. (2013). «Эксперимент с повторными мерами по использованию зеленых упражнений для улучшения самооценки британских школьников» . ПЛОС ОДИН . 8 (7): e69176. Бибкод : 2013PLoSO...869176R . дои : 10.1371/journal.pone.0069176 . ПМЦ 3722246 . ПМИД 23894426 .
^ Братман, Грегори Н.; Гамильтон, Дж. Пол; Daily, Гретхен К. (2012). «Влияние природы на когнитивные функции и психическое здоровье человека». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1249 (1): 118–36. Бибкод : 2012NYASA1249..118B . дои : 10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x . ПМИД 22320203 . S2CID 10902404 .
^ Природное наследие Шотландии (2009). Развитие вклада природного наследия в более здоровую Шотландию ^{[ постоянная мертвая ссылка ]}
↑ Green Gym. Архивировано 27 октября 2009 г. в Wayback Machine (Австралийский фонд охраны природы]
^ Холмс, Г. (2010). Психология в реальном мире: групповая работа на уровне сообщества . Росс-он-Уай: PCCS. ISBN 978-1-906254131 .

Внешние ссылки

Исследование «зеленых» упражнений Жюля Претти (Университет Эссекса)

[1] Маккей, Грэм Дж.; Нил, Джеймс Т. (2010). «Влияние «зеленых упражнений» на состояние тревожности и роль продолжительности, интенсивности и экологичности упражнений: квазиэкспериментальное исследование» . Психология спорта и физических упражнений . 11 (3): 238–45. doi : 10.1016/j.psychsport.2010.01.002 . Архивировано из оригинала 7 августа 2011 г. Проверено 12 декабря 2019 г.

[pretty2005-2] Jump up to: ^а ^б ^с Красиво, Жюль; Пикок, Джо; Селленс, Мартин; Гриффин, Мюррей (2005). «Результаты зеленых упражнений для психического и физического здоровья». Международный журнал исследований здоровья окружающей среды . 15 (5): 319–37. дои : 10.1080/09603120500155963 . ПМИД 16416750 . S2CID 10078664 .

[3] Каплан Р. и Каплан С. (1989). Опыт природы: психологическая перспектива » Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

[4] Ульрих, Р.С. (1981). «Природные и городские сцены: некоторые психофизиологические эффекты». Окружающая среда и поведение . 13 (5): 523–56. дои : 10.1177/0013916581135001 . S2CID 145353028 .

[5] Хайэм, Н. (23 мая 2008 г.), Делая шаг пружинистым , BBC

[pretty2007-6] Jump up to: ^а ^б Красотка, Дж.; Пикок, Дж.; Хайн, Р.; Селленс, М.; Юг, Н.; Гриффин, М. (2007). «Зеленые упражнения в сельской местности Великобритании: влияние на здоровье и психологическое благополучие, а также последствия для политики и планирования». Журнал экологического планирования и управления . 50 (2): 211–31. дои : 10.1080/09640560601156466 . S2CID 54179127 .

[7] Нил, JT (2009). Зеленые упражнения: психологические эффекты занятий спортом на природе . Презентация на ежегодной конференции Совета индустрии отдыха на открытом воздухе, 15–16 августа, Сидней. Архивировано 16 августа 2009 г. на archive.today .

[barton2010-8] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Бартон, Джо; Красотка, Жюль (2010). «Какая доза природы и зеленых упражнений лучше всего подходит для улучшения психического здоровья? Анализ нескольких исследований». Экологические науки и технологии . 44 (10): 3947–55. Бибкод : 2010EnST...44.3947B . дои : 10.1021/es903183r . ПМИД 20337470 . S2CID 1443095 .

[9] Хайн, Рэйчел; Пикок, Джо; Красотка, Жюль Н. (2008). «Сельское хозяйство в Великобритании: контексты, преимущества и связи с терапевтическими сообществами» . Международный журнал терапевтических сообществ . 29 (3).

[10] Вуд С., Брэгг Р. и Бартон Дж. (2013). Проект TurnAround 4». Архивировано 28 августа 2013 г. в Wayback Machine. Отчет для Фонда дикой природы.

[wood2012-11] Jump up to: ^а ^б Вуд, Карли; Ангус, Кэролайн; Красиво, Жюль; Сандеркок, Гэвин; Бартон, Джо (2013). «Рандомизированное контрольное исследование влияния физической активности в воспринимаемой среде на самооценку и настроение у подростков Великобритании» (PDF) . Международный журнал исследований здоровья окружающей среды . 23 (4): 311–20. дои : 10.1080/09603123.2012.733935 . ПМИД 23075427 . S2CID 8733485 .

[Reed2013-12] Jump up to: ^а ^б Рид, Кэтрин; Вуд, Карли; Бартон, Джо; Красотка, Жюль Н.; Коэн, Дэниел; Сандеркок, Гэвин Р.Х. (2013). «Эксперимент с повторными мерами по использованию зеленых упражнений для улучшения самооценки британских школьников» . ПЛОС ОДИН . 8 (7): e69176. Бибкод : 2013PLoSO...869176R . дои : 10.1371/journal.pone.0069176 . ПМЦ 3722246 . ПМИД 23894426 .

[13] Братман, Грегори Н.; Гамильтон, Дж. Пол; Daily, Гретхен К. (2012). «Влияние природы на когнитивные функции и психическое здоровье человека». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1249 (1): 118–36. Бибкод : 2012NYASA1249..118B . дои : 10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x . ПМИД 22320203 . S2CID 10902404 .

[14] Природное наследие Шотландии (2009). Развитие вклада природного наследия в более здоровую Шотландию ^{[ постоянная мертвая ссылка ]}

[15] Green Gym. Архивировано 27 октября 2009 г. в Wayback Machine (Австралийский фонд охраны природы]

[16] Холмс, Г. (2010). Психология в реальном мире: групповая работа на уровне сообщества . Росс-он-Уай: PCCS. ISBN 978-1-906254131 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]