Спортивная психология

Спортивная психология определяется как изучение психологической основы, процессов и последствий спорта. Спорт определяется как любая физическая активность, где люди занимаются конкуренцией и здоровьем. Спортивная психология признана междисциплинарной наукой, которая опирается на знания многих связанных областей, включая биомеханику , физиологию, кинезиологию и психологию. Это включает в себя изучение того, как психологические факторы влияют на производительность и как участие в спорте и физических упражнениях влияют на психологические и физические факторы. Спортивные психологи преподают когнитивные и поведенческие стратегии для спортсменов, чтобы улучшить свой опыт и успеваемость в спорте. Спортивная психология использует изучение человеческого поведения, такое как самооценка, мотивация, конкуренция, достижения и т. Д.

Спортивный психолог не сосредотачивается исключительно на спортсменах. Этот тип профессионала также помогает не спортсменам и повседневным упражнениям научиться заниматься спортом и придерживаться программы упражнений. Психолог - это тот, кто помогает с умственными и эмоциональными аспектами чьего -либо состояния, поэтому спортивный психолог поможет людям в решании спорта, а также просто физической активности. В дополнение к обучению и обучению психологических навыков для повышения производительности, прикладная спортивная психология может включать работу со спортсменами, тренерами и родителями в отношении травм, реабилитации, общения, строительства команды и пост-спортсменных карьерных переходов.

История спортивной психологии

Ранняя история

В своем формировании спортивная психология была в первую очередь областью физических преподавателей, а не исследователей, что может объяснить отсутствие последовательной истории. Тем не менее, многие преподаватели стремились объяснить различные явления, связанные с физической активностью , и разработанные лаборатории спортивной психологии.

Спорт и психология не использовались вместе до; 1870 -е годы. Pyrot Frantsevich Lesgaft, российский анатомист, разработал систему физического здоровья. Его целью было продвижение гармонии между телом и разумом. Рождение спортивной психологии в Европе произошло в основном в Германии . Первая лаборатория спортивной психологии была основана доктором Карлом Димом в Берлине в начале 1920 -х годов. Первые годы спортивной психологии также были подчеркнуты формированием Deutsche Hochschule für Leubesübungen (Колледж физического воспитания) в Берлине, Германия, Роберт Вернер Шульте в 1920 году. Лаборатория измерила физические способности и способности в спорте, а в 1921 году. Шульте опубликовал тело и разум в спорте . В России эксперименты по спортивной психологии начались еще в 1925 году в Институтах физической культуры в Москве и Ленинграде , а официальные отделы спортивной психологии были сформированы около 1930 года. Тем не менее, это было чуть позже в период холодной войны (1946–1989)), что было сформировано многочисленные программы спортивной науки из -за военной конкурентоспособности между Советским Союзом и Соединенными Штатами, и в результате попыток увеличить олимпийскую медаль числа Американцы чувствовали, что их спортивные выступления были неадекватными и очень разочаровывающими по сравнению с советами, поэтому это привело их к тому, чтобы они больше инвестировали в методы, которые могли бы улучшить выступление их спортсменов, и заставило их проявить больший интерес к этому вопросу. Содействие спортивной психологии было более преднамеренным в Советском Союзе и Восточных странах из -за создания спортивных институтов, где спортивные психологи играли важную роль.

В Северной Америке ранние годы спортивной психологии включали изолированные исследования моторного поведения, социального содействия и формирования привычек. В течение 1890 -х годов EW Писание проводило ряд поведенческих экспериментов, в том числе измерение времени реакции бегунов, время мысли у школьников и точность эстафеты дирижера оркестра. Несмотря на предыдущие эксперименты Писания, первое признанное исследование спортивной психологии было проведено американским психологом Норманом Триплеттом в 1898 году. Работа Нормана Триплетта продемонстрировала, что велосипедисты с большей вероятностью будут ездить быстрее с кардиостимулятором или конкурентом, который был основополагающим в литературе по социальной психологии и социальной облегчению. Он писал о своих выводах в том, что считалось первой научной статьей о спортивной психологии, называемой «Диногенные факторы в мастерской и конкуренции», которая была опубликована в 1898 году, в Американском журнале психологии . Лэшли и Уотсон, относящиеся к кривой обучения, присутствующей в стрельбе из лука, предоставили шаблон для будущих исследований формирования привычки, поскольку их работа доказала, что люди имеют более высокий уровень мотивации для достижения такой задачи, как стрельба из лука по сравнению с обыденной задачей. Исследователи Альберт Йохансон и Джозеф Холмс тестировали бейсболиста Babe Ruth в 1921 году, как сообщает Sportswriter Hugh S. Fullerton. Скорость качания Рут, его дыхание прямо перед тем, как попасть в бейсбол, его координация и скорость движения запясть среднего человека.

Область спортивной психологии в целом началась в 1960 -х годах с формирования Международного общества спортивной психологии в 1965 году, Североамериканского общества психологии спорта и физической активности в 1967 году и Канадского общества психомоторного обучения и спортивной психологии в 1969. Спортивная психология началась в 1890 году, когда Норман Триплетт провел первый эксперимент в области спортивной психологии и явления социальной облегчения. Затем 1925 год Коулман Гриффит создал лабораторию спортивных исследований в Университете Иллинойса. Позже, в 1930 году в Советском Союзе использовал спортивную психологию во время холодной войны. В 1960 году спортивная психология становится частью США и расширяется до всего мира. В 1986 году Американская психологическая ассоциация признала спортивную психологию как отрасль психологии, а в 1993 году Британское психологическое общество сформировало раздел психологии спорта и упражнений. Такие исследования, как тест Йохансона и Холма на Рут, были основополагающими в создании важности спортивной психологии как области, как в глазах общественности, так и в научном сообществе.

Характеристики поведенческой спортивной психологии

Первая характеристика поведенческой спортивной психологии включает в себя улучшение целевого поведения спортсменов и/или тренеров. Кому помогают получателю вмешательства (Martin, 2011).

Вторая характеристика заключается в том, что процедуры и методы лечения поведенческой психологии основаны на принципах и процедурах павловского (или респондента) и оперантной кондиционирования и являются способами перестройки стимулов, которые возникают в качестве предшественников и последствий поведения спортсмена.

Третья характеристика заключается в том, что многие из вмешательств со спортсменами были разработаны практикующими с когнитивно -поведенной ориентацией. Когнитивно -поведенческая терапия обычно фокусируется на когнитивных процессах, часто называемых верой, мышлением, ожиданием и восприятием.

Четвертая характеристика заключается в том, что исследователи в значительной степени полагались на использование однокомплектных исследований для оценки вмешательств в спортивных условиях, включая следующее:

(а) сосредоточиться на индивидуальных спортивных показателях в нескольких практиках и/или соревнованиях;

(б) приемлемость спортсменов и тренеров. Поскольку контрольная группа не требуется, немногие участники требуются, и рано или поздно все участники получают вмешательство;

(c) легкая адаптивность для оценки различных вмешательств в практике и/или соревнованиях; и

(d) Эффективность, оцененная с помощью прямых показателей спортивного поведения или результатов поведения.

Пятая характеристика поведенческого подхода состоит в том, чтобы придать высокую ценность ответственности для всех, кто участвовал в проектировании, реализации и оценке вмешательства (Martin & Pear, 2011).

Социальная проверка в спортивной психологии

В ABA термин «социальная проверка» относится к процедурам, чтобы гарантировать, что методы, используемые практикующим врачом, были отобраны и применяются в наилучших интересах клиентов.

В поведенческой спортивной психологии социальная проверка требует, чтобы практикующий постоянно искал ответы на три вопроса: (а) Что спортсмены (и, возможно, тренер и родители) думают о целях вмешательства? (б) Что они думают о процедурах, рекомендованных практикующим врачом? (c) Что они думают о результатах, полученных этими процедурами? Поведение спортивные психологи должны знать и вести себя последовательно с набором этических принципов, направленных на действия спортивных психологов, опубликованных в 1995 году Ассоциацией по развитию прикладной спортивной психологии, которая в 2006 году стала ассоциацией прикладной спортивной психологии (AASP). Эти принципы этики существуют с основной целью благосостояния и защиты отдельных лиц, групп и общественности, с которой работают члены AASP. Члены AASP берут на себя обязательство пожизненного действия в этически самих самих, поощряют этическое поведение в других и консультируются с другими по мере необходимости по этическим вопросам.

Приобретение навыков

Каждый вид спорта требует разных навыков. Кнапп (1963) определил навыки как научную способность приносить заранее определенные результаты с максимальной уверенностью, часто с минимальными затратами времени, энергией или обоими. По мере развития навыка ошибка уменьшается. Способность описывает наши врожденные физические атрибуты, которые определяют наш потенциал для данного спорта. Приобретение навыков привлекает экспертов в их полях (нейробиология, физиология, биомеханика и т. Д.) Для проведения исследований о том, как функционирует нервно -мышечная система для активации и координации мышц в производительности моторного навыка. Приобретение навыков превратилось из подполя психологии до принятия собственной интерпретации теорий поведения мозга.

Коулман Гриффит: «Первый спортивный психолог Америки»

Коулман Гриффит работал американским профессором психологии образования в Университете Иллинойса , где впервые провели всеобъемлющие исследования и прикладную спортивную психологию. Он провел причинно -следственные исследования по поводу зрения и внимания баскетбола и футболистов, и интересовался их временем реакции, мышечным напряжением и расслаблением, а также умственным осознанием. Гриффит начал свою работу в 1925 году, изучая психологию спорта в Университете Иллинойса, финансируемой Лабораторией исследований в области легкой атлетики. До закрытия лаборатории в 1932 году он провел исследования и практиковал спортивную психологию в этой области. Лаборатория использовалась для изучения спортивной психологии; где были исследованы различные факторы, которые влияют на спортивные показатели и физиологические и психологические требования спортивных соревнований. Затем он передал свои выводы тренерам и помог продвинуть знания о психологии и физиологии о спортивных показателях. Гриффит также опубликовал две основные работы в течение этого времени: «Психология коучинга» (1926) и «Психология легкой атлетики» (1928). Коулман Гриффит также был первым человеком, который описывал работу спортивных психологов и рассказал о основных задачах, которые они должны быть способны выполнять. Он упомянул об этом в своей работе «Психология и ее отношение к спортивному соревнованию», которая была опубликована в 1925 году. Одна из задач состояла в том, чтобы научить молодых и неквалифицированных тренеров психологическим принципам, которые использовались более успешными и опытными тренерами. Другая задача состояла в том, чтобы адаптировать психологические знания спорту, и последней задачей было использовать научный метод и лабораторию с целью обнаружения новых фактов и принципов, которые могут помочь другим специалистам в области.

В 1938 году Гриффит вернулся в спортивный мир, чтобы служить консультантом по спортивному психологу для Чикаго Кабс . Нанятый Филиппом Ригли за 1500 долларов, Гриффит изучил ряд факторов, таких как: способность, личность, лидерство, обучение навыкам и социально -психологические факторы, связанные с эффективностью. Гриффит сделал тщательный анализ игроков, а также вносит предложения по повышению эффективности практики. Гриффит также дал несколько рекомендаций мистеру Ригли, включая «психологическую клинику» для менеджеров, тренеров и старших игроков. Ригли предложил штатную должность спортивного психолога для Гриффита, но он отказался от предложения сосредоточиться на среднем школьном образовании своего сына.

Коулман Гриффит внес многочисленный вклад в область спортивной психологии, но наиболее заметным было его вера в то, что полевые исследования (такие как интервью с спортсменом и тренером) могли дать более глубокое понимание того, как психологические принципы разыгрываются в конкурентных ситуациях. Гриффит посвятил себя строгим исследованиям, а также опубликовал как для прикладной, так и для академической аудитории, отметив, что применимость исследований спортивной психологии была одинаково важна для поколения знаний. Наконец, Гриффит признал, что спортивная психология способствует повышению производительности и личностному росту.

В 1923 году Гриффит разработал и преподавал первые курсы Университета спортивной психологии («Психология и легкая атлетика») в Университете Иллинойса, и он стал известен как «Отец спортивной психологии» в Соединенных Штатах в результате его Новаторские достижения в этой области. Тем не менее, он также известен как «Пророк без учеников», поскольку ни один из его учеников не продолжал спортивную психологию, и его работа начала получать внимание только с 1960 -х годов

Возобновленный рост и появление как дисциплина

Ранние исследователи

Франклин М. Генри был исследователем, который оказал положительное влияние на спортивную психологию. В 1938 году он начал изучать, как различные факторы в спортивной психологии могут повлиять на моторные навыки спортсмена. Он также исследовал, как высокие высоты могут влиять на физические упражнения и производительность, аэроэмболию и декомпрессию, а также исследования кинестетического восприятия, изучения моторных навыков и нервно -мышечной реакции были проведены в его лаборатории. В 1964 году он написал статью «Физическое воспитание: академическая дисциплина», которая помогла продвинуть спортивную психологию и начал придать ему свою научную и научную форму. Кроме того, он опубликовал более 120 статей, был членом правления различных журналов и получил много наград и признаков за его вклад.

В 1979 году Райнер Мартенс опубликовал статью под названием «Обобщики и спортсмены» , в которой он утверждал, что было трудно применить конкретные лабораторные исследования в спортивных ситуациях. Например, как может быть дублировано давление на съемку нечестного выстрела перед 12 000 кричащих поклонников в лаборатории? Мартенс утверждал: «У меня есть серьезные сомнения, которые изолировали психологические исследования, которые манипулируют несколькими переменными, пытающимися раскрыть влияние x на Y, могут быть кумулятивными, чтобы сформировать последовательную картину поведения человека. Я чувствую, что элегантный контроль, достигнутый в лабораторных исследованиях такова, что все значение истощается из экспериментальной ситуации. Мартенс призвал исследователей выйти из лаборатории и на поле, чтобы встретиться с спортсменами и тренерами на своем собственном газоне. Статья Мартенса стимулировала повышенный интерес к качественным методам исследований в области спортивной психологии, такой как оригинальная статья «Ментальные связи с превосходством».

Первые организации спортивной психологии

Учитывая относительно бесплатное путешествие информации среди европейских практикующих, спортивная психология процветала первым в Европе, где в 1965 году собрание была организована Ferruccio Antonelli, спортивным психологом, живущим в Италии. Встреча состоялась в Риме, Италия и около 450 специалистов в основном из Европы, Австралии и Америки. Он стал известен как Первый Всемирный конгресс спортивной психологии и породил Международное общество спортивной психологии (ISSP). ISSP стал выдающейся организацией спортивной психологии после третьего мирового конгресса спортивной психологии в 1973 году и до сих пор существует сегодня как единственная международная организация, которая сосредоточена исключительно на продвижении спортивной психологии. Кроме того, Европейская федерация спортивной психологии , или Fepsac (Fédération Européenne de Psychologie des Sports et des Activités Corporelles) была сформирована после аналогичной встречи, известной как Первый европейский конгресс спорта в 1969 году, и с тех пор удерживал 15 конгрессов, чтобы обсудить будущее спортивной психологии в Европе.

В Северной Америке поддержка спортивной психологии выросла из-за физического воспитания, а в 1973 году североамериканское общество психологии спортивной и физической активности (NASPSPA) выросло от группы интересов до полноценной организации, чья миссия включала продвижение Исследование и преподавание двигательного поведения и психология спорта и физических упражнений. В Канаде в 1977 году Канадское общество психомоторного обучения и спортивной психологии (SCAPPS) было основано для продвижения изучения и обмена идеями в области моторного поведения и спортивной психологии. Эти две организации станут ведущими источниками сотрудничества между учеными в области спортивной психологии, и в 1985 году NASPSPA стала первой организацией в Северной Америке, которая спонсирует журнал в области спортивной психологии, когда ранее не связанный с журналом спортивной психологии, который был основан в 1979 году, стал журналом спорта и психологии упражнений Полем Также в тот же период времени более 500 членов Американской психологической ассоциации (APA) подписали петицию о создании Дивизиона 47 в 1986 году, которое сосредоточено на сотрудничестве между исследователями в области упражнений и спортивной психологии.

В 1985 году несколько специалистов по прикладной спортивной психологии, возглавляемые Джоном Сильвой, полагали, что организация была необходима, чтобы сосредоточиться на профессиональных проблемах в области спортивной психологии, и поэтому сформировала ассоциацию по развитию прикладной спортивной психологии (AAASP). Это было сделано в ответ на голосование NASPSPA, чтобы не решать прикладные вопросы и сосредоточиться на исследованиях.

Следуя заявленной целью содействия науке и практике прикладной спортивной психологии, AAASP быстро работала над разработкой единых стандартов практики, подчеркиваемым развитием этического кодекса для своих членов в 1990 -х годах. Разработка программы сертифицированного консультанта AAASP (CC-AAASP) помогла поставить стандартизацию для обучения, необходимого для практики прикладной спортивной психологии, а в 2007 году AAASP отказался от «продвижения» от своего названия, чтобы стать ассоциацией по прикладной спортивной психологии (AASP), как это в настоящее время известно.

Асп

AASP стремится обеспечить лидерство для разработки теории, исследований и прикладной практики в области спорта, физических упражнений и психологии здоровья. Однако в 2010 году между членами, которые хотели бы, чтобы организация функционировала как торговая группа, которая продвигает сертификат CC-AASP, и те, кто предпочел бы организацию оставаться профессиональным обществом и форумом для Обмен исследований и практики идеи. Эти проблемы были проиллюстрированы в обращении президента AASP Джона Сильвы на конференции 2010 года. Сильва выделил пять очков, необходимые для AASP и большую область прикладной спортивной психологии, чтобы рассмотреть в ближайшем будущем:

1. Упорядоченное развитие и развитие практики спортивной психологии
2. Примите и улучшайте междисциплинарную природу спортивной психологии
3. Предварительное развитие аспирантуры и обучения спортивной психологии
4. Предварительные возможности трудоустройства для практики в коллегиальном, олимпийском и профессиональном спорте
5. Быть управляемым членом и обслуживать свое членство

Затем Сильва предположил, что AASP продвигает юридическое положение термина «консультант по психологии спортивной психологии» и примет одну образовательную модель для университетской и аспирантуры консультантов по спортивной психологии. В то время как сертификат AASP Certified Consultant (CC-AASP) обеспечивает законное путь к обучению аспирантуру, он не станет юридически запрещенным человеком без учетных данных CC-AASP от практики спортивной психологии. Сильва утверждал, что будущие специалисты по психологии спортивной психологии должны иметь степень как в психологии, так и в спортивных науках, и что их обучение в конечном итоге завершается в получении юридического названия. Утверждалось, что это должно повысить вероятность того, что клиенты получат компетентный сервис, поскольку практикующие будут проходить обучение как «спортивной», так и в «психологии» спортивной психологии. Сильва пришел к выводу, что AASP и APA работают вместе, чтобы создать правовую защиту термина «консультант по психологии спортивной психологии», а в 2018 году AASP обновил свою программу сертификации и запустила сертифицированного консультанта по умственной производительности (CMPC). Тем не менее, по состоянию на 2020 год не было получено никакого юридического статуса для обучения для практики спортивной психологии.

Дебаты о профессионализации спортивной психологии

Хотя AASP недавно решал проблемы, касающиеся юридических требований для практики спортивной психологии, в течение довольно долгого времени обсуждались о профессионализации спортивной психологии. Профессионализация дисциплины начала стать видимой на Олимпийских играх в 1984 году. Когда олимпийские команды начали нанимать спортивных психологов для своих спортсменов, а в 1985 году, когда американская команда наняла своего первого постоянного спортивного психолога. На летних Олимпийских играх в 1996 году в США уже было более 20 спортивных психологов, работающих со своими спортсменами. Психологические исследования спорта и физических упражнений использовались для улучшения тренировочных полков спортсменов высокого уровня.

Как Рейнер Мартенс выступал за прикладные методы в исследованиях спортивной психологии, растущее появление практикующих спортивных психологии (включая консультантов по спортивной психологии, которые преподавали навыки спортивной психологии и принципы для спортсменов и тренеров, а также клинических и консультационных психологов, которые предоставляли консультирование и терапию спортсменам) Приведены в фокус два ключевых вопроса и дебаты, которые продолжаются до сегодняшнего дня: под какой категорией падает дисциплина спортивной психологии?, А кто регулирует принятые практики для спортивной психологии? Является ли спортивная психология - отраслью кинезиологии или спорта и науки о физических упражнениях (например, физиология упражнений и спортивная тренировка)? Это ветвь психологии или консультирования? Или это независимая дисциплина?

Danish and Hale (1981) утверждали, что многие клинические психологи использовали медицинские модели психологии, чтобы проблемы с спортивными проблемами в качестве признаков психического заболевания, а не опираться на эмпирическую базу знаний, генерируемую исследователями спортивной психологии, что во многих случаях указывало на то, что спортивные проблемы не были проблемами. Признаки психического заболевания. Датский и Хейл предложили использовать модель развития человека для структуры исследований и прикладной практики. Хейман (1982) призвал терпимость к нескольким моделям (образовательные, мотивационные, развитие) исследований и практики, В то время как Dishman (1983) возразил, что область необходима для разработки уникальных моделей спортивной психологии, а не заимствовать образовательную и клиническую психологию.

Поскольку практика спортивной психологии расширилась в течение 1980 -х и 1990 -х годов, некоторые практикующие выразили обеспокоенность тем, что этой области не хватало единообразии, и нуждалась в последовательности, чтобы стать «хорошей профессией». Проблемы аккредитации программы выпускников и единообразное обучение аспирантов по спортивной психологии были рассмотрены некоторыми необходимыми для продвижения области спортивной психологии, обучения общественности о том, что делает спортивный психолог, и обеспечить открытый рынок рабочих мест для практикующих. Тем не менее, Хейл и Данш (1999) утверждали, что аккредитация аспирантуры не была необходима и не гарантировала единообразии. Вместо этого эти авторы предложили специальную практику в области прикладной спортивной психологии, которая включала в себя большие часы контакта с клиентами и более тщательный надзор.

Прикладная спортивная психология сегодня

Психология прикладной спорта и упражнений состоит из инструктажей спортсменов, тренеров, команд, упражнений, родителей, профессионалов в области фитнеса, групп и других исполнителей в области психологических аспектов их спорта или деятельности. Целью прикладной практики является оптимизация производительности и удовольствия благодаря использованию психологических навыков и использования психометрии и психологической оценки. Практика прикладной спортивной психологии не ограничивается юридически ограничена для людей, которые обладают одним типом сертификации или лицензирования. Предмет «Что именно представляет собой прикладную спортивную психологию и кто может ее практиковать?» Обсуждается среди профессионалов спортивной психологии, и по сей день все еще не хватает формального юридического разрешения в Соединенных Штатах. Некоторые ставят под сомнение способность профессионалов, которые обладают только спортивной наукой или кинезиологической подготовкой для практики «психологии» с клиентами, в то время как другие противостоят этим клиническим и консультационным психологам без обучения спортивной науке, не обладают профессиональной компетенцией для работы со спортсменами. Тем не менее, эта дискуссия не должна затмевать реальность, которую многие профессионалы выражают желание работать вместе, чтобы продвигать передовые практики среди всех практикующих, независимо от обучения или академического происхождения.

Существуют разные подходы, которые спортивный психолог может использовать во время работы со своими клиентами. Например, социально-психологический подход фокусируется на социальной среде и личности человека и на том, как сложные взаимодействия между ними влияют на поведение. Психофизиологический подход фокусируется на процессах мозга и их влиянии на физическую активность, а также когнитивно-поведенческий подход анализирует способы, которыми отдельные мысли определяют поведение. Как правило, существуют два разных вида спортивных психологов, которые сосредоточены на спортсменах с эмоциональными состояниями: образовательные и клинические.

Спортивная психология: повторяющийся процесс

Спорт

Процесс консультации по спортивной психологии может быть ошеломляющим. Тем не менее, польза для великих процессов заключается в том, что они структурированы и повторяются. В результате спортивного психолога, как правило, улучшение производительности. Эта методология имеет поведенстические корни и формулирует производительность как интерактивный эффект поведения и окружающей среды.

Ниже приведен общий план спортивной психологии как повторяющегося процесса, который способствует изменению поведения в форме повышения производительности. Этот общий процесс адаптирован на основе конкретных потребностей спортсмена и методологии, используемой спортивным психологом.

Первоначальная оценка

Как и во всех вещах, начало создает основу для успеха. Таким образом, первоначальная оценка является важным шагом в процессе консультаций. Именно здесь спортивный психолог встречается со спортсменкой или спортивной командой, чтобы понять потребности и цели. Различные методы, используемые на этом этапе, включают интервью, наблюдения, психологические тесты.

Постановка целей

Основываясь на оценке, спортивный психолог и спортсмен будут сотрудничать для постановки достижимых целей. Цели могут быть связаны с эффективностью или сосредоточены на улучшении умственных навыков. Цели могут даже сосредоточиться на процессах; Действия, стратегии и методы, связанные с отличной производительностью.

Реализация вмешательства

Процесс улучшения производительности

Хотя вмешательства спортивного психолога не являются стандартизированными, в этой области часто встречаются некоторые. Некоторые из общих вмешательств включают, но не ограничиваются : визуализация, расслабление и дыхание, разговор с самим собой, процедуры предварительного исполнения, тренировку устойчивости и сплоченность команды.

Обучение устойчивости имело некоторые положительные экспериментальные результаты. Из -за давления конкурентного характера спорта и количества энергии, которую требуется для превышения, обеспечение здорового психического благополучия имеет первостепенное значение. Несколько исследований показывают, что умственная устойчивость повышается за счет снижения психологического стресса. Когнитивная терапия также имеет приложения, связанные с изменением поведения со ссылкой на спорт и физические упражнения. Предполагается, что когнитивные вмешательства важны при поддержании результатов Осознание негативных моделей мышления, даже если нет, не приводит к значительным изменениям, является важным предварительным шагом к улучшению.

Мониторинг и корректировка

Чтобы обосновать улучшения спортсмена или команды, необходимо контролировать прогресс. На этапе мониторинга предоставляется обратная связь, и после этого следуют необходимые корректировки. Важно помнить, что этот процесс представляет собой цикл обратной связи, работающий таким образом, как обратная связь подает в приготовленные корректировки, и наоборот.

Следовать за

Крайне важно, чтобы прогресс или улучшения поддерживались после внесения изменений и достигнуты цели. UP может быть способом прекратить процесс консультаций, но он также может служить основой для повторения процесса консультаций.

Это общий план. На основании источника и фона приведенный выше процесс может варьироваться. Этот процесс демонстрирует суть спортивной психологии, ее метода и того, как он используется сегодня.

Четыре ключевых аспекта спортивной психологии

Социальная идентичность является основой для четырех конкретных аспектов спортивной психологии. Эти аспекты определены ниже:

• 1) Поведение спортивной группы

Чувство самостоятельного адаптации человека и формируется взаимодействием с групповым поведением. Поэтому чувство себя полностью определяется индивидуумом, а взаимодействие внутри группы, что является ключевой особенностью динамики спортивной команды. Определение этой роли себя затем используется, чтобы утверждать место в рамках успеха группы.

• 2) Формирование и развитие спортивной группы

КОНДИКИКА И ЧЛЕНСТВИЕ ГРУППА существует во всех видах спорта, даже бега. Солидарность, товарищеская и групповая формация помогают удовлетворить социальное развитие людей.

• 3) поддержка спортивной группы и оценка стресса

Социальная идентичность структурирована в процессах социальной самоотегрорирования, которые развиваются в рамках структур поддержки и оценки стресса. Спортивный и командный стресс может быть значительным деформацией, вызывающим и/или инструмент разработки механизма преодоления.

• 4) Лидерство спортивной группы

Социальная идентичность с предыдущими тремя аспектами способствует развитию социального лидерства и взаимодействия. Выходя за рамки транзакционных теорий лидерства, спортивные взаимодействия больше стилей пересечения лидерства.

Образовательные спортивные психологи

Образовательные спортивные психологи подчеркивают использование психологических навыков (например, постановка целей, образы, управления энергией, разговора с самим собой) при работе с клиентами, обучая и инструктируя их о том, как эффективно использовать эти навыки в условиях производительности. Общей целью образовательного спортивного психолога является повышение производительности, обучая навыкам спортсменов тому, как управлять умственными факторами спорта, чтобы максимизировать потенциал. Спортивные психологи также способствуют эффективности спортсменов, помогая им с проблемами, с которыми они могут столкнуться в результате участия в спорте. Они могут включать в себя восстановление после травм, планы придерживаться режима тренировок или помочь в борьбе с эмоциональным напряжением в глазах общественности.

Клинический спортивный психолог

Клинические психологи получают докторскую степень в области клинической или консультационной психологии. Они встречаются со спортсменами, у которых есть проблемы с психическим здоровьем и работают над предоставлением психических решений, которые им нужны как индивидуально, так и в групповых условиях. Области опыта являются в основном клинические проблемы, которые включают, но не ограничиваются депрессией, расстройствами пищевого поведения и злоупотреблением психоактивными веществами. Если они имеют медицинскую степень, они также могут назначать лекарства или другие формы лечения для решения клинических проблем. Неклинический спортивный психолог может направить одного из своих клиентов к клиническому психологу, если считается, что спортсмену может понадобиться дополнительная помощь в отношении их психического здоровья. Многие клинические спортивные психологи просто применяют свои клинические знания для спортсменов и имеют ограниченные возможности для повышения производительности.

Общие места обучения

Ниже перечислены широкие области исследований в этой области. Это не полный список всех тем, а скорее обзор типов проблем и концепций, изучающих спортивные психологи. Критика качества, предположений и методов исследований стресса спортивной психологии привлекла все больше внимания, и процветающие академические дебаты развивались в отношении качества спортивного исследования его ограничений и будущих направлений.

Личность

Одной из общей области исследования в рамках спортивной психологии является взаимосвязь между личностью и производительностью. Это исследование фокусируется на конкретных характеристиках личности и о том, как они связаны с производительностью или другими психологическими переменными. Существуют различные характеристики личности, которые были признаны последовательными среди элитных спортсменов. К ним относятся, но не ограничиваются умственной стойкостью, самоэффективностью, возбуждением, мотивацией, приверженностью, конкурентоспособностью и контролем. Умственная прочность - это психологическое преимущество, которое помогает последовательно выступать на высоком уровне. Мраво жесткие спортсмены демонстрируют четыре характеристики: сильное уверенность в себе (уверенность) в их способности работать хорошо, внутренняя мотивация для успеха, способность сосредотачивать свои мысли и чувства без отвлечения и утолодок под давлением. Наряду с умственной выносливостью - это способность бороться с невзгодами и продолжать стремиться, когда производительность или результаты не всегда идут в пути. Невзгоды измеряют способность человека ориентироваться в потере или несчастье, в то время как умственная стойкость - это способность справляться с стрессорами или проблемами. Самоэффективность -это вера в то, что можно успешно выполнить определенную задачу. В спорте самоэффективность была концептуализирована как спортивная уверенность. Тем не менее, убеждения эффективности являются специфичными для определенной задачи (например, я считаю, что смогу успешно сделать оба штрафных броска), тогда как уверенность - это более общее чувство (например, я считаю, что у меня сегодня будет хорошая игра). Пробуждение относится к физиологической и когнитивной активации. В то время как многие исследователи изучали взаимосвязь между возбуждением и производительностью, одна объединяющая теория еще не была разработана. Тем не менее, исследования показывают восприятие возбуждения (т. Е. Как хорошее или плохое) связано с производительностью. Мотивация может быть определена в широком смысле как желание выполнить данную задачу. Говорят, что люди, которые играют или выступают по внутренним причинам, таким как удовольствие и удовлетворение, в то время как люди, которые играют по внешним причинам, таким как деньги или внимание других, внешне мотивированы. Приверженность относится к посвящению продолжения спорта от раннего развития до высокого уровня спортивного опыта. Конкурентоспособность - это способность бросить вызов противникам с целью успеха. Контроль - это способность отделять и сосредоточиться на разных событиях, происходящих в жизни, как внутри, так и за пределами легкой атлетики. Кроме того, существуют конкретные психологические навыки, которые укоренились в личности, которые обладают на более высоких уровнях у элитных спортсменов, чем у типичного человека. К ним относятся регулирование возбуждения, постановка целей, образы, процедуры предварительного выполнения и разговор с самим собой.

Согласно модели Холландера (1971), считается, что личность состоит из трех измерений: поведение, связанное с ролями, типичные реакции и психологическое ядро. Связанное с ролевым поведение-это действия, которые проявляет человек, когда он находится в определенной ситуации. Это поведение часто меняется, поэтому они являются внешними и динамичными. Типичные ответы - это способ, которым человек обычно действует как результат события. Психологическое ядро ​​человека относится к морали, убеждениям и ценностям, которые они держат. Это не изменяется при различных обстоятельствах, поэтому оно внутреннее и постоянное. Есть несколько подходов личности и то, как она формирована.

Теория психодинамического подхода исследует, как подсознание взаимодействует с совестью человека. Он предлагает, чтобы основные мысли, чувства и эмоции влияли на то, как мы думаем и действуем. Подсознание тесно связано с опытом разрешения конфликта в детстве. Эта теория подчеркивает понимание человека в целом, а не каждой чертой. Эта теория не учитывает факторы окружающей среды, которые влияют на поведение.

Подход черты фокусируется на признаках, которые обычно приписываются человеку, и как они влияют на то, как человек будет действовать на нормальной основе. Черты полезны для прогнозирования обычного поведения, однако они не всегда могут предрасполагать ситуационное поведение .

Ситуационный подход предполагает, что то, как человек будет действовать полностью, зависит от окружающей среды. Например, если игрок действует агрессивно на игровом поле, он может быть не так. Эта теория пренебрегает отдельными признаками и не учитывает различия между людьми .

Теория взаимодействия подхода - это комбинация черты и ситуационного подхода. Это говорит о том, что черты, обычно связанные с отдельным предрасполагающим поведением, однако эти черты не будут влиять на поведение, если ситуация не призывает к этому. Эта теория чаще всего используется спортивными психологами, потому что она учитывает компоненты каждого человека и ситуацию. Метод измерения личности включает в себя оценку признаков или типичный стиль поведения, по сравнению с состоянием, непосредственные эмоции или поведение в данный момент .

Спортивное выступление

Спортивная психология остается влиятельной для спортивных результатов на всех уровнях. Цель этой области обучения - изучить, что заставляет спортсменов выполнять так, как они делают. Спортивные результаты могут быть измерены с помощью самоотчетов или объективных данных (например, статистика игрока/команды). Ученые в настоящее время предпочитают использование самоотчетов или комбинацию субъективных и объективных измерений из-за многих факторов, которые занимаются спортивными показателями. Например, субъективная шкала производительности спортсмена (ASPS) была разработана и подтверждена объективными данными (статистика игрока), и признан надежным инструментом для оценки спортивных результатов в командных видах спорта. Большая часть исследования, проведенных по спортивным показателям, прошла через обзоры мета-анализа. Эти обзоры мета-анализа показали, что существует польза для использования методов спортивной психологии для улучшения выступления спортсменов. Некоторые влияния, которые были признаны в значительной степени полезными, включают в себя кохезион и самоэффективность. Быть умственно подготовленным, оказалось, что помогает в результате успеваемости спортсмена, однако исследования показали, что элитные спортсмены и тренеры не решаются обратиться за помощью к спортивному психологу, даже если они полагают, что это может помочь. Существует множество ключевых рекомендаций для умственной практики, которые улучшают спортивные показатели, такие как практика образа и увеличение психических и физических повторений.

Молодежный спорт

Молодежный спорт относится к организованным спортивным программам для детей менее 18 лет. Исследователи в этой области сосредоточены на преимуществах или недостатках участия в спорте молодежи и на том, как родители влияют на опыт своих детей в спортивных мероприятиях. Существует множество факторов относительно того, почему молодежный спорт изучается при изучении спортивной психологии, таких как жизненные навыки, выгорание, поведение родителей и поведение тренера. Эти факторы влияют на то, являются ли спортсмены в молодежном спорте мысленно, будь то позитивное или негативное.

Жизненные навыки относятся к умственным, эмоциональным, поведенческим и социальным навыкам и ресурсам, развиваемым в результате участия в спорте. Исследования в этой области посвящены тому, как развиваются жизненные навыки и передаются из спорта в другие области жизни (например, от тенниса до школы), а также на разработке и реализации программ. Борьба в спорте, как правило, характеризуется как имеет три измерения: эмоциональное истощение, деперсонализация и уменьшенное чувство выполненного долга. Спортсмены, которые испытывают выгорание, могут иметь различные факторы, способные, но более частые причины включают перфекционизм, скуку, травмы, чрезмерное давление и перетренированность. Burnout изучается во многих различных спортивных популяциях (например, тренеров), но это серьезная проблема в молодежных видах спорта и способствует уходу из спорта. Воспитание детей в молодежном спорте необходимо и важно для молодых спортсменов. Исследование по воспитанию детей исследует поведение, которое способствует или препятствует участию детей. Например, исследования показывают, что дети хотят, чтобы их родители оказывали поддержку и участвовали, но не давали технические консультации, если они не в состоянии хорошо разбираются в спорте. Чрезмерные требования родителей также могут способствовать выгоранию. Поведение тренера является основным участником того, как молодежные спортсмены занимаются спортом. В исследованиях, направленных на кодирование поведенческих стилей тренеров, было обнаружено, что дети более точны в восприятии тренерского поведения, чем тренер. Это отсутствие осознания в значительной степени способствует негативному поведению спортсменов и выгоранию.

Коучинг

См. Также: Coach (Sport) , тренерская психология § тренерская тренировка спортсменов и тренерский тренер

В то время как спортивные психологи в основном работают со спортсменами и сосредотачивают свои исследования на улучшении спортивных результатов, тренеры - это еще одна популяция, где может произойти вмешательство. Исследователи в этой области сосредоточены на вещах, которые тренеры могут сказать или сделать, чтобы улучшить свою технику коучинга и успеваемость своих спортсменов.

Мотивационный климат относится к ситуационным факторам и факторам окружающей среды, которые влияют на цели людей. Два основных типа мотивационного климата могут создавать тренеры, ориентированные на задачи и ориентированы на эго. Хотя победа является общей целью спортивных соревнований независимо от мотивационного климата, ориентация на задачи подчеркивает навыки построения, улучшение, придавание полных усилий и освоение поставленной задачи (то есть целей самостоятельно, в то время как эго-ориентация подчеркивает подчеркивание Демонстрация превосходной способности, конкуренции и не способствует усилиям или индивидуальному улучшению (то есть, другими целями, связанными с другими). Было обнаружено, что у предназначенного климата развивается более высокая внутренняя, самоопределенная мотивация у спортсменов по сравнению с эго-ориентированным климатом. Кроме того, среда с самосовершенствованием в качестве основного фокуса создает большую внутреннюю мотивацию, чем среда, с победой в качестве фокуса.

Эффективные тренировки коучинга исследуют лучшие способы, которыми тренеры могут руководить и обучать своих спортсменов. Например, исследователи могут изучить наиболее эффективные методы предоставления обратной связи, вознаграждения и усиления поведения, общения и избежать самоисполняющихся пророков у своих спортсменов. Тренеры влияют на мотивацию спортсменов в основном посредством взаимодействия со спортсменами. Тренеры могут восприниматься их спортсменами как поддерживающие автономию или контролирующие. Тренеры, поддерживающие автономию, обеспечивают структуру, а также участвуют и заботятся о спортсменах. Тренеры, которые воспринимают, как контролируют менее внутреннюю мотивацию своим спортсменам. Мотивация максимизируется, когда тренер воспринимается как поддерживающий автономию, обеспечивая при этом высокий уровень обучения и обучения. Из-за этих результатов вмешательства, которые осуществляет спортивный психолог, сосредоточены на увеличении поведения тренеров, поддерживающих автономию.

Философия коучинга относится к набору убеждений, присущих тренеру, которые направляют его или ее поведение и опыт. Философия должна способствовать самосознанию, определять приоритеты тренерских целей и быть ориентированным на спортсмена. Наличие философии, центральной для человека, позволит тренеру более эффективно реагировать на быстро развивающиеся решения во время спорта систематическим и вдумчивым способом. Тренер должен осознавать свои собственные ценности, чтобы контролировать, соответствуют ли эти ценности с их мыслями и действиями. Часто получение обратной связи от надежных внешних источников помогает развивать это самосознание. Тренер также должен определить и расставить приоритеты для тренерских целей между победой, благополучием спортсмена и временем за пределами спорта. Философия, ориентированная на спортсмена, подчеркивает обучение и улучшение по сравнению с победой, что ставит развитие спортсмена на первое место. Эта философия должна быть динамичной, так как происходит как общественный, так и тренерский опыт и меняется.

Ментальная коучинг - самая используемая техника для повышения производительности за счет повышения умственной стойкости . Он преимущественно используется с элитными спортсменами и высокими успехами. Глобальный индекс производительности - это инструмент, разработанный для поддержки этого подхода. Эта целостная философия (дух душераздирающего духа) быстро оценивает психическое здоровье спортсменов, измеряя их успеваемость.

Стиль общения является важной концепцией для спортивных психологов, чтобы развиваться с тренерами. Общение является постоянной ролью для тренеров, направленных на спортсменов, родителей, администраторов, других тренеров, средств массовой информации и сторонников. В основном это происходит в формах речи, письма, языка тела и слушания. Устное общение происходит через устное слово; Тем не менее, невербальное общение вносит вклад в то, как люди воспринимают общение тренеров. Невербальное общение происходит через действия, выражения лица, положение тела и жесты. Тренеры должны знать о словах, тоне и поведении, которые они используют. Исследования показали, что спортсмены лучше всего реагируют на положительные отзывы, конкретное техническое обучение и общее поощрение. Спортивные психологи сосредоточены на разработке стилей коучинга, которые являются прямыми, полными, непосредственными и ясными, а также поддерживающими, специфичными для спортсмена, а также устно и невербально конгруэнтен.

Тренеры стали более открытыми для идеи иметь хорошие профессиональные отношения с спортсменом - Коач. Эта связь является основой для эффективной настройки производительности.

Командные процессы

Спортивные психологи могут проводить консалтинговые работы или проводить исследования со целыми командами. Это исследование фокусируется на тенденциях команды, проблемах и убеждениях на уровне группы, а не на индивидуальном уровне.

Сплочность команды может быть определена как тенденция группы к сокрытию во время достижения ее целей. Сплочность команды имеет два компонента: социальная сплоченность (насколько хорошо товарищи по команде, как друг друга) и сплочность задач (насколько хорошо сотрудничают товарищи по команде вместе для достижения своей цели). Коллективная эффективность - это общее убеждение команды, что они могут или не могут выполнить данную задачу. Другими словами, это вера команды о уровне компетенции, которую они должны выполнить, чтобы выполнить задачу. Коллективная эффективность-это общая вера среди членов команды, а не просто сумма индивидуальных убеждений самоэффективности. Лидерство можно рассматривать как поведенческий процесс, который влияет на членов команды на достижение общей цели. Лидерство в спорте уместно, потому что в команде всегда есть лидеры (то есть капитаны команды, тренеры, тренеры). Исследование характеристик лидерских исследований эффективных лидеров и развития лидерства.

Организационная спортивная психология

С начала 2000 -х годов наблюдалась растущая тенденция к исследованиям и практике, которые лучше признают важность создания спортивной среды, которая позволяет людям процветать. Организационная спортивная психология - это подполь спортивной психологии, которая посвящена лучшему пониманию индивидуального поведения и социальных процессов в спортивных организациях для продвижения организационного функционирования. Основное внимание организационной спортивной психологии уделяется развитию знаний, которые поддерживают разработку оптимально функционирующих спортивных организаций, хотя улучшение повседневного опыта для тех, кто работает в своей сфере влияния. Эти знания могут использоваться различными способами посредством вмешательств на индивидуальном, групповом или организационном уровне, и, следовательно, организационная спортивная психология отражает системную перспективу для академического исследования и все более необходимый аспект компетенции практикующих.

Мотивация в спорте

Мотивация в области психологии слабо определяется как интенсивность и направление, в которых прилагаются усилия. Направление мотивации относится к тому, как кто -то ищет ситуации или что они избегают вещей, которые могут быть сложными. Интенсивность относится к тому, сколько усилий прикладывает в любую проблему или ситуацию. Мотивация тесно связана с личностью и может быть классифицирована как черта личности. Существуют три общие теории мотивации: теория участника/признаки, ситуационная теория и теория взаимодействия. Эти теории похожи на личность .

Участник/теория признаков говорит, что мотивация состоит из черт личности, желаний и целей спортсмена. Например, некоторые спортсмены могут быть чрезвычайно конкурентоспособными и иметь желание постоянно улучшаться и выигрывать. Эти спортсмены будут мотивированы соревнованиями с собой и другими Полем Другие теории утверждают, что мотивация зависит от ситуации и окружающей среды. Например, некоторые спортсмены могут не чувствовать желание усердно работать, когда они сами по себе, но мотивированы тем, что другие наблюдают за ними. Их мотивация будет зависеть от того, есть ли другие люди или нет .

Теория самоопределения основана на ряде мотивов, в том числе, но не ограничиваясь: амотивация, внешняя регуляция, интроуксированная регуляция, выявленная регуляция, интегрированная регуляция и внутренняя мотивация. Амотивация - это отсутствие намерения участвовать в поведении, которое часто сопровождается чувствами некомпетентности и отсутствием связи между поведением и ожидаемым результатом. Внешние и интроучение правил демонстрируют не определенный тип внешней мотивации из-за того, что спортсмен не испытывает ощущения, что их поведение является выбором, и, следовательно, ощущение, как будто их поведение является результатом психологического давления. Идентифицированные и интегрированные правила представляют самоопределенные типы внешней мотивации, потому что поведение инициируется из выбора, но не обязательно воспринимается как приятный. Внутренняя мотивация приходит изнутри, полностью самоопределяется и характеризуется интересом и удовольствием, полученным из спорта.

Теория взаимодействия сочетает в себе идеи участника/черты и ситуационных, где уровень мотивации человека зависит от его/ее черт и ситуации под рукой. Например, если спортсмен неразрывно конкурентоспособен, они могут чувствовать себя наиболее мотивированными при участии в матче против многих других людей.

В зависимости от черт и ситуаций некоторым людям может быть легче найти мотивацию, чем другие. Тем не менее, тем, кто может найти мотивацию легче, не гарантируют успех, и спортсмены, которые борются, могут приспособиться к некоторым вещам, чтобы улучшить свое стремление. Мотивации могут быть облегчены коучингом или лидерами, изменяя окружающую среду, поиск нескольких причин или мотивов, чтобы что -то сделать, и реалистично о том, что достижимо. Высокие достижения спортсменов с большей вероятностью будут мотивированы для достижения успеха, а не мотивации, чтобы избежать неудачи .

Теория мотивации отмены утверждает, что все человеческое поведение испытывается в восьми штатах, Четыре набора из двух. Мотивационное состояние из каждой из четырех пар присутствует в любое время. Теория отмены поддерживает исследования, соединяющие психологические и физиологические явления с этими состояниями. Целевые изменения от менее желаемого или полезного состояния могут повысить производительность и выносливость. Возбуждение и стресс могут использоваться уникальным и полезным способом с использованием этой теоретической основы. Теория была хорошо поддержана в исследованиях на нескольких континентах и ​​в различных видах спорта.

Восстановление после травмы

Спортивные психологи могут также иметь дело с оказанием помощи спортсменам оправиться от психологических последствий, вызванных травмой. Поскольку спортсмены, особенно профессионалы, подвергаются большим риску травмы, чем другие виды упражнений, процесс восстановления после травм, а различные эффекты различных видов травм являются важным компонентом исследований спортивной психологии. Кроме того, спортивный психолог заинтересован в различиях между спортсменами, которые могут вызывать более сильную психологическую реакцию на травму, и кто наиболее подвержен риску травмы. Например, исследования показали, что мужчины могут с меньшей вероятностью сообщать о сотрясениях сотрясения мозга, чем женщины, и могут быть подвержены большему риску травмы из -за их физиологии. Что касается психологических результатов, исследователи заинтересованы в том, может ли тот тип спорта, в котором играет человек, то, насколько близко они идентифицируют себя с спортсменом, или количество времени, которое они потратили Результаты здоровья связаны с травмой (страх, депрессия, стресс и т. Д.). По состоянию на 2013 год спортивные психологи также начали изучать эффективность различных методов, таких как постановка целей во время реабилитации, методов разговора с самим собой или биологической обратной связи .

Травма среди спортсменов также было доказано, что негативно влияет на их психическое здоровье. Особенно у элитных спортсменов, чья работа заключается в том, чтобы заниматься определенным видом спорта, существует доказанное негативное психическое влияние на получение травмы и не в состоянии заниматься спортом. В прошлом было ограниченное исследование о том, как спортсмены справляются с бременем получения травмы и неспособности заниматься спортом, однако недавнее исследование, которое было проведено и беспокойство.

Выгорание

Исследования по выгоранию спортсменов исторически были сосредоточены на физической нагрузке от тренировок и соревнований, в дополнение к психологическому стрессу, связанному с ситуативным давлением, чтобы оправдать возникновение выгорания. Традиционно, выгорание у спортсменов объясняется напряженной рабочей нагрузкой, которая необходима для того, чтобы стать конкурентоспособными в спорте, причем обратной стороной этой напряженной работы представляют опасность неспособности адаптироваться к тренировочной нагрузке, травмированные или больные и, следовательно, испытывают проблемы с производительностью Полем Исследования также утверждают, что возникновение выгорания среди спортсменов растет, а психическое здоровье спортсмена ставит под сомнение при испытаниях проблем, травм или заболеваний. Это приводит к потенциальным ситуационным стрессорам, которые приводят к ответам, связанным с стрессом, таким как негативные мысли и эмоции. Боржок спортсмена объясняется в результате опытного или веруемой неспособности спортсмена удовлетворить требования на тренировках и соревнованиях, в ходе которых бедствие связано с несоответствием между ожиданиями спортсмена для достижения целей и справиться с требованиями.

Концепция выгорания спортсменов состоит из трех частей: физическое и эмоциональное истощение, снижение достижения производительности и девальвация спорта. Основной элемент, физическое и эмоциональное истощение, характеризуется усталостью от тренировок и соревнований. Снижение достижения производительности определяется как сосредоточение внимания на ощущении неспособности достичь целей и добиться успеха с обучением и/или соревнованиями. Спортивная девальвация, третий аспект, характеризуется потерей интереса и ухода за спортом, что еще больше приводит к снижению качества производительности.

Выгорание также может быть вызвано непрерывной тренировкой и стрессом внимания со спортом без физического и/или умственного отдыха и выздоровления. Это приводит к устойчивости, перетренированию и в конечном итоге выгорания. Устойчивость определяется как четкое падение мотивации спортсменов и плато в производительности. Средства спортсменов часто демонстрируют психофизиологические неисправности и снижение производительности. Другим фактором, который добавляет к выгоранию, может быть ощущение оказаться в ловушке обстоятельствами в спорте, что увековечивает циклы этого выгорания.

Тренеры и спортсмены также очень зависят не только от результатов, но и друг друга. Если спортсмены считают, что их не толкают или наоборот, их толкают слишком сильно, выгорание очень возможно, и стремление продолжать играть в понижении. Кроме того, поскольку спортсмены всегда стремятся добраться до следующего уровня в спорте, как только спортсмен достигает этого уровня, показано, что эти спортсмены более склонны к тому, чтобы стать самодовольными и не чувствуют необходимости работать так усердно или сжигать. Это также может случиться с тренерами на любом уровне. Повторения, с которыми сталкиваются тренер и аналогично спортсменам, как только они достигают самого высокого уровня и выигрывают на самом высоком уровне, они более склонны к сжиганию, потому что в спорте нет ничего, чего они не достигли.

Личность за пределами спорта

Идентичность построена из самовосприятия их физических, психологических и межличностных характеристик, которые основаны на личном опыте, воспоминаниях и социальных влияниях. Спортивная идентичность определяется как «степень, в которой человек идентифицирует с роли спортсмена и смотрит на других для признания этой роли». Спортивная идентичность развивается благодаря приобретению навыков, уверенности и социального взаимодействия во время спорта. Познавательно, это обеспечивает основу для обработки информации, как отдельный человек справляется с ситуациями, угрожающими карьерой, и вдохновляет поведение в соответствии с спортсменом. Социальная роль может быть определена восприятием, близкими к спортсмену, таким как семья, друзья и товарищи по команде. В качестве формы самооценки спортивная идентичность обеспечивает способ оценить компетентность или ценность, что может повлиять на самооценку и мотивацию. Проведя большую часть тренировок, получая признание за спортивные достижения и интегрируясь в спортивную среду, спортивная идентичность становится ключевым компонентом личности человека в целом. Спортивные психологи помогают спортсменам исследовать и получить доступ к другим не состязанным личностям во время перехода после жизни в качестве спортсмена.

Некоторые преимущества спортивной идентичности включают в себя сильное чувство себя , повышенную уверенность в себе, дисциплину и социальные взаимодействия. Есть также преимущества для здоровья и фитнеса. Некоторые последствия сильной спортивной идентичности включают эмоциональные трудности, связанные с травмами, потому что это обычно приводит к неспособности играть или работать с пиковой эффективностью, что может привести к потере уверенности и повышению чувства беспомощности. Также могут возникнуть трудности с приспособлением к жизни после окончания спортивной карьеры. Поскольку спорт часто является источником самооценки, может стать трудно приспособиться к жизни без спорта для многих спортсменов, особенно для тех, кто достигает пика в молодом возрасте. Это также может привести к тому, что альтернативная карьера или учебные варианты рассматриваются, потому что люди с сильной спортивной идентичностью не связывают свою личность с другими видами деятельности. Наличие чрезмерно сильной спортивной идентичности также может привести к выгоранию из -за чрезмерного поступления в роли человека в качестве спортсмена.

Наличие сильной спортивной идентичности может оказать очень позитивное влияние на спортсменов во время их спортивной карьеры, поскольку это позволяет им сосредоточиться исключительно на своей карьере и улучшит себя. Когда спортсмены с очень сильной спортивной идентичностью получают травму и находятся в стороне от игры, это может привести к беспокойству, стрессу и депрессии, потому что эти спортсмены не знают, кто они за пределами игры, в которой они играют. Это то же самое с спортсменами, которые вышли на пенсию и не знают, что делать, потому что в спорте была целая жизнь. Наоборот, спортсмены могут быть оптимизмом оптимизмом относиться к своим будущим пост-спортивным составам, потому что у них будет время для занятий, которые они никогда не смогли делать раньше.

Самооценка

Самоуважение-это уверенность, которую кто-то обладает в себе и своих способностях. Самоуважение очень важна, когда дело доходит до спорта. Вот почему спортивное и физическая активность в целом обеспечивает положительную пользу психического здоровья, например, больше уверенности и более высокая самооценка. Когда спортсмены преуспевают в спорте, в результате они более уверены в своих способностях и их самооценке. Спорт также может работать обратно пропорционально самооценке и заставить спортсменов чувствовать себя хуже. Если кто-то плохо играет, то возможно, что спортсмен в конечном итоге будет меньше думать о себе и иметь более низкую самооценку. Играть в спорте в целом и выполнение какой -то формы физической активности уже сразу же заставляет людей думать о себе как о том, что показывает исследования.

Роль психологии в студентах-спортсменах

Следив за двойной карьерой в спорте и школе, студенты-спортсмены больше подвержены риску общего благополучия. С снижением психического здоровья и повышенным уровням стресса из -за необходимости справиться с множественными требованиями. Когда студенты-спортсмены испытывают более высокий еженедельный конфликт спорта в школу, чем обычно, они имеют более высокий стресс, связанный со спортом, чем обычно. Студенты-спортсмены, которые испытывали более высокие уровни стресса, также сообщили о большей спортивной тревоге, когда они занимались спортом. Эти студенты должны справиться с стрессами, связанными с тем, чтобы быть студентом, жонглируя их спортивной практикой и игровым опытом.

Исследование, проведенное Kegelaers et. ал. В 2022 году изучил психическое здоровье студентов-спортсменов. Исследование включало в себя комплексный обзор 159 исследований, охватывающих три десятилетия, в основном проводимые в Северной Америке. Большинство студентов-спортсменов в этих исследованиях (62,5%) сообщили о результатах плохого здоровья (например, расстройство питания, тревога, депрессия) с 22,6% студентов-спортсменов, сообщивших о положительных результатах здоровья (например, субъективное благополучие, психологическое благополучие) Полем Большинство переменных, способствующих вопросам психического здоровья, были связаны с общими или спортивными факторами, с ограниченным числом исследований, изучающих специфические факторы с двумя карьеры (например, участие в студенческих спорте и ученых одновременно).

Профессиональный спорт

В профессиональном спорте роль спортивного психолога может быть изменена. Роли могут измениться D в зависимости от занятости персонала в организации от руководства до тренерского персонала. Примеры предоставляемых услуг включают в себя: услуги по повышению эффективности, клинические или консультационные услуги, психологическое тестирование и обучение осознанности . Благодаря услугам повышения производительности психологи помогают профессиональным спортсменам с саморегуляцией в улучшении сплоченности команды. Спортивные психологи в профессиональных спортивных организациях также должны быть хорошо обучены клинической или консультационной психологии, чтобы помочь профессиональным спортсменам решать личные проблемы, которые возникают вне поля. Спортивные психологи также должны быть обучены психологическим тестированию, которое обычно используется в ситуациях перед дрейфтингом, поскольку профессиональные спортивные команды хотят определить психологические факторы, которые могут негативно повлиять на потенциал кандидата. Методы осознанности также являются полезными для спортивных психологов, чтобы использовать тренировку осознанности, была связана с лучшей эффективностью в профессиональной конкуренции.

Обычно используемые методы

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных методов или навыков спортивных психологов учат спортсменам для улучшения их успеваемости и наряду с психическим здоровьем.

Регулирование возбуждения

Регуляция возбуждения относится к вступлению и поддержанию оптимального уровня когнитивной и физиологической активации, чтобы максимизировать производительность. Это может включать в себя расслабление, если кто -то станет слишком обеспокоенным или подчеркнутым с помощью таких методов, как прогрессивная мышечная релаксация , глубокие дыхательные упражнения и медитация, или использование энергичных техник (например, слушание музыки, энергичные сигналы), если кто -то недостаточно насторожен. Это также может включать когнитивные стратегии расслабления с помощью методов психологической подготовки и положительного разговора с самим собой.

Прогрессирующая мышечная релаксация (PMR) относится к прогрессирующему растяжению и расслаблению целевых мышечных групп, что может помочь снизить кровяное давление, снизить беспокойство состояния, улучшить производительность и снизить гормоны стресса. Эта техника была разработана Эдмундом Якобсоном, который обнаружил, что люди под стрессом обычно демонстрируют повышенное мышечное напряжение. Эта техника требует, чтобы спортсмены чувствовали напряжение в мышечной группе, чтобы распознать последующее расслабление. Чтобы успешно использовать эту технику, спортсмены должны выделить около двадцати до тридцати минут на активность, напрягать каждую группу мышц в течение примерно четыре -восемь секунд и обеспечить также применение контролируемого и глубокого дыхания. Важно отметить, что эта техника может повысить чувство усталости. Несмотря на то, что этот метод не подходит как метод препроизводства регуляции возбуждения, было обнаружено, что долгосрочная регулярная практика может уменьшить беспокойство состояния и боли, связанная с спортом, которая часто усугубляется беспокойством.

Глубокие дыхательные упражнения включают в себя осознание своего ритма дыхания и сознательные усилия, чтобы сделать медленные, глубокие вдохи. Медленное глубокое дыхание - это традиционная практика в восточной культуре, йоге и медитации. Он используется для активации парасимпатической нервной системы , которая помогает снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Среди с медицинской точки зрения частота дыхания у людей составляет от 10 до 20 вдохов в минуту, в то время как медленное дыхание находится между диапазоном 4-10 вдохов в минуту. Существуют различные методы применения медленного дыхания, например, методика 4-7-8. Самая простая форма - глубокое дыхание в течение 1–5 минут медленным темпом. Чтобы усилить эффекты, люди могут использовать диафрагматическое дыхание одновременно. Для этого индивидуальный вдыхает через нос, позволяя его или ее животу подняться, когда легкие заполняются. Затем, после мгновенной паузы, медленно выпустите дыхание через рот или нос. Наряду с его физиологическим использованием, есть доказательства того, что глубокое дыхание может увеличить чувство расслабления и уменьшить беспокойство. Исследование на конкурентных пловцах показало, что регулярная практика глубоких дыхательных упражнений может улучшить функции легких за счет увеличения выносливости дыхания.

Использование медитации и, в частности, осознанности , является растущей практикой в ​​области распознавания возбуждения. Теория соприкосновения внимательности (MAC) (MAC) является наиболее распространенной формой осознанности в спорте и была сформирована в 2001 году. Цель MAC-максимизировать человеческий потенциал для богатой, полной и значимой жизни. Он включает в себя конкретный протокол, который регулярно включает в себя методы медитации и принятия, а также до и во время конкуренции. Этот протокол проверялся в разное время с использованием мужских и женских баскетболистов NCAA. В исследовании, проведенном Фрэнком Л. Гарднером, женский баскетболист NCAA повысил свое личное удовлетворение в своих выступлениях с 2,4 из 10 до 9,2 из 10 после выполнения конкретного протокола MAC в течение нескольких недель. Кроме того, влияние умственных барьеров на ее игру уменьшилось с 8 из 8 до 2,2 из 8 в течение того же периода времени в результате протокола MAC.

Другое исследование протокола MAC, проведенного Фрэнк Гарднер и Зелла Мур на конкурентном дайвере подростков, показало, что, когда протокол MAC адаптирован к определенной популяции, он может обеспечить повышение производительности. В этом случае словарный запас и примеры в протоколе были адаптированы, чтобы быть более практичными для 12-летнего. После выполнения протокола MAC в течение нескольких недель, дайвер показал увеличение от 13 до 14 процентов в своих показателях дайвинга. Этот вывод важен, потому что ранее большинство тестов, проведенных с использованием MAC -протокола, были на спортсменах мирового класса.

Возбуждение, беспокойство и стресс

Хотя часто считают, что беспокойство или стресс негативно, на самом деле они являются необходимым ответом для выживания организма. Для организма естественно демонстрировать определенные уровни тревоги и стресса, однако это становится проблемой, когда он начинает ингибировать активность. Возбуждение - это физиологическая и психологическая активация тела в ответ на событие. Тревога признака существует у человека, когда они испытывают необычайно высокие уровни ответа на широкий распространение ситуаций, которые не угрожают. Государственное беспокойство - это мгновенное чувство нервозности или беспокойства, которое сопровождает возбуждение тела. Государственное беспокойство может быть определено когнитивно, где нервные мысли и заботы происходят на мгновение. Существует также тревога соматического состояния, где организм испытывает физиологический ответ на возбуждение. Это иногда проявляется на мгновение как трепетание в желудке или повышенный пульс. Есть четыре основные теории возбуждения и беспокойства .

Теория диска - это подход, который рассматривает беспокойство как положительный актив. В ситуациях, когда беспокойство высока, производительность увеличивается пропорционально. Эта теория не очень хорошо принята, потому что считается, что спортсменов могут быть взволнованы, но они также могут быть отнесены. Это просто означает, что беспокойство может работать, чтобы мотивировать некоторых, но оно может препятствовать другим. Он полностью зависит от личности человека, поэтому он не может быть широко применен ко всем спортсменам .

Инвертированная теория U - это подход, который предполагает, что наилучшая производительность происходит, когда стресс умеренный (не слишком высокий или низкий). Эта идея продемонстрирована на графике, где физиологическое возбуждение построено против производительности. Кривая напоминает и переворачивает U, потому что производительность находится на самом высоком значении, где возбуждение находится на половине его наибольшего значения.

В зоне оптимальной теории функционирования рассматривается каждый тип каждого спортсмена и какой уровень возбуждения им нужно лучше всего. Это говорит о том, что каждый спортсмен требует своего собственного уровня стресса и возбуждения, чтобы чувствовать себя мотивированным и хорошо работать. Эта теория специфична, но трудно определить. Одна предложенная модель для оптимального функционирования была предложена Юрием Ханином. Эта модель фокусируется на взаимодействии между естественным эмоциональным опытом и повторением легкой атлетики. Комбинация этих концепций создает эмоциональный шаблон, который стабилен для каждого человека. Это учитывает положительные, отрицательные, оптимальные и дисфункциональные эмоциональные переживания и то, как они влияют на спортивные результаты. Пиковая производительность - это когда спортсмен испытывает эту зону оптимального функционирования. Эта стадия описывается как включающая диссоциация и интенсивную концентрацию до такой степени, что не знают о окружающей среде, отсутствии усталости и боли, восприятии времени, а также ощущении силы и контроля. Это состояние не может быть вынуждено произойти, хотя спортсмены могут развить контроль над несколькими психологическими переменными, которые способствуют достижению пиковой эффективности. Спортивные психологи пытаются дать спортсменам инструменты, чтобы иметь больше контроля над достижением этого пикового уровня производительности. Эти вмешательства нацелены на контроль за тревогой состояния и уровня возбуждения для человека, и задача должна максимизировать способности производительности. Некоторые из используемых стратегий включают когнитивную переоценку, дыхание и расслабление, а также гипноз.

Модель возбуждения, основанная на практике

«Модель возбуждения, основанная на практике» (Movahedi, 2007), гласит, что для лучших и пиковых выступлений спортсмены должны только создать уровень возбуждения, похожий на тот, который они испытывали на тренировочных сессиях. Для пиковых результатов спортсменам не нужно иметь высокий или низкий уровень возбуждения. Важно, чтобы они создавали тот же уровень возбуждения на протяжении всего тренировок и конкуренции. Другими словами, высокий уровень возбуждения может быть полезным, если спортсмены испытывают такие повышенные уровни возбуждения во время некоторых последовательных тренировок. Точно так же низкий уровень возбуждения может быть полезным, если спортсмены испытывают такой низкий уровень возбуждения во время некоторых последовательных тренировок.

Постановка целей

Установка целей - это процесс систематического планирования способов достижения конкретных достижений в течение определенного времени. Исследования показывают, что цели должны быть конкретными, измеримыми, трудными, но достижимыми, основанными на времени, записаны и сочетанием краткосрочных и долгосрочных целей. Мета-анализ постановки целей в спорте предполагает, что по сравнению с постановкой целей без целей или «делайте свои лучшие» цели, установление вышеуказанных типов целей является эффективным методом для повышения производительности. По словам доктора Евы В. Монсма, следует использовать краткосрочные цели, чтобы помочь достичь долгосрочных целей. Доктор Монсма также заявляет, что важно «поставить цели в позитивном плане, сосредоточив внимание на поведении, которое должно присутствовать, а не те, которые должны отсутствовать». Каждая долгосрочная цель также должна иметь ряд краткосрочных целей, которые прогрессируют в сложности. Например, краткосрочные цели должны прогрессировать от тех, кого легко достичь, к тем, кто более сложные. Наличие сложных краткосрочных целей уберет повторяемость простых целей и даст им преимущество при стремлении к их долгосрочным целям. В спортивной психологии есть три основных типа целей: цели результатов, цели эффективности и обработки целей.

Типы целей

Цели результатов описывают, как человек или команда стремятся сравниться с другими конкурентами. Этот тип цели уникален из -за того, что ее природа укоренилась в социальном сравнении. Победа является наиболее распространенной целью результата. Этот тип цели наименее эффективен, потому что это зависит от многих факторов, которые являются внешними для человека.

Цели производительности - это субъективные цели, которые связаны с личными достижениями в результате. Эти продукты производительности основаны на стандарте, который субъективен для индивидуума и обычно основан на числовых измерениях. Примеры включают в себя завершение гонки в определенное время, прыжок на определенную высоту или завершение определенного количества повторений.

Цели процесса сосредоточены на процессе производительности. К ним относятся выполнение поведения, используемого в деятельности, достигнув конечного продукта производительности. Примеры включают в себя управление дыханием, поддержание осанки тела или использование изображений.

Образы

Образы (или моторные образы ) могут быть определены как использование нескольких чувств для создания или воссоздания опыта в своем уме. Кроме того, чем более яркие изображения, тем больше вероятность того, что мозг будет интерпретироваться как идентичный фактическому событию, что повышает эффективность умственной практики с изображениями. Следовательно, хорошие образы пытаются создать как можно более реалищное изображение с помощью множества чувств (например, зрение, запах, кинестетическое ), правильное время, перспектива и точное изображение задачи. Как неподтвержденные данные от спортсменов, так и результаты исследований предполагают, что образы являются эффективным инструментом для повышения производительности и психологических состояний, имеющих отношение к эффективности (например, уверенность). Это концепция, обычно используемая тренерами и спортсменами за день до события. Есть две перспективы, которые можно принять при использовании изображений: от первого лица, где одна картинка делает навык его/ее самостоятельно, и изображения третьего лица, где одна картинка, наблюдающие за навыком, выполняются его/ее самостоятельно или другим спортсменом. Спортсмены могут использовать любую перспективу, которая им наиболее удобна. Есть несколько теорий того, как спортсмены используют образы .

Психонерумаскулярная теория предлагает, чтобы спортсмены активировали мышцы, связанные с действием, изображая себя, выполняя действие. Активация нейронов, которые обеспечивают вклад в мышцы, аналогична фактической практике движения .

Символическая теория обучения предлагает, чтобы спортсмены распознавали закономерности в занятиях и производительности. Затем шаблоны используются для создания ментальной карты или модели того, как выполнить серию действий .

Теория яркость предполагает, что спортсмены используют пять чувств, чтобы получить информацию при завершении действия, а затем используя воспоминания об этих стимулах, чтобы сделать их умственный развлечение события максимально реалистичным .

Теория управляемости фокусируется на способности спортсменов манипулировать образами в своем уме. Таким образом, они могут представить себе исправление ошибки или делать что -то правильно. Считается, что это делает цели более достижимым для спортсменов. Этот тип изображений также может быть вредным, когда спортсмены визуализируют себя, делая ошибку неоднократно.

Все стратегии образов функциональны, но каждый спортсмен может найти один более эффективным, чем другие. Каждая стратегия может быть использована на основе индивидуальных потребностей и целей спортсмена. Чтобы быть эффективным, практика образов должна быть включена в регулярные процедуры в качестве дополнения к физической подготовке. Спортсмены должны научиться использовать образы в тихом, не отведенном месте, изображая реалистичные и достижимые изображения. Использование триггерных слов может облегчить образы и приблизить спортсмена к изображенной цели.

Pre Performance Prontines

Рутины предварительной производительности относятся к действиям и поведению, которые спортсмены используют для подготовки к игре или производительности. Это включает в себя процедуры предварительной игры, разминки и действия, которые спортсмен будет регулярно делать, умственно и физически, прежде чем выполнять производительность. Часто они будут включать другие часто используемые методы, такие как образы или разговор с самим собой. Примерами будут визуализация, сделанные лыжниками, дриблинг баскетболистов на линии фола, и Preshot Rootnes, использующие гольфы или бейсболисты до выстрела или подачи. Эти процедуры помогают развивать последовательность и предсказуемость для игрока. Это позволяет мышцам и разуму развивать лучший моторный контроль.

Предварительные процедуры позволяют спортсменам расслабиться и вернуться к чему -то, что они знают, чтобы успокоить их. Это привело к снижению беспокойства спортсмена и повышению их уверенности в себе, что в результате увеличит спортивные результаты из-за снижения тревоги и стресса до фактического события. Например, когда жидкое тесто в бейсболе идет на летучую мышь, многие спортсмены перекрасят свои перчатки и будут принимать пару тренировочных качелей не потому, что им нужна практика, а потому, что эта рутина знакома и позволит им, чтобы очистить свой разум и расслабить их беспокойство.

Разговор с самим собой

Самостоятельный разговор относится к мыслям и словам, которые спортсмены и исполнители говорят себе, как правило, в их умах. Фразы с самим собой (или сигналы) используются для направления внимания к определенной вещи, чтобы улучшить фокус или использоваться наряду с другими методами для облегчения их эффективности. Эти использования обычно вписываются в две категории разговоров с самим собой: учебное и мотивационное. Учебный разговор с самим собой относится к сигналам, которые спортсмен может использовать, чтобы сосредоточиться и напомнить себе о правильной технике. Например, игрок софтбола может подумать о «точке выпуска», когда в Bat, чтобы направить свое внимание, в то время как гольфист может сказать «гладкий удар», прежде чем оставаться расслабленным. Мотивационный разговор с самим собой означает сигналы, которые могут укрепить уверенность, максимизировать усилия или подтвердить свои способности. Например, можно сказать себе «дать все» или что «я могу это сделать». Исследования показывают, что либо положительный, либо отрицательный разговор с самим собой может улучшить производительность, предполагая эффективность фраз с разговорами, зависит от того, как эта фраза интерпретируется индивидуумом. Однако использование положительного разговора о себе считается более эффективным и согласуется с теорией ассоциативной сети Гордона Бауэра и принцип самоэффективности в более широкой социальной когнитивной теории Альберта Бандура . Использование слов в спорте широко использовалось. Способность бомбардировать бессознательный разум с помощью одной позитивной фразы, является одной из самых эффективных и простых в использовании психологических навыков, доступных для любого спортсмена.

Пример биологической обратной связи

Биологическая обратная связь

BiOfeedback использует внешнюю технологию для измерения и индивидуального знания о внутренних физиологических процессах. Есть некоторые доказательства того, что физиологические меры, такие как частота сердечных сокращений или мозговые волны, кажутся отличными у элитных спортсменов, чем у типичного человека. Это поле, которое следует дополнительно рассмотреть; Тем не менее, это может иметь полезные последствия для спортсменов, чтобы иметь возможность контролировать и контролировать эти физиологические меры, чтобы максимизировать производительность.

Биологическая обратная связь становится все более распространенной по мере продвижения поля. Он доказал успех в пиковых тренировках, таких как психофизиологическая подготовка спортсменов для спортивных соревнований с высокими ставками (например, Олимпийские игры). В исследовании 2015 года спортсмены были подвергнуты стресс -тестам и проходили тренировку по методам биологической обратной связи. Через год после завершения исследования участники связались и спросили, были ли использованы методы, изученные во время исследования. Все участники указали, что они все еще используют навыки биологической обработки-психо-регуляции и что, по их мнению, эти навыки повышают как их спортивные результаты, так и общее благополучие.

Моделирование

Моделирование - это форма наблюдного обучения, когда спортсмен наблюдает за другим человеком на том же уровне обучения навыкам, выполняющих движения, связанные с спортом, и получают обратную связь. Это было показано, помогая изменить мысли спортсменов, эмоции и поведение полезными способами. Для этой формы обучения для работы спортсмен должен быть мотивирован, внимательный, способный вспомнить и желать попытаться имитировать их наблюдение за моделью.

Музыка

Музыка может быть использована ценная стратегия, чтобы помочь спортсменам управлять уровнями возбуждения для повышения результатов производительности. Музыка может быть седативной или стимулирующей. Во -первых, музыка может быть седативной, смягчая соматическую тревогу. Например, незнакомая расслабляющая музыка, незнакомая музыка и знакомая музыка, как было показано, влияют на физиологические параметры: гальваническая отклик кожи, периферическая температура и частота сердечных сокращений. Тем не менее, в конкретном исследовании незнакомая расслабляющая музыка снижала уровень возбуждения больше, чем два других типа выбранной музыки.

Музыка также может использоваться в качестве стимулятора. Спортсмены будут слушать музыку, чтобы довести их до оптимального уровня возбуждения. Кроме того, спортсмены слушают музыку, чтобы подготовиться (или «воспринимать настроение») события). Музыка влияет на уровни возбуждения посредством активации префронтальной коры, которая оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние человека. Более того, было обнаружено, что прослушивание музыки увеличивает выпуск дофамина, который иллюстрирует полезный компонент прослушивания музыки. Если спортсмены хотят влиять на уровень возбуждения, они должны знать о влиянии темпа на уровень возбуждения. Например, спортсмены должны слушать быструю музыку темпа вместо медленной музыки темпа, чтобы достичь более высоких уровней возбуждения. Наконец, музыка эффективна для управления возбуждением, переключая внимание спортсмена внутрь, мешая спортсмену отдавать внешние отвлечения, что может привести к негативному воздействию и отрицательному воздействию.

Спортивные различия

Характеристики личности

Для спортивных психологов полезно понимать, как личности спортсменов систематически различаются в зависимости от типа спорта. Исследования по личности спортсменов позволяют профессионалам внедрить максимальные инвестиции и выбирать конкретные виды спорта из -за фонового понимания динамики, в которой они вмешаются. Характеристики личности различаются между командой и отдельными видами спорта, а также различными видами спорта.

Черты личности большой пятерки

Исследования по признакам личности Большой пятерки (открытость, добросовестность, экстраверсия, приятность и невротизм), а также некоторые другие характеристики дифференцировали личности спортсменов в отдельных видах спорта по сравнению с командными видами спорта. Спортсмены в отдельных видах спорта набрали более высокие оценки по показателям добросовестности и автономии. Спортсмены команды Sport набрали более высокие оценки по мерам согласованности и социотрофии. Эти характеристики могут быть объяснены требованиями каждого вида спорта. Индивидуальные виды спорта требуют, чтобы спортсмены были самостоятельными, в то время как командные виды спорта требуют сплоченности групп, чтобы добиться успеха. Спортсмены, участвующие в команде, и в отдельных спортивных показателях, одинаково по показателям невротизма, экстраверсии и открытости. Эти черты помогают обеспечить личность для спортивного психолога, стремящегося работать с определенными видами спорта.

Ощущение поиска

Ощущение ощущения - это явление, когда человек стремится участвовать в новых, сложных или интенсивных действиях с более высоким количеством острых ощущений, чтобы удовлетворить их личную потребность в возбуждении. Это одна из областей, где личности в разных видах спорта могут быть дифференцированы. Высокоситчики склонны участвовать в высокопроизводительных экстремальных видах спорта, таких как дайвинг, автомобильные гонки, подводное плавание, спортивные виды Whitewater и катание на лыжах. Ощущение ощущения не является мотивом для других видов спорта с высоким риском, таких как альпинизм и гребля океана. Высокопроличный спорт включает в себя интенсивную скорость и волнение, а также восприятие риска. Люди с умеренным уровнем поиска ощущений, как правило, участвуют в общих видах спорта, которые непредсказуемы, но также минимально рискованны. Некоторые примеры - баскетбол, бейсбол, волейбол и гольф. Низкие ощущения, ищущие ощущения, участвуют в спорте, которые требуют большого количества тренировок и последовательности, таких как бег на большие расстояния, гимнастика или плавание. Это одна из областей личности, которая отличается для разных видов спорта.

Психопатология

Различные категории спорта демонстрируют различные профили психического здоровья. В целом, спортсмены с большей вероятностью развивают психопатологию, в частности, беспокойство, депрессию или расстройства пищевого поведения. До 70% спортсменов борются с двумя конкретными расстройствами пищевого поведения, нервной анорексии и нервной булимией, причем до 42% первоначальных 70, состоящих из спортсменов на более высоком уровне соревнования. Они также согласуются с широкой публикой. Тревога, депрессия и проблемы со сном наиболее распространены в очень эстетических видах спорта, таких как балет или гимнастика. Они наименее распространены в спорте с высоким риском и спортом командных мячей. Расстройства пищевого поведения более распространены у спортсменов, чем у широкой публики. Для женщин расстройства пищевого поведения широко распространены в эстетических, гоночных и мелких моторных видах спорта, и наименее распространены в командных мячах. Расстройства пищевого поведения наиболее распространены для мужчин в высоких боях и контактных видах спорта. В спорте есть более проблематичное поведение в питании, и акцент на худотности и зависимости от веса.

Психология упражнений

Психология упражнений может быть определена как изучение психологических проблем и теорий, связанных с физическими упражнениями. Психология упражнений является субдисциплинацией в области психологии и обычно сгруппирована с спортивной психологией. Например, разделение 47 APA предназначено для упражнений и спортивной психологии, а не только для одного или другого, в то время как такие организации, как AASP, включают как упражнения, так и спортивную психологию. Тем не менее, Дивизион 47 также признает, что важно различать психологию спорта и физических упражнений, поскольку любое определение, которое охватывает обеих дисциплин, будет слишком широким, чтобы объяснить нюансы в каждой.

Связь между физическими упражнениями и психологией уже давно признана. В 1899 году Уильям Джеймс обсудил важность физических упражнений, написание его необходимо было «предоставить фон здравомыслия, безмятежность ... и сделать нас хорошим и легким подходом». Другие исследователи отметили, что связь между физическими упражнениями и депрессией, заключив, что умеренное количество упражнений было более полезной, чем отсутствие физических упражнений в улучшении симптомов. Кроме того, требования к выполнению упражнений также могут помочь в облегчении симптомов расстройств и беспокойства избегания, а также обеспечить более высокое качество жизни для пациента с точки зрения физического здоровья.

В качестве подразделения, количество исследований в области психологии упражнений увеличилось в 1950-х и 1960-х годах, что привело к нескольким презентациям во втором собрании Международного общества спортивной психологии в 1968 году. В течение 1970 -х и 1980 -х годов Уильям Морган написал несколько произведений об отношениях между упражнениями и различными темами, такими как настроение, беспокойство, и соблюдение программ упражнений. Морган также продолжил, что он основал дивизион APA 47 в 1986 году.

Как междисциплинарный субъект, психология упражнений опирается на несколько различных научных областей, от психологии до физиологии до нейробиологии. Основными темами исследования являются взаимосвязь между физическими упражнениями и психическим здоровьем (например, стресс, аффект, самооценка), вмешательства, которые способствуют физической активности, исследуя модели физических упражнений в разных популяциях (например, пожилые люди, ожирение), теории изменения поведения и проблемы, связанные с физическими упражнениями (например, травма, расстройства пищевого поведения, наркомания).

Последние данные также свидетельствуют о том, что, помимо психического здоровья и благополучия, спортивная практика может улучшить общие когнитивные способности. При требовании достаточных когнитивных требований физическая активность, по -видимому, является оптимальным способом улучшения познания, возможно, более эффективно, чем когнитивные тренировки или физические упражнения.

Психическое здоровье в спортивной психологии

Психическое здоровье играет большую роль в выступлении спортсмена. Спортивные организации рекомендуется признать психическое здоровье спортсменов не только основным компонентом здоровой элитной спортивной системы, но и в качестве ключевого показателя эффективности спортсмена Полем Некоторые общие стрессоры, которые влияют на психическое здоровье спортсмена, - это травмы, неэффективность и факторы окружающей среды. С этими стрессорами плюс другие спортсмены в настоящее время склонны к более глубоким проблемам психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Тем не менее, некоторые спортсмены используют спорт как способ побега, где -то спрятаться от психических проблем, с которыми они в настоящее время сталкиваются, будь то депрессия и беспокойство, или более сложный диагноз. Трудно найти доказательства, касающиеся психического здоровья у спортсменов, потому что многие исследования по психическому здоровью обычно не сосредоточены на психическом здоровье у спортсменов конкретно.

Смотрите также

• Спортивная тренировка
• Клиническая психология
• Консультационная психология
• Физиология упражнений
• Идекинез
• Кинезиология
• Performance Psychology
• Личное обучение
• Социология спорта
• Спортивное общение
• Спортивная медицина
• Спортивная наука

Внешние ссылки

• Ассоциация прикладной спортивной психологии (AASP)
• Дивизион 47: Психология упражнений и спорта (APA47) Американской психологической ассоциации (APA)
• Североамериканское общество психологии спорта и физической активности (NASPSPA)
• Европейская федерация спортивной психологии (FEPSAC)
• Международное общество спортивной психологии (ISSP)
• Британская ассоциация спортивных и упражнений наук (базы)
• Канадское общество психомоторного обучения и спортивной психологии (Scapps)
• Азиатская южно -тихоокеанская ассоциация спортивной психологии (ASPASP)