Очистите и нажмите
Подъем и жим упражнение, состоящее из двух частей — это силовое , при котором нагруженная штанга поднимается от пола к плечам (подъём на грудь) и толкается над головой (жим). Подъем был частью олимпийской тяжелой атлетики с 1928 по 1972 год, но был исключен из-за трудностей с оценкой правильной техники.
Движение
[ редактировать ]Чистая фаза
[ редактировать ]В чистом движении, после глубокого вдоха и распрямления спины, атлет подпрыгивает на штанге вверх, тройным разгибанием (в очень быстрой последовательности) бедер, коленей и затем лодыжек . Когда ноги поднимают штангу как можно выше, атлет подтягивает ее под штангу, резко пожимая плечами (сокращая) трапециевидные мышцы верхней части спины («ловушки»), опускаясь в положение глубокого приседа и вращая руками вокруг штанги так, чтобы локти вытянуты вперед. [ 1 ] [ 2 ]
В то же время руки поднимаются, локти вытянуты перед грудью, так что штанга теперь может лежать поперек или «лежать» на ладонях, передней части плеч или дельтовидных мышцах и ключицах . В этот момент атлет должен находиться в положении полного приседа , с ягодицами на пятках или очень близко к ним, сидеть прямо, а штанга удобно лежать на дельтовидных мышцах и пальцах. Удерживая туловище в напряжении и глубоко дыша, удерживайте штангу в наклоне над ключицей атлета. [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]
Пресс-фаза
[ редактировать ]Как только штанга окажется на передних дельтовидных мышцах, лифтер переходит к жиму , толкая штангу над головой и фиксируя ее полностью выпрямленными руками. [ 4 ] Запрещаются рывковые движения, сгибание ног, чрезмерный наклон назад или смещение стоп. [ 5 ]
Снятие с Олимпийских игр
[ редактировать ]
К 1950-м годам слабое соблюдение правил на международных соревнованиях позволило фазе жима в упражнении, которая, как правило, представляла собой вертикальное, жесткое движение тела, выполняемое плечами и руками, превратиться в движение «лежания», в котором задействовались более крупные мышцы тела. ноги, бедра и туловище, что позволяет атлету «обманывать», чтобы поднять больший вес. [ 4 ] [ 6 ] Историк Джон Д. Фэйр писал: «Правила были ясны в отношении сохранения вертикального положения и запрета сгибания ног с 1930-х годов, но многое зависело от того, как интерпретировались эти движения, а также от политических настроений должностных лиц и присяжных». [ 7 ] В 1964 году олимпийский судья по тяжелой атлетике Джордж Киркли писал, что «пункт правила, которое определяет разрешенный наклон назад как «не преувеличенный», является, на мой взгляд, слабым местом, потому что практически невозможно достичь какого-либо универсального согласия в интерпретации». относительно того, что считать «преувеличенным». [ 8 ]
После Второй мировой войны ситуация усугублялась напряженностью времен холодной войны : в 1956 году Боб Хоффман , тренер олимпийской сборной США по тяжелой атлетике, обвинил международных судей в просоветской, антиамериканской предвзятости, дисквалификации легальной американской прессы и допущении нарушения правил. Советские. [ 9 ] [ 10 ] Фэйр, однако, признавая роль Советского Союза в эрозии формы прессы, писал, что «двойные тенденции – свободный прессинг и небрежное судейство – были вполне уместны» до того, как Советы вступили в международную конкуренцию. [ 11 ] Международная федерация тяжелой атлетики разрешила ситуацию, исключив подъем на грудь и жим из олимпийской программы тяжелой атлетики после игр 1972 года в Мюнхене. [ 12 ] [ 13 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Перейти обратно: а б «Толчок и толчок» . exrx.net . Проверено 15 сентября 2014 г.
- ^ Перейти обратно: а б «ИЗУЧЕНИЕ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКОГО толчка» . academia.edu . Проверено 15 сентября 2014 г.
- ^ "Чистый" . exrx.net . Проверено 15 сентября 2014 г.
- ^ Перейти обратно: а б Гарг, Читра (2010). Чемпионы Индии: профили известных индийских спортсменов . Дели: Раджпал и сыновья. п. 335. ИСБН 978-81-7028-852-7 .
- ^ Хоффман, Боб (1963). Руководство по соревнованиям по тяжелой атлетике . Урбана-Шампейн, Иллинойс: Издательская компания «Сила и здоровье». п. 2.
- ^ Рэндольф, Дэйв (2015). Высшая олимпийская тяжелая атлетика: полное руководство по поднятию штанги — от новичка до золотой медали . Беркли, Калифорния: Ulysses Press. п. 9. ISBN 978-1-61243-466-7 .
- ^ Фэйр, Джон Д. (2001). «Трагическая история военной прессы на Олимпийских играх и чемпионатах мира, 1928–1972» . Журнал истории спорта . 28 (3): 355. дои : 10.2307/43610198 . Проверено 7 сентября 2020 г.
- ^ Киркли, Джордж В. (1964). Тяжелая атлетика и силовые тренировки . Нью-Йорк: Arc Books. п. 94.
- ^ Хоффман, Боб (январь 1956 г.). «Ты не можешь победить». Сила и здоровье . Йорк, Пенсильвания: York Barbell Company.
- ^ «Тренер по весу из США говорит, что Россия обманула» . Лос-Анджелес Таймс . Ассошиэйтед Пресс. 1956-11-21. п. С2.
- ^ Фэйр, Джон Д. (2001). «Трагическая история военной прессы на Олимпийских играх и чемпионатах мира, 1928–1972» . Журнал истории спорта . 28 (3): 366. дои : 10.2307/43610198 . Проверено 7 сентября 2020 г.
- ^ Риппето, Марк; Брэдфорд, Стеф (2011). Стартовая сила: базовая тренировка со штангой (3-е изд.). Уичито-Фолс, Техас: Компания Aasgaard. п. 74. ИСБН 978-0-982-5227-3-8 .
- ^ Сильвестр, Л. Джей (1992). Силовые тренировки для силы и фитнеса . Бостон: Издательство Jones and Bartlett. п. 6. ISBN 0-86720-139-8 .
