✖


Jump to content

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг
Становая тяга в исполнении чемпиона мира IPF 2009 года Дина Боуринга.
Впервые сыграл 20 век или раньше, США.
Характеристики
Тип Весовые категории Международной федерации пауэрлифтинга (IPF):
  • Женщины : 47 кг, 52 кг, 57 кг, 63 кг, 69 кг, 76 кг, 84 кг, 84 кг+
  • Мужчины : 59 кг, 66 кг, 74 кг, 83 кг, 93 кг, 105 кг, 120 кг, 120 кг+.
Присутствие
Олимпийский Нет
Паралимпийский 1964 – настоящее время
Всемирные игры 1981 – настоящее время

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, который состоит из трех попыток набора максимального веса в трех упражнениях: приседе , жиме лежа и становой тяге . Как и в олимпийской тяжелой атлетике , здесь спортсмен пытается выполнить одиночный подъем штанги с максимальным весом , нагруженной блинами. Пауэрлифтинг произошел от вида спорта, известного как «нечетные упражнения», который придерживался того же формата из трех попыток, но использовал более широкий спектр упражнений, похожий на соревнования стронгменов . В конце концов, нечетные упражнения стали стандартизированы до нынешних трех.

На соревнованиях упражнения могут выполняться с экипировкой или без экипировки (обычно называемые «классическими» или «грубыми» упражнениями в IPF ). В данном контексте под экипировкой подразумевается поддерживающая майка для жима , костюм для приседаний/становой тяги или трусы. В некоторых федерациях коленные бинты разрешены в экипированном, но не в неэкипированном дивизионе; в других - могут использоваться как при оборудованном, так и при необорудованном подъеме. Также можно использовать тяжелоатлетические ремни, наколенники, бинты и специальную обувь, но они не учитываются при различении экипированного и неэкипированного подъема. [1]

Соревнования проходят по всему миру. Пауэрлифтинг является паралимпийским видом спорта ( только жим лежа ) с 1984 года, а в рамках IPF также является видом спорта Всемирных игр . Местные, национальные и международные соревнования также были санкционированы другими федерациями, действующими независимо от IPF.

История

[ редактировать ]

Ранняя история

[ редактировать ]

Корни пауэрлифтинга уходят корнями в традиции силовых тренировок, уходящие корнями в древние цивилизации майя и древние персидские времена. Идея пауэрлифтинга зародилась в Древней Греции, когда мужчины поднимали камни, чтобы доказать свою силу и мужественность. [2] Современный вид спорта зародился в Великобритании и США в 1950-х годах. [3] Ранее руководящие органы тяжелой атлетики обеих стран признавали различные «нестандартные упражнения» для целей соревнований и установления рекордов. [4] В 1950-е годы олимпийская тяжелая атлетика в Соединенных Штатах пришла в упадок, в то время как силовые виды спорта приобрели много новых последователей. Людям не нравились олимпийские упражнения в толчке и толчке , рывке и толчке . [5] В 1958 году Национальный комитет по тяжелой атлетике Любительского спортивного союза (AAU) решил начать признавать рекорды по нестандартным упражнениям. [ нужна ссылка ] Чемпионат страны предварительно был запланирован на 1959 год, но так и не состоялся. [ нужна ссылка ] Первые национальные соревнования прошли в сентябре 1964 года под эгидой York Barbell Company . [6] Владелец York Barbell Боб Хоффман был давним противником этого вида спорта, но теперь его компания производила оборудование для пауэрлифтинга, чтобы компенсировать потери в продажах олимпийского оборудования. [ нужна ссылка ]

В 1964 году к Паралимпийским играм в Токио были добавлены некоторые категории пауэрлифтинга для мужчин с травмами спинного мозга. Со временем добавлялись новые категории подъемов. На Паралимпийских играх 2000 года в Сиднее женщин наконец пригласили участвовать в пауэрлифтинге. И мужчинам, и женщинам было разрешено соревноваться во всех 10 весовых категориях пауэрлифтинга. [2]

В конце 1950-х годов влияние Хоффмана на олимпийскую тяжелую атлетику и его преимущественно олимпийский журнал « Сила и здоровье» начало подвергаться растущему давлению со стороны Джо Вейдера . организации [ нужна ссылка ] Чтобы бороться с растущим влиянием Вейдера, Хоффман основал еще один журнал Muscular Development , который больше сосредоточился на бодибилдинге и быстрорастущем интересе к соревнованиям с нестандартными упражнениями. [7] Первым редактором журнала был Джон Гримек . [8] В конце 1950-х и начале 1960-х годов различные упражнения с нестандартными упражнениями постепенно превратились в конкретные упражнения жима лежа , приседаний и становой тяги , и выполнялись именно в таком порядке. [9] Хоффман становился все более влиятельным в развитии этого нового вида спорта и организовал в 1964 году Турнир Америки по тяжелой атлетике, ставший фактически первым национальным чемпионатом США. В 1965 году был проведен первый названный национальный чемпионат США. [9] В тот же период подъем в Британии также имел фракции. В конце 1950-х годов, поскольку члены правящего органа (BAWLA, Британская ассоциация тяжелоатлетов-любителей ) были заинтересованы только в развитии олимпийского тяжелоатлета, была создана отколовшаяся организация под названием «Общество тяжелоатлетов-любителей» для удовлетворения интересов тяжелоатлетов-любителей. штангисты, которые не особо интересовались олимпийским подъемом. [10]

Хотя в то время было признано 42 упражнения, «Силовой набор» ( сгибание рук на бицепс , жим лежа и приседания) вскоре стал стандартным соревновательным упражнением, и обе организации проводили чемпионаты по этим упражнениям (а также по олимпийским упражнениям) до тех пор, пока 1965. В 1966 году Общество тяжелоатлетов-любителей вновь присоединилось к BAWLA. Сгибание рук на бицепс было заменено становой тягой, чтобы соответствовать американским упражнениям. [10] Первый чемпионат Великобритании состоялся в 1966 году. [11] В конце 1960-х — начале 1970-х годов проводились различные международные конкурсы. В то же время в начале ноября каждого года в ознаменование дня рождения Хоффмана проводились престижные соревнования по поднятию тяжестей. В 1971 году было решено объявить это мероприятие «Чемпионатом мира по тяжелой атлетике». [10] Мероприятие состоялось в 10 утра 6 ноября 1971 года в Йорке, штат Пенсильвания . Большинство спортсменов были американскими тяжелоатлетами, поскольку команды еще не были сформированы. Среди них были четыре британских спортсмена и один спортсмен из Ямайки . [12] Все судьи были американцами. Вес был в фунтах . Порядок подъема был «подъем штанги», а первым подъемом был жим лежа. Не существовало таких вещей, как жимовая рубашка или костюм для приседаний, и существовали различные интерпретации относительно использования и длины наколенников и тяжелоатлетических ремней. Система правил IPF еще не существовала, и мировые рекорды не были установлены. [10] [12]

На первом чемпионате мира один из американских супертяжеловесов Джим Уильямс выжал 660 фунтов во второй попытке (без рубашки) и почти заблокировал 680 фунтов в третьей попытке. [13] Среди других примечательных результатов — Ларри Пасифико, жавший 515 фунтов в категории 90 кг. [14] . Хью Кэссиди и Джим Уильямс весили в общей сложности 2160 фунтов, но Кэссиди выиграл по взвешиванию легче, чем Уильямс в супертяжелом весе (+125 кг). [12]

В 1972 году второй чемпионат мира AAU прошел 10 и 11 ноября. Было восемь спортсменов из Великобритании, шесть спортсменов из Канады, шесть спортсменов из Пуэрто-Рико, три спортсмена из Замбии и один из Вест-Индии. Всего из 67 лифтеров 47 спортсменов были американцами. Подъемы измерялись в фунтах, и первым упражнением был жим лежа. из Новой Зеландии Прешес Маккензи завоевал свой «второй» титул чемпиона мира в весовой категории 550 кг в весовой категории 56 кг. Майк Шоу уступил свой титул чемпиона мира, который он выиграл в прошлом году, американцу Джеку Киммереру. Рону Коллинзу не удалось зарегистрировать попытку жима лежа в 1971 году, и он перешел в категорию до 75 кг. Пасифико победил Мела Хеннесси в категории до 110 кг. В категории более 110 кг Джон Кук победил Джима Уильямса с невероятным общим весом 2350 фунтов (без учета веса). Кук приседает с весом 905 фунтов для рекордного приседания и снова пытается сделать становую тягу 397½ (875 фунтов), а Уильямс жмет 675 фунтов - самый тяжелый жим лежа за всю историю того времени. Он попытался поднять 700 фунтов, но безуспешно. [10] [15] [16]

ИПФ и после

[ редактировать ]

Международная федерация пауэрлифтинга была основана в ноябре 1972 года. Первый чемпионат мира IPF состоялся в Йорке в ноябре 1973 года. В ней приняли участие 47 участников: один шведский спортсмен, один пуэрториканец, два канадских спортсмена, один спортсмен из Вест-Индии, восемь британцев. спортсмены и 34 американца. Судейство становилось все более международным и включало Тони Фиттона и Терри Джордана из Великобритании, канадца и замбийца. Американец Боб Крист был президентом IPF, а другой американец, Кларенс Джонсон, был вице-президентом. В 1973 году упражнения впервые выполнялись в признанном ныне порядке – приседания, жим лежа, становая тяга (хотя подъемы по-прежнему выполнялись в фунтах). Прешес Маккензи выиграл свой третий титул чемпиона мира, легко победив американского подростка Ламара Ганта . [17] В 1974 году команды пришлось выбирать заранее. На данный момент это был самый крупный чемпионат мира, в котором приняли участие 74 участника. Была введена категория 52 кг, в которую вошли девять штангистов. [18] В 1975 году чемпионат мира впервые был проведен за пределами Америки, в ратуше Бирмингема , хозяином которого был Вик Мерсер. Заявилось 82 лифтера. [19] Что необычно для соревнований, первыми поднимались супертяжеловесы. Это произошло потому, что телекомпания, снимавшая это событие, была заинтересована в съемках только «больших парней». [ нужна ссылка ] Хоффман отправил тонны оборудования для этого конкурса и не забрал его обратно, а местная легенда гласит, что все это все еще используется в Бирмингеме и более широком регионе Уэст-Мидлендс . [ нужна ссылка ]

Создание IPF в 1973 году послужило толчком к созданию EPF (Европейской федерации пауэрлифтинга) в 1974 году. Поскольку она была тесно связана с бодибилдингом, а женщины соревновались в качестве бодибилдеров в течение многих лет, новый вид спорта был открыт для них очень быстро. Первые национальные чемпионаты США среди женщин были проведены в 1978 году, а в 1980 году IPF добавила женские соревнования. В США Закон о любительском спорте 1978 года требовал, чтобы к ноябрю 1980 года каждый олимпийский или потенциальный олимпийский вид спорта имел свой собственный национальный руководящий орган. в результате AAU потеряла контроль практически над всеми любительскими видами спорта. USPF была основана в 1980 году как новый национальный руководящий орган американского пауэрлифтинга. Вскоре разногласия по поводу тестирования на допинг приведут к тому, что пауэрлифтинг расколется на несколько федераций. В 1981 году Американская ассоциация пауэрлифтинга без допинга (ADFPA), возглавляемая братом Беннеттом, стала первой федерацией, отделившейся от USPF, сославшись на необходимость внедрения эффективного тестирования на допинг в этом виде спорта. [20] Тем временем IPF продвигалась к внедрению тестирования на наркотики на международных соревнованиях и требовала от стран-членов проводить тестирование на наркотики и на национальных соревнованиях. В 1982 году тестирование на наркотики было введено на мужском международном чемпионате IPF, хотя на чемпионатах USPF в том году тестирование на наркотики не проводилось. [21]

Некоторые американские лифтеры встретили сопротивление IPF по тестированию на допинг, и в 1982 году Ларри Пасифико и Эрни Франц основали Американскую федерацию пауэрлифтинга (APF), которая заявила о своем категорическом неприятии любого тестирования на допинг. [20]

В 1987 году Скотт Тейлор основал Американскую ассоциацию пауэрлифтинга (APA) и Всемирный альянс пауэрлифтинга (WPA). APA и WPA предлагают как проверенные, так и непроверенные категории на большинстве своих соревнований. По состоянию на 2018 год у WPA более 50 дочерних стран.

В конечном итоге, USPF не смогла соответствовать требованиям IPF и была исключена из международной организации в 1997 году, а ее место заняла ADFPA, которая теперь называется USA Powerlifting ( USAPL ). [22] Несмотря на тенденцию к появлению все большего числа федераций, каждая из которых имеет свои собственные правила и стандарты выступлений, некоторые пауэрлифтеры попытались привнести большее единство в спорт. Например, 100% RAW продвигала соревнования без оборудования и в 2013 году объединилась с другой федерацией, Anti-Drug Athletes United (ADAU). [23] Революционный синдикат пауэрлифтинга (RPS), основанный Джином Рычлаком в 2011 году, также можно рассматривать как шаг к большему единству, поскольку RPS нарушает традицию взимания членских взносов с лифтеров с конкретной федерации в дополнение к вступительным взносам за каждое соревнование. [24] Кроме того, некоторые промоутеры соревнований стремились объединить лучших спортсменов из разных федераций, выходя за рамки существующей иерархии федераций местных, региональных, национальных и международных соревнований; Ярким примером этого является встреча Raw Unity Meet (RUM), которая проводится ежегодно с 2007 года. [25]

Изменения в оборудовании и правилах

[ редактировать ]

По мере разработки нового оборудования федерации пауэрлифтинга стали отличать друг от друга. Тяжелоатлетические ремни и наколенники (первоначально простые бинты Ace) появились еще до пауэрлифтинга, но в 1983 году Джон Инзер изобрел первый предмет экипировки, свойственный пауэрлифтерам, — жимовую майку . [26] Жимовые майки и комбинезоны для приседаний и становой тяги (действующие по тому же принципу) стали повсеместно использоваться в пауэрлифтинге, но только некоторые федерации приняли новейшие и наиболее удобные модели из парусины, джинсовой ткани и полиэстера, в то время как другие, такие как IPF, придерживались более строгих правил, в отношении которых можно использовать вспомогательное оборудование. [27] Монолифт, стойка, в которой штанга фиксируется и исключает часть приседания с выходом, была изобретена Рэем Мэдденом и впервые использована на соревнованиях в 1992 году. [28] Это нововведение было принято одними федерациями и запрещено другими. Другие изобретения включали специализированные грифы для приседаний и становую тягу, что отошло от стандарта IPF, согласно которому один и тот же гриф использовался во всех трех упражнениях.

Правила пауэрлифтинга также развивались и дифференцировались. Например, на соревнованиях ADFPA/USAPL команда «пресс» в жиме лежа использовалась, а не использовалась. [29] а затем использовался снова после предложения IPF в 2006 году восстановить это правило. [30] Правила IPF также требуют команды «старт» в начале жима лежа. Многие другие федерации, например, Ассоциация естественной силы спортсменов (НАСА), никогда не использовали команду «старт». [31] В качестве еще одного примера диверсификации правил выступления в 2011 году Южная федерация пауэрлифтинга (SPF) исключила команду «приседать» в начале приседания. [32] Большинство федераций теперь также разрешают вариант становой тяги в стиле сумо , который варьируется в зависимости от того, что ноги значительно шире расставлены, а некоторое напряжение в нижней части позвоночника снимается с ног. Многие сообщества и федерации не относят вариант сумо к технической становой тяге. [33] Еще одно вступившее в силу изменение правила по сравнению с IPF — это правило глубины жима лежа, установленное в 2022 году и вступающее в силу в начале 2023 года. Это правило, как и глубина приседаний, требует, чтобы нижняя поверхность локтей находилась на одной линии или ниже верхней поверхности плечевого сустава.

Вспомогательное оборудование

[ редактировать ]

В пауэрлифтинге под вспомогательным снаряжением подразумеваются поддерживающие рубашки , трусы, костюмы и иногда наколенники, изготовленные из материалов, которые сохраняют потенциальную энергию упругости и тем самым помогают выполнять три упражнения, используемые в этом виде спорта: приседания , жим лежа и становую тягу . [34] Некоторые федерации разрешают использование однослойных наколенников, которые участники могут надевать и снимать самостоятельно, а также бинты для запястий в соревнованиях по безэкипировке, в то время как некоторые не делают этого, и есть также некоторые федерации, которые держат рекорды по необработанным бинтам с бинтами и без них, такие как GPA. Ремни также используются в качестве вспомогательного средства при становой тяге в случае слабого хвата, но не разрешены ни одной федерацией на официальных соревнованиях. Пояс для тяжелой атлетики — единственное вспомогательное оборудование, разрешенное всеми федерациями на соревнованиях по сырому оборудованию. Использование вспомогательного оборудования позволяет различать «оборудованные» и «необорудованные» или «необработанные» дивизионы в этом виде спорта, а также «оборудованные» и «необорудованные» рекорды в соревновательных упражнениях. Большие различия между рекордами в приседаниях и жиме с экипировкой и без экипировки позволяют предположить, что вспомогательное оборудование дает лифтерам в этих дисциплинах существенное преимущество. [35] Это менее очевидно в случае становой тяги , где отсутствие эксцентрического компонента в подъеме сводит к минимуму количество упругой энергии, которую можно сохранить в поддерживающем костюме. Вспомогательное оборудование не следует путать с оборудованием, на котором выполняются подъемы, например, скамьей для жима лежа , обычной стойкой или монолифтом для приседаний или штангой и дисками; ни с помощью личных аксессуаров, таких как тяжелоатлетический пояс , который может позволить поднять больший вес, а с помощью механизмов, отличных от накопления упругой энергии . Мел обычно используется лифтерами для высушивания рук, особенно для уменьшения риска сгибания и защемления кожи во время выполнения становой тяги. Мел также можно наносить на плечи при приседаниях и на спину при жиме лежа, чтобы уменьшить скольжение на скамье. [36]

Принципы работы

[ редактировать ]

Вспомогательное оборудование используется для увеличения поднимаемого веса в упражнениях по пауэрлифтингу. [35] [37] [38] Плотно прилегающая одежда надевается на сустав или суставы (например, плечи или бедра ). Эта одежда деформируется во время нижней части жима лежа или приседаний , или спуска на перекладину в становой тяге , сохраняя потенциальную энергию упругости . [39] На восходящей части каждого подъема потенциальная энергия упругости передается штанге в виде кинетической энергии , помогая завершить подъем. [34] [40] Некоторые утверждают, что вспомогательное оборудование предотвращает травмы, сжимая и стабилизируя суставы, на которые оно надето. [40] Например, утверждается, что жимовая майка поддерживает и защищает плечи. [35] Критики отмечают, что большие веса, используемые со вспомогательным оборудованием, и склонность оборудования изменять схему движения могут поставить под угрозу безопасность, как в случае, когда штанга движется к голове во время восходящей части жима лежа в рубашке. [41]

Материал и конструкция костюма для приседаний.

[ редактировать ]

При изготовлении вспомогательного оборудования используются различные материалы. Костюмы для приседаний могут быть изготовлены из различных типов полиэстера или холста . Последняя ткань менее эластична и, следовательно, считается, что она обеспечивает большую «тормозную способность» в нижней части движения, но меньшую помощь при подъеме. [38] Майки для жима могут быть изготовлены из полиэстера или джинсовой ткани . [37] где джинсовая ткань снова представляет собой менее эластичную альтернативу полиэстеру. Наколенники изготавливаются из различных комбинаций хлопка и эластичной ткани . [42] Вспомогательное оборудование может быть изготовлено по-разному в соответствии с предпочтениями лифтеров. Костюм для приседаний или становой тяги может быть рассчитан на широкую или узкую стойку; а жимовая майка может быть с «прямыми» рукавами (перпендикулярно туловищу спортсмена) или с рукавами, наклоненными к животу. Задняя часть жимовой майки может быть закрытой или открытой, а задняя панель может быть или не быть из того же материала, что и передняя часть майки. Точно так же «гибридные» костюмы для приседаний могут включать панели из холста и полиэстера, чтобы объединить сильные стороны каждого материала. Когда две или более панели накладываются друг на друга в составе вспомогательного оборудования, такое оборудование считается «многослойным», в отличие от «однослойного» оборудования, состоящего из одного слоя материала по всей поверхности. [38]

Безопасный пауэрлифтинг

[ редактировать ]

Безэкипировочный пауэрлифтинг, также называемый классическим или пауэрлифтингом без экипировки, был систематизирован в ответ на распространение и развитие жимовых маек и костюмов для приседаний и становой тяги. AAU впервые начала свое сырое подразделение в 1994 году, а термин «сырой» был придуман Элом Сигалом, который позже сформировал ADAU в 1996 году. Федерация 100% RAW была основана в 1999 году; [43] в течение десятилетия многие авторитетные федерации пришли к признанию «необработанных» подразделений в дополнение к своим традиционным (открытым) подразделениям, допускающим однослойное или многослойное оборудование. Однако в то время RAW рассматривался элитными лифтерами в пауэрлифтинге как этап для новичков. В январе 2008 года Эрик Талмант и Джонни Васкес сформировали группу Raw Unity Meet (известную просто как «RUM»). Это было решающее соревнование, собравшее под одной крышей лучших тяжелоатлетов, независимо от того, в каком снаряжении они выступали без экипировки. Брайан Шваб, Эми Вайсбергер, Бо Мур, Тони Коньерс, Арнольд Коулман и Дэйв Рикс были одними из первых элитных лифтеров, снявших свое снаряжение и выступавших без экипировки. Объединенная ассоциация пауэрлифтинга (UPA) установила стандарт для безэкипировочного пауэрлифтинга в 2008 году. [44] и USAPL провели первые Raw Nationals в том же году. [45] В конце концов, IPF признала упражнения без экипировки санкционированными «Кубком мира без экипировки» в 2012 году и опубликовала свой собственный набор стандартов для упражнений без экипировки. [46] К этому времени популярность безэкипированного лифтинга выросла до такой степени, что на местных соревнованиях безэкипированные лифтеры стали преобладать над экипированными лифтерами. [47] [48] Обратите внимание, что использование IPF слова «классический» для описания сырого пауэрлифтинга противоречит использованию этого слова большинством других федераций пауэрлифтинга для различения «классического сырого» и «современного сырого»: классическое сырье все еще не оборудовано, но позволяет использовать бинты на колени, в то время как современное сырье допускает максимум рукава до колен. IPF не разрешает использование коленных бинтов на соревнованиях без экипировки и, таким образом, будет считаться «современным сырым», но IPF не признает слово «сырой».

Использование наколенников в пауэрлифтинге без экипировки вызвало много споров о том, могут ли определенные неопреновые наколенники действительно помочь спортсмену во время приседаний. Некоторые лифтеры намеренно носят слишком тугие наколенники и, как известно, используют пластиковые пакеты, а другие помогают им надеть наколенники. Это привело к тому, что IPF потребовала, чтобы лифтеры надевали рукава на колени без посторонней помощи. [49]

Экипированный пауэрлифтинг

[ редактировать ]

Экипированные лифтеры соревнуются отдельно от необучаемых. Экипированные лифтеры будут носить костюм для приседаний, наколенники, майку для жима и костюм для становой тяги. Эти четыре вещи и являются тем, что отличает экипированных лифтеров от необученных лифтеров. Костюм для приседаний изготовлен из эластичного материала и однослойного полиэстера. Это позволяет спортсмену выпрыгнуть из нижней части приседа (в кружках по пауэрлифтингу это называется «выскочить из ямы»), сохраняя жесткость, удерживая его или ее в вертикальном положении и заставляя бедра оставаться параллельными полу. Это позволяет лифтерам поднимать больший вес, чем обычно было бы возможно без костюма. Существуют также многослойные костюмы, придающие спортсмену еще большую жесткость, например, традиционный брезентовый костюм, который имеет ту же привлекательность, что и однослойный костюм или трусы, но их значительно сложнее использовать, и обычно они предназначены для лучших спортсменов. [50] Во время приседаний лифтеры также обычно надевают коленные бинты. Несмотря на то, что коленные бинты будут являться подклассом безэкипировочного лифтинга, их все равно будут носить подготовленные лифтеры. У тяжелоатлета, который будет приседать в бинтах на коленях, поднятый вес будет отмечен как «в бинтах», чтобы отличать его от других лифтеров-сырых. Наколенники изготавливаются из того же или очень похожего эластичного материала, что и наручные бинты. Они очень плотно обхватывают колени спортсмена, и атлет обычно не может сделать это сам и нуждается в ком-то, кто ему в этом поможет. Коленные бинты наматываются спиральным или диагональным способом. Коленные бинты создают эластичную энергию во время эксцентрической части приседа, и как только атлет достигнет нужной глубины, он начнет концентрическую часть движения, высвобождая эту эластичную энергию и используя ее, чтобы помочь себе переместить вес вверх. Это дает атлету больше пружины или выскакивает из лунки приседа, что приводит к более тяжелому и быстрому приседанию.

Для жима лежа также существуют однослойные и многослойные майки , которые работают аналогично костюму для приседаний. Для лифтера они действуют как искусственные грудные мышцы и мышцы плеч. Он сопротивляется движению жима лежа, сжимая и накапливая упругую энергию. Когда штанга неподвижна и судья дает команду нажать, энергия сжатия и упругости костюма способствует скорости подъема и поддержке веса, который лифтер не смог бы обеспечить себе без жимовой майки. Чтобы добиться должного затягивания и подгонки, спортсмену необходимо помогать при надевании жимовой майки, поскольку это невозможно сделать в одиночку.

Костюмы для становой тяги бывают однослойными и многослойными. Энергия упругости создается, когда атлет опускается, чтобы настроить и захватить штангу еще до начала подъема. Костюм для становой тяги помогает снять вес с пола, что считается первой частью движения, но не очень помогает в локаутной части становой тяги, известной как вторая часть движения.

Классы и категории

[ редактировать ]

Весовые категории:

Большинство федераций пауэрлифтинга используют следующие весовые категории: [51] [52] [53]

Мужчины: -52 кг, -56 кг, -60 кг, -67,5 кг, -75 кг, -82,5 кг, -90 кг, -100 кг, -110 кг, -125 кг, -140 кг, -140 кг+

Женщины: -44 кг, -48 кг, -52 кг, -56 кг, -60 кг, -67,5 кг, -75 кг, -82,5 кг, -90 кг, -90 кг+

Весовые категории IPF:

В 2010 году IPF ввела следующие новые весовые категории с 1 января 2011 года: [54]

Мужчины: -53 кг (юниоры/юниоры), -59 кг, -66 кг, -74 кг, -83 кг, -93 кг, -105 кг, -120 кг, 120 кг+

Женщины: -43 кг (юниоры/юниоры), 47 кг, -52 кг, -57 кг, -63 кг, -72 кг, -84 кг, 84 кг+

В 2020 году IPF объявила, что с 1 января 2021 года весовая категория 72 кг будет заменена весовыми категориями 69 и 76 кг. [55]

Возрастные категории

Возрастные категории зависят от федерации.

В IPF используются следующие возрастные категории: суб-юниоры (14–18), юниоры (19–23), открытые (любой возраст), мастера 1 (40–49), мастера 2 (50–59), мастера 3 (60). –69), мастера 4 (70+). [56]

Возрастные категории зависят от года рождения участника. Например, если в июле спортсмену исполняется 18 лет, он считается 18-летним несовершеннолетним в течение календарного года. [57] Другие федерации обычно разбивают категории мастеров с интервалом в 5 лет, например, 40–44, 45–49, 50–54 и т. д. [58] Некоторые федерации также включают субмастер-класс с 33 (или 35) по 39. [58]

Соревнование

[ редактировать ]

Соревнования по пауэрлифтингу проходят следующим образом:

Каждому участнику разрешается три попытки в каждом из приседаний, жима лежа и становой тяги, в зависимости от его положения и организации, в которой он выполняет упражнения. Лучшая действительная попытка спортсмена в каждом упражнении засчитывается в общий итог соревнований. В каждой весовой категории побеждает спортсмен с наибольшей суммой баллов. Во многих соревнованиях побеждает также спортсмен с наивысшим результатом в своей весовой категории. Если два или более спортсмена достигают одинакового результата, более легкий спортсмен имеет место выше тяжелого. [59]

Участники оцениваются по сравнению с другими спортсменами того же пола , весовой категории и возраста. Это помогает гарантировать, что достижения таких лифтеров, как Ламар Гант , который поднял становую тягу в 5 раз больше своего веса, [60] , признаны наряду с достижениями Дэнни Григсби, нынешнего рекордсмена мира по становой тяге за всю историю. [61]

Сравнение спортсменов и результатов в разных весовых категориях также можно проводить с использованием систем определения гандикапов . Мировые федерации используют следующие: IPF Points (IPF), Glossbrenner (WPC), Reshel (APF, GPC, GPA, WUAP, IRP), Outstanding Lifter (он же OL или NASA), Schwartz/Malone, Siff; для категорий кадетов и юниоров чаще всего используется коэффициент Фостера, а для категорий мастеров (старше 40 лет) — коэффициенты Мак-Каллоха или Решеля. [62] [63] Победитель соревнований на основе официального коэффициента, используемого председательствующей мировой федерацией, называется лучшим тяжелоатлетом .

События

[ редактировать ]

В соревнованиях по пауэрлифтингу, которые иногда называют стандартными соревнованиями, проводятся три упражнения: жим лежа , приседания и становая тяга . Размещение достигается по совокупному тоталу. Некоторые варианты этого встречаются на некоторых соревнованиях, таких как соревнования «только толкание-толкание», где лифтеры соревнуются только в жиме лежа и становой тяге, причем сначала жим лежа, а потом становая тяга. Соревнования по одиночным упражнениям (или полные соревнования) часто проводятся, иногда параллельно с обычными соревнованиями по 3 упражнениям. Чаще всего это происходит в жиме лежа.

На соревнованиях упражнения будут следовать по порядку: приседания, затем жим лежа, а становая тяга станет последним упражнением соревнований. Если у федерации также есть соревнования по строгим сгибаниям рук, это обычно происходит перед соревнованиями по приседаниям.

Существуют также, хотя и очень редко, соревнования на выносливость (или соревнования «на повторения»), где лифтеры соревнуются в количестве повторений упражнения с одним и тем же весом (чаще всего жим лежа и чаще всего вес равен весу спортсмена). WDFPF проводила такие соревнования.

Правила

[ редактировать ]

Приседание

[ редактировать ]

В зависимости от используемого оборудования они бывают двух типов: обычный стенд и стенд-монолифт. В первом случае упражнение называется приседанием на выходе , а во втором - приседанием в монолифте . Большинство федераций пауэрлифтинга разрешают приседания в монолифте. Те, кто этого не делает, - это IPF, IPL и WDFPF. [64]

Подъем начинается с того, что спортсмен стоит прямо, а штанга с гирями лежит на его плечах. По команде судьи начинается подъем. Атлет делает разлом в бедрах, сгибает колени и опускается в положение приседа так, чтобы складка бедра (верхняя поверхность ноги в сгибе бедра) находилась ниже верхней части колена. Затем атлет возвращается в вертикальное положение. По команде рефери штанга возвращается на стойку и подъем завершается.

  • После снятия штанги со стоек, стоя лицом к передней части помоста, атлет может двигаться вперед или назад, чтобы занять положение для подъема. Верх штанги не более чем на 3 см ниже вершины передних дельтовидных мышц. Штангу следует держать горизонтально через плечи, руки и/или пальцы сжимают штангу, а ступни лежат на платформе, колени зафиксированы.
  • Атлет должен ждать в этом положении сигнала главного судьи. Сигнал будет подан, как только атлет будет установлен и продемонстрирует контроль над правильно расположенным штангой. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вниз и звуковой команды «Приседать».
  • По сигналу главного судьи спортсмен должен согнуть колени и опустить корпус до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже верхней точки коленей.
  • Атлет должен по своему желанию, без двойного подпрыгивания, принять вертикальное положение с зафиксированными коленями. Штанга может остановиться, но во время восстановления не должно быть движения вниз. Как только спортсмен продемонстрирует контролируемое финальное положение, главный судья подает сигнал об окончании подъема и о замене штанги.
  • Сигналом к ​​замене штанги будет движение руки назад и звуковая команда «Стойка». Затем атлет должен предпринять разумную попытку вернуть штангу на стойки.
  • Атлет должен стоять лицом к передней части помоста, к главному судье.
  • Атлет не должен держать кольца или диски во время выполнения упражнения. Однако край рук, сжимающих перекладину, может соприкасаться с внутренней поверхностью воротника.
  • На платформе одновременно должно находиться не более пяти и не менее двух грузчиков/корректировщиков.
  • Атлет может воспользоваться помощью страховщиков для снятия штанги со стоек; однако, как только штанга покинула стойки, ассистенты не должны физически помогать спортсмену фактически занять правильное положение. Споттеры могут помочь спортсмену сохранить контроль, если спортсмен споткнется или продемонстрирует очевидную нестабильность.
  • Атлету будет разрешен только один сигнал о начале за попытку.
  • По усмотрению главного судьи спортсмену может быть предоставлена ​​дополнительная попытка с тем же весом, если неудача в попытке произошла из-за ошибки одного или нескольких страхующих.

Причины дисквалификации

[ редактировать ]
  • Несоблюдение сигналов главного судьи в начале или завершении упражнения.
  • Двойное подпрыгивание или более одной попытки восстановления в нижней части упражнения.
  • Неспособность принять вертикальное положение с зафиксированными коленями в начале и завершении подъема.
  • Движение ступней в стороны, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.
  • Невозможность согнуть колени и опустить корпус до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже верхних точек коленей.
  • Любое переставление ног после сигнала приседания.
  • Контакт страховщиков со штангой между сигналами арбитра.
  • Контакт локтей или плеч с ногами.
  • Непредпринятие разумной попытки вернуть штангу на стойки.
  • Любое намеренное падение или сброс штанги.

Жим лежа

[ редактировать ]

Опираясь спиной на скамью, лифтер берет нагруженную штангу на расстоянии вытянутой руки. Атлет опускает штангу на грудь. Когда штанга становится неподвижной на груди, рефери дает команду на жим. Затем рефери дает команду «Стойка», и подъем завершается, когда вес возвращается на стойку.

  • Передняя часть скамейки должна располагаться на платформе лицом к главному судье.
  • Атлет должен лежать назад, плечи и ягодицы соприкасаются с плоской поверхностью скамьи. Обувь или пальцы ног спортсмена должны плотно прилегать к платформе или поверхности. Положение головы не является обязательным.
  • Чтобы добиться прочной опоры, лифтер любого роста может использовать диски или блоки для укрепления поверхности помоста. Какой бы метод не был выбран, обувь должна плотно контактировать с поверхностью. Если используются блоки, они не должны превышать 45 см х 45 см.
  • На соревнованиях должно присутствовать не более пяти и не менее двух грузчиков/корректировщиков. Атлет может заручиться помощью одного или нескольких назначенных страховщиков или привлечь личного страховщика для снятия штанги со стоек. Во время подъема на помосте могут оставаться только назначенные наблюдатели. Отталкивание должно осуществляться на расстоянии вытянутой руки, а не на грудь. Назначенный страхующий, обеспечивший отрыв по центру, должен немедленно освободить зону перед главным судьей и переместиться в любую сторону от перекладины. Если личный наблюдатель не покидает помост немедленно и/или каким-либо образом отвлекает или препятствует выполнению обязанностей главных судей, судьи могут определить, что подъем неприемлем, и судьи объявят его «неподнятым» и получат три красных огни.
  • Расстояние между руками не должно превышать 81 см, измеренное между указательными пальцами. На планке должна быть нанесена машинная маркировка или лента по окружности, указывающая максимальный припуск на захват. Если спортсмен должен использовать смещенный или неравномерный хват грифа, при котором одна рука находится за пределами маркировки или ленты, на спортсмене лежит обязанность объяснить это главному судье и разрешить проверку предполагаемого хвата перед выполнением попытки. . Если это не будет сделано до тех пор, пока спортсмен не окажется на помосте для официальной попытки, все необходимые объяснения и/или измерения будут сделаны во время, отведенное спортсмену для этой попытки. Запрещены обратный или нижний хват, а также хват без большого пальца.
  • Получив штангу на расстоянии вытянутой руки, атлет должен опустить штангу на грудь и дождаться сигнала главного судьи.
  • Сигналом должна быть звуковая команда «Жим», которая подается, как только штанга станет неподвижной на груди. Пока штанга не находится настолько низко, что касается пояса спортсмена, это приемлемо.
  • Атлету будет разрешен только один сигнал о начале за попытку.
  • После подачи сигнала о начале подъема штанга нажимается вверх. Гриф не должен проваливаться в грудь или двигаться вниз до того, как атлет попытается выполнить жим вверх. Атлет выжимает штангу на вытянутую руку и удерживает ее неподвижно до тех пор, пока не будет дана звуковая команда «стойка». Штанга может двигаться горизонтально и останавливаться во время подъема, но не может двигаться вниз к груди.

Причины дисквалификации

[ редактировать ]
  • Несоблюдение сигналов судьи в начале или завершении упражнения.
  • Любое изменение выбранной позиции, приводящее к разрыву контакта ягодиц со скамейкой или боковому движению рук (между сигналами судьи). Любое чрезмерное движение или изменение контакта стоп во время самого подъема.
  • Позволить штанге погрузиться в грудь после получения сигнала рефери.
  • Выраженное неравномерное разгибание рук во время или по завершении подъема.
  • Любое движение штанги вниз во время отжима.
  • Контакт страховщиков со штангой между сигналами арбитра.
  • Любой контакт обуви спортсмена со скамьей или ее опорами.
  • Намеренный контакт между штангой и стойками подставки для штанги во время подъема, чтобы помочь завершению жима.
  • В обязанность атлета входит проинформировать всех лично привлеченных страховщиков покинуть помост, как только штанга будет закреплена на расстоянии вытянутой руки. Такие страхующие не должны возвращаться на помост после завершения или неудачи попытки. Особенно важно, чтобы ассистент, осуществляющий отрыв по центру, быстро покинул помост, чтобы не ухудшать обзор главному судье. Если персональные наблюдатели не покинут помост, это может привести к дисквалификации участника.

Становая тяга

[ редактировать ]

В становой тяге спортсмен хватается за нагруженную штангу, лежащую на полу помоста. Атлет отрывает гири от пола и принимает вертикальное положение. Колени должны быть выпрямлены, плечи отведены назад, вес должен удерживаться в захвате атлета. По команде рефери штанга возвращается на пол под контролем спортсмена.

  • Штанга должна быть положена горизонтально перед ногами спортсмена, захвачена необязательным хватом обеими руками и поднята до тех пор, пока спортсмен не встанет прямо. Штанга может остановиться, но при этом не должно быть никаких движений штанги вниз.
  • Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
  • По завершении подъема колени должны быть зафиксированы в прямом положении, а спортсмен должен стоять прямо.
  • Сигнал главного судьи состоит из движения руки вниз и звуковой команды «Вниз». Сигнал не будет подан до тех пор, пока штанга не будет удерживаться неподвижно, а спортсмен не окажется в очевидном законченном положении.
  • Любое повышение планки или любая преднамеренная попытка сделать это будет считаться попыткой.
  • Становую тягу можно выполнять в обычной стойке или в стойке сумо.

Причины дисквалификации

[ редактировать ]
  • Любое движение штанги вниз до того, как она достигнет конечного положения.
  • Неспособность стоять прямо.
  • Неспособность зафиксировать колени прямо при завершении подъема.
  • Поддержка штанги на бедрах во время выполнения подъема. «Опорное» определяется как положение тела, принятое спортсменом, которое невозможно поддерживать без уравновешивания поднимаемого веса.
  • Движение ступней в стороны, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.
  • Опускание штанги до получения сигнала главного судьи.
  • Позволение штанге вернуться на платформу без сохранения контроля обеими руками.

Обучение

[ редактировать ]

Силовые тренировки

[ редактировать ]

Пауэрлифтеры тренируются с отягощениями, чтобы улучшить результаты в трех соревновательных упражнениях — приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Программы силовых тренировок, используемые в пауэрлифтинге, чрезвычайно разнообразны. Например, некоторые методы требуют использования множества вариаций соревновательных упражнений, тогда как другие требуют более ограниченного выбора упражнений и упора на овладение соревновательными упражнениями посредством повторения. [65] Хотя многие упражнения по пауэрлифтингу основаны на принципах спортивной науки , таких как специфическая адаптация к предъявляемым требованиям ( принцип SAID ), [66] существуют некоторые разногласия вокруг научных основ конкретных методов тренировки, примером чего являются дебаты о преимуществах «скоростной работы» с использованием тренировок, основанных на скорости , или тренировок для достижения максимального ускорения при работе с субмаксимальными весами. [67] Тренировки в пауэрлифтинге отличаются от бодибилдинга и тяжелой атлетики тем, что в них меньше внимания уделяется объему и гипертрофии , чем в бодибилдинге, и меньше внимания уделяется выработке энергии, чем тяжелой атлетике. [68] [69] В бодибилдинге наилучшие результаты при достижении гипертрофии показали диапазоны повторений 6-12 в подходе. При выполнении этих повторений важно оставаться выше 65% от 1ПМ.

Обычные схемы сетов и повторений основаны на процентном соотношении от 1ПМ спортсмена (максимум одного повторения — это означает наибольший вес, который он способен поднять за один раз). Например, 5 подходов по 5 повторений (5х5) с 75% от 1ПМ. Периоды отдыха между подходами варьируются от 2 до 5 минут в зависимости от способности спортсмена полностью восстановиться к следующему подходу. [70]

Недавние достижения в области доступности надежных и доступных технологий привели к росту популярности тренировок, основанных на скорости , как метода автоматического регулирования ежедневных тренировочных нагрузок на основе скорости штанги как маркера готовности и состояния нервной усталости. [71] Исследования показали, что это эффективно при использовании как в целом, так и на индивидуальной основе. [72] а в некоторых исследованиях методология программирования превосходит процентные системы. [73] [74]

Вспомогательные движения используются в качестве дополнения к упражнениям на соревнованиях. Общие вспомогательные движения в пауэрлифтинге включают тягу в наклоне , выпады, «гудморнинг», подтягивания и отжимания на брусьях.

Тренировка с переменным сопротивлением

[ редактировать ]

Тренировка с переменным сопротивлением основана на корректировке сопротивления для более сильных и более слабых частей упражнения. Любое данное движение имеет последовательность фаз силы, которая включает в себя переход через фазы, в которых человек относительно сильнее или слабее. Обычно это называют «кривой прочности», которая относится к графическому представлению этих фаз. [примечание 1] Эти фазы основаны на связанных анатомических факторах, таких как углы суставов, длина конечностей, характер задействования мышц, соотношение мышечной силы и т. д. Тренировка с переменным сопротивлением обычно включает увеличение сопротивления (обычно веса) в более сильной фазе и уменьшение его в более слабой фазе. Это означает, что процентное соотношение 1ПМ для каждой фазы соответственно может поддерживаться, т.е. подъем штанги весом 80 кг в более слабой фазе приседания составляет 80% 1ПМ для этой фазы, а подъем 120 кг в более сильной фазе составляет 80% 1ПМ для эта фаза. [75] Дополнительное сопротивление можно добавить за счет использования цепей, прикрепленных к штанге, например, при приседании в нижней, более слабой фазе цепи больше опираются на пол, уменьшая общий вес. А на более высокой и сильной фазе цепи поднимаются с пола, еще больше увеличивая общий вес. Резинки можно использовать для увеличения сопротивления аналогичным образом. Альтернативно, частичные повторения с более тяжелыми весами можно использовать в сочетании с полными повторениями с более легкими весами. Соответствующая тренировка обеих фаз с помощью методов переменного сопротивления означает, что мышцы могут укрепляться более точно в соответствии с естественной кривой силы человека. Это позволяет избежать ситуации, когда в результате тренировки потенциал более слабой фазовой силы непропорционально велик по сравнению с потенциалом более сильной фазовой силы. Эти преимущества могут помочь лифтеру стать более взрывным и быстрее выполнять упражнения. [76]

Аэробные упражнения

[ редактировать ]

Помимо силовых тренировок, пауэрлифтеры могут заниматься другими формами тренировок, чтобы улучшить свои результаты. Например, аэробные упражнения можно использовать для повышения выносливости во время продолжительных соревнований и восстановления после силовых тренировок. [77]

Питание

[ редактировать ]

Хотя питание в пауэрлифтинге очень субъективно, поскольку у каждого человека может быть много различий, существуют общие рекомендации, которым обычно следуют спортсмены для достижения оптимальных результатов, и которые можно применять в силовых видах спорта. Основной проблемой большинства диет является потребление калорий, поскольку необходимо достаточное количество калорий, чтобы компенсировать затраты энергии на тренировки и обеспечить адекватное восстановление после тренировок. Международное общество спортивного питания рекомендует силовым спортсменам потреблять 50–80 ккал/кг/день по сравнению с 25–35 ккал/кг/день, рекомендуемыми для обычного человека, поскольку регулярные тренировки вызывают дополнительные затраты энергии. [78] Кроме того, когда пауэрлифтеры находятся в межсезонье, спортсменам рекомендуется увеличить потребление калорий, чтобы соответствовать рекомендациям ISSN и оптимизировать свои тренировки. [79] Помимо калорийности, важную роль в успехе диеты спортсмена играет потребление макронутриентов. Белки, углеводы и жиры играют разную роль в процессе работоспособности и восстановления. [78] Оптимизация потребления белка позволяет пауэрлифтеру наращивать мышечную массу и правильно восстанавливаться после интенсивных тренировок. [78] Журнал спортивных наук рекомендует силовым спортсменам потреблять 1,6–1,7 г белка на кг веса в день порциями по 20 граммов 5–6 раз в день для максимального роста мышц. [80] Достаточное потребление углеводов позволяет спортсмену иметь достаточную энергию во время тренировки и восстанавливать гликоген, который теряется во время тренировок. [78] Тем не менее, это может быть не так важно для пауэрлифтеров, как для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как бегуны, из-за характера этого вида спорта. Силовым спортсменам рекомендуется употреблять от 4 до 7 г углеводов на кг веса в день в зависимости от этапа тренировки. Время приема углеводов во время тренировок может принести пользу пауэрлифтерам, давая им больше энергии на протяжении всей тренировки. [80] Более того, жиры могут помочь силовому спортсмену, который изо всех сил пытается сохранить энергию, обеспечивая большую плотность энергии, однако существуют неясные доказательства необходимости жиров в рационе пауэрлифтеров. [80] Помимо питания из продуктов питания, пауэрлифтеры очень часто включают в свой рацион добавки. Кофеин и моногидрат креатина являются двумя из наиболее исследованных и распространенных добавок среди силовых спортсменов, поскольку доказано, что они оказывают положительное влияние на тренировки и восстановление. [80]

Федерации

[ редактировать ]

Известные международные федерации включают:

  • Всемирная федерация пауэрлифтинга RAW (WRPF)
  • Федерация 100% сырого пауэрлифтинга
  • Глобальный комитет по пауэрлифтингу (GPC)
  • Глобальная федерация пауэрлифтинга (GPF)
  • Международная федерация пауэрлифтинга (IPF)
  • Международная лига пауэрлифтинга (IPL)
  • Синдикат революционного пауэрлифтинга (RPS)
  • Коалиция экстремального пауэрлифтинга (XPC)
  • Ассоциация естественной силы спортсменов (НАСА)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга без допинга (WDFPF)
  • Всемирная федерация естественного пауэрлифтинга (WNPF)
  • Всемирный альянс пауэрлифтинга (WPA) (основан в 1987 г.) [81]
  • Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга (WPF)
  • Всемирный объединенный любительский пауэрлифтинг (WUAP)
  • Ассоциация пауэрлифтинга США (USPA)

Из этих федераций старейшей и наиболее известной является IPF , в которую входят федерации из более чем 100 стран, расположенных на шести континентах.

IPF является федерацией, ответственной за координацию участия во Всемирных играх , международном мероприятии, связанном с Международным олимпийским комитетом . IPF имеет множество международных филиалов. [82] Следующей по возрасту федерацией является WPC , созданная как международный партнер APF после ее отделения от USPF.

У разных федераций разные правила и разные интерпретации этих правил, что приводит к множеству вариаций. Различия возникают в отношении подходящего оборудования, одежды, тестирования на наркотики и аспектов разрешенной техники. Федерация 100% Raw Federation не разрешает спортсмену носить вспомогательное снаряжение, в то время как IPF, AAU , NASA, USAPL и ADFPF разрешают использовать только однослойный плотный костюм из полиэстера для приседаний, костюм для становой тяги и майку для жима, бинты для коленей и запястий, и пояс в оснащенных дивизиях. Другие федерации, такие как APF, APA , IPA, SPF, WPC, AWPC и WPO, разрешают жимовые майки с открытой или закрытой спиной, многослойное снаряжение и широкий спектр материалов для снаряжения, таких как парусина, джинсовая ткань, полиэстер и т. д.

Кроме того, IPF дисквалифицировала федерации целых стран-членов, включая Российскую Федерацию, Украину, Казахстан, Иран, Индию и Узбекистан, за неоднократные нарушения антидопинговой политики IPF. [83] Однако Россия, Украина и Казахстан не отбыли полную дисквалификацию, поскольку предприняли шаги для выполнения требований IPF.

В январе 2019 года USA Powerlifting обновила свою политику, исключив участие трансгендеров в соответствии с рекомендациями МОК . [84]

1 марта 2022 года IPF объявила, что России и Беларуси временно запрещено объединение Российской и Белорусской федерации пауэрлифтинга из-за вторжения России в Украину президентом Беларуси Александром Лукашенко . и поддержки российского вторжения [85]

Ранг и классификация

[ редактировать ]

В пауэрлифтинге существует несколько классификаций по определению рангов. Обычно к ним относятся Элита, Мастер, Класс I, II, III, IV. Считается, что элитный стандарт входит в 1% лучших соревнующихся пауэрлифтеров. Существует несколько стандартов, включая классификации Ассоциации пауэрлифтинга США. [86] классификации IPF/USAPL (однослойные), [87] классификации APF (многослойные), [88] и классификации Объединения спортсменов по борьбе с наркотиками (ADAU, raw). [89] В странах бывшего Советского Союза используется несколько иная номенклатура высших классов, различая мастеров спорта международного класса; Мастера спорта; и кандидаты в мастера спорта.

Классификацию «Мастер» не следует путать с возрастной категорией «Мастер», к которой относятся спортсмены старше 40 лет. [90]

См. также

[ редактировать ]
Викискладе есть медиафайлы, связанные с пауэрлифтингом .
Поищите пауэрлифтинг в Викисловаре, бесплатном словаре.

Примечания

[ редактировать ]
  1. ^ Движение можно рассматривать как имеющее любое количество силовых фаз, но обычно считается, что оно имеет две основные фазы: более сильную и более слабую. Когда во время упражнения движение становится сильнее, это называется восходящей кривой силы, то есть жим лежа, приседания, становая тяга. А когда он становится слабее, это называется нисходящей кривой силы , т.е. подтягивания, тяга в вертикальном положении, подъем в стороны стоя. Некоторые упражнения включают в себя другую схему: сильное-слабое-сильное. Это называется колоколообразной кривой силы, то есть сгибания рук на бицепс, где примерно посередине может быть каменная точка.

Ссылки

[ редактировать ]
  1. ^ «Выбор силового спорта без допинга: стандарты USAPL для сырых/необорудованных» . США Пауэрлифтинг. Архивировано из оригинала 8 декабря 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  2. ^ Jump up to: а б Пасиорек, Майкл Дж.; Джонс, Джеффри А. (2001). Ресурсы спорта и отдыха для людей с ограниченными возможностями . Издательская группа Купера. ISBN  9781884125751 .
  3. ^ Клейворт, Питер (5 сентября 2013 г.). «Сюжет: Бодибилдинг, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг» . Те Ара . {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  4. ^ «История пауэрлифтинга» . приседать | пресс | лифт | повторить . 4 февраля 2013 года . Проверено 29 июля 2024 г.
  5. ^ Юнитт, Деннис (4 апреля 2019 г.). «История Международной федерации пауэрлифтинга» . Пауэрлифтинг.Спорт .
  6. ^ «История пауэрлифтинга в США» . grindergym.com . Проверено 29 июля 2024 г.
  7. ^ «Краткая история 50-х и 60-х годов | Два десятилетия, положившие начало современному бодибилдингу» . Мышечное развитие . Проверено 4 августа 2024 г.
  8. ^ «Вспоминая Гримека» (PDF) . Старкцентр : 2 апреля 1999 г.
  9. ^ Jump up to: а б «История – Международная федерация пауэрлифтинга IPF» . www.powerlifting.sport . Проверено 4 августа 2024 г.
  10. ^ Jump up to: а б с д и Данн, Уилл Фриман (10 января 2018 г.). «История пауэрлифтинга» . Силовая тренировка Тейлора . Проверено 4 августа 2024 г.
  11. ^ «История – BCPA Пауэрлифтинг» . Проверено 4 августа 2024 г.
  12. ^ Jump up to: а б с «Чемпионат мира по пауэрлифтингу ААУ» . ВсеПауэрлифтинг . Проверено 4 августа 2024 г.
  13. ^ «Джим Уильямс №1» . Открытый пауэрлифтинг . Проверено 4 августа 2024 г.
  14. ^ «Легенды американской силы: Ларри Пасифико» . Легенды американской силы . Проверено 5 августа 2024 г.
  15. ^ «Чемпионат мира по пауэрлифтингу AAU 1972 (результаты)» . Ru.allpowerlifting.com . Архивировано из оригинала 16 января 2013 года . Проверено 1 октября 2012 года .
  16. ^ «Чемпионат мира по пауэрлифтингу среди мужчин AAU 1972 года» . Открытый пауэрлифтинг . Проверено 5 августа 2024 г.
  17. ^ «Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу среди мужчин, 9-10.11.1973, Гаррисберг/США» . www.powerlifting.sport . Проверено 29 июля 2024 г.
  18. ^ «Чемпионат мира по пауэрлифтингу среди мужчин IPF» . ru.allpowerlifting.com . Проверено 29 июля 2024 г.
  19. ^ «История – Международная федерация пауэрлифтинга IPF» . www.powerlifting.sport . Проверено 29 июля 2024 г.
  20. ^ Jump up to: а б Томас М. Хант; Ян Тодд. «Переломный момент пауэрлифтинга: Франц против Федерации пауэрлифтинга США: судебное дело, изменившее природу спорта» (PDF) . Library.la84.org . Архивировано из оригинала (PDF) 1 марта 2014 года . Проверено 15 октября 2018 г.
  21. ^ Терри Тодд (22 октября 1984 г.). «В отличие от многих пауэрлифтеров, девятикратный чемпион мира» . Sports Illustrated Vault . Проверено 22 февраля 2014 г.
  22. ^ «Выбор силового спорта без допинга» . США Пауэрлифтинг. Архивировано из оригинала 20 января 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  23. ^ «ADAU объединяется со 100% сырьем» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  24. ^ Архивировано в Ghostarchive и Wayback Machine : «Сообщение Гены Рычлака 20.08.11» . Ютуб . 20 августа 2011 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  25. ^ «Чемпионат Raw Unity по пауэрлифтингу — часто задаваемые вопросы по RAW Unity» . Rawunitymeet.com . Проверено 22 февраля 2014 г.
  26. ^ «Все, что вы хотели знать о майках для жима» . Musclemagfitness.com . Архивировано из оригинала 13 мая 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  27. ^ «Онлайн-информационный бюллетень пауэрлифтинга США» . USApowerlifting.com . Архивировано из оригинала 17 марта 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  28. ^ «Истоки монолифта» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  29. ^ «Новичок в пауэрлифтинге – давайте начнем» . Deepsquatter.com . Проверено 22 февраля 2014 г.
  30. ^ «Онлайн-информационный бюллетень пауэрлифтинга США» . USApowerlifting.com . Архивировано из оригинала 19 марта 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  31. ^ «Некоторые члены НАСА высказывают свое мнение по поводу подъема сил в USAPL» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  32. ^ «Южная федерация пауэрлифтинга» . Southernpowerlifting.com . Архивировано из оригинала 25 февраля 2014 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  33. ^ «Упражнение «Вбрасывание: традиционная становая тяга» против становой тяги сумо | Мужской фитнес» . Архивировано из оригинала 21 октября 2017 года . Проверено 13 декабря 2018 г.
  34. ^ Jump up to: а б Мэйл, ЖЖ. «Применение фитнес-препаратов в пауэрлифтинге» . Линии электропередач .
  35. ^ Jump up to: а б с Левин, Джош (9 августа 2004 г.). «Один гигантский лифт для человечества» . Сланец .
  36. ^ Гроувс, Барни (2000). Пауэрлифтинг: техника и тренировки для спортивного развития мышц . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. ISBN  0-88011-978-0 .
  37. ^ Jump up to: а б Перрин, Стивен (29 октября 2004 г.). «Несоответствия мышц» . Мужское здоровье .
  38. ^ Jump up to: а б с Гарленд, Тони. «Эволюция костюма для приседаний за последние двадцать лет» . ЭлитФТС . Архивировано из оригинала 3 декабря 2013 года . Проверено 28 ноября 2013 г.
  39. ^ Блатник, Ю.А.; Скиннер Дж.В.; Макбрайд Дж. М. (декабрь 2012 г.). «Влияние вспомогательного оборудования на силу, скорость и мощность приседаний» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 26 (12): 3204–8. дои : 10.1519/JSC.0b013e3182736641 . ПМИД   22996018 . S2CID   34123507 .
  40. ^ Jump up to: а б Маккалоу, Том. «Силовой присед» . Сила онлайн .
  41. ^ Уильямс, Райан (2004). «Влияние жимовой рубашки на отдельные механики жима лежа» . 22-й Международный симпозиум по биомеханике в спорте (2004 г.) .
  42. ^ МакКаун, Марк (2007). Комплексное развитие тела с гантелями . Мейер и Мейер Спорт. п. 37.
  43. ^ «Федерация 100% сырого пауэрлифтинга» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  44. ^ «УПА завершает разработку определения сырья» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  45. ^ «2008 Raw Nationals — Пауэрлифтинг США» . Usaplnationals.com . Проверено 22 февраля 2014 г.
  46. ^ «IPF Classic «необорудованный» Кубок мира 2012» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 3 сентября 2013 года . Проверено 6 июня 2013 г.
  47. ^ Марти Галлахер. «Переживает ли пауэрлифтинг возрождение?» (PDF) . Startingstrength.com . Архивировано (PDF) из оригинала 1 апреля 2013 года . Проверено 15 октября 2018 г.
  48. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 22 октября 2012 года . Проверено 19 июня 2013 г. {{cite web}}: CS1 maint: архивная копия в заголовке ( ссылка )
  49. ^ «Наколенники для пауэрлифтинга» . ПауэрлифтингToWin . 5 сентября 2022 г.
  50. ^ «Эволюция костюма для приседаний за последние двадцать лет» . Elitefts.com . 17 марта 2013 года . Проверено 26 апреля 2016 г.
  51. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 26 июля 2014 года . Проверено 16 июля 2014 г. {{cite web}}: CS1 maint: архивная копия в заголовке ( ссылка )
  52. ^ «Добро пожаловать uspla.org — BlueHost.com» (PDF) . Uspla.org . Архивировано из оригинала (PDF) 26 июля 2014 года . Проверено 15 октября 2018 г.
  53. ^ «Южная федерация пауэрлифтинга» . Southernpowerlifting.com . Архивировано из оригинала 25 февраля 2014 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  54. ^ «Сборник технических правил IPF 2011 (стр. 4)» (PDF) . 1 января 2011 г. {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  55. ^ «Изменения технических правил IPF» (PDF) .
  56. ^ «Весовые категории пауэрлифтинга (инфографика)» . 26 апреля 2016 года . Проверено 29 июля 2024 г.
  57. ^ «Сборник технических правил IPF 2023 (стр. 3–4)» (PDF) . 1 января 2023 г. {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  58. ^ Jump up to: а б «Технические правила Ассоциации пауэрлифтинга США (стр. 8)» (PDF) . 1 января 2022 г.
  59. ^ ИПФ «Технические правила 2007 г.» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 29 сентября 2007 года . Проверено 12 августа 2007 г.   (523 КБ) (PDF), с. 2. Проверено 12 августа 2007 г.
  60. ^ «Возврат к пятикратной становой тяге Ламара Ганта с собственным весом, старейшему рекорду в мире по пауэрлифтингу | BarBend» . 20 апреля 2017 г. Проверено 29 июля 2024 г.
  61. ^ «Дэнни Григсби (125 кг) устанавливает мировой рекорд в становой тяге в 487,5 кг (1074,5 фунта) на турнире WRPF American Pro 2022 | BarBend» . 1 августа 2022 г. Проверено 29 июля 2024 г.
  62. ^ «Bodovni koeficijenti» (на хорватском языке). Иди, Макс. Архивировано из оригинала 17 февраля 2015 года . Проверено 5 сентября 2019 г.
  63. ^ «Подробнее о формуле Уилкса» . Isu.edu . Архивировано из оригинала 4 февраля 2012 года . Проверено 4 июля 2009 г.
  64. ^ Навраез, Исраэль Томас. «Федерации пауэрлифтинга» . Пауэрлифтинг для победы .
  65. ^ «Специфика тренировок пауэрлифтеров» . Мэрилендпауэрлифтинг.com . Проверено 22 февраля 2014 г.
  66. ^ «Семь принципов и вы» . powerliftingwatch.com .
  67. ^ «Вас перенаправляют…» Jtsstrength.com . 25 марта 2013 г.
  68. ^ Чиу, Лорен (2007). «Пауэрлифтинг против тяжелой атлетики для спортивных результатов» . Журнал силы и физической подготовки . 29 (5): 55–57. дои : 10.1519/00126548-200710000-00008 .
  69. ^ Шенфельд, Брэд Дж.; Ратамесс, Николас А.; Петерсон, Марк Д.; Контрерас, Брет; Сонмез, GT; Альвар, Брент А. (октябрь 2014 г.). «Влияние различных стратегий нагрузки при тренировках с отягощениями с равным объемом на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 28 (10): 2909–2918. doi : 10.1519/JSC.0000000000000480 . ISSN   1533-4287 . ПМИД   24714538 . S2CID   619257 .
  70. ^ Тибодо, Кристиан (16 июня 2014 г.). «22 проверенные схемы повторений» . T-nation.com . Проверено 13 апреля 2016 г.
  71. ^ Невин, Джонпол (август 2019 г.). «Тренировки с саморегулируемым сопротивлением: представляют ли тренировки, основанные на скорости, будущее?» . Журнал силы и физической подготовки . 41 (4): 34–39. дои : 10.1519/SSC.0000000000000471 . ISSN   1524-1602 . S2CID   86816034 .
  72. ^ Доррелл, Гарри Ф.; Мур, Джозеф М.; Ну и дела, Томас И. (9 июня 2020 г.). «Сравнение индивидуальных и групповых профилей нагрузки и скорости как средства определения тренировочной нагрузки в течение 6-недельного силового и силового вмешательства» . Журнал спортивных наук . 38 (17): 2013–2020. дои : 10.1080/02640414.2020.1767338 . ISSN   0264-0414 . ПМИД   32516094 . S2CID   219561461 .
  73. ^ Оранж, Сэмюэл Т.; Меткалф, Джеймс В.; Робинсон, Эшли; Эпплгарт, Марк Дж.; Лифейт, Андреас (1 апреля 2020 г.). «Влияние сезонной скорости тренировок в зависимости от процента у игроков академической лиги регби» . Международный журнал спортивной физиологии и производительности . 15 (4): 554–561. дои : 10.1123/ijspp.2019-0058 . ISSN   1555-0265 . ПМИД   31672928 . S2CID   202250276 .
  74. ^ Канино, Мария (2015). Анализ реакций сердечного ритма на тренировку у студенческих спортсменов I дивизиона (Диссертация). Государственный университет Иллинойса. doi : 10.30707/etd2015.canino.m .
  75. ^ Сильвестр, Л. Джей (1992). Силовые тренировки для силы и фитнеса . Лондон: Джонс и Бартлетт. стр. 23–25. ISBN  0867201398 .
  76. ^ Коналтон, Бобби (15 мая 2013 г.). «Преимущества подъемных цепей» . элитные кражи . Проверено 19 марта 2021 г.
  77. ^ «Нужно ли пауэрлифтерам кардио?» . Elitefts.com . Архивировано из оригинала 9 июня 2013 года . Проверено 12 июня 2013 г.
  78. ^ Jump up to: а б с д Керксик, Чад М.; Уилборн, Колин Д.; Робертс, Майкл Д.; Смит-Райан, Эбби; Кляйнер, Сьюзен М.; Ягер, Ральф; Коллинз, Рик; Кук, Мэтью; Дэвис, Джаси Н.; Гальван, Эльфего; Гринвуд, Майк; Лоури, Лонни М.; Уайлдман, Роберт; Антонио, Хосе; Крайдер, Ричард Б. (1 августа 2018 г.). «Обновление обзора упражнений и спортивного питания ISSN: исследования и рекомендации» . Журнал Международного общества спортивного питания . 15 (1): 38. дои : 10.1186/s12970-018-0242-y . ISSN   1550-2783 . ПМК   6090881 . ПМИД   30068354 .
  79. ^ Оливер, Джонатан М; Мардок, Мишель А; Биль, Адам Дж; Рихман, Стивен Э. (15 сентября 2010 г.). «Потребление макронутриентов студенческими пауэрлифтерами, участвующими в межсезонных тренировках» . Журнал Международного общества спортивного питания . 7 (суп1): П8. дои : 10.1186/1550-2783-7-S1-P8 . ПМК   2951052 .
  80. ^ Jump up to: а б с д Слейтер, Гэри; Филлипс, Стюарт М. (1 января 2011 г.). «Руководство по питанию для силовых видов спорта: спринт, тяжелая атлетика, метание и бодибилдинг» . Журнал спортивных наук . 29 (доп1): S67–S77. дои : 10.1080/02640414.2011.574722 . ISSN   0264-0414 . ПМИД   21660839 . S2CID   8141005 .
  81. ^ «APA и WPA Пауэрлифтинг» . Apa-wpa.com . Проверено 15 октября 2018 г.
  82. ^ «Регионы» . Международная федерация пауэрлифтинга . Проверено 28 ноября 2022 г.
  83. ^ «Приостановление деятельности Российской и Украинской Федерации» (PDF) . IPF.com . Архивировано из оригинала (PDF) 15 июля 2011 года . Проверено 4 июля 2009 г.
  84. ^ «Политика участия трансгендеров | Пауэрлифтинг США» . Проверено 30 марта 2020 г.
  85. ^ «Война на Украине» . www.powerlifting.sport . 1 марта 2022 года . Проверено 5 августа 2024 г.
  86. ^ «Стандарты классификации пауэрлифтинга» . Лифт.нет . 9 мая 2013 года . Проверено 16 мая 2013 г.
  87. ^ «Пауэрлифтинг в США — выбор силового спорта без допинга: стандарты классификации тяжелоатлетов USAPL/IPF» . Архивировано из оригинала 15 июля 2013 года . Проверено 12 июня 2013 г.
  88. ^ «Американская федерация пауэрлифтинга» . Архивировано из оригинала 17 мая 2013 года . Проверено 12 июня 2013 г.
  89. ^ «Таблица классификации элиты экипированного и неэкипированного пауэрлифтинга» . www.criticalbench.com .
  90. ^ «Сборник технических правил 2013» (PDF) . www.powerlifting.sport . 1 января 2013 г. Архивировано из оригинала (PDF) 19 марта 2013 г. . Проверено 7 июня 2013 г.
Retrieved from "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Powerlifting&oldid=1238783861"
Arc.Ask3.Ru: конец переведенного документа.
Arc.Ask3.Ru
Номер скриншота №: dc3b76c54302fe37bf4a104dc8f60ef2__1722867840
URL1:https://arc.ask3.ru/arc/aa/dc/f2/dc3b76c54302fe37bf4a104dc8f60ef2.html
Заголовок, (Title) документа по адресу, URL1:
Powerlifting - Wikipedia
Данный printscreen веб страницы (снимок веб страницы, скриншот веб страницы), визуально-программная копия документа расположенного по адресу URL1 и сохраненная в файл, имеет: квалифицированную, усовершенствованную (подтверждены: метки времени, валидность сертификата), открепленную ЭЦП (приложена к данному файлу), что может быть использовано для подтверждения содержания и факта существования документа в этот момент времени. Права на данный скриншот принадлежат администрации Ask3.ru, использование в качестве доказательства только с письменного разрешения правообладателя скриншота. Администрация Ask3.ru не несет ответственности за информацию размещенную на данном скриншоте. Права на прочие зарегистрированные элементы любого права, изображенные на снимках принадлежат их владельцам. Качество перевода предоставляется как есть. Любые претензии, иски не могут быть предъявлены. Если вы не согласны с любым пунктом перечисленным выше, вы не можете использовать данный сайт и информация размещенную на нем (сайте/странице), немедленно покиньте данный сайт. В случае нарушения любого пункта перечисленного выше, штраф 55! (Пятьдесят пять факториал, Денежную единицу (имеющую самостоятельную стоимость) можете выбрать самостоятельно, выплаичвается товарами в течение 7 дней с момента нарушения.)