Таймер

Zeitgeber ) — это ( / ˈ t s aɪ t ˌ ɡ eɪ b ər / организма любой внешний или экологический сигнал, который увлекает или синхронизирует биологические ритмы , обычно возникающие в природе и служащие для вовлечения в 24-часовой свет/тьму Земли и 12-часовой световой день Земли. месячные циклы. ^[1]^[2]

История

Термин Zeitgeber ( Немецкий: [ˈtsaɪtˌɡeːbɐ] ; горит. « дающий время » ) впервые был использован Юргеном Ашоффом , одним из основателей области хронобиологии . Его работа продемонстрировала существование эндогенных (внутренних) биологических часов, которые синхронизируют биологические ритмы. Кроме того, он обнаружил, что определенные экзогенные (внешние) сигналы, которые он назвал zeitgeber, влияют на время этих внутренних часов.

Фотические и нефотические zeitgebers

Свет (свет является наиболее мощным регулятором циркадных ритмов ^[3]).
Атмосферные условия
Медикамент
Температура
Социальные взаимодействия
Упражнение
Режим питания/питья

Циркадные ритмы

считается любой биологический процесс в организме, который повторяется в течение примерно 24 часов и поддерживает этот ритм при отсутствии внешних раздражителей Циркадным ритмом . ^[4] Считается, что супрахиазматическое ядро мозга (SCN), или внутренний водитель ритма, отвечает за регулирование биологических ритмов организма под влиянием комбинации внутренних и внешних сигналов. ^[2] Чтобы поддерживать синхронность между внутренними часами и внешней средой, дух времени, например, восход солнца, вызывает у человека бодрствование. Эта способность согласовывать такое поведение, как кормление и активность, с циклом внешней среды представляет собой процесс, называемый вовлечением . ^[5]

Биологические ритмы организма , включая циклы, связанные со сном и бодрствованием, настроением и когнитивными способностями, синхронизируются с внутренними циркадными часами . ^[6] Лучший способ наблюдать за работой этих часов — это экспериментально лишить людей внешних сигналов, таких как свет и социальное взаимодействие, и позволить телу испытать «свободно бегущую» среду, то есть такую, в которой нет духа времени, способного влиять на происходящее. ритмы тела. ^[6] В этих обстоятельствах только циркадные часы модулируют биологические ритмы организма. ^[6] Однако обычно внешние сигналы, такие как циклы света и темноты и социальные взаимодействия, также оказывают влияние на ритмы тела. Эти духи времени делают это, предупреждая людей об изменениях вероятности возможных вознаграждений или угроз в окружающей среде или позволяя людям предвидеть предсказуемые изменения в их среде. Например, мыши, являющиеся добычей, неактивны в течение дня, чтобы избежать нападения хищников, которые более активны в течение дня. В течение дня также усиливается конкуренция за ресурсы, поэтому мыши начнут становиться активными с приближением ночи, чтобы успешно добывать ресурсы для выживания и избегать хищников.

Ранние исследования циркадных ритмов показали, что, когда у людей нет времени суток или они находятся в условиях постоянного освещения, у них есть период «свободного бега» продолжительностью 24,9 часа. ^[7] В этом эксперименте люди находились в подземном звуконепроницаемом бункере, где постоянно горел свет. Испытуемые сами готовили еду и брали образцы, поэтому никаких сигналов социального взаимодействия также не было. Таким образом, люди приспосабливаются от 24,9-часового внутреннего ритма к 24-часовому суткам.

Существует множество различных духов времени, и их относительное влияние на человека в любой момент времени зависит от ряда факторов, времени суток, когда представлен дух времени, и его интенсивности. Например, Юрген Ашофф показал, что люди могут компенсировать отсутствие некоторых духовных ценностей, таких как естественный свет, вместо этого обращая внимание на социальные духовные ценности. В частности, люди, помещенные в полную темноту в течение четырех дней, не отличались по ряду показателей, включая температуру тела и различные психомоторные задачи, такие как оценка времени и постукивание пальцами, от людей, помещенных в искусственную среду света и темноты, когда обеим группам давали одно и то же. строгий график работы. ^[8] Исследователи пришли к выводу, что социальные ритмы времени, такие как время приема пищи и взаимодействие с другими людьми, могут влиять на биологические ритмы так же, как и другие распространенные духовные ритмы, такие как свет.

Психологические эффекты изменений

Поскольку внутренние часы настраиваются с помощью часов времени, потеря или нарушение обычного ритма времени человека может сильно дезориентировать человека. Когда у человека происходят значительные изменения в духе времени, например, он нерегулярно работает в ночную смену, эти изменения могут иметь различные негативные последствия. Одним из примеров этого явления является смена часовых поясов , при которой путешествие в другой часовой пояс вызывает десинхронизацию циклов сна-бодрствования, аппетита и эмоций. Такие нарушения духа времени также могут привести к снижению когнитивных функций, плохому настроению и, в некоторых случаях, к эпизодам психических заболеваний.

Когнитивная деятельность

Исследователи показали, что 24-часовые циркадные часы также влияют на когнитивные функции в самых разных парадигмах, включая серийный поиск , вербальное рассуждение, задачи на рабочую память , подавление неправильных ответов и ловкость рук. ^[6]^[9] Результаты выполнения этих задач варьируются в течение дня, причем каждый тип задач имеет уникальный ежедневный ритм. Например, лучшее время для выполнения задачи на рабочую память — полдень, на непосредственную память — утром, а простую обработку данных лучше всего выполнять вечером. ^[9] Кроме того, индивидуальные различия между участниками могут влиять на ежедневные ритмы выступлений. Исследования показали, что дети наиболее успешно выполняют математические упражнения утром. ^[10] но пик работоспособности молодых людей приходится на вечер. ^[11] Такое изменение в выполнении различных задач объясняется рядом факторов, включая относительную нагрузку на рабочую память, изменение стратегии, доминирование полушарий, способность подавлять неправильные ответы, возраст, уровень практики и время утра и вечера, многие из которых колеблются. согласно времени суток. ^[9] На основании этих результатов исследователи пришли к выводу, что факторы, нарушающие циркадные ритмы, также могут влиять на когнитивные функции.

Расстройства настроения

Нарушения в духе времени могут оказывать негативное влияние на эмоции и настроение, а также на когнитивные функции. ^[6] Предполагается, что нарушение биологических ритмов, вызванное цайтгеберами, увеличивает риск некоторых форм психопатологии . Имеются убедительные доказательства того, что у людей с депрессией наблюдаются нерегулярные биологические ритмы, включая нарушение циклов сна-бодрствования, температуры и кортизола . ритмов ^[12] Эти результаты подтверждают теорию, впервые предложенную Элерсом, Франком и Купфером в 1988 году, которая гласит, что стрессовые жизненные события могут привести к депрессивным эпизодам, нарушая социальные и биологические ритмы, что приводит к негативным симптомам, таким как нарушение сна, которые могут вызвать депрессию у уязвимых людей. ^[1] Недавние исследования также продемонстрировали, что такие вмешательства, как светотерапия , лишение сна и некоторые фармакологические антидепрессанты, могут быть эффективны при лечении депрессии, возвращая эти ритмы в их естественное состояние. ^[13] Такие вмешательства влияют на настроение человека, температуру тела, уровень кортизола и выработку мелатонина , которые у людей с депрессией нерегулярны.

Социальный дух времени и расстройства настроения

Некоторые исследователи предположили, что нарушения биологических ритмов, присутствующие у людей с депрессией, на самом деле могут быть результатом предыдущих нарушений социальных взаимодействий, которые служат сигналами для этих ритмов. ^[1] Эта возможность может помочь объяснить связь между стрессовыми жизненными событиями и развитием расстройств настроения. Например, молодоженам или сожительствующим парам часто приходится приспосабливаться к ритмам сна друг друга, когда они впервые начинают спать в одной постели. Эта корректировка может быть трудной и может привести к нарушению качества и количества сна и, возможно, повысить риск депрессии в результате . Исследователи попытались изучить влияние жизненных событий, нарушающих социальные ритмы, на симптомы депрессии разными способами. В ряде исследований изучалось, может ли потеря супруга (важное негативное событие в жизни, часто связанное с усилением депрессивных симптомов) привести к усилению депрессии из-за нарушения социальных ритмов. Помимо горя, супруги, потерявшие близких, могут также иметь дело с изменениями в многочисленных социальных тенденциях. Например, супруги, потерявшие близких, могут внезапно столкнуться с изменением времени приема пищи, ответственностью за дополнительную работу по дому, социальными ожиданиями или просто с реальностью повседневной жизни без обычного собеседника. В совокупности результаты исследований супругов, переживших тяжелую утрату, показывают, что, когда тяжелая утрата связана с изменениями социальных ритмов, депрессивные симптомы, вероятно, усиливаются; однако, если люди, пережившие тяжелую утрату, способны поддерживать социальный ритм после смерти своего супруга, усиление депрессии менее вероятно. ^[2] Эти данные позволяют предположить, что стабильность социального ритма не может полностью зависеть от жизненных событий, но, скорее, также имеет некоторые черты характера, поскольку некоторые люди могут с большей вероятностью поддерживать социальные ритмы, чем другие, после возникновения значимого жизненного события.

По состоянию на 2000 год исследования также обнаружили связь между нарушением социальных ритмов и возникновением маниакальных эпизодов при биполярном расстройстве . ^[14] Дифференцировать расстройства времени, которые приводят к депрессии, и те, которые приводят к маниакальным эпизодам, оказалось трудным. Однако как при униполярной, так и при биполярной депрессии концепция социального духа времени как потенциальных факторов риска повлияла на разработку мер по устранению этого риска. При биполярном расстройстве терапия межличностного и социального ритма (IPSRT) предназначена для регулирования и нормализации социальных ритмов человека, включая время приема пищи, личные отношения, физические упражнения и социальные требования. Регулируя социальные ритмы, терапевты надеются нормализовать биологические ритмы людей. Исследования не нашли убедительных доказательств того, что IPSRT улучшает настроение, но у людей, проходящих IPSRT, наблюдаются более длительные периоды между эпизодами биполярного расстройства, что указывает на то, что нормализация социальных ритмов может иметь профилактический эффект. ^[13]

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство может возникнуть в результате дефицита времени суток (например, света) в зимние месяцы, которое стимулирует систему активации вознаграждения , что приводит к депрессивному настроению. Некоторые исследования в качестве возможного механизма указывают на гормон мелатонин, который регулируется циркадными ритмами. ^[15] Потому что циркадные часы синхронизируют циклы сна и бодрствования человека так, чтобы они совпадали с периодами дня, в течение которых потенциал вознаграждения наиболее высок, то есть в дневное время. ^[16] – а недавние исследования показали, что ежедневные ритмы активации вознаграждения у людей также модулируются циркадными часами, ^[16] внешнее влияние на эти ритмы может влиять на настроение человека.

См. также

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б ^с Элерс, Синди Л.; Франк, Э.; Купфер, диджей (1988). «Социальные Zeitgebers и биологические ритмы». Архив общей психиатрии . 45 (10): 948–52. дои : 10.1001/archpsyc.1988.01800340076012 . ПМИД 3048226 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Грандин, Луиза Д.; Сплав, Лорен Б.; Абрамсон, Лин Ю. (2006). «Теория социального времени, циркадные ритмы и расстройства настроения: обзор и оценка». Обзор клинической психологии . 26 (6): 679–694. дои : 10.1016/j.cpr.2006.07.001 . ПМИД 16904251 .
^ Рённеберг, Тилль; Кумар, К. Джайрадж; Мерроу, Марта (23 января 2007 г.). «Циркадные часы человека синхронизируются с солнечным временем» (PDF) . Современная биология . 17 (2): С44–Р45. дои : 10.1016/j.cub.2006.12.011 . hdl : 11370/2793f316-3fe4-4120-b57b-27ef543865e8 . ISSN 0960-9822 . ПМИД 17240323 . S2CID 21533227 .
^ Рефинетти, Р.; Менакер, М. (1992). «Циркадный ритм температуры тела». Физиология и поведение . 51 (3): 613–37. дои : 10.1016/0031-9384(92)90188-8 . ПМИД 1523238 . S2CID 27734031 .
^ То, Конг Леонг (август 2008 г.). «Фундаментальный научный обзор биологии циркадных ритмов и циркадных нарушений сна» (обзор, полный текст, PDF) . Медицинская академия Анналс, Сингапур . 37 (8): 662–8. ПМИД 18797559 . Проверено 15 августа 2009 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Кириаку, Хараламбос П.; Гастингс, Майкл Х. (2010). «Циркадные часы: гены, сон и познание». Тенденции в когнитивных науках . 14 (6): 259–267. дои : 10.1016/j.tics.2010.03.007 . ПМИД 20418150 . S2CID 29030872 .
^ Ашофф, Дж.; Гереке, У.; Вевер, Р. (15 августа 1967 г.). «Десинхронизация циркадных ритмов человека» . Японский журнал физиологии . 17 (4): 450–457. дои : 10.2170/jjphysyol.17.450 . ISSN 0021-521X . ПМИД 5300820 .
^ Ашофф, Дж.; Фатранска, М.; Гидке, Х.; Дорр, П.; Штамм, Д.; Виссер, Х. (1971). «Человеческие циркадные ритмы в постоянной темноте: увлечение социальными сигналами». Наука . 171 (3967): 213–215. Бибкод : 1971Sci...171..213A . дои : 10.1126/science.171.3967.213 . JSTOR 1731431 . ПМИД 5538832 . S2CID 40935482 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Кэрриер, Джули; Монк, Тимоти Х. (2000). «Циркадные ритмы деятельности: новые тенденции». Хронобиология Интернэшнл . 17 (6): 719–732. дои : 10.1081/CBI-100102108 . ПМИД 11128289 . S2CID 17913894 .
^ Рутенфранц Дж., Хельбрюгге Т. 1957. О ежедневных колебаниях скорости счета у 11-летних детей. Z Педиатрия 80:65-82
^ Блейк, MJF (1967). «Время суток влияет на производительность при выполнении ряда задач» . Психономическая наука . 9 (6): 349–350. дои : 10.3758/BF03327842 .
^ Бан, Т.А. (1985). «Аффективные расстройства: Биологические аспекты». Акта Нейрология . 7 (2). Лондон: Издательство Оксфордского университета: 129–34. ПМИД 2409751 .
^ Jump up to: ^а ^б Монтелеоне, П.; Мартиадис, В.; Май, М. (2011). «Циркадные ритмы и последствия лечения депрессии». Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии . 35 (7): 1569–74. дои : 10.1016/j.pnpbp.2010.07.028 . ПМИД 20691746 . S2CID 24239162 .
^ Малкофф-Шварц, С.; Франк, Э.; Андерсон, BP; Хластала, SA; Лютер, Дж. Ф.; Шерилл, Джей Ти; Хоук, PR; Купфер, диджей (2000). «Нарушение социального ритма и стрессовые жизненные события в начале биполярных и униполярных эпизодов». Психологическая медицина . 30 (5): 1005–16. дои : 10.1017/s0033291799002706 . ПМИД 12027038 .
^ Лам, Р.; Левитан, Р. (2000). «Патофизиология сезонного аффективного расстройства: обзор» . Журнал психиатрии и неврологии . 25 (5): 469–480. ПМК 1408021 . ПМИД 11109298 .
^ Jump up to: ^а ^б Мюррей, Г.; Николас, CL; Клейман, Дж.; Дуайер, Р.; Кэррингтон, MJ; Аллен, Северная Каролина; Триндер, Дж. (2009). «Часы природы и настроение человека: циркадная система модулирует мотивацию вознаграждения». Эмоция . 9 (5): 705–16. дои : 10.1037/a0017080 . ПМИД 19803592 .

[ehlers1988-1] Jump up to: ^а ^б ^с Элерс, Синди Л.; Франк, Э.; Купфер, диджей (1988). «Социальные Zeitgebers и биологические ритмы». Архив общей психиатрии . 45 (10): 948–52. дои : 10.1001/archpsyc.1988.01800340076012 . ПМИД 3048226 .

[grandin2006-2] Jump up to: ^а ^б ^с Грандин, Луиза Д.; Сплав, Лорен Б.; Абрамсон, Лин Ю. (2006). «Теория социального времени, циркадные ритмы и расстройства настроения: обзор и оценка». Обзор клинической психологии . 26 (6): 679–694. дои : 10.1016/j.cpr.2006.07.001 . ПМИД 16904251 .

[3] Рённеберг, Тилль; Кумар, К. Джайрадж; Мерроу, Марта (23 января 2007 г.). «Циркадные часы человека синхронизируются с солнечным временем» (PDF) . Современная биология . 17 (2): С44–Р45. дои : 10.1016/j.cub.2006.12.011 . hdl : 11370/2793f316-3fe4-4120-b57b-27ef543865e8 . ISSN 0960-9822 . ПМИД 17240323 . S2CID 21533227 .

[refinetti1992-4] Рефинетти, Р.; Менакер, М. (1992). «Циркадный ритм температуры тела». Физиология и поведение . 51 (3): 613–37. дои : 10.1016/0031-9384(92)90188-8 . ПМИД 1523238 . S2CID 27734031 .

[5] То, Конг Леонг (август 2008 г.). «Фундаментальный научный обзор биологии циркадных ритмов и циркадных нарушений сна» (обзор, полный текст, PDF) . Медицинская академия Анналс, Сингапур . 37 (8): 662–8. ПМИД 18797559 . Проверено 15 августа 2009 г.

[kyriacou2010-6] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Кириаку, Хараламбос П.; Гастингс, Майкл Х. (2010). «Циркадные часы: гены, сон и познание». Тенденции в когнитивных науках . 14 (6): 259–267. дои : 10.1016/j.tics.2010.03.007 . ПМИД 20418150 . S2CID 29030872 .

[7] Ашофф, Дж.; Гереке, У.; Вевер, Р. (15 августа 1967 г.). «Десинхронизация циркадных ритмов человека» . Японский журнал физиологии . 17 (4): 450–457. дои : 10.2170/jjphysyol.17.450 . ISSN 0021-521X . ПМИД 5300820 .

[aschoff1971-8] Ашофф, Дж.; Фатранска, М.; Гидке, Х.; Дорр, П.; Штамм, Д.; Виссер, Х. (1971). «Человеческие циркадные ритмы в постоянной темноте: увлечение социальными сигналами». Наука . 171 (3967): 213–215. Бибкод : 1971Sci...171..213A . дои : 10.1126/science.171.3967.213 . JSTOR 1731431 . ПМИД 5538832 . S2CID 40935482 .

[carrier2000-9] Jump up to: ^а ^б ^с Кэрриер, Джули; Монк, Тимоти Х. (2000). «Циркадные ритмы деятельности: новые тенденции». Хронобиология Интернэшнл . 17 (6): 719–732. дои : 10.1081/CBI-100102108 . ПМИД 11128289 . S2CID 17913894 .

[ruetenfranz-10] Рутенфранц Дж., Хельбрюгге Т. 1957. О ежедневных колебаниях скорости счета у 11-летних детей. Z Педиатрия 80:65-82

[blake-11] Блейк, MJF (1967). «Время суток влияет на производительность при выполнении ряда задач» . Психономическая наука . 9 (6): 349–350. дои : 10.3758/BF03327842 .

[12] Бан, Т.А. (1985). «Аффективные расстройства: Биологические аспекты». Акта Нейрология . 7 (2). Лондон: Издательство Оксфордского университета: 129–34. ПМИД 2409751 .

[monteleone2011-13] Jump up to: ^а ^б Монтелеоне, П.; Мартиадис, В.; Май, М. (2011). «Циркадные ритмы и последствия лечения депрессии». Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии . 35 (7): 1569–74. дои : 10.1016/j.pnpbp.2010.07.028 . ПМИД 20691746 . S2CID 24239162 .

[14] Малкофф-Шварц, С.; Франк, Э.; Андерсон, BP; Хластала, SA; Лютер, Дж. Ф.; Шерилл, Джей Ти; Хоук, PR; Купфер, диджей (2000). «Нарушение социального ритма и стрессовые жизненные события в начале биполярных и униполярных эпизодов». Психологическая медицина . 30 (5): 1005–16. дои : 10.1017/s0033291799002706 . ПМИД 12027038 .

[seasonal-15] Лам, Р.; Левитан, Р. (2000). «Патофизиология сезонного аффективного расстройства: обзор» . Журнал психиатрии и неврологии . 25 (5): 469–480. ПМК 1408021 . ПМИД 11109298 .

[murray2009-16] Jump up to: ^а ^б Мюррей, Г.; Николас, CL; Клейман, Дж.; Дуайер, Р.; Кэррингтон, MJ; Аллен, Северная Каролина; Триндер, Дж. (2009). «Часы природы и настроение человека: циркадная система модулирует мотивацию вознаграждения». Эмоция . 9 (5): 705–16. дои : 10.1037/a0017080 . ПМИД 19803592 .

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]