Методы нейролингвистического программирования

Методы нейролингвистического программирования — это конкретные методы, используемые для выполнения и обучения нейролингвистическому программированию . который учит, что люди способны непосредственно воспринимать лишь небольшую часть мира, используя свое сознательное понимание, и что этот взгляд на мир фильтруется опытом, убеждениями, ценностями, предположениями и биологическими сенсорными системами. НЛП утверждает, что люди действуют и чувствуют, основываясь на своем восприятии мира и на том, как они относятся к этому миру, который они субъективно воспринимают.

НЛП утверждает, что язык и поведение (функциональное или дисфункциональное) высоко структурированы и что эту структуру можно « моделировать » или копировать в воспроизводимую форму. Используя НЛП, человек может «моделировать» более успешные части своего поведения, чтобы воспроизвести его в областях, где он менее успешен, или «моделировать» другого человека, чтобы влиять на убеждения и изменения поведения для улучшения функционирования. Если кто-то преуспевает в какой-то деятельности, можно узнать, как именно он это делает, наблюдая за некоторыми важными деталями его поведения. НЛП включает в себя несколько техник, в том числе гипнотические, которые, как утверждают сторонники, могут повлиять на изменения в том, как люди думают, учатся и общаются.

Внутренние «карты» мира

НЛП утверждает, что наш разум-тело (нейро) и то, что мы говорим (язык), взаимодействуют вместе, формируя наше восприятие мира или карты (программирование), и что эта карта мира определяет чувства и поведение.

В качестве подхода к личному развитию или терапии он утверждает, что люди создают свою собственную внутреннюю «карту» или мир, распознавая бесполезные или деструктивные модели мышления, основанные на обедненных картах мира, а затем изменяя или заменяя эти модели более полезными или полезными. Также делается упор на способы изменения внутренних представлений или карт мира с целью повышения поведенческой гибкости.

Моделирование

См. также: Моделирование (психология)

«Моделирование» в НЛП — это процесс принятия поведения, языка, стратегий и убеждений другого человека или примера с целью «построить модель того, что он делает». Первоначальными моделями были: Милтон Эриксон ( гипнотерапия ), Вирджиния Сатир ( семейная терапия ) и Фриц Перлз ( гештальт-терапия ). Методы моделирования НЛП предназначены для бессознательного усвоения неявных знаний, чтобы узнать, что делает мастер, о чем мастер не знает. В качестве подхода к обучению он может включать моделирование выдающихся людей. Как утверждают Бэндлер и Гриндер, «функцией моделирования НЛП является получение полезных описаний». Эйнспрух и Форман 1985 утверждают, что «при моделировании другого человека разработчик модели приостанавливает действие своих собственных убеждений и принимает структуру физиологии, языка, стратегий и убеждений моделируемого человека. После того, как разработчик модели способен поведенчески воспроизводить паттерны ( поведения, общения и поведенческих результатов) того, кого моделируют, происходит процесс, в котором разработчик модели модифицирует и заново принимает свою собственную систему убеждений, одновременно интегрируя убеждения того, кто был смоделирован». Моделирование не ограничивается терапией, оно может применяться и применяется в широком спектре человеческого обучения. Другой аспект моделирования — понимание закономерностей собственного поведения, чтобы «моделировать» наиболее успешные части себя.

Репрезентативные системы

Основная статья: Репрезентативные системы (НЛП)

Идея о том, что опыт обрабатывается сенсорными или репрезентативными системами, была включена в НЛП из психологии и гештальт-терапии вскоре после его создания. Это учит, что люди воспринимают мир посредством органов чувств и сохраняют информацию, полученную от органов чувств, в уме. Воспоминания тесно связаны с чувственным опытом. Когда люди обрабатывают информацию, они видят изображения, слышат звуки и голоса и обрабатывают это с помощью внутренних чувств. Некоторые представления находятся в пределах сознательного понимания, но информация в основном обрабатывается на бессознательном уровне. При выполнении какой-либо задачи, например, при разговоре, описании проблемы в терапии, чтении книги, игре в мяч или езде на лошади, их репрезентативные системы, состоящие из изображений , звуков , чувств (и, возможно, обоняния и вкуса активируются ). в то же время. Более того, способ организации репрезентативных систем и связи между ними влияют на поведенческие характеристики. Многие методы НЛП основаны на прерывании неадаптивных паттернов. и заменить их более позитивными и творческими моделями мышления, которые, в свою очередь, повлияют на поведение.

Предпочтительные репрезентативные системы

Первоначально НЛП учило, что большинство людей имеют внутреннюю предпочтительную репрезентативную систему (ПРС) и предпочитают обрабатывать информацию преимущественно в одной сенсорной модальности. Практикующий мог убедиться в этом по внешним признакам, таким как направление движений глаз, поза, дыхание, тон голоса и использование сенсорных предикатов. Если бы человек неоднократно использовал предикаты типа «Я вижу будущее для себя светлое », слова «видеть» и «яркое» считались бы визуальными предикатами. Напротив, фраза «Я чувствую, что нам будет комфортно» будет считаться в первую очередь кинестетической из-за предикатов «чувствовать себя» и «комфортно». Эти вербальные сигналы также могут сочетаться с изменениями позы, цвета кожи или дыхания. Теория заключалась в том, что практикующий врач, подбирая и работая в рамках предпочитаемой репрезентативной системы, может добиться лучшего общения с клиентом и, следовательно, более быстрых и эффективных результатов. Многие тренинги и стандартные работы до сих пор преподают PRS.

Хотя есть некоторые исследования, подтверждающие мнение о том, что движения глаз могут указывать на визуальные и слуховые (но не кинестетические) компоненты мысли в данный момент, существование предпочтительной репрезентативной системы, определяемой по внешним сигналам (важная часть оригинальной теории НЛП), было обесценено исследованиями 1980-х годов.

Субмодальности

Субмодальности — это мелкие детали репрезентативных систем. Например, субмодальности зрения включают светлый/темный, цветной/монохромный, резкий/размытый. Субмодальности включают относительный размер, расположение, яркость внутренних образов, громкость и направление внутренних голосов и звуков, а также расположение, текстуру и движение внутренне созданных ощущений. Типичный процесс изменения может включать манипулирование субмодальностями внутренних репрезентаций. Например, кто-то может видеть свое будущее как «темное и облачное» со связанными с ним эмоциями, но будет стремиться с помощью НЛП воспринимать и чувствовать его как «светлое и ясное». Другие тренировочные упражнения развивают способность человека перемещаться по внутренним образам, изменять качество звуков и выяснять, как они влияют на интенсивность внутренних чувств или других субмодальностей. Хотя НЛП не открыло субмодальности, похоже, что сторонники НЛП, возможно, были первыми, кто систематически использовал манипулирование субмодальностями в терапевтических целях или целях личностного развития, особенно при фобиях, компульсиях и зависимостях.

Метапрограммы

Нейролингвистическое программирование (НЛП) использует термин «метапрограммы» специально для обозначения общих, распространенных и обычно привычных паттернов, используемых человеком в широком диапазоне ситуаций. Примеры метапрограмм НЛП включают предпочтение обзора или деталей, предпочтение того, на чем сосредоточить внимание во время разговора, привычные языковые модели и язык тела и так далее.

Связанные концепции в других дисциплинах известны как когнитивные стили или стили мышления.

В НЛП термин «программы» используется как синоним стратегии , представляющей собой определенные последовательности умственных шагов, в основном обозначенные их репрезентативной активностью (с использованием ВАКОГ ), приводящие к поведенческому результату. В статье о термине «стратегия» в своей энциклопедии Роберт Дилтс и Джудит Делозье прямо называют разум компьютерной метафорой:

Стратегия подобна программе в компьютере. Он говорит вам, что делать с информацией, которую вы получаете, и, подобно компьютерной программе, вы можете использовать одну и ту же стратегию для обработки множества различных видов информации.

В своей энциклопедии Дилтс и Делозье определяют метапрограммы как

[программы], которые направляют и направляют другие мыслительные процессы. В частности, они определяют общие или типичные закономерности в стратегиях или стилях мышления конкретного человека, группы или культуры.

Техники

Закрепление

НЛП учит, что мы постоянно устанавливаем «якоря» ( классическое обусловливание ) между тем, что видим, слышим и чувствуем; и наши эмоциональные состояния. Если в эмоциональном состоянии человек подвергается воздействию уникального стимула (зрения, звука или прикосновения), то между эмоцией и уникальным стимулом устанавливается связь. Если уникальный стимул возникнет снова, эмоциональное состояние сработает. НЛП учит, что якоря (например, определенное прикосновение, связанное с воспоминанием или состоянием) можно намеренно создавать и активировать, чтобы помочь людям получить доступ к «находчивым» или другим целевым состояниям.

Будущие темпы

Техника, когда человека просят представить, что он что-то сделает в будущем , и наблюдают за его реакцией. Обычно его используют для проверки успешности процесса изменений путем наблюдения за языком тела, когда человек представляет, что находится в трудной ситуации до и после вмешательства. Если язык тела тот же, значит, вмешательство не увенчалось успехом.

Свиш

Паттерн взмаха — это процесс, предназначенный для изменения образа мышления, который раньше приводил к нежелательному поведению, на тот, который приводит к желаемому поведению. Это включает в себя визуализацию «сигнала», который приводит к нежелательному поведению, например, когда рука курильщика приближается к лицу с сигаретой, и перепрограммирование ума на «переключение» на визуализацию желаемого результата, например, здорового образа жизни. выглядящий человек, энергичный и подтянутый. В дополнение к визуализации часто представляются слуховые звуковые эффекты, которые усиливают впечатление.

Рефрейминг

Другая техника, «рефрейминг», действует через «изменение способа восприятия события и, таким образом, изменение значения. Когда значение меняется, реакции и поведение также меняются. Языковой рефрейминг позволяет вам увидеть мир по-другому, и это меняется. Переосмысление смысла лежит в основе шуток, мифов, легенд, сказок и большинства творческих способов мышления». Есть примеры в детской литературе; например, вымышленная Поллианна играла в «Радостную игру» всякий раз, когда ей было грустно из-за жизни, чтобы напомнить себе о том, что она может сделать, и не беспокоиться о том, чего она не может. Алиса Миллс также говорит, что это происходит в рассказе Ганса Христиана Андерсена , где, к удивлению гадкого утенка , прекрасные существа приветствуют и принимают его; глядя на свое отражение, он видит, что он тоже лебедь. Рефрейминг является общим для многих методов лечения и не является оригинальным для НЛП.

Хорошо сформированный результат

В НЛП это один из множества «фреймов», в которых желаемое состояние рассматривается с точки зрения его достижимости и эффекта, если оно достигнуто. Положительный результат должен быть определен клиентом для собственного использования, находиться в пределах возможностей клиента, сохранять положительные результаты нежелательного поведения и давать результат, подходящий для всех обстоятельств.

ВК/Д

ВК/Д означает «визуальная/кинестетическая диссоциация». Это техника, предназначенная для устранения плохих чувств, связанных с прошлыми событиями, путем повторного просмотра (как фильма, иногда наоборот) связанного воспоминания в диссоциированном состоянии. Он сочетает в себе элементы эриксоновских техник, процессов пространственной сортировки Фрица Перлза, техник рефрейминга и «изменения истории».

Метафора

«Метафора» в НЛП, во многом заимствованная из идей Бейтсона и техник Эриксона, варьируется от простых фигур речи до аллегорий и историй. Его обычно используют в сочетании с навыками модели Милтона для создания истории, которая действует на многих уровнях с целью общения с бессознательным, а также для поиска и проверки основных предположений.

Государственное управление

Иногда называемый контролем состояния , это метод нейролингвистического программирования (НЛП), включающий активные попытки контролировать эмоциональное и психическое состояние человека. Один из методов активного достижения закрепления управления состоянием, когда человек связывает определенный физический стимул .

Скрытый гипноз

Основная статья: Скрытый гипноз

Скрытый гипноз предположительно представляет собой метод использования речевых шаблонов для гипноза или убеждения других людей. назвал это «ловкостью рта» Роберт Дилтс . построив фразу « ловкость рук », которая относится к умению фокусника совершать вещи, которые кажутся невозможными.