Боксерская груша
Боксерская груша (или британско-английская боксерская груша ) — прочная груша, предназначенная для многократного нанесения ударов . Боксерская груша обычно имеет цилиндрическую форму и заполнена различными материалами подходящей твердости.
История
[ редактировать ]
Боксерские груши использовались в боевых искусствах и фехтовании на протяжении всей письменной истории военной подготовки. [2] Подобные снаряды в азиатских боевых искусствах включают окинавскую макивару и китайскую мук-джонг , к которым могут быть прикреплены мягкие ударные поверхности. [3]
В боевых искусствах и спортивных единоборствах, таких как карате , тхэквондо и муай-тай , «тяжелые» мешки, мешки для стоя и подобные снаряды были адаптированы для отработки ударов ногами и других ударных маневров в дополнение к развитию техники ударов руками. [3]
Строительство
[ редактировать ]Боксерские груши часто наполняются зернами , песком, тряпками или другим материалом и обычно подвешиваются к потолку или прикрепляются к подставке. [4] Другие пакеты имеют внутреннюю камеру, позволяющую наполнять их воздухом или водой. Конструкция боксерской груши позволяет ей выдерживать повторяющиеся и постоянные физические нагрузки, не ломаясь. Сумка также должна поглощать удары, не причиняя вреда пользователю.
Типы
[ редактировать ]Существуют разные типы боксерских груш с разными названиями в зависимости от их размера, использования и способа крепления. Почти все боксерские груши покрыты кожей или синтетическими материалами, такими как винил , устойчивыми к истиранию и плесени . Холст также можно использовать в качестве материала для сумок при меньшем использовании и влажности .
Скоростные мешки (также известные как спидболы) — это небольшие наполненные воздухом мешки, прикрепленные вверху к отскакивающей платформе, параллельной земле. Груши помогают бойцу научиться держать руки поднятыми, улучшить зрительно-моторную координацию и научиться переносить вес между ногами при нанесении ударов. Их также называют спидболами или мешками для спидболов. Обычно они наполнены воздухом и закреплены на плотном материале на основе полиуретана или кожи. Они бывают разных размеров: от больших 13 × 10 дюймов (33 × 25 см) и 12 × 9 дюймов (30 × 23 см) до средних 11 × 8 дюймов (28 × 20 см), От 10 × 7 дюймов (25 × 18 см) и 9 × 6 дюймов (23 × 15 см) до маленьких 8 × 5 дюймов (20 × 13 см), 7 × 4 дюйма (18 см) × 10 см) и 6 × 4 дюйма (15 × 10 см). Как правило, чем больше сумка, тем медленнее она движется и тем больше силы требуется, чтобы она продолжала двигаться. Большие мешки больше используются для развития силы и выносливости , тогда как мешки меньшего размера позволяют тренирующемуся спортсмену сосредоточиться на более высокой скорости рук, времени и координации. Новички могут рассматривать эту грушу скорее как «грушу для контроля», а не как грушу для скорости, поскольку они не смогут наносить удары одновременно быстро и многократно, пока не обретут контроль над силой и скоростью замаха.
Боксер обычно бьет по груше кулаками спереди, но также можно использовать кулаки и локти, чтобы ударить по груше со всех сторон, включая переднюю, заднюю и боковые стороны. В этом методе пользователь может выполнять множество разнообразных комбинаций ударов, которые создают импровизированные ритмические акценты.
Хотя скоростные сумки обычно вешают вертикально, в последнее время вновь стал популярным дополнительный метод подвешивания сумки горизонтально на стену. Это было очень популярно в начале двадцатого века, особенно в эпоху 1920–1940-х годов. На горизонтальной груше можно использовать те же навыки удара, которые используются, когда она висит вертикально. Координационная сумка - новинка. [ когда? ] тип скоростной груши, которая движется скорее непредсказуемо, чем ритмично. Кроме того, из-за утомительного монтажа и крепления, необходимых при установке традиционной платформы для скоростных подушек, портативная платформа для скоростных подушек была создана , которая устанавливается в дверной проем. Эта портативная платформа для скоростной сумки спроектирована таким образом, что давление вниз стабилизирует ее. Ее можно устанавливать и снимать с помощью системы натяжения, позволяющей использовать ее в любом дверном проеме.
Поворотные шарики/шарики от пола до потолка/двойные мешки почти такие же, как скоростные мешки, с той лишь разницей, что размер, форма и материал мешка могут быть разными, а также то, что тросовая система крепится к обоим мешкам. потолок и зажим на полу - когда боксер наносит удар по мячу, он реагирует быстрым замахом в его сторону, цель которого - отклониться, нанести удар, увернуться и улучшить координацию. Чем сильнее и быстрее по этим мешкам бьют, тем сильнее они отскакивают и реагируют в разных движениях и под разными углами, что дает бойцу более широкую практику. Также существуют мячи с двойным полом и потолком, которые позволяют тренировать комбинации тела и головы. [2] [3]
Кукурузные мешки или мешки скольжения не подвергаются ударам с большой силой, но используются в тренировках по боксу, чтобы улучшить движение головы спортсмена и способность уклоняться от удара противника. Их название происходит от того факта, что традиционно они наполняются кукурузой .
Тяжелая груша — это большая цилиндрическая груша, обычно подвешиваемая на цепях или веревках и используемая для отработки мощных ударов по корпусу, а также может использоваться для укрепления рук или любой другой конечности, используемой для удара по груше. [2] [3] Тяжелые сумки предназначены для развития силы; Технику лучше всего изучать на перчатках или подушечках. Некоторые варианты тяжелого мешка - это мешок-банан, используемый в тайском боксе, который длиннее обычного тяжелого мешка и используется для тренировки лоу-киков и ударов коленями , а также тонкий мешок, который тоньше тяжелого мешка. [5]
Отдельно стоящие тяжелые сумки — это тяжелые сумки, установленные на утяжеленной подставке, а не подвешенные сверху. Дно обычно заполняется песком или водой, чтобы придать мешку большую устойчивость и предотвратить его перемещение. Хотя они служат той же цели, что и подвешивание тяжелых мешков, их также можно опрокидывать и использовать для тренировок в партере и фунтах. [6] Другие варианты стандартного тяжелого мешка включают горизонтальную подвеску с обоих концов для отработки ударов апперкотами и нецилиндрическую форму. Также существуют отдельно стоящие рефлексные сумки (автономные скоростные сумки).
Сумки Uppercut начали появляться ближе к началу 21 века. С таким большим количеством различных вариаций мешков и тренировочного оборудования для боксерских тренировок, груша для апперкота была и остается обычным явлением в клубах и спортивных залах.
Разработанный для отработки апперкотов, джебов , ударов скручиванием и быстрых рывков с высокими и низкими ударами, он позволяет бойцу наносить удары разной длины, с разной скоростью и с разной силой по сравнению со стандартными средними 4-футовыми прямыми боксерскими грушами из ПУ (полиуретана). Некоторые типы мешков для апперкотов: Угловой мешок — вариант мешка для апперкотов, используемый для тренировки хуков и апперкотов; Горизонтальная боксерская бирка с апперкотом , груша-капля , сумка для похитителя тела / мешка с мячом для разрушения или сумка для кеглей для боулинга используются для тренировки коленей и апперкотов.
— Настенная сумка это разновидность сумки, которая крепится к стене и может использоваться для тренировки хуков и апперкотов.
Тренировочные приспособления в форме тела, такие как современная « груша для тела противника », сделаны в основном из синтетических материалов, а боксерские груши иногда крепятся на утяжеленной опоре, а не подвешиваются сверху. Эти сумки пытаются имитировать живого противника, но при этом дают возможность отрабатывать удары по жизненно важным зонам, которые обычно небезопасно наносить на спарринг-партнера. Это не боксерские груши в строгом смысле этого слова, а современные версии снарядов, такие как деревянный человечек китайского Вин Чун , средневековая пятёрка и целевые манекены, используемые в современной штыковой подготовке. Большие надувные шары с утяжеленным основанием — еще один вид боксерской груши, часто расписанной рисунком и продаваемой как детская игрушка.
Меры предосторожности
[ редактировать ] | Этот раздел написан как руководство или руководство . ( июль 2012 г. ) |
Тяжелые мешки обычно наполняются плотным материалом, имеющим небольшую «отдачу» (например, утрамбованным песком, зерном и т. д.); Во избежание травм во время тренировок используется защита рук ( боксерские перчатки , перчатки-мешки, тренировочные перчатки, бинты и т. д.).
Мощные удары по мешку не рекомендуются неопытным или молодым спортсменам (женщины <18 лет, мужчины <21 года), поскольку риск растяжения связок , перенапряжения или повреждения костных пластин может отрицательно повлиять на костные структуры. Настоятельно рекомендуется тщательно фокусировать удары, чтобы снизить вероятность получения травмы (например, перелома боксера ). [2] [3]
См. также
[ редактировать ]
- Машина для проверки прочности - в некоторых из этих машин используется боксерская груша.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Боулинг» (PDF) . Спортивная библиотека Сполдинга . Том. 1, нет. 3. Нью-Йорк: Американская спортивная издательская компания. Декабрь 1892 г. Архивировано из оригинала (PDF) 27 марта 2020 г. (реклама в ежемесячном журнале).
- ^ Перейти обратно: а б с д ДеПаскуале, Питер (1990), Тренировка боксера , Калифорния: Fighting Fit, стр. 176, ISBN 0-9627050-0-4
- ^ Перейти обратно: а б с д и Ли, Брюс (1977), Боевой метод Брюса Ли, Том. 2: Базовое обучение , Калифорния: Охара, с. 128, ISBN 0-89750-051-2
- ^ «NBC 30 Коннектикут» . Семейная боксерская груша содержит вонючий сюрприз . 16 мая 2007 г. Архивировано из оригинала 27 сентября 2007 года . Проверено 26 мая 2007 г.
- ^ «Стоящая боксерская груша» (на немецком языке). Январь 2021.
- ^ Министерство юстиции (январь 2021 г.). «Применение силы в целях самообороны по месту жительства» (PDF) .