Кардио-барабаны
Кардио-игра на барабанах — это форма упражнений , в которой используются барабанов . движения [ 1 ] [ 2 ] Им могут заниматься практически все люди, и он не требует опыта игры на барабанах. [ 1 ] Упражнение включает в себя барабанными палочками удары по мячу, помещенному в ведро , под веселую музыку . [ 1 ] Кардио-игру на барабанах можно выполнять практически в любом месте: дома, в тренажерном зале или на групповых занятиях. [ 1 ] [ 2 ]
История
[ редактировать ]Популярность кардио-игры на барабанах могла быть вызвана разными источниками. Доктор Мишель Унрау, ученый и педагог в фитнес-индустрии с 1990-х годов, путешествовала по Японии и осознала потенциал использования игры на барабанах в качестве аэробных упражнений, когда увидела, как люди играют на японских барабанах, называемых тайко . [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] В 2002 году разработала программу TaikoFit. [ 2 ]
Барабанщики использовали игру на барабанах в качестве разминки перед выступлениями и концертами, поскольку было доказано, что это требует физических усилий. [ 3 ] [ 4 ]
Кардио-игра на барабанах, возможно, также произошла от программы, известной как «Drums Alive!» который был разработан в Германии в 2001 году Кэрри Экинс. [ 2 ] [ 5 ] Программа сотрудничала с несколькими академическими учреждениями , включая Технологический университет Хемница , Государственный университет Южного Коннектикута , Техасский государственный университет , Арканзасский университет медицинских наук , Оксфордский университет Брукса и Университет Кентукки . [ 2 ] [ 6 ] С тех пор он приобрел популярность как фитнес-тренд. [ 3 ]
Описание
[ редактировать ]Кардио-игра на барабанах — это динамичная тренировка сердечно-сосудистой системы, сочетающая в себе игру на барабанах, ритм и музыку. [ 1 ] Участники обычно используют барабанные палочки, чтобы ударять по мячу для упражнений, помещенному в ведро, в соответствии с ритмом музыки. [ 1 ] Упражнение также может включать в себя танцевальные движения и шаги, что улучшает общее впечатление. [ 1 ] дополнительные движения, такие как выпады и прыжки . Также можно добавить [ 3 ] Это тренировка с низкой нагрузкой, подходящая для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, и ее можно адаптировать для людей с травмами или ограничениями. [ 1 ] Сеанс может включать в себя период разминки, период основной тренировки и период заминки. [ 3 ] Его описывают как « Зумба с барабаном». [ 7 ]
Польза для здоровья
[ редактировать ]Кардио-игра на барабанах приносит различную пользу для здоровья. Регулярное участие в кардио-игре на барабанах может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить кровяное давление , уменьшить стресс и беспокойство , увеличить силу и выносливость , укрепить иммунную систему и улучшить координацию. [ 1 ] Это помогает улучшить моторику и зрительно-моторную координацию , а также может облегчить некоторые заболевания. [ 3 ] Более того, кардио-игра на барабанах может стать альтернативой традиционным тренировкам в тренажерном зале. [ 1 ]
Исследования показали, что интенсивная игра на барабанах во время кардио-сессий позволяет сжечь до 900 калорий за сессию, что делает ее эффективным вариантом для снижения веса . [ 2 ] Это может обеспечить тренировку всего тела. [ 2 ] [ 3 ] Также было доказано, что это упражнение улучшает баланс, координацию и концентрацию. [ 8 ] Он способствует развитию чувства общности и может понравиться людям всех возрастов, включая пожилых людей и детей . [ 3 ] [ 8 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с д и ж г час я дж к Лонкарик, Денис (22 февраля 2022 г.). «Что такое кардио-барабанная игра?» . БАРАБАН! Журнал . Проверено 6 июля 2023 г.
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час «Кардио-барабанная игра: похудеть, играя на барабанах?» . Обзор игры на барабанах . 27 апреля 2019 г. Проверено 6 июля 2023 г.
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час Ваксман, Гидеон (13 декабря 2019 г.). «Кардио-барабанщик: Путеводитель по новой фитнес-сенсации» . Помощник по барабанам . Проверено 6 июля 2023 г.
- ^ Jump up to: а б Диллман, Линда (15 марта 2022 г.). «Упражнение в такт» . Колумбус Мессенджер . Проверено 6 июля 2023 г.
- ^ ДеВор, Шерил (18 ноября 2017 г.). «Пожилые люди округа Лейк продолжают ходить на кардио-классы по игре на барабанах» . Чикаго Трибьюн . Проверено 6 июля 2023 г.
- ^ «Исследования: основанные на фактических данных, подтвержденные исследованиями» . Живые барабаны — Живые барабаны . 12 марта 2014 г. Проверено 6 июля 2023 г.
- ^ Поуп, Рич (5 января 2016 г.). «Что такое кардио-барабанная игра? Позвольте мне вам показать» . Орландо Сентинел . Проверено 6 июля 2023 г.
- ^ Jump up to: а б Форсайт, Эллисон (28 июля 2021 г.). «Кардио-барабанная игра — последнее увлечение тренировками» . Журнал Сарасота . Проверено 6 июля 2023 г.