Бой с тенью
 | Эта статья нуждается в дополнительных цитатах для проверки . ( ноябрь 2011 г. ) |
Бой с тенью — это боевое спортивное упражнение, в котором человек наносит удары в воздух, как если бы там был противник. [ 1 ] Практикуемый в основном в боксе , он используется в основном для подготовки мышц перед тем, как тренирующийся приступит к более сильной физической активности. [ 2 ] Мохаммед Али теперь знаменитым бой с тенью рядом с Говардом Козеллом для ABC Sports Wide World of телекамер однажды исполнил ставший . из Новой Шотландии Чернокожому боксёру Джорджу Диксону широко приписывают разработку этой техники. [ 3 ]
Подробности
[ редактировать ]Большинство тренеров по боксу предпочитают, чтобы их бойцы занимались боем с тенью, прежде чем приступать к каким-либо другим ежедневным упражнениям. Основная цель этого упражнения, помимо подготовки мышц к другой деятельности, обычно состоит в том, чтобы поддерживать ритм бойца и показать бойцу, как он будет выглядеть на этом этапе тренировки против определенного противника. Это может быть важно, поскольку бойцы представляют себя лицом к лицу со своими непосредственными будущими противниками: обычно это дает бойцам представление о том, что следует исправить, а что нет. [ 4 ] Также полезно иногда включать гантели в бой с тенью, чтобы без них удары могли наноситься быстрее. Во время боя с тенью также полезно смотреть в зеркало, чтобы можно было заметить небольшие ошибки в ритме. [ 5 ]
Бойцы могут захотеть провести собственный бой с тенью после завершения своих повседневных дел, либо на ринге боксерского зала , либо где им заблагорассудится дома, без необходимости смотреть прямо в зеркало.
Каждый боксерский раунд длится 3 минуты, и вам не следует останавливаться во время этой тренировки/программы. Бой с тенью – это движение в атаке и защите, и также важно не наносить все время полные удары, это может истощить вас еще до начала реальной тренировки. Как только вы сбиваете ритм, вы представляете себя в бою и реагируете на своего невидимого противника. [ 6 ]
Бой с тенью не ограничивается боксерами и бойцами. Многие бойцы других боевых искусств, основанных на ударах , также используют это упражнение как часть своей повседневной жизни и, помимо ударов руками и, возможно, в зависимости от стиля боя, они используют удары ногами, коленями, локтями или даже бросками. Брюса Ли часто видели в своих фильмах, практикующим удары ногами перед зеркалом, и он включил в свой стиль Джит Кун До другие концепции бокса , такие как работа ног и живые спарринги . Бой с тенью с использованием мечей и другого оружия, называемый флорише, является основным средством обучения среди исторических европейских групп боевых искусств , таких как Ассоциация боевых искусств эпохи Возрождения и Альянс HEMA.
Бойцы других боевых искусств, в большей степени основанных на грэпплинге, также используют бой с тенью в рамках своего ежедневного режима тренировок. [ 7 ] Борцы вольного стиля также отрабатывают множество упражнений, имитирующих определенные борцовские приемы без помощи партнера, такие как стрельба, растягивание, переключение бедрами и перемычка.
Стили
[ редактировать ]Длинный метод включает в себя шарканье ног, раскачивающее тело вперед и назад. Этот стиль предпочитают бойцы с большой досягаемостью, которые используют больше джебов и прямых ударов. Короткий метод заключается в том , что боец перемещает голову и тело влево и вправо, постоянно уклоняясь от ударов и приближаясь для ударов по корпусу. Джо Фрейзер и Майк Тайсон — одни из лучших примеров бойцов, использующих этот метод.
В популярной культуре
[ редактировать ]В 2024 году бейсболист Томми Фам из «Чикаго Уайт Сокс» провел бой с тенью после ссоры с Уильямом Контрерасом из « Милуоки Брюэрс» . [ 8 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «бой с тенью» .
- ^ «5 вещей, которые нужно знать, прежде чем попробовать новые занятия боксом в Пелотоне» . СЕБЯ . 07.12.2021 . Проверено 14 февраля 2022 г.
- ^ «Джордж Диксон: первый чернокожий чемпион мира в любой весовой категории» . Черный Галифакс .
- ^ «Как мне следует боксировать с тенью на уроках тайского бокса?» . Развивайтесь ежедневно . 2021-07-02 . Проверено 14 февраля 2022 г.
- ^ Гатти, ОБП: Руперт (05 октября 2018 г.). «Почему ОБП не участвует в KU Open Funding: и почему библиотеки должны разобраться в причинах» . дои : 10.11647/obp.0173.0085 .
{{cite journal}}: Для цитирования журнала требуется|journal=( помощь ) - ^ «Технический редактор STN: Как владеть коробкой» , «Кража сети: Как владеть тенью» , Elsevier, стр. xxix, 2007, doi : 10.1016/b978-159749081-8.50012-2 , ISBN 9781597490818 , получено 24 апреля 2023 г.
- ^ «Бой с тенью – как его использовать в тренировках по боксу» . 07.02.2022 . Проверено 14 февраля 2022 г.
- ^ https://chicago.suntimes.com/2024/06/02/tommy-pham-fighting-mad-after-white-sox-11th-straight-loss
 | Эта статья о спорте незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее . |