Расползание (борьба)
| Разрастание | |
|---|---|
 Защита от попытки тейкдауна — лучший борец отводит ноги от противника и опускает бедра вниз. | |
| Классификация | Клинч удержание |
| Стиль | Борьба |
Разрастание - это термин в боевых искусствах и борьбе , обозначающий защитную технику, которая применяется в ответ на определенные попытки тейкдауна , обычно попытки тейкдауна на двух или одной ноге . [ 1 ] Растягивание выполняется путем отведения ног назад так, чтобы приземлиться на верхнюю часть спины противника, пытающегося выполнить тейкдаун. Результирующая позиция также известна как расползание или растянутое положение .
В идеале растягивающийся боец должен максимально безопасно разгибать бедра и не отрывать колени от пола. Его варианты выхода из разворота включают в себя попытку получить рычаг на пояснице, зацепившись под локтями, нанеся захват головой, схватив противника за лодыжки и пытаясь отстать от противника. Удержание коленей над землей создает больший вес, давящий на противника.
В смешанных единоборствах растягивание является важным аспектом стратегии расползания и драки , а также используется многими другими борцами и стилистами смешанных единоборств .
Растягивание также используется в некоторых видах упражнений, и его часто путают с берпи . Растягивание обычно считается плохим упражнением для поясницы, однако это не так, поскольку при правильном выполнении подготовленными и гибкими спортсменами оно так же безопасно, как и берпи. Важно добиться разгибания бедер, а не выгибания спины. Правильное разгибание бедер достигается за счет сжатия ягодиц, что, в свою очередь, оттягивает таз назад, за которым безопасно следует позвоночник.
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Ренцо Грейси ; Джон Данахер (2003). Освоение джиу-джитсу . Кинетика человека 1. с. 46. ИСБН 978-1-4504-0769-4 . Проверено 16 июля 2013 г.
 | Эта статья о искусствах незавершена . боевых Вы можете помочь Википедии, расширив ее . |