Совет кампуса

Доска с деревянными перекладинами

Тренировка на доске

Кампусборд ) — это тренировочный инструмент , (или пан Гюллих который широко использовался спортивными скалолазами для улучшения своих плиометрических показателей и привел к значительному улучшению техники лазания во всех дисциплинах скалолазания. Кампусборд был изобретен в 1988 году немецким альпинистом Вольфгангом Гюллихом, чтобы помочь ему преодолеть самый сложный на тот момент маршрут в мире Action Directe , и с тех пор стал стандартным инструментом обучения альпинистов. ^{[ 1 ]}

После кампусной доски были разработаны и другие «доски» для тренировок по скалолазанию, в том числе MoonBoard , небольшая нависающая стена для скалолазания в помещении, изготовленная по индивидуальному заказу, также предназначенная для плиометрических тренировок, и доска для хангборда (или также доска для грифа ), устройство для наращивания статической силы, особенно в пальцах, но и в руках.

Описание

Обычно пользователь поднимается или спускается по доске кампуса, используя только свои руки, и часто перепрыгивает с одной точки на другую (т. е. обе руки отрываются от доски при переходе от одной точки к другой). Доски кампуса могут иметь самую разную форму и включать в себя самые разные материалы. Самые ранние кампусные доски, используемые до сих пор, были сделаны из горизонтальных тонких планок или деревянных реек, прикрепленных к наклонной доске в форме лестницы. В более поздних версиях использовались зацепы для скалолазания с болтовым креплением или секции трубы. Кампусная доска обычно устанавливается под нависающим углом наклона. Одним из соображений выбора угла наклона является избежание любого взаимодействия, которое может возникнуть между ногами пользователя и доской или стеной кампуса. ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Существует множество подходов к тренировкам, которые можно использовать на кампусборде, но все они основаны на концепции плиометрической тренировки. Например, пользователь может поочередно использовать определенные пальцы для увеличения силы пальцев при подъеме или спуске по доске. В качестве другого примера, силу верхней части тела можно увеличить, используя большие выпады между определенными перилами или захватами кампусной доски («мощные броски»). Реактивную тренировку можно использовать для увеличения скорости набора мышц путем динамического перемещения между направляющими доски одновременно одной или обеими руками. Тренировки на кампусборде могут привести к улучшению результатов за счет улучшения двигательной подготовки, увеличения силы пальцев при различных захватах, а также большей мощности и силы блокировки рук. ^{[ 1 ]}

Кампусная доска была предметом споров, особенно среди новичков или молодых альпинистов, поскольку она может привести к травмам сухожилий альпиниста из-за неправильной техники или усталости. Таким образом, кампусборд обычно не рекомендуется новичкам или молодым альпинистам. ^{[ 1 ]}

Первый научный анализ обучения советов университетских кампусов был опубликован в 2021 году. ^{[ 3 ]}

Разработка

Кампусборд был изобретен немецким альпинистом Вольфгангом Гюллихом в 1988 году, когда он готовился к новому экстремального спортивного скалолазания маршруту под названием Action Directe , который требовал чрезвычайной динамической силы пальцев. ^{[ 1 ]} Первая доска кампуса была повешена в спортзале университета под названием «Кампус-центр» в Нюрнберге . ^{[ 1 ]} Следовательно, термин «кампус» был применен к названию тренировочной доски, методу обучения и стилю лазания, или «кампусу», при котором используются только руки и руки пользователя. На французском и итальянском языках совет кампуса называется pan Güllich . ^{[ 4 ]} Среди первых, кто принял совет кампуса, были британские альпинисты Джерри Моффат и Бен Мун , которые тренировались с Галлихом и его партнером по скалолазанию Куртом Альбертом в их немецком спортзале. ^{[ 5 ]}^{[ 6 ]}

Другие доски для скалолазания

Лунная доска

MoonBoard представляет собой прямоугольную секцию стены для скалолазания размером 2,44 метра (8,0 футов) на 3,25 метра (10,7 фута) , обычно нависающую под углом 40 градусов, на которой зацепки для лазания закреплены в виде плотной сетки с современными MoonBoards имеет почти 200 индивидуальных зацепок. ^{[ 7 ]} Инструмент был впервые коммерчески изготовлен британскими альпинистами Беном Мун и Ричем Симпсоном в 2005 году как копия инструментов, которые они и другие ведущие британские альпинисты использовали в неофициальном закрытом зале для скалолазания под названием The School Room в Шеффилде, Англия . ^{[ 8 ]} В конце 1980-х и 1990-х годах Мун создал еще более ранние версии из дерева, которые он построил вместе с британским альпинистом Энди Поллиттом в качестве элементарных стен для экстремальных тренировок в помещении, которые могли поместиться в подвале их дома в Шеффилде. ^{[ 8 ]}

Мун продолжил разработку продукта и в 2016 году выпустил версию со светодиодными лампочками на зацепах для лазания, чтобы альпинисты могли следовать заранее установленным последовательностям, которыми могли поделиться пользователи MoonBoard по всему миру (т. е. сетка зацепок идентична в каждой версии MoonBoard). ), а онлайн-база данных для пользователей MoonBoard, насчитывающая почти 200 зацепок, содержала более пятидесяти тысяч оцененных последовательностей, которые альпинисты могли попробовать. ^{[ 8 ]}

Подвеска

После разработки кампусной доски был разработан хангборд (также гриф), ориентированный на развитие статической силы рук и пальцев. Это популярный тренировочный инструмент для скалолазов, который доступен во многих формах и из разных материалов. ^{[ 9 ]}

См. также

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж Уокер, Ной (9 сентября 2022 г.). «Руководство для начинающих по обучению совета кампуса» . Схвачен . Проверено 27 ноября 2022 г.
^ Академия спорта США (24 июня 2016 г.). «Анализ современных техник тренировки анаэробных видов спорта для скалолазания» . Спортивный журнал . Проверено 14 декабря 2019 г.
^ Стин, Николай; Педерсен, Хелен; Верейде, Вегард А.; Саетербаккен, Атле Х.; Херманс, Эспен; Калланд, Ярле; Шенфельд, Брэд Дж.; Андерсен, Видар (2021). «Влияние двух или четырех еженедельных тренировок кампусного совета на результаты боулдеринга и тесты, специфичные для скалолазания, у продвинутых и элитных альпинистов» . Журнал спортивной науки и медицины . 20 : 437–447. дои : 10.52082/jssm.2021.438 . ПМЦ 8256519 . Проверено 28 ноября 2022 г.
^ Самет, Майк (2011). Альпинистский словарь . Сиэтл, Вашингтон: Книги альпинистов. п. 46. ИСБН 978-1-59485-502-3 .
^ «Классический фильм Джерри Моффата 1990-х годов» . Схвачен . 17 октября 2018 г. Проверено 28 ноября 2022 г.
^ «Джерри Моффат: от совета кампуса до ранних тренировок по спортивному скалолазанию» . ПланетаГора . 26 апреля 2016 года . Проверено 28 ноября 2022 г.
^ «История MoonBoard Бена Муна» . Захваченный журнал . 17 августа 2018 г. Проверено 21 июня 2024 г.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Самет, Мэтт (13 апреля 2023 г.). «Я сомневался. Теперь MoonBoard — мой любимый инструмент для тренировок» . Восхождение . Проверено 21 июня 2024 г.
^ Корриган, Кевин (6 октября 2022 г.). «Хангбординг для всех» . Восхождение . Проверено 10 марта 2023 г.

Внешние ссылки

Campus Board против Hang Board , HardClimbs (2023)
Что такое хангбординг? , HardClimbs (2023)

[Gripped2-1] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж Уокер, Ной (9 сентября 2022 г.). «Руководство для начинающих по обучению совета кампуса» . Схвачен . Проверено 27 ноября 2022 г.

[2] Академия спорта США (24 июня 2016 г.). «Анализ современных техник тренировки анаэробных видов спорта для скалолазания» . Спортивный журнал . Проверено 14 декабря 2019 г.

[3] Стин, Николай; Педерсен, Хелен; Верейде, Вегард А.; Саетербаккен, Атле Х.; Херманс, Эспен; Калланд, Ярле; Шенфельд, Брэд Дж.; Андерсен, Видар (2021). «Влияние двух или четырех еженедельных тренировок кампусного совета на результаты боулдеринга и тесты, специфичные для скалолазания, у продвинутых и элитных альпинистов» . Журнал спортивной науки и медицины . 20 : 437–447. дои : 10.52082/jssm.2021.438 . ПМЦ 8256519 . Проверено 28 ноября 2022 г.

[4] Самет, Майк (2011). Альпинистский словарь . Сиэтл, Вашингтон: Книги альпинистов. п. 46. ИСБН 978-1-59485-502-3 .

[5] «Классический фильм Джерри Моффата 1990-х годов» . Схвачен . 17 октября 2018 г. Проверено 28 ноября 2022 г.

[6] «Джерри Моффат: от совета кампуса до ранних тренировок по спортивному скалолазанию» . ПланетаГора . 26 апреля 2016 года . Проверено 28 ноября 2022 г.

[7] «История MoonBoard Бена Муна» . Захваченный журнал . 17 августа 2018 г. Проверено 21 июня 2024 г.

[CL1-8] Jump up to: ^а ^б ^с Самет, Мэтт (13 апреля 2023 г.). «Я сомневался. Теперь MoonBoard — мой любимый инструмент для тренировок» . Восхождение . Проверено 21 июня 2024 г.

[9] Корриган, Кевин (6 октября 2022 г.). «Хангбординг для всех» . Восхождение . Проверено 10 марта 2023 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]