Приседание позиции
Приседание - это универсальная осанка , где вес тела находится на ногах, но колены и бедра согнуты. Напротив, сидение включает в себя поддержку веса тела на ишиальных бугорках таза, с нижними ягодицами в контакте с землей или горизонтальным объектом. Угол между ногами при корточках может варьироваться от нуля до широко раскрытого, что позволяет гибкость. Другая переменная может быть степень прямого наклона верхней части тела от бедер. Приседание может быть либо полным, либо частичным.
Приседание обычно считается синонимом приседания. Обычно можно приседать одной ногой и встать на колени с другой ногой. [ 1 ] Одна или оба каблуки могут быть вновь при корточках. Маленькие дети часто инстинктивно приседают. Среди китайских, юго -восточной азиатской и восточно -европейской взрослых, приседание часто занимает место сидения или стояния. [ 2 ]
Этимология
[ редактировать ]Приседание происходит от старого французского эскватира/эскатира , что означает «сжатие/нажимать». [ 3 ] Чувство 1954 с приседания на корточках года. [ 3 ]
Положение покоя
[ редактировать ]
Полное приседание включает в себя отдых веса на ногах, а ягодицы отдыхают на спинах телят. Он может использоваться в качестве осанки для отдыха или работы на уровне земли, особенно если земля слишком грязная или мокрый, чтобы сидеть или на колени . [ 1 ]
Большинство западных взрослых не могут положить свои пятки на землю при корточках из -за укороченных ахилловых сухожилий , которые могут быть вызваны привычкой: [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]
- сидеть на стульях или местах
- носить туфли на каблуках (особенно высокие каблуки )
По этой причине позиция на корточках обычно не является устойчивой для них в течение более нескольких минут, так как приседание каблуков является менее стабильной позицией, чем приседание каблуков. [ 7 ] См. Также Dorsiflexion .
Десмонд Моррис отличил семь вариантных форм приседа как: приседание; Плоские приседания (азиатские приседания, [ 8 ] или славянс приседания); Приседание на цикоподвере (западный приседания, [ 9 ] Или приседание с каблуками [ 10 ] ); Приседать; Ноги; Позиция лотоса ; и ноги боковой перерыв. [ 11 ]
Эквиваленты славянного приседа (см. Gopnik ) в западной культуре, иногда с руками вместе в молитвенной положении, это рэп -присед , поза тюрьмы и поза тюрьмы . Они часто используются в качестве фотографических позов. [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ]
Упражнение
[ редактировать ]Силовые тренировки
[ редактировать ]
В силовых тренировках приседание - это упражнение для всего тела, которое тренирует в основном мышцы бедер, бедер и ягодиц, а также укреплять кости, связки и вставку сухожилий по всей нижней части тела. Приседания считаются жизненно важными упражнениями для увеличения силы и размера ног и ягодиц.
Приседания пистолетов-это приседания с одним ногами, распространенные в упражнениях по кроссфит, в которых неработающая нога сохраняется горизонтальной.
Burpee - это упражнение для всего тела, используемое в силовых тренировках и в качестве аэробного упражнения , которое включает присед. Основное движение выполняется в четырех шагах и известно как «Берпи с четырьмя счетами».
Малан или Упавзасана в йоге
[ редактировать ]
Упвавешасана (буквально «сидящая поза»), также известная как маласана, означающая «поза гирлянд», или просто приседание йоги , является асаной . [ 15 ]
Асана-это приседания с плоской каблуками на полу и шириной бедра (или, если это необходимо, ног, указывающие на диагонали. Торс выдвигается между бедрами, локти перевязаны к внутренней части колен, а руки сжимаются перед грудью в Анжали Мудре . [ 16 ]
Тай Чи
[ редактировать ]В даос -тай -чи упражнение «Дан Ю» (растяжение позвоночника) включает в себя корточки. Он предназначен для работы в основном в области таза, ног и нижней части спины. Пятьдесят или более повторений могут быть выполнены в продвинутых классах. Ноги расположены в позиции, шире, чем плечи. При корточках коленотека движется в направлении ног. [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ]
Мочеиспускание и испражнение
[ редактировать ]
Поста в приседании дефекации включает в себя корточки, стоя с коленями и бедрами, резко согнутыми, а голые ягодицы подвешены возле земли. Туалеты приседа предназначены для облегчения этой позы и распространены в различных частях света.
Когда женщина не мочится в туалет, на корточки - самый простой способ направить поток мочи. Если это сделано, моча пойдет вперед. Некоторые женщины используют одну или обе руки, чтобы сосредоточить направление потока мочи, что легче достигнуто во время приседа. [ 23 ]
Частичное положение на корточках (или «зависание»), в то время как мочеиспускание часто выполняется, чтобы не сидеть на потенциально загрязненном туалетном сиденье , но она может оставить мочу в мочевом пузыре [ 24 ] И это не хорошо для тазового дна . [ 25 ]
Каниды часто мочатся в положении на корточках, но обычно поднимают ноги во время маркировки аромата . [ 20 ]
Здоровье
[ редактировать ]
В таких культурах Восточной Азии, как китайский, японский, корейский и вьетнамский, позы с высоким сгибанием, включая колены и приседание чаще используются в повседневной деятельности, в повседневной деятельности, [ 26 ] Находясь в Северной Америке, люди сталкиваются с на колени или приседаниям в режиме приседания в повседневной деятельности, если только для профессиональной, религиозной или досуговой практики. Предполагаемый стиль этих высоких позов также отличается среди этнических групп. В то время как кавказцы, как правило, сгибают переднюю часть передней стопы во время на коленях или приседаниях, восточные азиаты с большей вероятностью сохранят ногу на земле. [ 10 ]
В двух общих стилях на коленях, подошвенное флексифицированное на коленях и дорсифлексированное на коленях, свинцовая нога может испытывать более высокий момент аддукции и сгибания, что связано с повышенными нагрузками коленного сустава. [ 27 ]
Риск остеоартрита
[ редактировать ]увеличивается частота остеоартрита коленного сустава. Среди сквоттеров, которые приседают часами в день в течение многих лет, [ 28 ] Существуют доказательства того, что устойчивое приседание может вызвать двусторонний перонеального нерва паралич . [ Цитация необходима ] Общим названием для этого недуга является паралич Скваттера, хотя могут быть и другие причины, помимо приседания для этого. [ 29 ] [ 30 ] [ 31 ] Для общества, которые редко приседают, приседание на корточках как другая позиция может принести пользу для здоровья. [ 32 ]
У пациентов с тетралогией Фаллоу
[ редактировать ]Малыши и дети старшего возраста с врожденной болезнью сердца тетралогии Фалло часто инстинктивно приседают во время «заклинания TET» (эпизод, включающий внезапное развитие синей кожи, вызванное каплем кислорода в крови), что позволяет больше крови течь легкие. [ 33 ] Приседание увеличивает системное сосудистое сопротивление и позволяет временно изменять шунт . Он увеличивает давление на левой стороне сердца, уменьшая правую к левому шунту, тем самым уменьшая количество дезоксигенированной крови, попадающего в системное кровообращение. [ 34 ] [ 35 ]
Приседание грани
[ редактировать ]Существование приседания грани на дистальных поверхностях косой и талар скелетов, которые возникают в результате контакта между двумя костями во время гипердорсифлексии , использовались в качестве маркеров, чтобы указать, если этот человек обычно приседает. [ 36 ] [ 37 ]
Позиция родов
[ редактировать ]Различные люди способствуют принятию этих альтернативных позиций для родов, в частности, приседания, для западных стран, таких как Grunty Dick-Read , Janet Balaskas , Moysés Paciornik и Hugo Sabatino . Принятие этих альтернативных позиций также способствует естественному движению родов .
Положение на корточках дает большее повышение давления в полости таза с минимальными мышечными усилиями. Родовой канал откроется на 20-30% больше в приседании, чем в любой другой позиции. Это рекомендуется для второго этапа родов . [ 38 ]
В Древнем Египте женщины росли детей, пристоявших на корточки на паре кирпичей , известных как кирпичи . [ 39 ]
Сексуальная позиция
[ редактировать ]Существуют версии сексуальной позиции "Cowgirl" , где женщина сидит на корточках над мужчиной, который лежит на спине, а не на коленях над ним. Они упоминаются различными именами, такими как азиатская пьеса , позиция приседания лягушки и лягушка . [ 40 ] Женщина может столкнуться вперед [ 41 ] или назад (обратный). [ 42 ]
Смотрите также
[ редактировать ]
- Денис Парсонс Беркитт - ирландский хирург (1911–1993)
- Di Nixi - древние римские родовые божества
- Gopnik - практикующий ученый поведение, приписываемое российской тюремной культуре, чтобы не сидеть на холодной земле
- Подвздош
- Список человеческих позиций - физические конфигурации человеческого тела
- Художественный панк - декоративная резьба на английских зданиях
- Ладжа Гаури -индуистская богиня лотоса, связанная с изобилием, фертильностью и сексуальностью
- Посланник (скульптура в Плимуте) - скульптура, построенная в Плимуте, Англия
- Нейтральный позвоночник - концепция на
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а беременный Hewes, GW (апрель 1955 г.). «Мировое распространение некоторых постуральных привычек» . Американский антрополог . 57 (2): 231–44. doi : 10.1525/aa.1955.57.2.02a00040 . JSTOR 666393 .
- ^ Добзински, Джудит Х. (17 октября 2004 г.). «Принятие внимания на Китай не так богат и знаменит» . New York Times . Получено 7 апреля 2010 года .
- ^ Jump up to: а беременный Харпер Д. (ND). Этимология приседа. Онлайн этимологический словарь. Получено 17 марта 2022 года с https://www.etymonline.com/word/squat
- ^ Касуяма, Тацуя, Масааки Сакамото и Ри Наказава. «Измерение дорсифлексии лодыжки с использованием глубокого приседания». Журнал науки физиотерапии 21.2 (2009): 195–99.
- ^ Краузе Д.А., Клаус Б.А., Форстер Л.А., Шранк Дж.А., Холлман Дж.Х. «Измерение дорсифлексии голеностопного сустава: сравнение активных и пассивных методов в нескольких положениях». Журнал спортивной реабилитации 2011 август; 20 (3): 333–44.
- ^ Ausinheiler, B. (2012, 27 ноября). #1 причина, по которой люди находят глубокие приседания трудными. PostureMovementPain.com https://web.archive.org/web/20220303033554/https://posturemovementpain.com/2012/11/27/the-1-reason-why-people-deep-squatting-difficult/
- ^ Мосс, Марсель . Корпусные методы 1934. Психологический журнал 32 (3–4). Репрессировано в Mauss, социология и антропология , 1936, Paris: Puf.
- ^ Ван, Фанджия; Чжоу, Ченлей; Ло, Лина; Хуан, Шанджун; Niu, Wenxin (2021). «Сравнение кинематики нижней конечности и активации мышц между азиатским приседанием и западным приседанием» . Журнал медицинской биомеханики (на китайском языке): E705 - E711.
- ^ Ван, Фанджия; Чжоу, Ченлей; Ло, Лина; Хуан, Шанджун; Niu, Wenxin (2021). «Сравнение кинематики нижней конечности и активации мышц между азиатским приседанием и западным приседанием» . Журнал медицинской биомеханики (на китайском языке): E705 - E711.
- ^ Jump up to: а беременный в Чонг, Х. (2016). «Достигнут ли восточные азиаты большее сгибание колена, чем кавказские североамериканцы, и являются ли кинетически отличаются стили восточной азиатской колены и приседания от норм Северной Америки?»
- ^ D Morris, Manwatching (Лондон 1987) с. 312-3
- ^ Love, D. (2015, 24 июня). Россия полностью заново изобрела рэп -присед? - Daily Dot.
- ^ Миллард, Дрю (27 декабря 2013 г.). «Все, что вы когда -либо хотели знать о рэп -приседаниях, но боялись спросить» . Порок . Архивировано из оригинала 15 мая 2021 года . Получено 17 марта 2022 года .
- ^ Кабатинг, Люкс (15 сентября 2014 г.). «Предупреждение о тренде: бандитские знаки вышли, рэп -приседания в приседаниях» . IX ежедневно . Архивировано из оригинала 21 февраля 2015 года.
- ^ Ло, Кимберли (9 октября 2013 г.). «5 советов йоги, чтобы открыть бедра» . Слоны Журнал . Архивировано из оригинала 22 сентября 2023 года.
- ^ «Гарланд поза» . Йога Журнал. 28 августа 2007 г. Получено 12 июня 2009 года .
- ^ Ян Ченгфу (1931), Тайджикан Шиёнфа (методы применения Тайджикан)
- ^ Ян Ченгфу (1934), Тайджикан Тионг Кваншу (полная книга сущности и применения Тайджикан)
- ^ Ян Ченгфу и Луи Свайм, Тр. (2005). Суть и применение Тайджицена. Книги Северной Атлантики. ISBN 978-1-55643-545-4 .
- ^ Jump up to: а беременный Л. Дэвид Мех; Луиджи Бойтани (1 октября 2010 г.). Волки: поведение, экология и сохранение . Университет Чикагской Прессы. ISBN 978-0-226-51698-1 .
- ^ Эльброх, Марк; Макфарланд, Кейси (23 августа 2019 г.). Треки и знак млекопитающих: руководство по североамериканским видам . Роуман и Литтлфилд. ISBN 978-0-8117-6778-1 .
- ^ Мюллер-Шварц, Д. (6 декабря 2012 г.). Химические сигналы: позвоночные и водные беспозвоночные . Springer Science & Business Media. ISBN 978-1-4684-1027-3 .
- ^ «Женский гид о том, как мочиться стоять» . Архивировано из оригинала 4 июня 2003 года.
- ^ «Почечная инфекция - лечение» . nhs.uk. Национальная служба здравоохранения . 4 января 2018 года . Получено 21 февраля 2019 года .
Если у вас есть инфекция почек, постарайтесь не «зависать» над сиденьем туалета, когда вы идете в туалет, потому что это может привести к тому, что ваш мочевой пузырь не будет полностью опустошен.
- ^ «5 ошибок в ванной комнате, которые могут привести к дисфункции тазового дна» . Huffpost Канадская версия . 21 июля 2016 года . Получено 21 февраля 2019 года .
Парясь над туалетом
- ^ Хан, Шуян; Ченг, банда; Сюй, Пэн (1 января 2015 г.). «Трехмерная китайская китайская китайская китайская деятельность во время повседневной жизни» . Журнал спины и реабилитации опорно -скелетной области . 28 (2): 327–334. doi : 10.3233/bmr-140523 . ISSN 1053-8127 . PMID 25096318 .
- ^ Дженсен, LK (1 февраля 2008 г.). «Остеоартрит колена: влияние работы, включающая тяжелую работу, на коленях, лазание по лестнице или лестницы, или на коленях/приседаниях в сочетании с тяжелой работой» . Профессиональная и экологическая медицина . 65 (2): 72–89. doi : 10.1136/OEM.2007.032466 . ISSN 1351-0711 . PMID 17634247 . S2CID 8867823 .
- ^ Liu CM, Xu L (2007). «Ретроспективное исследование приседания с распространенностью остеоартрита коленного сустава» [ Неполная короткая цитата ]
- ^ Макферсон Дж. М., Гордон А.Дж. (1983). «Паралич Сквоттера» Британский медицинский журнал
- ^ Kuquit DJ. "Факты Катманду: паралич Скваттера" Медицинский 2 января 1987 года; 257 (1):
- ^ Toğrol, E. (2000). «Двусторонний паралич пернеального нерва, вызванный длительным корточком» . Военная медицина . 165 (3): 240–2. doi : 10.1093/milmed/165.3.240 . PMID 10741091 .
- ^ Спинкс, Рози (9 ноября 2017 г.). «Забытое искусство корточки - это откровение для тел, разрушенных сидячими» . Кварц (публикация) . п. 1 Получено 14 ноября 2017 года .
- ^ «Тетралогия Фалло - симптомы и причины» . Клиника Майо . Получено 21 августа 2021 года .
- ^ Мураками Т (2002). «Приседание: гемодинамическое изменение индуцируется усиленным отражением волны аорты» . Являюсь. J. Гипертены . 15 (11): 986–88. doi : 10.1016/s0895-7061 (02) 03085-6 . PMID 12441219 .
- ^ Guntherthth WG, Mortan BC, Mullins GL, Baum D. Am "Венозное возвращение с положением с коленом и приседанием в тетралогии Fallot". Сердце Дж. 1968 март; 75 (3): 313–18.
- ^ Барнетт Ч. "Приседание аспектов на европейском талус" J Anat. 1954 октябрь; 88 (Pt 4): 509–13.
- ^ Trinkaus e «Приседание между неандертальцами: проблема в поведенческой интерпретации морфологии скелета» Журнал археологической науки Том 2, выпуск 4, декабрь 1975 г., с. 327–51
- ^ Рассел, JG (1969). «Формование тазового розетки». J Obstet Gynaecol Br Commonw . 76 (9): 817–20. doi : 10.1111/j.1471-0528.1969.tb06185.x . PMID 5823681 . S2CID 354336 .
- ^ Уилкинсон, Ричард Х. (2003). Полные боги и богини древнего Египта . Лондон: Темза и Хадсон. С. 152–53 . ISBN 978-0-500-05120-7 .
- ^ "Открытие здоровья сексуальные позиции" . HealthGuide.howstuffworks.com . Получено 22 октября 2010 года.
- ^ Азиатская капитальная позиция секса SexInfo101.com
- ^ Обратная азиатская сжигания сексуальная позиция SexInfo101.com
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Чжан, Сара (16 марта 2018 г.). «Почему все не могут делать« азиатские приседания »?» Полем Атлантика . Архивировано с оригинала 16 марта 2018 года.
Внешние ссылки
[ редактировать ]