Крытый гребец
 | В этой статье есть несколько проблем. Пожалуйста, помогите улучшить его или обсудите эти проблемы на странице обсуждения . ( Узнайте, как и когда удалять эти шаблонные сообщения )
|
Гребной тренажер в помещении , или гребной тренажер , представляет собой тренажер, используемый для имитации гребли на гидроцикле с целью упражнений или тренировок по гребле . Современные гребцы в закрытых помещениях часто называются эргометрами (в просторечии «эрг» или «эрго» ), поскольку они измеряют работу, выполняемую гребцом (которая может быть измерена в эргах ). Гребля в закрытых помещениях прочно утвердилась как вид спорта, привлекая конкурентную среду со всего мира. [ 1 ] [ 2 ] Термин «гребец в помещении» также относится к участнику этого вида спорта.
История
[ редактировать ]Хабрий , афинский адмирал IV века до нашей эры, представил первые гребные тренажеры в качестве дополнительных средств военной подготовки. «Чтобы обучать неопытных гребцов, Хабриас построил на берегу деревянные гребные станки, где новички могли изучить технику и время, прежде чем подняться на борт корабля». [ 3 ]
Известно, что первые гребные тренажеры существовали с середины 1800-х годов: в 1872 году У. Б. Кертису был выдан патент США на особую конструкцию гидравлического демпфера. Машины, использующие линейное пневматическое сопротивление, были распространены примерно в 1900 году - одним из самых популярных был гидравлический гребец Наррагансетта, производившийся в Род-Айленде примерно в 1900–1960 годах. [ 4 ] [ 5 ]
В 1970-х годах в эргометре Gjessing-Nilson из Норвегии использовался фрикционный тормозной механизм с промышленными ремнями, надеваемыми на широкий край маховика. Грузы, свисающие с ремня, позволяли рассчитать регулируемое и предсказуемое трение. [ 6 ]
Первые эргометры сопротивления воздуху были представлены компанией Repco примерно в 1980 году . [ 7 ] В 1981 году Питер и Ричард Дрейсигакеры, а также Джонатан Уильямс подали заявку на патентную защиту США как соавторы «стационарной гребной установки». Первым коммерческим вариантом «гребного эргометра» Concept2 была модель A: конструкция раздвижного сиденья с фиксированной рамой, в которой использовалось велосипедное колесо с прикрепленными плавниками для сопротивления воздуха. Модель B, представленная в 1986 году, имела цельнолитой маховик и первый цифровой монитор производительности, который оказался революционным. [ 8 ] Возможность точной калибровки этой машины в сочетании с легкостью транспортировки породила соревновательную греблю в закрытых помещениях и произвела революцию в процедурах обучения и отбора для гребли на водных мотоциклах. Более поздними моделями были C (1993 г.) и D (2003 г.). [ 4 ] [ 9 ]
В 1995 году Каспер Рекерс, голландский инженер, получил патент США на (US 5382210A) «Динамически сбалансированный тренажер для гребли». [ 10 ] Это устройство отличалось от предшествующего уровня техники тем, что маховик и подножки прикреплены к каретке, причем каретка могла свободно скользить вперед и назад по рельсу или рельсам, составляющим часть рамы. Сиденье также может свободно перемещаться вперед и назад по направляющим или направляющим, встроенным в раму.
Оборудование
[ редактировать ]Тип движения
[ редактировать ]У современных гребцов в закрытых помещениях сопротивление обеспечивается маховиком . [ 11 ] Гребцы в закрытых помещениях, использующие сопротивление махового колеса, можно разделить на два типа движений. В обоих типах гребное движение пользователя приводит к тому, что подножки и сиденье перемещаются все дальше и ближе друг от друга в соответствии с гребком пользователя. Разница между двумя типами заключается в движении или отсутствии движения подножек относительно земли.
Первый тип характеризуется устройством Дрейсигакера/Вильямса. В этом типе маховик и подножки прикреплены к неподвижной раме, а сиденье может свободно перемещаться вперед и назад по направляющим или направляющим, встроенным в неподвижную раму. Поэтому во время использования сиденье перемещается относительно подножек, а также относительно земли, в то время как маховик и подножки остаются неподвижными относительно земли. [ 12 ]
Второй тип характеризуется устройством Рекерса. В этом типе сиденье и подножки могут свободно перемещаться вперед и назад по направляющим или направляющим, встроенным в неподвижную раму. Поэтому во время использования сиденье и подножки перемещаются относительно друг друга, а также относительно земли. [ 12 ]
Тип демпфера
[ редактировать ]Поршневое сопротивление создается гидроцилиндрами , которые прикреплены к рукояткам гребного тренажера. [ 13 ]
сопротивления с тормозным маховиком Модели включают гребцы с магнитным , воздушным и водонепроницаемым сопротивлением. [ 14 ]
Модели магнитного сопротивления контролируют сопротивление с помощью постоянных магнитов или электромагнитов . [ 15 ] [ 16 ] [ 13 ]
В моделях с сопротивлением воздуху на маховике используются лопатки, обеспечивающие торможение маховика, необходимое для создания сопротивления. [ 15 ] [ 13 ]
Водонепроницаемые модели состоят из лопасти, вращающейся в закрытом резервуаре с водой. [ 15 ] [ 13 ]
Dual Resistance Rower — это профессиональное фитнес-оборудование с вентилятором и магнитным тормозным сопротивлением для различных уровней интенсивности: от разминки до интервальных интервальных тренировок HIIT .
Слайды
[ редактировать ]Иногда под тренажером размещают направляющие, которые позволяют машине плавно двигаться вперед и назад, как если бы под гребцом была вода. Слайды можно соединить в ряды или столбцы, чтобы гребцы были вынуждены двигаться вместе на эргометре, подобно тому, как они согласовывают свой ритм в лодке. [ 17 ]
Гребцы в закрытых помещениях обычно также отображают оценки скорости весельной лодки и энергии, затраченной спортсменом.
Использовать
[ редактировать ]Упражнение
[ редактировать ]Гребля является примером метода аэробных упражнений , который, как было замечено, улучшает пиковый показатель VO2 у спортсменов . [ 18 ] Гребля в помещении в первую очередь тренирует сердечно-сосудистую систему: типичные тренировки состоят из непрерывных отрезков продолжительностью 20–40 минут.
Стандартное измерение скорости на эргометре обычно известно как «сплит» или количество времени в минутах и секундах, необходимое для преодоления 500 метров (1600 футов) в текущем темпе. [ 19 ] Другие стандартные единицы измерения гребного тренажера включают калории и ватты . [ 20 ]
Тестирование
[ редактировать ]Хотя тесты на эргометре используются тренерами по гребле для оценки гребцов и являются частью отбора спортсменов во многие старшие и юношеские национальные команды по гребле, данные показывают, что «физиологические и функциональные тесты, выполняемые на гребном эргометре, не являются хорошими показателями результатов на воде». [ 21 ]
Некоторые стандартные тесты на эргометре для гребцов в помещении включают: тест на эргометре на 250 м, тест на эргометре на 2000 м, тест на эргометре на 5 км, тест на эргометре на 16 км и 30-минутный тест на эргометре. [ 22 ]
Техника
[ редактировать ]Гребля на эргометре требует четырех основных фаз для выполнения одного гребка; захват, драйв, финиш и восстановление. Улов – это начальная часть удара. Движение — это то место, где генерируется энергия гребца, а финиш — это заключительная часть гребка. Затем восстановление является начальной фазой для начала нового инсульта. Фазы повторяются до тех пор, пока не будет пройден определенный промежуток времени или расстояние. На каждом этапе гребка спина должна оставаться в нейтральном, ровном положении, поворачиваясь в бедрах, чтобы избежать травм. [ 23 ]
Ловить
[ редактировать ]Колени согнуты, голени находятся в вертикальном положении. Спина должна быть примерно параллельна бедру, без чрезмерного сгибания (слишком сильного наклона вперед). Руки и плечи должны быть вытянуты вперед и расслаблены. Руки должны быть ровными. [ 24 ]
Водить машину
[ редактировать ]Движение инициируется толчком и разгибанием ног; В этот момент движения тело остается в позе захвата. По мере того, как ноги продолжают полностью выпрямляться, угол бедра открывается, и гребец задействует корпус , чтобы начать движение тела назад, увеличивая работу ног. Когда ноги полностью выпрямлены, гребец начинает тянуть рукоятку к груди руками, завершая гребок, когда рукоятка находится на середине тела, а предплечья параллельны земле. [ 23 ] [ 25 ]
Завершить (или выпустить)
[ редактировать ]Ноги полностью выпрямлены и плоские. Плечи немного позади таза, руки полностью напряжены, локти согнуты, кисти прижаты к груди ниже сосков. Спина гребца по-прежнему остается в вертикальном положении, а запястья должны быть плоскими. [ 23 ]
Восстановление
[ редактировать ]Восстановление представляет собой медленное возвращение к начальной части гребка, оно дает гребцу время восстановиться после предыдущего гребка. При восстановлении действия выполняются в порядке, обратном дисковому. Восстановление начинается с разгибания рук до полного выпрямления перед телом. Затем туловище задействуется путем поворота бедер, чтобы переместить туловище перед бедрами. В это время вес переносится со спинки сиденья на переднюю часть сиденья. Когда руки лежат на коленях, ноги сгибаются в коленях, перемещая салазки в сторону передней части тренажера. Когда спина становится более параллельной бедрам, восстановление завершается, когда голени становятся перпендикулярны земле. В этот момент восстановление переходит к ловле для следующего гребка. [ 23 ] [ 26 ]
Спорт
[ редактировать ]Первые соревнования по гребле в закрытых помещениях были проведены в Кембридже, штат Массачусетс , в феврале 1982 года с участием 96 гребцов на воде, которые называли себя «Ассоциацией бывших гребли Чарльза Ривера», отсюда и аббревиатура «CRASH-B». Основными видами соревнований по гребле в закрытых помещениях, которые в настоящее время проводятся на чемпионате мира по гребле в закрытых помещениях, являются индивидуальные дистанции 500 м, индивидуальные дистанции 2000 м, индивидуальные командные соревнования на 1 час и 3 минуты. [ 27 ] Соревнования по гребле в закрытых помещениях включают бег на милю и 2500 метров.
Большинство соревнований организованы по категориям в зависимости от пола, возраста и весовой категории. [ 27 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Гребля Австралии (2021). «Австралийская гребля – о событиях» .
- ^ Мировая гребля (2021). «Крытая гребля» .
- ^ Джон Р. Хейл, «Владыки моря: эпическая история афинского флота и зарождения демократии»
- ^ Перейти обратно: а б The Independent Rowing News , 22 февраля 2002 г. , получено 3 февраля 2012 г.
- ^ «История крытого гребца» . 6 мая 2016 г.
- ^ Кох, Тим (2011). «Тим Кох о гребле по земле» .
- ^ Неизвестно (2018). «SynergyAIR CVT и динамика смещения воздуха» (PDF) .
- ^ Концепция 2 (2021 г.). «Крытый гребной тренажер модели B» .
{{cite web}}: CS1 maint: числовые имена: список авторов ( ссылка ) - ^ «RowHist-Оборудование» . www.rowinghistory.net . Архивировано из оригинала 13 июля 2016 года . Проверено 15 мая 2017 г.
- ^ Рекерс, Каспер (17 января 1995 г.). «Патент США US5382210A» (PDF) . Гугл Патенты . Проверено 8 апреля 2021 г.
- ^ Мао, Хелен (2021). «Лучшая гребля» . Бизнес-инсайдер .
- ^ Перейти обратно: а б Кришна Прасад, С; Мегараджа, М; Абхишек, М; Чандан, С; Прашант, Н. (август 2018 г.). «Проектирование и изготовление гребного автомобиля с приводом от человека» (PDF) . Международный журнал инженерных наук и вычислений . 8 : 18840–18844.
- ^ Перейти обратно: а б с д «Типы сопротивления гребного тренажера» . Обзоры гребных тренажеров 2017 . Проверено 7 августа 2017 г.
- ^ «Велотренажёры и их виды сопротивления» . www.indoortrainingbikes.com . Проверено 9 сентября 2021 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Палмер, Рой (2021). «Виды гребных тренажеров – преимущества и недостатки механизмов сопротивления» . Обзоры гребных тренажеров и руководства пользователя . Проверено 10 апреля 2021 г.
- ^ Эмерсон, Хизер М.Дж. «Воздух против магнитного гребного тренажера» . Проверено 7 августа 2017 г.
- ^ Концепция 2 (2021 г.). «Роургс — Слайд» .
{{cite web}}: CS1 maint: числовые имена: список авторов ( ссылка ) - ^ Ингэм, Стивен; Картер, Хелен; Уайт, Грегори; Дуст, Джонатан (март 2008 г.). «Физиологические и функциональные эффекты тренировок по гребле низкой и смешанной интенсивности» . Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 40 (3): 579–584. дои : 10.1249/MSS.0b013e31815ecc6a . ПМИД 18379224 . S2CID 44811917 .
- ^ «Как использовать PM3 — понимание разделения» . Концепция 2 .
- ^ «Как использовать PM3 — просмотр калорий или ватт» . Концепция 2 .
- ↑ Эд Макнили, The Sport Journal, 2 января 2012 г.
- ^ Ну и дела, Томас; Ульсен, Питер; Голби, Джим; Томпсон, Кевин (март 2011 г.). «Практика силовой и физической подготовки в гребле» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 25 (3): 668–682. дои : 10.1519/JSC.0b013e3181e2e10e . ПМИД 21311351 . S2CID 207503192 .
- ^ Перейти обратно: а б с д «Техника гребли в помещении» . Британская гребля . Проверено 8 апреля 2021 г.
- ^ Каро, Ребекка (2018). «Подвох в технике гребли» .
- ^ «Понимание техники гребли: ловля, движение и финиш» .
- ^ Норрис, Тейлор (1 февраля 2022 г.). «Как пользоваться гребным тренажером — руководство для начинающих» . ЛИТ-метод . Проверено 15 сентября 2022 г.
- ^ Перейти обратно: а б «ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ГРЕБЛЕ В ЗАЛЕ 2021 ГОДА, ПРЕДСТАВЛЕННЫЙ РАСПИСАНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ CONCEPT2» (PDF) . Мировая гребля . 19 февраля 2021 г. Проверено 8 апреля 2021 г.
| Базы данных органов управления : Национальные |
|---|
