Распределенная практика

Распределенная практика (также известная как интервальное повторение , эффект интервала или интервальная практика ) — это стратегия обучения , при которой практика разбивается на несколько коротких занятий в течение более длительного периода времени. Люди и другие животные усваивают предметы из списка более эффективно, когда они изучаются в течение нескольких сеансов, распределенных в течение длительного периода времени, а не изучаются повторно в течение короткого периода времени. Этот феномен называется эффектом интервала . Напротив, массовая практика состоит из меньшего количества более длительных тренировок и, как правило, является менее эффективным методом обучения. Например, во время подготовки к экзамену более частое распределение учебы на более длительный период времени приведет к более эффективному обучению, чем интенсивное обучение накануне вечером.

История

Герман Эббингауз

Влиятельный немецкий психолог Герман Эббингауз первым наблюдал эффект распределенного обучения и опубликовал свои выводы в книге « Память: вклад в экспериментальную психологию» . Используя себя в качестве испытуемого, Эббингауз изучал списки бессмысленных слогов, чтобы контролировать мешающие переменные, такие как предварительные знания, что позволило ему обнаружить эффект интервала и эффект последовательного положения .

Более недавнее исследование, в котором изучалось влияние распределенной практики, было проведено Аланом Бэддели и Лонгманом в 1978 году. Они исследовали эффективность распределенной практики, обучая почтальонов тому, как печатать с использованием новой системы на пишущей машинке, и сравнивая графики массового и разнесенного обучения. Бэддели обнаружил, что, хотя массовая практика кажется более эффективным методом обучения, поскольку участники смогут выучить материал за меньшее количество дней, почтальоны, которых обучали на более коротких занятиях, растянутых на несколько дней, усвоили материал лучше, чем те, кто прошел более длительное обучение. сеансы. Те, кто научился печатать в ходе более коротких учебных занятий, растянутых на большее количество дней, в конечном итоге печатали более точно и быстро.

Методология

За положительный эффект распределенной практики отвечают многочисленные психологические функции. Наиболее распространенными из них являются процедурное обучение , эффекты прайминга и расширяющийся поиск .

Процедурное обучение

Процедурное обучение — это повторение сложной деятельности снова и снова, пока все соответствующие нейронные системы не начнут работать вместе для автоматического выполнения этой деятельности. Распределенная практика — наиболее эффективный метод процедурного обучения. . Равномерно распределяя объем практики определенного вида деятельности в течение определенного периода времени, вы повысите эффективность изучения этого навыка.

Грунтовка

Прайминг — это эффект, при котором первоначальное (часто кратковременное) воздействие стимула влияет на его последующее воспроизведение или восприятие. Этот эффект наиболее заметен при изучении семантических знаний, но также применим и к приобретению общих навыков. Что касается распределенной практики, увеличение объема практики при обучении приведет к усилению эффекта подготовки для последующих практических занятий. Это приводит к увеличению объема памяти, что эквивалентно увеличению способности к обучению. Это помогает объяснить, почему равномерное распределение ваших практических занятий, а не объединение их в одно занятие, позволяет лучше учиться.

Расширенная репетиция

Расширенная репетиция относится к графику обучения, в котором элементы первоначально проверяются после небольшой задержки, при этом задержка перед тестированием постепенно увеличивается в последующих испытаниях. Этот феномен основан на силе консолидированной памяти и позволяет эффективно повысить успеваемость и обучение. Воспоминания, которые были плохо закреплены из-за неэффективных методов практики, будет труднее вспомнить, и это приведет к снижению эффективности обучения, достигнутого за счет расширения воспроизведения. Распределенная практика напрямую влияет на эффективность расширения воспоминаний, поскольку обеспечивает прочную основу для консолидации памяти , из которой можно извлечь необходимую информацию.

Теории

Задания на бесплатное воспроизведение и запоминание с подсказками

Различные теории объясняют эффект интервала при свободном воспоминании и при выполнении явных задач на запоминание. Роберт Грин предложил двухфакторный учет пространственного эффекта. Эффект интервала в задачах свободного вспоминания учитывается с помощью счета поиска на этапе исследования. Поскольку свободное припоминание чувствительно к контекстуальным ассоциациям, разнесенные элементы выигрывают от дополнительного кодирования контекстной информации. Таким образом, второе появление элемента в списке напоминает учащемуся о первом появлении того же элемента и о контекстных особенностях, окружающих этот элемент. Когда элементы распределены, при каждом представлении кодируется различная контекстная информация, тогда как для массовых элементов разница в контексте относительно невелика. Это приводит к тому, что больше сигналов поиска кодируется с помощью интервальных элементов, чем с помощью массированных элементов, что приводит к улучшению запоминания.

Задачи с подсказками (например, память распознавания и задачи оценки частоты ) больше полагаются на информацию об элементе, а не на контекстную информацию. Грин предположил, что эффект интервала обусловлен увеличением количества добровольных повторений разнесенных предметов. Это подтверждается данными о том, что эффект интервала не обнаруживается, когда предметы изучаются путем случайного обучения .

Семантический анализ и прайминг

Исследования также показали надежные эффекты интервала в на запоминание по подсказкам задачах в условиях случайного обучения , когда семантический анализ поощряется посредством ориентирующих задач. Брэдфорд Чаллис обнаружил эффект пробелов в целевых словах после того, как слова были случайно проанализированы семантически. Однако никакого эффекта пробелов не было обнаружено, когда целевые слова были неглубоко закодированы с помощью задачи графемического исследования. Это говорит о том, что семантический прайминг лежит в основе эффекта интервала в задачах на подсказку.

Когда элементы представлены в массовом порядке, первое появление цели, подлежащей запоминанию, семантически запускает мысленное представление этой цели, так что, когда второе появление появляется сразу после первого, происходит снижение ее семантической обработки. Семантический прайминг проходит через некоторое время. именно поэтому семантическая подготовка второго появления интервального элемента меньше. Таким образом, с точки зрения семантического прайминга вторая презентация более сильно подготовлена ​​и получает меньшую семантическую обработку, когда повторы массовые, по сравнению с тем, когда презентации разнесены с короткими лагами. Этот механизм семантического прайминга обеспечивает более обширную обработку слов, разделенных интервалами, чем слова, объединенные в кучу, создавая эффект интервала.

Последствия бессмысленных стимулов

Из этого объяснения эффекта интервала следует, что этот эффект не должен возникать при бессмысленных стимулах, не имеющих смыслового представления в памяти . Ряд исследований продемонстрировал, что семантически основанный подход с праймингом повторения не может объяснить эффекты пространственного распределения в памяти распознавания стимулов, таких как незнакомые лица и неслова, которые не поддаются семантическому анализу. Корнольди и Лонгони даже обнаружили значительный эффект интервала в задаче на запоминание с принудительным выбором, когда в качестве целевых стимулов использовались бессмысленные формы. Руссо предположил, что при запоминании незнакомых стимулов кратковременный механизм повторения, основанный на восприятии, поддерживает эффект интервала. Когда незнакомые стимулы используются в качестве целей в задаче на запоминание, память полагается на поиск структурно-перцептивной информации о целях. Когда элементы представлены в массовом порядке, первое появление опережает второе появление, что приводит к снижению перцептивной обработки второго представления. Кратковременные эффекты повторения для неслов уменьшаются, когда сокращается задержка между простыми и целевыми попытками. таким образом, из этого следует, что второму появлению разнесенных предметов подвергается более обширная перцептивная обработка по сравнению с обработкой массированных предметов. Следовательно, бессмысленные элементы с массовым представлением подвергаются менее интенсивной перцептивной обработке, чем элементы с интервалами; таким образом, извлечение этих элементов в задачах с подсказочной памятью ухудшается.

В соответствии с этой точкой зрения, Руссо также продемонстрировал, что изменение шрифта , в котором были представлены повторяющиеся представления неслов, снижает краткосрочную перцептивную подготовку этих стимулов, особенно для массовых предметов. В ходе теста на память распознавания не было обнаружено эффекта пробелов для неслов, представленных разными шрифтами во время исследования. Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что кратковременная перцептивная подготовка является механизмом, который поддерживает пространственные эффекты в задачах на подсказку, когда в качестве целей используются незнакомые стимулы.

Более того, когда шрифт менялся между повторными предъявлениями слов на этапе исследования, эффекта пробелов не наблюдалось. Такое сопротивление манипулированию шрифтом ожидается с помощью этого двухфакторного учета, поскольку семантическая обработка слов при изучении определяет производительность в более позднем тесте памяти, а манипуляции со шрифтами не имеют отношения к этой форме обработки.

Маммарелла, Руссо и Эйвонс также продемонстрировали, что изменение ориентации лиц между повторными презентациями помогает устранить эффект промежутка. Незнакомые лица не имеют сохраненных представлений в памяти, поэтому эффект пространства для этих стимулов будет результатом перцептивной подготовки. Изменение ориентации способствовало изменению внешнего вида стимулов , тем самым уменьшая перцептивную настройку при втором появлении лица, когда оно предъявлялось в массовом порядке. Это привело к равной памяти для лиц, представленных в массированном и разнесенном виде, что привело к устранению эффекта интервала.

Вариативность кодирования

Кодирование изменчиво и предполагает, что преимущества интервалов проявляются, поскольку разнесенные презентации приводят к более широкому разнообразию закодированных контекстных элементов. Кроме того, считается, что переменные кодировки являются прямым результатом контекстуальных вариаций, которые не присутствуют в массовых повторениях.

Чтобы проверить теорию изменчивости кодирования, Берд, Николсон и Рингер (1978) предлагали испытуемым списки слов, которые имели либо массовые, либо интервальные повторения. Испытуемым предлагалось выполнить различные «ориентировочные задачи», задачи, которые требуют от испытуемого вынести простое суждение об элементе списка (т.е. приятном или неприятном, активном или пассивном). Испытуемые выполняли либо одно и то же задание для каждого появления слова, либо разные задания для каждого появления. Если бы теория вариативности кодирования была верна, то различные задачи по ориентированию должны были бы обеспечивать вариативное кодирование, даже для массовых повторений, что приводило бы к более высокой скорости запоминания массовых повторений, чем можно было бы ожидать. Результаты не показали такого эффекта, что дает убедительные доказательства против важности изменчивости кодирования.

Поиск на этапе исследования

Теория поиска на этапе исследования в последнее время приобрела большую популярность. Эта теория предполагает, что первое представление элемента извлекается во время второго представления. Это приводит к разработке первого следа памяти. Массовые представления не дают преимуществ, поскольку первая трасса активна во время второй, поэтому она не извлекается и не уточняется.

Практическое применение

Реклама

Эффект пространства и лежащие в его основе механизмы имеют важное применение в мире рекламы. Например, эффект интервала показывает, что неэффективной рекламной стратегией является одновременное представление одного и того же рекламного ролика (массовое повторение). Если вариативность кодирования является важным механизмом эффекта интервала, то хорошая рекламная стратегия может включать распределенное представление разных версий одной и той же рекламы. Эпплтон-Кнапп, Бьорк и Викенс (2005) исследовали влияние интервалов на рекламу. Они обнаружили, что на интервальные повторы рекламы больше влияют процессы поиска на этапе исследования, чем изменчивость кодирования. Они также обнаружили, что изменение представления данной рекламы через длительные промежутки времени не эффективно для повышения уровня запоминания среди испытуемых (как и предсказывалось с помощью вариативного кодирования). Несмотря на этот вывод, изменения в рекламе через длительные промежутки времени не влияют на узнаваемость.

Лица с дефицитом памяти

Исследования показывают, что люди с черепно-мозговой травмой часто страдают от дефицита памяти из-за нарушений на этапе приобретения знаний. Им требуется гораздо больше попыток, чтобы достичь заранее определенного критерия обучения, но, выучив что-то, их способность восстановить это сравнима со здоровой контрольной группой. Поэтому важно помочь им в приобретении новых навыков и воспоминаний. Было проведено относительно мало исследований, посвященных изучению того, как стратегии обучения, приносящие пользу здоровым людям, применимы к людям с ЧМТ. Говеровер и др. исследовал применение эффекта интервала для улучшения функциональных задач, таких как изучение маршрута. Первоначальное выполнение задания было лучше при массовой практике, но отсроченное припоминание лучше подходило для информации, полученной при распределенной практике. Чем дольше задержка, тем больше эффект интервала. Это показывает, что распределенная практика играет важную роль в реабилитации, особенно помогая пациентам с ЧМТ сохранить новые навыки.

В клинических условиях при использовании списков слов эффект пробелов оказался эффективным для групп людей с дефицитом памяти, включая людей с амнезией , рассеянным склерозом и ЧМТ.

Долгосрочное хранение

Не так много внимания уделялось изучению эффекта интервала в тестах на долговременное удержание. Шонесси обнаружили, что эффект интервала не является устойчивым для предметов, предъявляемых дважды после 24-часовой задержки в тестировании. Однако эффект интервала присутствует для элементов, представленных четыре или шесть раз и протестированных после 24-часовой задержки. Это кажется странным результатом, и Шонесси интерпретирует его как свидетельство многофакторного объяснения пространственного эффекта.

Долгосрочные последствия интервалов также оценивались в контексте изучения иностранного языка. Бахрик и др. исследовали запоминание вновь выученных иностранных слов в течение 9-летнего периода, варьируя как количество занятий, так и промежутки между ними. И количество сеансов повторного обучения, и количество дней между каждым сеансом оказывают большое влияние на запоминание (эффект повторения и эффект интервалов), однако эти две переменные не взаимодействуют друг с другом. Для всех трех рейтингов сложности иностранных слов запоминание было самым высоким для 56-дневного интервала, а не для 28-дневного или 14-дневного интервала. Кроме того, 13 сеансов с интервалом в 56 дней обеспечили удержание, сравнимое с 26 сеансами с 14-дневным интервалом. Эти результаты имеют значение для образовательной практики. Учебные программы редко предоставляют возможности для периодического повторения ранее полученных знаний. Без интервальных повторений учащиеся с большей вероятностью забудут лексику иностранного языка.

Системы обучения

Было показано, что распределенное обучение является эффективным средством улучшения обучения и применяется ко многим различным методам обучения, включая метод Пимслера и систему Лейтнера.

Метод Пимслера

Метод Пимслера, или система изучения языка Пимслера, представляет собой систему изучения языка, разработанную Полем Пимслером и продаваемую на коммерческой основе. Метод Пимслера основан на четырех принципах: постепенное интервальное припоминание, принцип ожидания, основной словарный запас и органическое обучение. Принцип постепенного интервального вспоминания основан на концепции распределенного обучения, при которой учащемуся предоставляется информация, которую он должен выучить, с постепенным увеличением промежутка времени между предъявлениями. Он использует идею о том, что обучение можно оптимизировать с помощью графика практики.

Лейтнер

Система Лейтнера — это широко используемый метод эффективного использования карточек , предложенный немецким научным журналистом Себастьяном Лейтнером в 1970-х годах. Он иллюстрирует принцип интервального повторения , при котором карточки просматриваются через увеличивающиеся промежутки времени.

В этом методе карточки сортируются по отдельным коробкам в зависимости от того, насколько хорошо вы знаете материал на этой карточке. Если вам удастся вспомнить ответ на карточке, он перемещается в следующую ячейку, а если не получается — в предыдущую ячейку (если она есть). Чем дальше в цепочку ящиков попадает карта, тем дольше вам придется ждать, прежде чем попытаться вспомнить ее решение. Метод Лейтнера — еще один пример изучения стратегий, в которых используются преимущества распределенной практики и связанных с ней принципов, в данном случае интервального повторения.

Анатомия обучения

Центральными биологическими конструкциями, участвующими в любом виде обучения, являются те, которые необходимы для формирования памяти, особенно те, которые связаны с семантическим знанием: гиппокамп и окружающая его ринальная кора. Каждый из них играет важную роль в обучении и, следовательно, в таких методах обучения, как распределенная практика.

Гиппокамп

Гиппокамп . долгое время считался центральным узлом всей памяти и, следовательно, отвечает за большую часть обучения. Расположенный в вентрально-медиальной височной области мозга, его важность для консолидации новых воспоминаний и, следовательно, для обучения новым вещам была продемонстрирована печально известным случаем ХМ , человека, у которого были удалены обе медиальные височные области мозга. . Это привело к его неспособности формировать новые долгосрочные воспоминания .

Расположение гиппокампа человека

Несмотря на убедительные доказательства центральной роли гиппокампа в памяти и обучении, представленные в деле Х.М., он все же смог извлечь выгоду из эффектов распределенной практики в отношении определенных задач. Во время формальной оценки Х.М. он продемонстрировал заметные улучшения в задачах, связанных с бессознательным обучением, таких как тест на рисование зеркала, где пациент должен нарисовать звезду, наблюдая за своей рукой в ​​зеркале. Его успехи в этой и других задачах показывают, что гиппокамп не важен для всех форм обучения, включая способность приносить пользу распределенной практике. Однако без этого улучшения будут ограничены. Например, он показал улучшение в тесте Block-Tapping Memory-Span , но только до 5 блоков. подразумевая, что его способность совершенствоваться посредством практики продолжала существовать, но она не заменяет ущерб другим аспектам формирования долговременной памяти, который он понес после операции.

Наиболее известен случай, когда у Х.М. наблюдалось так называемая временная ретроградная амнезия, то есть он потерял воспоминания, приобретенные незадолго до лоботомии, но его амнезия пощадила отдаленные воспоминания, приобретенные за много лет до лоботомии. Теория распределенного восстановления постулирует, что не удаленность воспоминаний пощадила их, а, скорее, повторение и воспроизведение этих воспоминаний на протяжении многих лет, которые их укрепили.

Эффективность распределенного обучения, по-видимому, больше зависит от рабочей памяти, а не от способности формировать долговременную память. В исследованиях, связанных с задачей водного лабиринта Морриса, крысы с поражениями гиппокампа, демонстрирующие значительное снижение рабочей памяти, показывают очень незначительное улучшение в тесте, над которым они работают, несмотря на их предположительно сохранную способность формировать долговременную память. Это показывает, что влияние практики можно существенно устранить за счет снижения способности рабочей памяти.

Ринальная кора

Ринальная кора — это область мозга, окружающая гиппокамп. Многочисленные испытания на животных разных видов показали, что он не менее, если не более важен для существования множества различных типов памяти и обучения, чем гиппокамп. Она разделена на две части: периринальную кору и энторинальную кору . Распространенная практика существует в ограниченной степени у животных после удаления гиппокампа, если кора носа не повреждена.

Расположение энторинальной коры головного мозга человека

Таким образом, повреждение гиппокампа или коры носа, приводящее к дефициту памяти в различных областях, также приводит к ограничению влияния распределенной практики на обучение и консолидацию памяти, но никогда не устраняет его. Это показывает, что способность улучшить обучение посредством распределенной практики не полностью зависит ни от гиппокампа, ни от коры носа, а зависит от взаимодействия между способностями рабочей памяти и способностью формировать долговременные воспоминания, будь то семантические или эпизодические, сознательные или подсознание.

См. также

• Интервальное обучение