Софрология
 | Эта статья содержит контент, написанный как реклама . ( Март 2023 г. ) |
Софрология — это метод динамической релаксации, разработанный нейропсихиатром Альфонсо Кайседо с 1960 по 2001 год и включающий физические и умственные упражнения для укрепления здоровья и благополучия. (стр. 35–42) [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] Софрологию называют «методом, практикой и философией», которая использует связь разума и тела для повышения осознанности и сознательной жизни с целью дать людям возможность создать больше баланса и гармонии в себе и в окружающем мире. (стр. 17–18, 45–46, 57, 60–61) [ 1 ] [ 4 ] [ 5 ]
Влияние на софрологию включает феноменологию , гипноз , йогу , тибетский буддизм , медитацию, японскую дзен- медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию , аутогенную тренировку , психологию , неврологию , а созданный метод содержит комплекс упражнений, сочетающих в себе техники дыхания и релаксации, плавные движения, творческие визуализация, медитация и осознанность . (стр. 22, 38–39) [ 1 ] [ 6 ] [ 3 ] [ 7 ]
Он утверждает, что его можно использовать в ряде областей, от саморазвития до благополучия. (стр. 17–22, 41, 45–46) [ 1 ] [ 8 ] [ 3 ] [ 6 ] По состоянию на 2023 год опубликовано ограниченное количество исследований, научно подтверждающих положительный эффект, количественный или качественный, метода софрологии. [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ]
Эта практика популярна в некоторых частях Европы. В Швейцарии и Франции он предлагается учащимся школ, и по крайней мере одна страховая компания предлагает возмещение по их самому дорогому плану. (стр. 40–41) [ 1 ] [ 3 ] [ 6 ]
С 2007 года ведущий французский онкологический центр Институт Кюри предлагает пациентам отделения амбулаторной медицинской онкологии возможность посещать индивидуальные сеансы софрологии, чтобы «помочь больным раком справиться с страданиями, вызванными болезнью и ее лечением, включая тревогу, тошноту, усталость, бессонницу, и нарушения образа тела». [ 13 ]
Этимология
[ редактировать ]Слово софрология происходит от трех древнегреческих слов σῶς/sos («гармония»), φρήν/phren («ум») и -λογία/logos («изучение, наука») и означает «изучение сознания в гармонии». или «наука о гармонии сознания». [ 1 ] [ 2 ] [ 14 ]
История
[ редактировать ]Альфонсо Кайседо
[ редактировать ]Западные корни (1960–1963)
[ редактировать ]Профессор Альфонсо Кайседо (1932–2017), нейропсихиатр (врач, психиатр и невролог) испанского баскского происхождения, родился в Боготе, Колумбия , в 1932 году и изучал медицину в Испании. Кайседо начал свою медицинскую карьеру в провинциальной больнице Мадрида, проводя электрошоковую терапию и вызывая инсулиновую кому пациентов в больнице, и его беспокоила серьезность этого лечения. Затем он решил найти способ исцелить депрессивных и травмированных клиентов, приведя их к улучшению качества жизни с минимально возможным использованием лекарств и психиатрического лечения. (стр. 36–37) [ 1 ] [ 15 ]
Это побудило Кайседо изучить человеческое сознание и способы изменения его состояний и уровней. Он изучал клинический гипноз, Эдмунда Гуссерля и феноменологию техники Якобсона Эдмунда прогрессивной релаксации , Иоганна Генриха Шульца аутогенную тренировку . Из техники Якобсона Кайседо в основном сохранил идею дифференцированной релаксации , способности уменьшать тревогу путем расслабления мышечного напряжения, используя только минимальное мышечное напряжение, необходимое для действия, и без дополнительного внушения или психотерапии – о том, что мышечное расслабление достаточно для психического расслабления или гармонии. Техника Шульца Кайседо вдохновила способность человека достигать релаксации только с помощью визуализации.
Первоначально Кайседо основал новый метод. [ 16 ] на гипнозе, хотя благодаря приему гипноза он в октябре 1960 года создал термин «софрология», а в декабре 1960 года открыл первое отделение клинической софрологии в больнице Санта-Исабель в Мадриде.
Феноменология (1963–1964)
[ редактировать ]Между 1963 и 1964 годами Кайседо переехал в Швейцарию и работал под руководством психиатра и феноменолога Людвига Бинсвангера в клинике Бельвю в Кройцлингене и находился под сильным влиянием его работы. [ 4 ]
Восточные корни (1965–1968)
[ редактировать ]В 1963 году Кайседо женился на французской любительнице йоги . Заинтригованный работами по йоге и вдохновленный Бинсвангером, Кайседо с 1965 по 1968 год путешествовал по Индии и Японии , где изучал йогу, тибетскую буддийскую медитацию и японский дзэн. Он подошел к каждой дисциплине, теории и философии с намерением выяснить, что именно улучшает здоровье людей, как физическое, так и психическое. В Индии он открыл раджа-йогу в ашраме Свами Анандананда и интегральную йогу Шри Ауробиндо. Затем он отправился в Дхарамсалу, чтобы изучить тибетский буддизм и встретиться с Далай-ламой. Наконец, он отправился в Японию, чтобы изучать дзэн в нескольких монастырях. (стр. 38) [ 1 ] [ 7 ]
Во время своего отсутствия Кайседо попросил врачей Раймона Абрезоля и Армана Дюмона взять на себя ответственность и продолжить распространение софрологии. [ 17 ]
Испания, Колумбия, Андорра (1968–2017 гг.)
[ редактировать ]В 1968 году, вернувшись из путешествия по Индии и Японии, Кайседо поселился в Барселоне, Испания, где начал расширять софрологию и создал первые три уровня того, что он назвал динамической релаксацией. Кайседо инициировал работу группы софрологии в Париже и продолжил распространение софрологии на научных конференциях в Испании, Швейцарии и Бельгии. С тех пор софрология начала отходить от клинического гипноза и больше концентрироваться на работе с телом и присутствии тела в уме. Его идея заключалась в том, чтобы помочь западному уму использовать восточные методы простым способом, оставив в стороне философию и религию, с целью дать людям возможность испытать новые способы работы на своих уровнях сознания.
В 1970 году на первой Международной конференции по софрологии он сказал, что софрология родилась из его исследований человеческого сознания. Софрология – это одновременно философия и образ жизни, а также терапия и методика развития личности. Позже он сказал, что софрология «учится жить». [ 3 ]
В первые годы софрология сохранялась исключительно в области медицины, и была образована Ассоциация медицинских софрологов, создавшая отделение «медицинской» софрологии. Впоследствии было создано второе отделение — «социальной» софрологии, которое было открыто на Конгрессе в Ресифи в августе 1977 года. [ 17 ]
В 1985 году, находясь в Колумбии, Кайседо создал четвертый уровень динамической релаксации.
В 1988 году Кайседо переехал в Андорру и создал концепцию софрологии Кайседо, которую позже зарегистрировал как торговую марку.
В 1992 году Кайседо начал следующие уровни и получил степень магистра.
К 2001 году Кайседо прошел двенадцать уровней или двенадцать степеней Кайседианской динамической релаксации (CDR) и их конкретных техник. [ 18 ]
Раймонд Абрезоль
[ редактировать ]В Швейцарии Раймон Абрезол [ 19 ] (1931–2010), швейцарский врач и стоматолог, открыл софрологию и представил ее вниманию широкой публики. Абрезоль начал заниматься софрологией в 1963 году. [ 20 ] встретил Кайседо в 1964 году в Кройцлингене, [ 21 ] и стал одним из пионеров этого метода. [ 17 ]
После окончания обучения софрологии в 1965 году Абрезоль помог двум друзьям улучшить свои результаты, одному в теннисе, а другому на лыжах, используя софрологию. В 1967 году национальный тренер по лыжам попросил Абрезоля подготовить четырех швейцарских лыжников к зимним Олимпийским играм в Гренобле 1968 года. [ 22 ] [ 23 ] в результате чего были завоеваны три олимпийские медали. [ 24 ] Это привело к тому, что Абрезоль обучал спортсменов боксу, велоспорту, фехтованию, парусному спорту, конькобежному спорту, пилотам высшего пилотажа, теннису, водному поло, гольфу и другим видам спорта, а спортсмены, тренируемые Абрезолем, завоевали более 200 медалей Олимпийских игр и чемпионатов мира. [ 25 ] [ 26 ] между 1967 и 2004 годами.
Среди спортсменов, которые включали в свою подготовку специально разработанные упражнения по софрологии, были Бернхард Русси, Роланд Колломбин, Уолтер Треш, Вернер Маттл, Лиза Мари Морерод и Мари-Тереза Надиг (лыжники); Вальтер Штайнер и Ганс Шмид (прыгуны с трамплина); Фриц Червет (боксер), Дилл Бунди (велосипедист), Сильвио Джобелина (бобслеист) и Пьер Фельманн (штурман). [ 24 ]
После этого успеха софрология быстро распространилась во франкоязычном мире. Абрезоль проводил программы обучения для большого количества врачей и спортивных тренеров, многие из которых затем руководили учебными центрами по всей Франции. Хотя первоначально использовался только в медицине, [ 27 ] [ 28 ] Успех Абрезоля среди спортсменов открыл двери для преподавания софрологии во многих сферах жизни, от спорта до образования, искусства, благополучия в корпоративном мире и в других дисциплинах.
Основополагающие принципы
[ редактировать ]Позитивное действие
- Софрология концентрируется не на самой проблеме, а на внутренних ресурсах и положительных сторонах личности. Предполагается, что позитивное воздействие на сознание запускает положительную цепную реакцию. По словам Паскаля Готье: «Посредством повседневной практики софрология стремится к гармонии в людях! На практике это не означает видеть жизнь через розовые очки, а положить конец нереалистическому или негативному видению жизни, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть». являются (насколько это возможно) и усиливают все положительное, что есть в нас». [ 29 ]
Объективная реальность
- Быть свободным от суждений – осознавать любые суждения, как других, так и самих себя, и принимать непредвзятое отношение.
- Как будто впервые – имея «разум новичка» и воспринимая его без использования предыдущих знаний и опыта.
Приложения
[ редактировать ]Использование софрологии показано в следующих областях:
- Саморазвитие [ 3 ]
- Управление стрессом (стр. 41) [ 1 ] [ 3 ] [ 6 ] [ 4 ] [ 30 ]
- Дистресс, связанный с болезнью [ 31 ]
- Улучшение сна [ 4 ] [ 1 ]
- Подготовка к экзамену - в Швейцарии и Франции софрология предлагается учащимся в школах, чтобы помочь им подготовиться к экзамену и снять экзаменационную нагрузку. [ 3 ] [ 6 ] [ 4 ] [ 32 ]
- Спортивные результаты [ 6 ] [ 1 ] – спортсмены под руководством Раймона Абрезоля завоевали более 200 медалей Олимпийских игр и чемпионатов мира; [ 25 ] [ 26 ] Сообщается, что его использовала французская команда по регби; [ 3 ] [ 32 ] его использовали швейцарские чемпионы по стрельбе из глиняного голубя для подготовки к чемпионату Европы 2012 года. [ 6 ]
- «Альтернативы медитации для людей, которые не могут сидеть на месте» [ 33 ]
- Подготовка к конкретному событию [ 4 ]
- Подготовка к родам (стр. 40) [ 1 ] [ 4 ]
- культуре софрология известна как метод релаксации при родах . В японской популярной
Критика
[ редактировать ]Научная обоснованность благотворного воздействия
[ редактировать ]Существует ограниченное количество исследований для научного подтверждения положительных эффектов, количественных или качественных, заявленных методом софрологии.
В 2019 году в Испании было проведено рандомизированное контролируемое исследование для определения влияния методов динамической релаксации софрологии на тревогу и настроение у пациентов первичной медико-санитарной помощи. Семьдесят пациентов с умеренным и высоким уровнем тревожности, согласно опроснику подшкалы HADS-Anxiety (порог >8), были случайным образом распределены в i) софрологию (программу благополучия и софрологии) или ii) рекомендации по физическому и психическому здоровью (PMHR). программа. Заключение: Интенсивная четырехнедельная структурированная групповая программа релаксации «благополучие и софрология» оказалась высокоэффективной в снижении симптомов тревоги и депрессии у пациентов первичной медико-санитарной помощи с умеренным и высоким уровнем тревоги. Результаты показали, что программа софрологии одинаково эффективна у лиц любого возраста и пола. Авторы добавили, что обучение софрологии может быть выбором для пациентов со средним или высоким уровнем тревожности, страдающих серьезными психофармакологическими побочными эффектами или непереносимостью, а также для пациентов со средним риском тревожных расстройств, заинтересованных в развитии здоровых психофизических привычек, личных ресурсов. и стратегии выживания. [ 34 ]
Расхождение с софрологией Кайседа
[ редактировать ]Чтобы защитить созданный им метод, Кайседо зарегистрировал торговую марку «Кайседианская софрология», в то время как слово «софрология» остается доступным для общественности. Отход от первоначального метода, разработанного Кайседо, означает, что сегодня существует различие между «кайседианской софрологией» и «софрологией», причем некайседианские учебные заведения предлагают потенциально фальсифицированные версии метода.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с д и ж г час я дж к л Антиглио, Доминик (2018). Изменяющая жизнь сила софрологии . Желтый змей. ISBN 978-1-473-66265-0 .
- ^ Jump up to: а б Карр-Гомм, Филип (2019). Расширьте свою жизнь с помощью софрологии . Лондон: Книги CICO. стр. 10–13. ISBN 978-1-78249-726-4 .
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час я Леджер, Эмма (13 ноября 2017 г.). « Учимся жить: почему софрология — это новая осознанность» . Хранитель .
- ^ Jump up to: а б с д и ж г Бассанезе, Паола (2 августа 2013 г.). «У вас стресс, вы пробовали софрологию» . Хаффингтон Пост .
- ^ Карр-Гомм, Филип (2019). Расширьте свою жизнь с помощью софрологии . Лондон: Книги CICO. п. 10. ISBN 978-1-78249-726-4 .
- ^ Jump up to: а б с д и ж г Мэннинг-Шаффель, Вивиан (15 мая 2018 г.). «Что такое софрология, последняя тенденция в борьбе со стрессом и осознанностью» . Новости Эн-Би-Си .
- ^ Jump up to: а б Карр-Гомм, Филип (2019). Расширьте свою жизнь с помощью софрологии . Лондон: Книги CICO. п. 12. ISBN 978-1-78249-726-4 .
- ^ Карр-Гомм, Филип (2019). Расширьте свою жизнь с помощью софрологии . Лондон: Книги CICO. стр. 73–136. ISBN 978-1-78249-726-4 .
- ^ Ван Рангелрой, К.; Соланс-Букседа, Р.; Фернандес-Гарсия, М.; Кайседо-Деспре, Н.; Сельвам, Р.; Бульбена, А. (2020). «Эффективность 4-недельной программы софрологии для пациентов первичной медико-санитарной помощи с умеренным и высоким уровнем тревоги: рандомизированное контролируемое исследование» . Испанские труды по психиатрии . 48 (5). Труды Esp Psychiatr. Сентябрь 2020 г.; 48 (5): 200–208. Epub, 1 сентября 2020 г. PMID: 33210278.: 200–208. ПМИД 33210278 . Получено 28 февраля.
- ^ Гревин, П.; Орессер, М.; Коссовский, М.; Дюваль, К.; Лондеро, А. (2020). «Первая оценка софрологии для лечения субъективного шума в ушах» . Европейские анналы оториноларингологии, болезней головы и шеи . 137 (3). Epub, 30 апреля 2020 г. PMID: 32362565.: 195–199. дои : 10.1016/j.anorl.2020.03.007 . ПМИД 32362565 . S2CID 218492456 .
- ^ Арранс Бетегон, Анжела; Гарсиа, Марта; Парес, Сандра; Черногория, Гала; Фейшас, Джорджина; Падилья, Нелли; Камачо, Альба; Гувернантка Жозефина; Ботет, Франческ; Гратакос, Эдуард (2017). «Программа, направленная на снижение тревожности у беременных женщин с диагнозом «маленький для гестационного возраста» плод . Журнал перинатального и неонатального сестринского дела . 31 (3): 225–235. дои : 10.1097/JPN.0000000000000270 . ПМИД 28737543 . S2CID 3998149 . Проверено 28 февраля 2023 г.
- ^ Константин, Ж.-М; Пербет, С.; Футье, Э.; Кайо-Константин, С.; Жиньяк, В.; Банье, Ф.; Фабрег, Х.; Шартье, К.; Герен, Р.; Базен, Ж.-Э (март 2009 г.). «Влияние софрологии на толерантность к неинвазивной вентиляции легких у больных с острой дыхательной недостаточностью» . Французские анналы анестезии и интенсивной терапии . 28 (3). Эльзевир: 215–221. дои : 10.1016/j.annfar.2008.12.028 . ПМИД 19278806 . Проверено 28 февраля 2023 г.
- ^ «Институт Кюри – Софрология» . Институт Кюри . Проверено 28 февраля 2023 г.
- ^ Абрезоль, Раймонд (2007). Преодоление через софрологию (Том 1) (на французском языке). Фернан Ланор. п. 19. ISBN 978-2-85157-337-7 .
- ^ Карр-Гомм, Филип (2019). Расширьте свою жизнь с помощью софрологии . Лондон: Книги CICO. п. 11. ISBN 978-1-78249-726-4 .
- ^ Абрезоль, Раймонд (2007). Преодоление с помощью софрологии: используйте свой физический и психологический потенциал. Том 1 . Фернан Ланор. ISBN 978-2851573377 .
- ^ Jump up to: а б с Абрезоль, Раймонд (2007). Преодоление через софрологию (Том 1) (на французском языке). Фернан Ланор. стр. 9–10. ISBN 978-2-85157-337-7 .
- ^ Антиглио, Доминик (24 апреля 2017 г.). «Осознанность в софрологии» . Хаффингтон Пост .
- ^ Абрезоль, Раймонд (18 мая 1999 г.). Все, что вам нужно знать о софрологии . Рэндин. ISBN 2881220118 .
- ^ Абрезоль, Раймонд (2007). Преодоление через софрологию (Том 1) (на французском языке). Фернан Ланор. п. 192. ИСБН 978-2-85157-337-7 .
- ^ Абрезоль, Раймонд (2007). Преодоление через софрологию (Том 1) (на французском языке). Фернан Ланор. п. 7. ISBN 978-2-85157-337-7 .
- ^ Лыжный журнал. Том 49. Ноябрь 1984 г. стр. 186, стр. 188.
- ^ Фрай, Джон (2017). История современных лыж . Университетское издательство Новой Англии. п. 116.
- ^ Jump up to: а б Абрезоль, Раймонд (2007). Преодоление через софрологию (Том 1) (на французском языке). Фернан Ланор. стр. 225–226. ISBN 978-2-85157-337-7 .
- ^ Jump up to: а б Абрезоль, Раймонд (2007). Преодоление через софрологию (Том 2) (на французском языке). Фернан Ланор. стр. Задняя обложка. ISBN 978-2-85157-348-3 .
- ^ Jump up to: а б Карр-Гомм, Филип (2019). Расширьте свою жизнь с помощью софрологии . Лондон: Книги CICO. п. 13. ISBN 978-1-78249-726-4 .
- ^ Барре, К.; Фальку, MC; Моссери, В.; Кэрри, С.; Долбо, С. (ноябрь 2015 г.). «Софрология для больных онкологией» . Уход . 60 (800): 17–20. дои : 10.1016/j.soin.2015.09.016 . ПМИД 26567064 .
- ^ Ромье, Х.; Шарбонье, Ф.; Янка, Д.; Дуйяр, А.; МакИосе, В.; Лавастр, К.; Абасси, Х.; Рену, MC; Мура, Т.; Амедро, П. (май 2018 г.). «Эффективность физиотерапии с помощью софрологии Кайседа у детей с астмой: рандомизированное контролируемое исследование» (PDF) . Педиатр. Пульмонол . 53 (5): 559–566. дои : 10.1002/ppul.23982 . ПМИД 29493875 . S2CID 4913065 .
- ^ Паскаль Готье: Откройте для себя софрологию (InterEditions)
- ^ Уорд, Том (18 мая 2018 г.). «Я провел месяц, пробуя лайфхаки для снятия стресса – вот что сработало» . Би-би-си три .
- ^ «Софрология» . Институт Кюри .
- ^ Jump up to: а б Уиллс, Кейт (9 апреля 2018 г.). «Все, что вам нужно знать о софрологии, «движущейся» медитации» . Вечерний стандарт .
- ^ Стелио, Недал (13 июня 2018 г.). «Альтернативы медитации для людей, которые не могут сидеть на месте» . Сидней Морнинг Геральд .
- ^ Ван Рангелрой, К.; Соланс-Букседа, Р.; Фернандес-Гарсия, М.; Кайседо-Деспре, Н.; Сельвам, Р.; Бульбена, А. (2020). «Эффективность 4-недельной программы софрологии для пациентов первичной медико-санитарной помощи с умеренным и высоким уровнем тревоги: рандомизированное контролируемое исследование». Испанские труды по психиатрии . 48 (5): 200–208. ПМИД 33210278 .