Травмы в нетболе
Нетбол – это вид спорта, который имеет один из самых высоких показателей участия женщин в Содружестве , наиболее популярен в Великобритании , Австралии и Новой Зеландии занимаются более 20 миллионов спортсменов , где этим видом спорта . Нетбол - это вид спорта с мячом, в котором участвуют две команды по семь игроков, в котором голы забиваются путем попадания мяча через сетчатое кольцо. [1] Нетбол в значительной степени полагается на мышечную выносливость и резкие ускорения , чтобы «вырваться» из соперника, а также на внезапную и быструю смену направлений в сочетании с прыжками для получения паса, перехвата мяча или отскока. [2] Внезапная остановка-начало игры часто приводит к серьезным травмам участников. Игроки более высокого уровня, как в соревнованиях среди взрослых, так и среди юниоров, более подвержены травмам, чем игроки более низкого уровня, из-за высокой интенсивности и быстрого темпа игры. [3] Травма чаще всего определяется как травма, полученная во время занятий спортом и повлекшая за собой одно из следующих последствий: снижение количества или уровня спортивной активности; необходимость медицинской консультации или лечения; и/или неблагоприятные экономические или социальные последствия для спортсмена . [4]
Распространенные травмы мягких тканей в нетболе
[ редактировать ]Травма мягких тканей – это повреждение мышц , связок или сухожилий тела. Наиболее распространенные травмы мягких тканей в нетболе происходят на лодыжках , коленях и руках . Основная причина этих травм связана с неправильным приземлением. Другие факторы, влияющие на травму, включают: спотыкание, столкновения с другими игроками, удары по мячу, перенапряжение и усталость . [3]
лодыжки
[ редактировать ]В нетболе голеностопный сустав наиболее подвержен травмам, на него приходится 31% травм, полученных в этом виде спорта. [4] – Вывих лодыжки это разрыв или полный разрыв связки. Наиболее часто повреждается передняя таранно-малоберцовая связка. Эта связка находится на внешней стороне лодыжки, и травма возникает, когда подошва стопы закатывается внутрь. Для восстановления небольшого растяжения может потребоваться всего неделя, однако серьезное растяжение связок голеностопного сустава может привести к тому, что игрок выбывает из игры на 6–10 недель. [3]
Колени
[ редактировать ]
Травмы колена являются второй по распространенности травмой в нетболе и являются наиболее серьезными с точки зрения стоимости и инвалидности. Исследования показывают, что большинство травм колена являются новыми, и те, кто получил травму колена, часто отказываются от участия в игре в нетбол. Наиболее распространенными травмами колена являются растяжения/разрывы мениска и крупных связок. Наиболее часто повреждается передняя крестообразная связка (ПКС). ACL допускает скручивающее движение в колене. Общие симптомы разрыва передней крестообразной связки включают «хлопающий» звук в момент травмы, сильную боль, отек и ощущение нестабильности. Травмы передней крестообразной связки трудно эффективно диагностировать без помощи медицинской резонансной томографии (МРТ). Разрыв крестообразной связки потребует операции по реконструкции колена, в результате которой спортсмен выбывает из игры на 9–12 месяцев. [3]
Руки/Другое
[ редактировать ]связок суставов Травмы рук обычно включают растяжение и переломы. Дети чаще всего травмируют руки, особенно пальцы . [2] «Другие» типы травм в нетболе различаются, в том числе; растяжение голени, гематома четырехглавой мышцы , проблемы с вращательной манжетой плеча, вывих локтевого сустава , перелом лучевой кости и проблемы со спиной . [3]
Уход
[ редактировать ]Как только происходит травма, игровое время должно быть приостановлено до тех пор, пока игрок не будет должным образом осмотрен и при необходимости удален с площадки. Крайне важно, чтобы игроки немедленно обратились за помощью к квалифицированному специалисту по оказанию первой помощи или врачу. Любую травму в нетболе следует лечить с использованием режимов PRICES, DRSABC, TOTAPS и RICER : [5]
П – Защитить
Р – Отдых
Я - Лед
С – Сжатие
Е — Высота
S – стабилизировать
Д – Опасность
Р – Ответ
S – Послать за помощью
А – дыхательные пути
Б – Дыхание
С – Кровообращение
Т - Разговор
О – Наблюдать
Т – сенсорный
А – Активное движение
P – Пассивное движение
S - Тест навыков
Р – Отдых
Я - Лед
С – Сжатие
Е — Высота
R – направление
В случае травмы убедитесь, что все игроки в нетбол получают адекватное лечение и полную реабилитацию, прежде чем вернуться в игру. Серьезные разрывы связок голеностопного сустава и колена потребуют реконструктивной хирургии. Крайне важно полностью следовать всем программам восстановления и реабилитации, чтобы предотвратить повторное возникновение травм. [2]
Нетбол Профилактика травм
[ редактировать ]Хорошая подготовка
[ редактировать ]
Чтобы предотвратить травмы в нетболе, необходимая предсезонная подготовка перед началом игрового сезона необходима . Расстояние, пройденное элитными игроками за игру, колеблется от 7 км (стрелки/защитники) до 8,8 км (игроки центральной площадки). [6] Игра состоит не только из простого бега ; большую часть игры игрокам приходится резко ускоряться. В ходе предсезонных тренировок игроки должны выполнять фитнес-программы, направленные на развитие мощности, силы , ловкости и гибкости, особенно мышц вокруг лодыжек и стоп. Важно, чтобы перед соревнованиями проводилось фитнес-тестирование, чтобы убедиться в готовности к игре. [2]
Хорошая техника
[ редактировать ]Тренировка должна состоять из специальных упражнений по нетболу, направленных на улучшение баланса тела, контроля приземления, изменения направления и ловли передач. очень важно Тренерам регулярно проходить образовательные обновления, чтобы быть уверенными, что имеющаяся у них информация о правильных тренировочных упражнениях актуальна. Очень важно, чтобы детей правильно обучали основам нетбола, прежде чем они будут участвовать в игровых ситуациях. Любые неправильные приемы следует исправлять в молодом возрасте, прежде чем они станут вредной привычкой. [6]
Разогревать
[ редактировать ]поскольку В нетболе никогда нельзя упускать из виду разминку, она играет жизненно важную и эффективную роль в предотвращении травм. Разминка необходима перед физической нагрузкой ; подготовить тело к энергичным упражнениям, снизить риск травм, уменьшить мышечную жесткость и морально подготовить спортсмена. Любая разминка должна состоять из бега, динамичных движений и динамической растяжки. Это должно длиться не менее десяти минут. [4]
Оборудование/Одежда
[ редактировать ]В нетболе очень важно, чтобы стойки ворот были прочно прикреплены к земле и имели вокруг них мягкую защиту. Все корты должны иметь твердую, гладкую поверхность без рыхлого гравия и других препятствий. Самым важным предметом униформы для любого игрока в нетбол является обувь . Настоятельно рекомендуется игрокам носить специальную обувь для нетбола, поскольку она адаптирована к требованиям игры и обеспечивает правильный уровень поддержки и амортизации . Также игрокам рекомендуется носить подтяжки или фиксировать лодыжки, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и снизить риск серьезной травмы. [2]
Психологические последствия серьезной травмы
[ редактировать ]Для многих игроков нетбола серьезная травма может стать травмирующим событием в жизни, которое приводит к физическим и психологическим последствиям. Основные психологические эффекты включают первоначальную эмоциональную реакцию на травму, психологические факторы, влияющие на процесс восстановления, и психологическое влияние травмы на будущие результаты спортсмена. Важно помнить, что не все травмированные спортсмены будут испытывать одинаковые когнитивные и эмоциональные реакции. [7]
Эмоциональные реакции
[ редактировать ]Во время травмы и восстановления игроки могут испытывать разное настроение. Наиболее часто встречающимися нарушениями настроения являются усиление депрессии , напряжения и гнева . Эмоциональная реакция будет зависеть от того, насколько серьезна травма. Самоэффективность определяется как вера в свою способность добиться успеха в конкретных ситуациях. Травма часто влияет на физическую самоэффективность. Однако сразу после травмы игроки часто впадают в крайне негативное состояние ума; во время выздоровления они часто становятся чрезвычайно позитивными. [7]
самомотивация
[ редактировать ]Чаще всего игроки будут очень заинтересованы в том, чтобы как можно скорее вернуться к игре в нетбол. Однако важно помнить, что у травмированных спортсменов бывают хорошие и плохие дни. Во время реабилитации мотивация и энтузиазм спортсменов в отношении лечения могут снизиться, если у них наблюдаются неудачи или период незначительного улучшения или его отсутствия. Спортсменам важно иметь хорошую сеть поддержки, которая поможет им сохранять позитивный настрой и сосредоточенность в эти трудные времена. [7]
Уверенность
[ редактировать ]Физическое восстановление имеет решающее значение, однако психологическая реабилитация является наиболее важной частью восстановления. Даже если игрок физически готов вернуться в нетбол, он может быть не готов к игре психологически. различные сомнения, страхи и тревоги При мысли о возвращении в нетбол могут возникнуть . Спортсмен может опасаться, что он станет другим игроком, что он не оправдает ожиданий тренера или товарищей по команде или что его физическая форма не вернется к состоянию до травмы. Это приведет к тому, что спортсмен окажет на себя огромное давление. Эта тревога и напряжение могут привести к следующим последствиям: повторная травма; травма другой части тела; снижение уверенности, приводящее к временному или постоянному снижению производительности; общая депрессия; и страх дальнейших травм, которые могут подорвать мотивацию и желание вернуться к соревнованиям. [7]
Борьба с психологическими последствиями
[ редактировать ]Наиболее успешными психологическими методами, помогающими восстановиться после травм, являются: хорошие навыки межличностного общения , положительное подкрепление , постановка реалистичных целей , знание методов позитивного мышления, поддержка тренера и поддержание связи спортсмена с командой.
Возвращение к уровню до травмы и постановка целей
[ редактировать ]Успешное возвращение в нетбол после травмы для большинства спортсменов определяется способностью тренироваться и соревноваться на уровне и стандартах, существовавших до травмы. Измерение этого включает в себя такие вещи, как; достижение прошлых уровней фитнес-тестов на выносливость ( бип-тесты ); способность выполнять и выполнять специальные спортивные тренировочные упражнения; и поддержание производительности. Достижение этих целей на тренировках лучше всего подготовит спортсмена к тому, что ему предстоит пережить во время соревнований. Спортсмену важно ставить перед собой реалистичные цели, которых он способен достичь. Они должны понимать, что эти цели, возможно, должны быть долгосрочными, поскольку не всего можно достичь за одну ночь. Важно, чтобы цели были гибкими, потому что при травмах ход реабилитации часто непредсказуем. [8]
Активное участие в реабилитации
[ редактировать ]Спортсмены, которые участвуют в программе реабилитации, скорее всего, более успешно справятся с травмой. Физиотерапевты заявляют, что спортсмены, проявляющие интерес к своей реабилитации, проходят; Хорошо общаясь, задавая вопросы, внимательно слушая советы и предоставляя обратную связь , они с большей вероятностью получат положительную психологическую реакцию на травму. [9]
Сильная система поддержки
[ редактировать ]Очень важно иметь социальную поддержку на этапе травмы, реабилитации и возвращения к спорту. Это могут быть тренеры, тренеры, друзья и семья . Поддержка этих людей необходима в те моменты, когда спортсмену может потребоваться позитивное поощрение вокруг них. Спортсмену следует поговорить с кем-то, с кем он чувствует себя наиболее комфортно и кто его выслушает и поддержит. [9]
Спортивный психолог
[ редактировать ]Травмированному игроку может быть полезно поработать со спортивным психологом . Тренер и семья могут помочь, однако могут быть случаи, когда они слишком близки к ситуации и когда необходима помощь со стороны. [8]
Не торопитесь
[ редактировать ]Важно помнить, что возвращаться в нетбол не стоит спешить. Перед возвращением на соревнования спортсмены должны чувствовать себя подготовленными и уверенными в себе. На тренировке важно принимать участие в игровых ситуациях. Спортсмен также может захотеть начать с более низкого уровня, чем обычно, чтобы облегчить возвращение в игру. Им следует стремиться отыграть одну четверть в своей первой игре назад и постепенно наращивать темп, стремясь сыграть полную игру по мере того, как они прогрессируют и добиваются успеха.
Споры
[ редактировать ]Гипермобильность и травмы у юных нетболистов
[ редактировать ]Гипермобильность человека определяется как состояние, при котором синовиальные суставы имеют диапазон движений, превышающий нормальные пределы. Гипермобильные суставы могут повысить производительность в некоторых видах спорта, например, в боулинге с вращением в крикете . Однако некоторые исследования предполагают повышенный риск вывихов суставов, растяжений и переразгибаний суставов у спортсменов с гипермобильными суставами. Они полагают, что признание гипермобильности у молодых спортсменок может снизить риск получения травм. Напротив, другие предполагают, что гипермобильность не связана с увеличением частоты травм у юных игроков в нетбол. [10]
Серьезные/угрожающие карьере травмы у элитных нетболистов
[ редактировать ]
- 2005
В октябре 2005 года австралийский капитан Лиз Эллис получила опасную для карьеры травму колена после разрыва крестообразной связки в матче против Новой Зеландии . Эта травма лишила ее возможности сыграть на Играх Содружества 2006 года . Эллис сказала, что ей нужно возродить свою страсть и любовь к игре, которая была ее жизнью. Эллис заявляет: «Было душераздирающе смотреть, как моя команда уходит без меня, и осознавать: эй, они могут играть и без меня».
Она очень усердно работала над своей реабилитацией, ее колено было восстановлено, и ее страсть была восстановлена. За последующие два года Эллис показала одни из лучших результатов в нетболе в своей карьере. Она завершила свою 18-летнюю карьеру в своем 122-м тесте, когда Австралия выиграла чемпионат мира со счетом 42–38. Она преодолела всю критику и трудности после того, как вернулась после травмы колена. [11]
- 2012
команды West Coast Fever Капитан Эшли Бразилл разорвала мениск левого колена в конце сезона чемпионата ANZ 2012 года . Бразилл был выбран представлять Австралию на Кубке Созвездия 2012 года , но, к сожалению, был вынужден покинуть команду. Бразилия поработала над восстановлением силы колена и возобновила игру в следующем сезоне 2013 года.
- 2014
В октябре 2014 года Кейси Копуа получил травму колена во время турнира Constellation Cup 2014 . Копуа разорвала сухожилие надколенника в левом колене и перенесла операцию на колене по восстановлению сухожилия, в результате чего она пропустила до 6 месяцев игры в нетбол. [12]
- 2015
В апреле 2015 года Мельбурн Виксенс сотрудница Мэди Робинсон разорвала переднюю крестообразную связку правого колена. Робинсон пропустил чемпионат мира по нетболу 2015 года .
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Чендлер, Филипп Т.; Пиндер, Сара Дж.; Карран, Журдан Д.; Габбетт, Тим Дж. (1 января 2014 г.). «Физические требования к тренировкам и соревнованиям студенческих игроков в нетбол» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 28 (10): 2732–2737. doi : 10.1519/jsc.0000000000000486 . ПМИД 24983848 .
- ^ Jump up to: а б с д и «Нетбол Австралия» . сайт Physiworks.com.au . Проверено 3 сентября 2015 г.
- ^ Jump up to: а б с д и Хоппер, Д; Эллиотт, Б; Лалор, Дж (1 декабря 1995 г.). «Описательная эпидемиология травм в нетболе во время соревнований: пятилетнее исследование» . Британский журнал спортивной медицины . 29 (4): 223–228. дои : 10.1136/bjsm.29.4.223 . ISSN 0306-3674 . ПМЦ 1332230 . ПМИД 8808533 .
- ^ Jump up to: а б с Макманус, А.; Стивенсон, MR; Финч, CF (1 января 2006 г.). «Заболеваемость и факторы риска травм в неэлитном нетболе» . Журнал науки и медицины в спорте . 9 (1–2): 119–124. дои : 10.1016/j.jsams.2006.03.005 . hdl : 20.500.11937/45869 . ПМИД 16621712 .
- ^ «Руководящие принципы» . Проверено 3 сентября 2015 г.
- ^ Jump up to: а б «245 Количественная оценка физических требований в нетболе для разработки руководств по тренировкам, позволяющих оценить подготовку игроков и снизить вероятность травм» . Журнал науки и медицины в спорте . 10 : 85. 01.01.2007. дои : 10.1016/s1440-2440(07)70252-9 .
- ^ Jump up to: а б с д Куинн, Энн М.; Фэллон, Барри Дж. (1 января 1999 г.). «Изменения психологических особенностей и реакций спортсменов высокой квалификации от начала травмы до полного выздоровления» . Журнал прикладной спортивной психологии . 11 (2): 210. дои : 10.1080/10413209908404201 .
- ^ Jump up to: а б Подлог, Лесли; Эклунд, Роберт К. (1 сентября 2009 г.). «Восприятие спортсменами высокого уровня успеха в возвращении в спорт после травмы» . Психология спорта и физических упражнений . Качество исследований в области психологии спорта и физических упражнений. 10 (5): 535–544. doi : 10.1016/j.psychsport.2009.02.003 .
- ^ Jump up to: а б Фрэнсис, Сьюзен Р.; Андерсен, Марк Б; Мэйли, Пол (1 января 2000 г.). «Взгляды физиотерапевтов и профессиональных спортсменов-мужчин на психологические навыки реабилитации» . Журнал науки и медицины в спорте . 3 (1): 17–29. дои : 10.1016/s1440-2440(00)80044-4 . ПМИД 10839225 .
- ^ Смит, Р.; Дамодаран, АК; Сваминатан, С.; Кэмпбелл, Р.; Барнсли, Л. (1 сентября 2005 г.). «Гипермобильность и спортивные травмы у юных нетболистов» . Британский журнал спортивной медицины . 39 (9): 628–631. дои : 10.1136/bjsm.2004.015271 . ISSN 1473-0480 . ПМЦ 1725309 . ПМИД 16118300 .
- ^ «Травма колена ставит под сомнение надежды Эллиса на Игры » Сидней Морнинг Геральд . 31 октября 2005 года . Проверено 29 сентября 2023 г.
- ^ «Травма Копуа — удар для Мэджик» . Чемпионат АНЗ . 14 октября 2014 г. Архивировано из оригинала 20 января 2015 г. . Проверено 3 сентября 2015 г.