Мысленное отмечание
| Часть серии о |
| Внимательность |
|---|
 |
 Категория |
Мысленное отслеживание — это осознанности техника медитации , целью которой является маркировка переживаний по мере их возникновения. [1] На практике это означает использование одного слова для описания того, что человек испытывает в текущий момент, например «теплота», «волнение», «сопротивление» и т. д. [1] Эти переживания могут быть сенсорными, эмоциональными или когнитивными. [2]
Умственное отслеживание имеет несколько различных функций, включая закрепление медитирующего в настоящем моменте, повышение общей осознанности, помощь в распознавании закономерностей опыта и уменьшение отождествления с переживаниями. [1]
Практика наблюдения распространена в бирманском буддизме . [3] Это часть Випассаны . [4]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с «Мысленное наблюдение – Центр медитации прозрения» . Проверено 19 февраля 2020 г.
- ^ «Медитация 10: Махаси Випассана (или Искусство отмечать) – Часть 1» . www.middlewaysociety.org . Проверено 19 февраля 2020 г.
- ^ «Мысленное наблюдение | Сеть буддийского понимания» . www.buddhistinsightnetwork.org . Архивировано из оригинала 19 февраля 2020 года . Проверено 19 февраля 2020 г.
- ^ «Эволюция социальной медитации» . www.socialmeditation.guide . Проверено 4 февраля 2023 г.