хронофобия
Хронофобия , также известная как тюремный невроз , считается тревожным расстройством, описывающим страх времени и движения времени вперед, который обычно наблюдается у заключенных. [ 1 ] Помимо заключенных, хронофобия выявляется и у лиц, находящихся на карантине из-за COVID-19 . [ 2 ] Поскольку время понимается как специфическое понятие, хронофобия классифицируется как специфическая фобия . [ 3 ]
Термин «хронофобия» происходит от греческого «хронос», что означает время, и «фобо», что означает страх . [ 3 ]
Симптомы
[ редактировать ]Хронофобия проявляется по-разному, поскольку каждый человек, испытывающий это расстройство, страдает от разных симптомов. Заключенные испытывают постоянный психологический дискомфорт , который характеризуется тревогой , паникой , клаустрофобией , продолжительностью и необъятностью времени . [ 1 ] Основным симптомом хронофобии является ощущение надвигающейся опасности утраты и сопутствующее желание сохранить память о случившемся. [ 4 ] К наиболее распространенным признакам относятся прокрастинация , плохое планирование рабочего дня , неспособность сказать «нет», рассеянность и попытки сделать слишком много за один раз. [ 5 ] Люди также сообщают, что начинают думать, что ничего не делается вовремя, и что они боятся не выполнить свои задачи вовремя. [ 5 ]
Причины
[ редактировать ]Факторы риска и причины
[ редактировать ]Некоторые люди более склонны к хронофобии. Риск увеличивается для пожилых людей или больных, поскольку люди старшего возраста или люди с неизлечимыми заболеваниями с большей вероятностью будут одолевать страх перед приближающейся смертью. Они могут зациклиться на количестве дней, которые им осталось, что может вызвать сильное беспокойство. [ 6 ] Люди в тюрьме также более склонны к развитию хронофобии. Тюремный невроз – другое название этой болезни. Заключенные, особенно те, кто отбывает длительные сроки заключения, часто зацикливаются на течении времени. Они могут считать, что время течет для них слишком медленно или слишком быстро, и часто отсчитывают дни до освобождения. они также могут испытывать чувство клаустрофобии . В тюрьме [ 6 ] Люди, пережившие травматический опыт, также чаще страдают хронофобией. Они могли получить это в результате посттравматического стрессового расстройства . [ 6 ] У многих людей развилась хронофобия после карантина из-за Covid-19 . Они зацикливались на том, чтобы следить за временем, или чувствовали себя беспомощными перед лицом течения времени. [ 6 ] люди, у которых в анамнезе есть психические заболевания Последнюю группу составляют люди с генерализованным тревожным расстройством в анамнезе , паническими атаками или паническим расстройством или другими фобиями . . Большему риску подвергаются [ 6 ] Если у человека депрессия или зависимость от психоактивных веществ, у него также более вероятно развитие фобии . [ 6 ]
Хронофобия и другие фобии вызваны сочетанием экологических и генетических факторов. Хронофобия может развиться в результате заключения в тюрьму, смертельного заболевания или переживания травматического опыта. Люди, страдающие тревогой или психическими заболеваниями, более склонны к развитию фобий . Психические заболевания , проблемы с настроением и фобии часто передаются из поколения в поколение. Если в вашей семье есть определенные заболевания, вы подвергаетесь более высокому риску. [ 6 ]
Триггеры
[ редактировать ]Хронофобия вызывает беспокойство, страх и тревогу по разным причинам. Праздники, дни рождения, выпускные и юбилеи могут стать триггерами этой фобии . И при срабатывании появляются следующие проблемы: [ 6 ]
- Они бессильны помешать времени пройти мимо них.
- Их собственный уход. Они также могут бояться смерти или умирания ( танатофобия ). [ 6 ]
- Время кажется «огромным» (очень большим) или подавляющим. [ 6 ]
- Время движется слишком медленно. [ 6 ]
Лечение
[ редактировать ]Когнитивно-поведенческая терапия
[ редактировать ]Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма разговорной терапии, целью которой является исправление неадаптивных мыслей, которые оказывают существенное негативное влияние на жизнь человека. КПТ можно использовать для лечения специфических фобий. Терапевт создает индивидуальный план, который лучше всего подходит каждой фобии и человеку. Терапия целенаправленна и структурирована и направлена на изменение негативных моделей мышления во время эмоционального стресса и помогает пациентам получить информацию о том, как их мысли влияют на их действия. [ 6 ] Цель терапии в случае хронофобии — получить контроль над тревогой и моделями поведения, создаваемыми непреодолимыми реакциями страха. [ 7 ]
Психофармакология
[ редактировать ]В некоторых случаях лекарства от тревоги могут привести к более легким симптомам фобий. Однако по сравнению с поведенческой терапией результаты зачастую менее эффективны. Краткосрочные фармакологические варианты часто сочетаются с когнитивно-поведенческой терапией. Долгосрочные планы редки и часто связаны со случаями побочных реакций на лекарства. [ нужна ссылка ] Специфические фобические расстройства, такие как хронофобия, можно лечить с помощью бензодиазепинов , селективных ингибиторов обратного захвата серотонина ( СИОЗС ), ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина ( СИОЗСН ), ингибиторов моноаминоксидазы ( МАО ) и β-адренергических блокаторов . [ нужна ссылка ]
Гипнотерапия
[ редактировать ]Гипнотерапия стремится к глубокому уровню осознания посредством сосредоточенного внимания и структурированного процесса релаксации. Во время естественного состояния повышенного осознания или «транса» квалифицированные терапевты могут помочь людям настроиться на целевые негативные или пугающие мысли. Его можно использовать для формирования понимания симптомов тревоги, связанных с хронофобией, путем изменения различных структур памяти и восприятия. [ 8 ]
Методы преодоления
[ редактировать ]Техники релаксации
[ редактировать ]Целью методов релаксации человека является уменьшение физического и психологического беспокойства за счет повышения чувства спокойствия. Мышечное напряжение и учащенное сердцебиение — это физические реакции на тревогу, а эмоции — это психологическая реакция на тревогу. [ 9 ] Техники релаксации привлекают внимание человека к ритму дыхания, что может оказать расслабляющий эффект и уменьшить беспокойство, связанное с хронофобией. Это также привлекает внимание к их телу, что заставляет их сосредоточиться на настоящем. [ 10 ]
| Техники релаксации | Описание |
|---|---|
| Упражнения на глубокое дыхание ( диафрагмальное дыхание ) | Люди вдыхают и выдыхают медленно и глубоко. [ 11 ] |
| Прогрессивная релаксация | Люди напрягают, а затем расслабляют разные группы мышц тела одну за другой. [ 9 ] |
| Пассивная релаксация | Человек проходит через каждую группу мышц и определяет любые напряженные мышцы. Затем они расслабляют мышцы. Человек не напрягает мышцы сознательно, как это происходит при постепенном расслаблении. [ 9 ] |
| Аутогенная тренировка | Человек выполняет разные упражнения, например поднимает руку, неоднократно повторяя себе разные утверждения. [ нужна ссылка ] |
| Управляемые изображения | Люди пытаются вызвать в своем теле чувство спокойствия и расслабления, представляя различные образы, которые они связывают с этими чувствами. [ 11 ] |
| биологической обратной связи Релаксация с помощью | Использование электроники для мониторинга и осознания реакций своего тела. [ 11 ] |
Техники осознанности
[ редактировать ]Техники осознанности могут быть полезны для уменьшения беспокойства по поводу уходящего времени, поскольку они переориентируют внимание на настоящее. [ 10 ]
Медитация — это практика, которая фокусируется на ощущениях, объектах, чувствах, мыслях и техниках дыхания. [ 12 ] Медитация осознанности состоит из двух частей. Во-первых, человек обращает внимание на настоящее и конкретно концентрируется на своих чувствах, мыслях и ощущениях. Во-вторых, человек принимает свои мысли и чувства без реакции и осуждения, прежде чем отпустить их. [ 13 ] Цель медитации осознанности — уменьшить тревогу человека по поводу течения времени, переориентировав его внимание на дыхание и 5 чувств, которые являются нейтральными темами, не имеющими эмоциональной связи с хронофобией. [ 14 ]
Йога представляет собой комбинацию упражнений и медитации и часто используется в медитации осознанности. Люди сосредотачиваются на своем дыхании и равновесии, перемещая свое тело в разные положения. Подобно медитации осознанности, йога привлекает внимание к мыслям, чувствам и ощущениям. [ 13 ] Он способствует здоровому психическому состоянию у людей, страдающих стрессом и тревогой, связанными с хронофобией, путем переключения их внимания на упражнения. [ 14 ]
Группы поддержки
[ редактировать ]Группа поддержки состоит из нескольких людей, сталкивающихся с похожей проблемой, например, хронофобией, и лидера. Обычно группу поддержки возглавляет человек, который в настоящее время не сталкивается с теми же проблемами, что и другие участники. [ 15 ] Цель группы поддержки — преодолеть общую проблему или, если это невозможно, найти способы справиться с ней. [ 16 ] В группе поддержки хронофобии участники могут предлагать и получать советы о том, как справиться с хронофобией. У каждого также есть возможность поделиться своим опытом и услышать опыт другого человека, связанного с хронофобией, что может помочь ему не чувствовать себя одиноким в своей борьбе. [ 10 ]
Эпидемиология
[ редактировать ]Группы населения с более высокой распространенностью хронофобии — это заключенные, поэтому их также иногда называют «тюремным неврозом». Пожилые люди, а также люди, столкнувшиеся со смертельной болезнью и беспокоящиеся о своей скорой смерти, также могут испытывать этот страх. Люди, пережившие тяжелую травму, такую как стихийное бедствие или кораблекрушение, также подвергаются риску, если они продолжают беспокоиться и неуверенны в том, сколько времени осталось и сколько им осталось. [ 10 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б Штольц Хилл Р. (2002). Хронофобия: отбывание срока (Магистерская диссертация). Государственный университет Луизианы и сельскохозяйственный и механический колледж – через LSU Digital Commons.
- ^ Наги А., Мудлиар-Ренсбург С., Аламири Б. (июнь 2020 г.). «Коронафобия и хронофобия – психиатрическая перспектива» . Азиатский журнал психиатрии . 51 : 102050. doi : 10.1016/j.ajp.2020.102050 . ПМК 7151292 . ПМИД 32302963 .
- ^ Jump up to: а б «Хронофобия — викидок» . www.викидок.орг . Проверено 17 мая 2022 г.
- ^ Хэгглунд М (2006). «Хронофилия: Набоков и время желаний» . Издательство Университета Джонса Хопкинса . 37 (2): 447–467. JSTOR 20057952 .
- ^ Jump up to: а б Буллер СД (2020). «Влияние хронофобии на трудовые процессы в организации» (PDF) . Актуальные проблемы современного общества – язык, культура и технологии в меняющемся мире : 345–351.
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час я дж к л «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)» . Кливлендская клиника . Проверено 16 мая 2022 г.
- ^ «Хронофобия (страх времени): симптомы, причины и лечение» . Кливлендская клиника . Проверено 16 мая 2022 г.
- ^ «Гипнотерапия» . Кливлендская клиника . Проверено 16 мая 2022 г.
- ^ Jump up to: а б с Пейн Р.А., Донахи М. (2010). Справочник Пейна по методам релаксации: практическое руководство для медицинских работников (4-е изд.). Эдинбург: Черчилль Ливингстон/Эльзевир. п. 71. ИСБН 978-0-7020-5000-8 . OCLC 787843209 .
- ^ Jump up to: а б с д Гранде Д (2 декабря 2021 г.). Абулхосн Р. (ред.). «Хронофобия (страх времени): симптомы, лечение и как справиться» . Выбор терапии . Проверено 18 мая 2022 г.
- ^ Jump up to: а б с «Техники релаксации для здоровья» . NCCIH . Проверено 14 мая 2022 г.
- ^ Геллес Д. «Как медитировать» . www.nytimes.com . Проверено 14 мая 2022 г.
- ^ Jump up to: а б «Медитация осознанности: доказанный исследованиями способ уменьшить стресс» . www.apa.org . Проверено 19 мая 2022 г.
- ^ Jump up to: а б «Хронофобия (страх времени)» . Времена Психологии . Проверено 27 мая 2022 г.
- ^ «Психологический словарь АПА — группа поддержки» . словарь.apa.org . Проверено 17 мая 2022 г.
- ^ «Как выбрать правильную группу поддержки» . Клиника Мэйо . Проверено 17 мая 2022 г.