Кроссовки для бега по пересеченной местности
 | Эта статья включает список общих ссылок , но в ней отсутствуют достаточные соответствующие встроенные цитаты . ( январь 2014 г. ) |
Кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для бега по пересеченной местности , разновидности бега на длинные дистанции . Для разных типов тренировок доступны сезонные тренеры. [1]
Бег по пересеченной местности
[ редактировать ]Гонки по пересеченной местности различаются по продолжительности и местности. Чаще всего они бегают на 5 км , 6000 метров, 8000 метров, 10 км и 12 000 метров, хотя многие забеги для детей короче. Во время тренировочного сезона профессиональные бегуны могут пробегать от 40 до 120 миль каждую неделю, в зависимости от предпочтений, метода тренировок и способности оставаться здоровыми. Хотя влияние различий между типами обуви может быть минимальным за один забег, совокупный эффект на производительность и здоровье может обеспечить конкурентное преимущество. [2] Гонки проводятся на таких поверхностях, как гравий, трава, грязь, песок и асфальт (хотя гонки по асфальту обычно не рекомендуются).
Типы обуви
[ редактировать ]При тренировках кроссовки рекомендуется использовать с поддержкой и амортизацией, так как обувь без амортизации может потенциально вызвать повторяющиеся стрессовые травмы при использовании в течение длительного периода времени. Для скоростных тренировок, часто проводимых на беговых дорожках, можно использовать более легкую обувь с меньшей амортизацией и поддержкой.
Гоночные кроссовки легче (около 5 унций) и имеют 4–6 шипов или «штифтов», которые помогают обеспечить сцепление на холмах и мокрой местности. У них меньшая амортизация, чем у кроссовок, они менее поддерживающие и часто используют пружинистую пластину с шипами из резины или Pebax . В более поздних разработках обувной технологии в конструкцию шипов была включена карбоновая пластина.
Сравнения
[ редактировать ]Шипы для беговых лыж более прочны, чем шипы для гусениц . Им приходится больше иметь дело с элементами и природными объектами, такими как палки и камни. Поэтому верх толще и может быть водонепроницаемым . Они часто имеют большую амортизацию и поддержку пятки из-за стресса при беге по склону. Кроме того, они могут иметь более длинные шипы (от 1/4 дюйма до 5/8 дюйма) для лучшего сцепления с дорогой, поскольку они используются на естественной местности, на которую влияют погодные условия и могут включать холмы.
Примерка
[ редактировать ]Специализированные магазины предлагают передовые услуги по примерке. Ступни меняют форму и отекают во время бега, поэтому обувь, которая подходит для сидения или ходьбы, может не подойти для бега. [3]
Готовим новую обувь
[ редактировать ]При первом ношении новой обуви очень важно убедиться, что она «приношена», нося ее в нетребовательных ситуациях (ходьба, медленный бег), чтобы снизить вероятность получения травмы.
Возможные травмы
[ редактировать ]К частым травмам при беге относятся волдыри, вывихнутые лодыжки, травмы коленей и растяжения голени.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Научитесь выбирать подходящую обувь для бега на сайте Runner's World.com | Runner's World & Running Times» . Архивировано из оригинала 15 декабря 2012 г. Проверено 26 декабря 2012 г.
- ^ Майк Биско (19 августа 2010 г.). «Какую обувь вы носите для кросс-кантри?» . Livestrong.Com . Проверено 26 мая 2014 г.
- ^ Шихан, Ян (13 апреля 2009 г.). «Руководство по выбору кроссовок для бега — Центр здоровья стопы» . EverydayHealth.com . Проверено 26 мая 2014 г.
| Классические туфли |
| ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Другая обувь | |||||||||
| Деревянная обувь | |||||||||
| Сапоги |
| ||||||||
| Спортивная обувь |
| ||||||||
| Народная обувь | |||||||||
| Историческая обувь | |||||||||
| Строительство обуви |
| ||||||||
| чулочно-носочные изделия | |||||||||
