Сидячий образ жизни
Эта статья нуждается в более надежных медицинских ссылках для проверки или слишком сильно полагается на первоисточники . ( октябрь 2018 г. ) |
Малоподвижный образ жизни — это тип образа жизни , при котором человек физически неактивен и мало или совсем не занимается физическими движениями и/или упражнениями. [ 1 ] Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидит или лежит, занимаясь такими видами деятельности, как общение , просмотр телевизора , игра в видеоигры , чтение или использование мобильного телефона или компьютера, большую часть дня . Малоподвижный образ жизни способствует ухудшению здоровья, развитию заболеваний, а также возникновению многих предотвратимых причин смерти . [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]
Время сидения — распространенный показатель малоподвижного образа жизни. Глобальный обзор, охватывающий 47% взрослого населения мира, показал, что среднестатистический человек сидит сидя от 4,7 до 6,5 часов в день, причем этот средний показатель увеличивается с каждым годом. [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ указать ] CDC обнаружил , что 25,3% всех взрослых американцев физически неактивны. [ 10 ]
Экранное время — это термин, обозначающий количество времени, которое человек проводит, глядя на экран, например телевизор, монитор компьютера или мобильное устройство. Чрезмерное время перед экраном связано с негативными последствиями для здоровья. [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 6 ] [ чрезмерное цитирование ]
Определение
[ редактировать ]Малоподвижное поведение — это не то же самое, что отсутствие физической активности : малоподвижное поведение определяется как «любое поведение во время бодрствования, характеризующееся расходом энергии, меньшим или равным 1,5 метаболическим эквивалентам (МЕТ), в сидячем, полулежащем или лежачем положении». [ 18 ] [ 19 ] Проведение большей части времени бодрствования сидя не обязательно означает, что человек ведет сидячий образ жизни. [ 3 ] хотя сидение и лежание чаще всего являются сидячим поведением. [ 19 ] [ 5 ] Эсмонд-Уайт определяет сидячий образ жизни как образ жизни, который предполагает сидячий образ жизни «более шести часов в день». [ 20 ]
Влияние на здоровье
[ редактировать ]Влияние сидячей работы или образа жизни может быть прямым или косвенным. Одним из наиболее заметных прямых последствий малоподвижного образа жизни является увеличение ИМТ , приводящее к ожирению. [ 21 ] Недостаток физической активности является одной из основных причин предотвратимой смертности во всем мире. [ 22 ] [ 23 ]
По меньшей мере 300 000 преждевременных смертей и 90 миллиардов долларов прямых расходов на здравоохранение вызваны ожирением и малоподвижным образом жизни в год только в США. [ 24 ] Риск выше среди тех, кто сидит на месте более пяти часов в день. Показано, что это само по себе является фактором риска, независимо от тяжелых упражнений и ИМТ . Люди, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, подвергаются риску на 40 процентов выше, чем те, кто сидит менее четырех часов в день. Однако те, кто занимается спортом не менее четырех часов в неделю, так же здоровы, как и те, кто сидит менее четырех часов в день. [ 25 ] [ 26 ]
Косвенно повышенный ИМТ из-за малоподвижного образа жизни может привести к снижению производительности и увеличению пропусков занятий такими необходимыми видами деятельности, как работа. [ 27 ]
Малоподвижный образ жизни способствует или может быть фактором риска для:
- Беспокойство [ 28 ] [ 29 ]
- Сердечно-сосудистые заболевания [ 30 ] [ 31 ]
- Мигрени
- Рак молочной железы [ 32 ]
- Рак толстой кишки [ 29 ]
- Синдром компьютерного зрения (только от чрезмерного использования электронных устройств)
- Депрессия [ 29 ] [ 33 ]
- Диабет [ 29 ] [ 31 ]
- Подагра
- Повышенное артериальное давление [ 29 ] [ 34 ] [ 35 ]
- Липидные нарушения [ 29 ]
- Проблемы с кожей, такие как выпадение волос. [ 36 ]
- Смертность у взрослых [ 37 ] [ 38 ]
- Ожирение [ 39 ] [ 40 ]
- Остеопороз [ 29 ] [ 41 ] [ 42 ]
- Сколиоз [ 29 ] [ 41 ] [ 42 ]
- Грыжа межпозвоночного диска ( боль в пояснице ) [ 43 ]
- Увеличение веса [ 44 ]
Функция мозга
[ редактировать ]Длительное сидение снижает общее кровообращение. Это уменьшение кровотока приводит к снижению доставки кислорода в мозг ( церебральная гипоксия ), нарушая когнитивные функции, такие как концентрация и бдительность. Для оптимальной работы мозг в значительной степени зависит от постоянного поступления кислорода и глюкозы; снижение кровообращения затрудняет это снабжение, что приводит к когнитивной вялости и снижению остроты ума.
Шея и плечи
[ редактировать ]Сидение, особенно с плохой осанкой, часто предполагает вытягивание шеи вперед, чтобы посмотреть на экраны или документы. Такое положение головы вперед создает чрезмерную нагрузку на шейные позвонки , что приводит к напряжению мышц и болям в шее и плечах. Со временем это может привести к необратимому смещению шейных позвонков, что приведет к хронической боли в шее и потенциальному ущемлению нервов.
Верхняя часть тела и спина
[ редактировать ]Межпозвоночные диски , которые действуют как подушки между позвонками, подвергаются постоянному давлению при длительном сидении. Такое сжатие может привести к дегенерации диска и грыже. Кроме того, коллаген, основной структурный белок сухожилий и связок, имеет тенденцию затвердевать, если его регулярно не растягивать и не мобилизовать, что приводит к снижению гибкости и увеличению риска травм спины.
Сердечное заболевание
[ редактировать ]Отсутствие физической активности снижает эффективность сердечно-сосудистой системы. Вялый кровоток способствует накоплению жирных кислот и липидов в кровеносных сосудах. Эти отложения могут прилипать к стенкам сосудов, образуя бляшки ( атеросклероз ), которые в конечном итоге сужают артерии и ограничивают кровоток. Это состояние увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и сердечных приступов, поскольку сердцу приходится бороться за получение достаточного количества кислорода и питательных веществ.
Одно исследование показало, что прерывание сидения 20-минутной ходьбой легкой интенсивности каждый час значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у здоровых участников или 3-минутная ходьба легкой интенсивности каждые 30 минут. [ 45 ]
Гиперпродуктивная поджелудочная железа
[ редактировать ]Малоподвижный образ жизни способствует снижению мышечной активности, что влияет на метаболизм глюкозы . Снижение мышечной активности приводит к снижению чувствительности к инсулину , побуждая поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина для поддержания нормального уровня глюкозы в крови ( метаболический синдром ). [ 46 ] Хроническое перепроизводство инсулина может истощить поджелудочную железу и способствовать резистентности к инсулину, предвестнику диабета 2 типа .
Проблемы с ногами
[ редактировать ]Длительное сидение затрудняет венозный возврат от ног к сердцу, что приводит к венозному застою (замедлению тока крови в венах). Это может привести к скоплению жидкости в нижних конечностях, что приведет к отекам (отекам) и варикозному расширению вен. Кроме того, вялый кровоток увеличивает риск образования тромбов, что потенциально может привести к тромбозу глубоких вен (ТГВ) — состоянию, при котором в глубоких венах образуются тромбы, которые могут попасть в легкие и вызвать опасную для жизни легочную эмболию .
смягчение последствий
[ редактировать ]Взрослые и дети проводят много времени сидя на рабочем месте или в школе, поэтому меры вмешательства были сосредоточены на этих двух областях. [ 3 ] Кампании в средствах массовой информации также могут сократить количество времени, проводимого сидя или лежа, и положительно повлиять на желание вести физическую активность. [ 47 ] [ 48 ]
Недавние инновации в технологии искусственного интеллекта привели к разработке систем назначения упражнений, предназначенных для снижения малоподвижного поведения. Эти системы составляют персонализированные планы тренировок, анализируя индивидуальные показатели здоровья, что потенциально снижает распространенность малоподвижного образа жизни и связанные с ним риски для здоровья. [ 49 ]
В городских пространствах
[ редактировать ]Были обнаружены некоторые доказательства отрицательной связи между пребыванием на существующей городской автомагистрали и физической активностью от умеренной до высокой. [ 50 ] Доля физически активных людей была выше в районах с высокой и низкой проходимостью . [ 51 ] Рост показателей избыточного веса, ожирения и отсутствия физической активности в быстро растущих городах и городском населении Китая обусловлен практикой и политикой городского развития. [ 52 ]
В рабочей среде
[ редактировать ]Профессиональный сидячий образ жизни составляет значительную часть времени, проведенного в сидячем положении для многих взрослых. [ 53 ] На некоторых предприятиях во время обеда проводятся занятия по упражнениям, проводятся соревнования по ходьбе среди коллег или разрешается сотрудникам стоять, а не сидеть за столом во время работы. Мероприятия на рабочем месте, такие как рабочие места для альтернативной деятельности, [ 54 ] столы для работы сидя и стоя, а также пропаганда использования лестниц входят в число мер, принимаемых для борьбы с вредом сидячего рабочего места. [ 55 ]
Исследовать
[ редактировать ]Кокрейновский обзор 2018 года пришел к выводу, что «в настоящее время существуют доказательства низкого качества о том, что столы сидя-стоя могут уменьшить количество сидячих мест на работе в первый год их использования. Однако эффект, вероятно, уменьшится со временем. Как правило, недостаточно доказательств, чтобы сделать выводы о таких эффектах для других типов вмешательств и об эффективности сокращения сидения на рабочем месте в течение периода, превышающего один год». [ 56 ]
Вмешательство, призванное побудить офисных работников стоять и двигаться, сократило время их сидения на 22 минуты за 1 год; эффект был в 3 раза выше, когда вмешательство включало в себя сидячую работу за столом. Вмешательство также привело к небольшому улучшению стресса, благополучия и бодрости. [ 57 ] [ 58 ]
В образовании
[ редактировать ]Большую часть времени дети находятся в классе сидя (60% времени). [ 3 ] Дети, которые регулярно занимаются физической активностью , с большей вероятностью станут здоровыми взрослыми; дети получают пользу как физически, так и умственно, когда они заменяют сидячий образ жизни активным поведением. [ 59 ] Несмотря на эти знания и отчасти из-за увеличения сидячего образа жизни, у детей каждую неделю на 8 часов меньше свободных игр, чем 20 лет назад. [ 60 ]
В нескольких исследованиях изучалось влияние установки в классах стоячих столов с регулируемой высотой, что позволило сократить время, проводимое сидя. Однако связать сокращение времени сидения с последствиями для здоровья сложно. В одном исследовании, проведенном среди австралийских школьников и известном как Transform-Us! В ходе исследования вмешательства уменьшили количество времени, которое дети проводили сидя в классе, что было связано с меньшим индексом массы тела и окружностью талии. Вмешательства, использованные в исследовании, включали стоячие парты и мольберты, использование таймеров, а также спортивного и циркового оборудования в классе. Учителя также сделали уроки более активными и добавили перерывы в уроках, чтобы способствовать активному проведению времени. [ 3 ] В США еще одним мероприятием для детей является пропаганда использования активного транспорта в школу и из школы, например, в рамках программы «Безопасные маршруты в школу». [ 61 ]
История
[ редактировать ]Примеры и перспективы в этом разделе касаются главным образом Соединенных Штатов и не отражают мировую точку зрения на этот вопрос . ( Июль 2019 г. ) |
За последние сто лет произошел значительный переход от ручного труда (например, в сельском хозяйстве, производстве, строительстве) к офисным работам, что связано со многими сопутствующими факторами, включая глобализацию, аутсорсинг рабочих мест и технологические достижения (в частности, Интернет и компьютеры). В 1960 году количество рабочих мест, требующих умеренной физической активности, сократилось с 50% до 20%, и каждый второй американец имел физически тяжелую работу, тогда как в 2011 году это соотношение составляло каждый пятый. [ 62 ] С 1990 по 2016 год количество рабочих мест/занятости ручным трудом сократилось примерно на одну треть. [ 63 ] В 2008 году Национальное исследование здоровья США показало, что 36% взрослых ведут малоподвижный образ жизни, а 59% взрослых респондентов никогда не участвовали в активной физической активности продолжительностью более 10 минут в неделю. [ 64 ] Согласно исследованию 2018 года, офисные работники обычно проводят 70–85% времени сидя. [ 65 ] Среди населения США распространенность сидения перед телевизором или видео не менее 2 часов в день была высокой в 2015–2016 гг. (от 59% до 65%); оценочная распространенность использования компьютера вне школы или работы в течение как минимум 1 часа в день увеличилась с 2001 по 2016 год (с 43% до 56% среди детей, с 53% до 57% среди подростков и с 29% до 50% среди взрослых). ); а оценочное общее время сидения увеличилось с 2007 по 2016 год (с 7,0 до 8,2 часа в день среди подростков и с 5,5 до 6,4 часа в день среди взрослых). [ 66 ]
См. также
[ редактировать ]- с 9 до 5
- Предотвратимые причины смерти
- Зависимость от автомобиля
- Детское ожирение
- Влияние автомобиля на общество
- Тенденции упражнений
- Лень
- Нейробиологические эффекты физических упражнений
- Ожирение и ходьба
- Простая жизнь
- Физическая активность
- Упражнение
- Ленивость (смертный грех)
- Трудоголик
- Отсутствие физического воспитания
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Сассос С (17 марта 2020 г.). «Как исправить малоподвижный образ жизни (потому что начать двигаться никогда не поздно)» . Хорошая уборка . Проверено 9 февраля 2022 г.
- ^ «Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности на 2018 год» . 18 февраля 2019 г.
- ^ Jump up to: а б с д и Оуэн Н., Хили Г.Н., Демпси П.С., Салмон Дж., Тимперио А., Кларк Б.К. и др. (апрель 2020 г.). «Сидячий образ жизни и общественное здравоохранение: объединение фактических данных и определение потенциальных решений» . Ежегодный обзор общественного здравоохранения . 41 : 265–287. doi : 10.1146/annurev-publhealth-040119-094201 . hdl : 11343/252392 . ПМИД 31913771 .
- ^ «Сидячая болезнь: как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье сердца» . www.hopkinsmedicine.org . 8 августа 2021 г. Проверено 1 декабря 2021 г.
- ^ Jump up to: а б «Сидячий образ жизни — обзор | Темы ScienceDirect» . www.sciencedirect.com . Проверено 9 февраля 2022 г.
- ^ Jump up to: а б Пак Дж.Х., Мун Дж.Х., Ким Х.Дж., Конг М.Х., О Ю.Х. (ноябрь 2020 г.). «Сидячий образ жизни: обзор обновленных данных о потенциальных рисках для здоровья» . Корейский журнал семейной медицины . 41 (6): 365–373. дои : 10.4082/kjfm.20.0165 . ПМЦ 7700832 . ПМИД 33242381 .
- ^ Маклафлин М., Аткин А.Дж., Старр Л., Холл А., Вулфенден Л., Сазерленд Р. и др. (сентябрь 2020 г.). «Всемирное наблюдение за временем сидения по самооценке: обзорный обзор» . Международный журнал поведенческого питания и физической активности . 17 (1): 111. дои : 10.1186/s12966-020-01008-4 . ПМЦ 7469304 . ПМИД 32883294 .
- ^ Бетуэль Э (23 апреля 2019 г.). «Сколько времени среднестатистический человек проводит сидя? Отчеты показывают, что ситуация резко меняется» . Инверсия . Проверено 1 декабря 2021 г.
- ^ «Большая цифра: среднестатистический взрослый в США сидит 6,5 часов в день. Для подростков это еще больше» . Вашингтон Пост . ISSN 0190-8286 . Проверено 1 декабря 2021 г.
- ^ CDC (25 июля 2022 г.). «Физическая активность взрослых» . Центры по контролю и профилактике заболеваний . Проверено 21 ноября 2022 г.
- ^ Марк А.Е., Янссен I (июнь 2008 г.). «Связь между временем перед экраном и метаболическим синдромом у подростков» . Журнал общественного здравоохранения . 30 (2): 153–160. doi : 10.1093/pubmed/fdn022 . ПМИД 18375469 .
- ^ Веча Дж.Л., Соболь А.М., Петерсон К.Е., Гортмейкер С.Л. (2001). «Доступ к домашнему телевидению: ассоциации молодежи с экранным временем, чтением и домашними заданиями». Амбулаторная педиатрия . 1 (5): 244–251. doi : 10.1367/1539-4409(2001)001<0244:HTAAWS>2.0.CO;2 . ПМИД 11888409 .
- ^ Лаурсон К.Р., Эйзенманн Дж.К., Велк Г.Дж., Викель Э.Э., Джентиле Д.А., Уолш Д.А. (август 2008 г.). «Совместное влияние физической активности и рекомендаций по экранному времени на избыточный вес у детей». Журнал педиатрии . 153 (2): 209–214. дои : 10.1016/j.jpeds.2008.02.042 . ПМИД 18534231 .
- ^ Олдс Т., Ридли К., Доллман Дж. (апрель 2006 г.). «Скринибопперы и экстремальные киноэкраны: место экранного времени в бюджете времени австралийских детей 10–13 лет» . Австралийский и новозеландский журнал общественного здравоохранения . 30 (2): 137–142. дои : 10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x . ПМИД 16681334 . S2CID 41271474 .
- ^ Домингес-Монтанари С (апрель 2017 г.). «Клинические и психологические последствия чрезмерного экранного времени на детей». Журнал педиатрии и здоровья детей . 53 (4): 333–338. дои : 10.1111/jpc.13462 . ПМИД 28168778 . S2CID 19215226 .
- ^ Свитсер П., Джонсон Д., Оздовска А., Уайет П. (1 декабря 2012 г.). «Активное и пассивное время перед экраном для маленьких детей» . Австралазийский журнал раннего детства . 37 (4): 94–98. дои : 10.1177/183693911203700413 . ISSN 1836-9391 . S2CID 149241239 .
- ^ «Каковы негативные побочные эффекты слишком большого количества экранного времени?» . Активное здоровье . Проверено 1 декабря 2021 г.
- ^ «Сидячий образ жизни: последствия, решения и статистика» . www.medicalnewstoday.com . 29 августа 2018 г. Проверено 9 февраля 2022 г.
- ^ Jump up to: а б «Что такое сидячий образ жизни?» . Сеть исследований малоподвижного поведения . Проверено 10 июня 2020 г.
- ^ Эсмонд-Уайт М (2016). Навсегда безболезненно: избавьтесь от хронической боли и верните себе жизнь за 30 минут в день . ХарперКоллинз. п. 25. ISBN 978-0-06-244866-8 .
- ^ «Риски для здоровья малоподвижного образа жизни» . medlineplus.gov . Проверено 1 декабря 2021 г.
- ^ Лопес А.Д., Мазерс К.Д., Эззати М., Джеймисон Д.Т., Мюррей С.Дж. (май 2006 г.). «Глобальное и региональное бремя болезней и факторов риска, 2001 г.: систематический анализ данных о здоровье населения». Ланцет . 367 (9524): 1747–1757. дои : 10.1016/S0140-6736(06)68770-9 . ПМИД 16731270 . S2CID 22609505 .
- ^ «Подробности реестра метаданных индикатора» . www.who.int . Проверено 9 февраля 2022 г.
- ^ Мэнсон Дж. Э., Скерретт П. Дж., Гренланд П., ВанИталли ТБ (февраль 2004 г.). «Эскалация пандемии ожирения и малоподвижного образа жизни. Призыв к действию для врачей». Архив внутренней медицины . 164 (3): 249–258. дои : 10.1001/archinte.164.3.249 . ПМИД 14769621 .
- ^ smh.com.au - Сидение может привести к ранней смерти: исследование , 28 марта 2012 г.
- ^ Данстан Д.В., Оуэн Н. (март 2012 г.). «Новый рецепт упражнений: не просто сидеть, а вставать и двигаться больше и чаще». Архив внутренней медицины . 172 (6): 500–501. doi : 10.1001/archinternmed.2012.209 . ПМИД 22450937 .
- ^ Геттлер А., Гросс А., Зоннтаг Д. (октябрь 2017 г.). «Потеря производительности из-за избыточного веса и ожирения: систематический обзор косвенных затрат» . БМЖ Опен . 7 (10): e014632. doi : 10.1136/bmjopen-2016-014632 . ПМК 5640019 . ПМИД 28982806 .
- ^ Тейченн М., Костиган С.А., Паркер К. (июнь 2015 г.). «Связь между малоподвижным поведением и риском тревоги: систематический обзор» . BMC Общественное здравоохранение . 15 : 513. дои : 10.1186/s12889-015-1843-x . ПМЦ 4474345 . ПМИД 26088005 .
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час «Физическая активность» . Всемирная организация здравоохранения . Проверено 23 января 2010 г.
- ^ «Физическая инертность — основная причина болезней и инвалидности, — предупреждает ВОЗ» . Всемирная организация здравоохранения . Проверено 23 января 2010 г.
- ^ Jump up to: а б Паттерсон Р., Макнамара Э., Тайнио М., де Са Т.Х., Смит А.Д., Шарп С.Дж. и др. (сентябрь 2018 г.). «Сидячий образ жизни и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также случаев диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ реакции дозы» . Европейский журнал эпидемиологии . 33 (9): 811–829. дои : 10.1007/s10654-018-0380-1 . ПМК 6133005 . ПМИД 29589226 .
- ^ «Риски для здоровья малоподвижного образа жизни» . МедлайнПлюс . Проверено 26 июня 2020 г.
- ^ Дэниел М. Ландерс. «Влияние физических упражнений на психическое здоровье» . Совет при Президенте по физической культуре и спорту . Проверено 5 февраля 2010 г.
Исследовательская литература предполагает, что для многих переменных в настоящее время имеется достаточно доказательств существования определенной взаимосвязи между физическими упражнениями и улучшением психического здоровья. Особенно это проявляется в случае снижения тревожности и депрессии.
- ^ «Кто подвержен риску высокого кровяного давления?» . Национальные институты здравоохранения . Проверено 15 апреля 2010 г.
- ^ Демпси ПК, Ларсен Р.Н., Данстан Д.В., Оуэн Н., Кингвелл Б.А. (ноябрь 2018 г.). «Меньше сидеть и больше двигаться: последствия гипертонии» . Гипертония . 72 (5): 1037–1046. doi : 10.1161/ГИПЕРТЕНЗИЯХА.118.11190 . ПМЦ 7343526 . ПМИД 30354827 .
- ^ «Развод, злоупотребление алкоголем и курение связаны с выпадением волос» . ВебМД .
- ^ Бисвас А., О П.И., Фолкнер Г.Е., Баджадж Р.Р., Сильвер М.А., Митчелл М.С., Альтер Д.А. (январь 2015 г.). «Сидячий образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации у взрослых: систематический обзор и метаанализ». Анналы внутренней медицины . 162 (2): 123–132. дои : 10.7326/M14-1651 . ПМИД 25599350 . S2CID 7256176 .
- ^ Стюарт Р.А., Бенатар Дж., Мэддисон Р. (сентябрь 2015 г.). «Живите дольше, меньше сидя и больше двигаясь» . Современное мнение в кардиологии (обзор). 30 (5): 551–557. doi : 10.1097/HCO.0000000000000207 . ПМИД 26204494 . S2CID 5196488 .
- ^ «Ожирение и избыточный вес для профессионалов: причины» . Центры по контролю и профилактике заболеваний . Архивировано из оригинала 24 февраля 2016 года . Проверено 19 января 2010 г.
- ^ «Лишний вес и ожирение: что вы можете сделать» . Офис главного хирурга . 19 июля 2006 г. Проверено 19 января 2010 г.
- ^ Jump up to: а б «Упражнения и здоровье костей» . Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний . 2009 . Проверено 1 февраля 2010 г.
- ^ Jump up to: а б «Остеопороз — часто задаваемые вопросы» . Министерство здравоохранения и социальных служб США . 2009. Архивировано из оригинала 24 марта 2010 года . Проверено 1 февраля 2010 г.
- ^ Кремер Дж. (март 1995 г.). «Естественное течение и прогноз заболеваний межпозвоночных дисков. Международное общество изучения поясничного отдела позвоночника, Сиэтл, Вашингтон, июнь 1994 г.». Позвоночник . 20 (6): 635–639. дои : 10.1097/00007632-199503150-00001 . ПМИД 7604337 .
- ^ «Физическая инертность — основная причина болезней и инвалидности, — предупреждает Всемирная организация здравоохранения» . Всемирная организация здравоохранения . Проверено 1 февраля 2010 г.
- ^ Белл А.С., Ричардс Дж., Закшевски-Фруэр Дж.К., Смит Л.Р., Бэйли Д.П. (28 декабря 2022 г.). «Сидячий образ жизни — цель профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 20 (1): 532. doi : 10.3390/ijerph20010532 . ISSN 1661-7827 . ПМЦ 9819496 . ПМИД 36612852 .
- ^ Услуги Делаю. «Метаболический синдром» . www.betterhealth.vic.gov.au . Проверено 17 июня 2024 г.
- ^ Стед М., Ангус К., Лэнгли Т. и др. (2 мая 2019 г.). «Средства массовой информации должны распространять сообщения общественного здравоохранения в шести тематических областях здравоохранения: систематический обзор и другие обзоры фактических данных» . Исследования общественного здравоохранения . 7 (8): 1–206. дои : 10.3310/phr07080 . hdl : 1893/29477 . ISSN 2050-439X . ПМИД 31046212 . S2CID 159128254 .
- ^ «Как местные власти могут уменьшить ожирение? Результаты исследования NIHR» . Доказательства NIHR (резюме на простом английском языке). Национальный институт исследований в области здравоохранения и ухода. 19 мая 2022 г.
- ^ Чен Х.К., Чен Ф.Х., Линь С.Ф. (январь 2021 г.). «Система рекомендаций по рецептам упражнений на основе искусственного интеллекта» . Прикладные науки . 11 (6): 2661. дои : 10.3390/app11062661 . ISSN 2076-3417 .
- ^ Принс Р.Г., Фоли Л., Мутри Н., Огилви Д.Б. (июль 2017 г.). «Влияние городских автомагистралей на физическую активность и малоподвижный образ жизни местных жителей: естественное экспериментальное исследование» . Международный журнал поведенческого питания и физической активности . 14 (1): 102. дои : 10.1186/s12966-017-0557-0 . ПМК 5530966 . ПМИД 28750678 .
- ^ Хэнки С., Маршалл Дж.Д., Брауэр М. (февраль 2012 г.). «Воздействие искусственной среды на здоровье: внутригородская изменчивость физической активности, загрязнение воздуха и смертность от ишемической болезни сердца» . Перспективы гигиены окружающей среды . 120 (2): 247–253. дои : 10.1289/ehp.1103806 . ПМК 3279444 . ПМИД 22004949 .
- ^ Дэй К, Альфонсо М, Чен Ю, Го З, Ли К. К. (май 2013 г.). «Лишний вес, ожирение, бездействие и городской дизайн в быстрорастущих городах Китая». Здоровье и место . 21 : 29–38. doi : 10.1016/j.healthplace.2012.12.009 . ПМИД 23416231 .
- ^ Николсон Дж., Хейс С., Даркер С. (август 2019 г.). «Изучение общего и специфического малоподвижного поведения с использованием социально-экологической модели - перекрестное исследование взрослых ирландцев» . BMC Общественное здравоохранение . 19 (1): 1155. doi : 10.1186/s12889-019-7447-0 . ПМК 6704626 . ПМИД 31438911 .
- ^ Николсон GH, Hayes CB, Darker CD (сентябрь 2021 г.). «Кластерно-рандомизированное перекрестное пилотное технико-экономическое обоснование многокомпонентного вмешательства по снижению профессионального малоподвижного поведения у профессиональных сотрудников-мужчин» . Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 18 (17): 9292. doi : 10.3390/ijerph18179292 . ПМЦ 8431104 . ПМИД 34501882 .
- ^ Комиссарис Д.А., Гюисманс М.А., Матиассен С.Е., Сринивасан Д., Коппес Л.Л., Хендриксен И.Дж. (май 2016 г.). «Вмешательства по снижению сидячего образа жизни и увеличению физической активности во время продуктивной работы: систематический обзор» . Скандинавский журнал труда, окружающей среды и здоровья . 42 (3): 181–191. дои : 10.5271/sjweh.3544 . ПМИД 26683116 .
- ^ Шреста Н., Кукконен-Харьюла К.Т., Вербек Дж.Х., Ияз С., Херманс В., Педишич З. (декабрь 2018 г.). «Мероприятия на рабочем месте для сокращения времени сидения на работе» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2018 (12): CD010912. дои : 10.1002/14651858.CD010912.pub5 . ПМК 6517221 . ПМИД 30556590 .
- ^ Эдвардсон К.Л., Биддл С.Дж., Клемс С.А. и др. (17 августа 2022 г.). «Эффективность вмешательства по сокращению времени сидения и улучшению здоровья офисных работников: рандомизированное контролируемое исследование в трех группах» . БМЖ . 378 : e069288. дои : 10.1136/bmj-2021-069288 . ISSN 1756-1833 . ПМЦ 9382450 . ПМИД 35977732 .
- ^ «Вмешательство помогло офисным работникам проводить меньше времени сидя» . Доказательства НИХР . 27 июня 2023 г. doi : 10.3310/nihrevidence_58670 . S2CID 259679486 .
- ^ Пирси К.Л., Трояно Р.П., Баллард Р.М., Карлсон С.А., Фултон Дж.Е., Галуска Д.А. и др. (ноябрь 2018 г.). «Руководство по физической активности для американцев» . ДЖАМА . 320 (19): 2020–2028. дои : 10.1001/jama.2018.14854 . ПМЦ 9582631 . ПМИД 30418471 . S2CID 53284249 .
- ^ «Это детская работа» . Новости НИЗ в области здравоохранения . 10 июля 2018 года . Проверено 26 июня 2020 г.
- ^ «Безопасные маршруты в школу (SRTS)» . CDC . 19 октября 2018 года . Проверено 11 июня 2020 г.
- ^ Паркер-Поуп Т (2011). «Менее активные на работе, американцы набрали фунты» . Нью-Йорк Таймс .
- ^ «Состояние американских рабочих мест» . Исследовательский центр Пью . 2016.
- ^ Плейс-младший, Лукас Дж.В., Уорд Б.В. (2008). «Сводная статистика здоровья взрослых в США: Национальное интервью о состоянии здоровья» (PDF) . Серия отчетов по результатам национального опроса о состоянии здоровья № 10. Центры по контролю и профилактике заболеваний . п. 11.
- ^ Эдвардсон К.Л., Биддл С.Дж., Кларк-Корнуэлл А., Клемс С., Дэвис М.Дж., Данстан Д.В. и др. (сентябрь 2018 г.). «Кластерное рандомизированное контролируемое исследование с тремя группами для проверки эффективности и экономической эффективности вмешательства SMART Work & Life для сокращения ежедневного времени сидения офисных работников: протокол исследования» . BMC Общественное здравоохранение . 18 (1): 1120. doi : 10.1186/s12889-018-6017-1 . ПМК 6137871 . ПМИД 30217233 .
- ^ Ян Л., Цао С., Кантор Э.Д., Нгуен Л.Х., Чжэн Х., Пак Ю. и др. (апрель 2019 г.). «Тенденции малоподвижного образа жизни среди населения США, 2001-2016 гг.» . ДЖАМА . 321 (16): 1587–1597. дои : 10.1001/jama.2019.3636 . ПМЦ 6487546 . ПМИД 31012934 .
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Джадсон О (23 февраля 2010 г.). «Встаньте, пока читаете это» . Мнение . Нью-Йорк Таймс.
- Гарднер А. (27 июля 2010 г.). «Исследование: чем дольше вы сидите, тем короче ваша жизнь» . Интерактивы о здоровье . США сегодня.
- Влахос Дж. (14 апреля 2011 г.). «Смертельно ли сидение?» . Журнал . Нью-Йорк Таймс.